Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты участниц гонки "Новая жизнь"!!! Для красоток весом более 70кг))))

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня первый день с вами! выпила пока один стакан воды из 8 нужных. сегодня вечером планирую идти на танцы. и не есть уже до утра. и того, после 6 - не буду есть.

Мариана, рост 160

78 кг_____________________69
было____________________будет

/community/post.php?topic_id=19292

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие вы молодцы!!!! Держитесь супер!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт:-5

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9.  гуляла  +5

итог за день:30

26.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: 700

Итого:+70

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:105

27.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: -5

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:30

28.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: 30

Итого:+3

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:38

29.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: 60

Итого:+6

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день: 41

30.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: 60

Итого:+6

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день: 41

31.05.09

1.коридор соблюден 1500  +10

2.Спорт: 60

Итого:+6

3.  не ела перед сном +5

4. вода +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день: 41

Итого за неделю:30+105+30+38+41+41+41=326

 

id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31.05.09   (вс)

1) КК (N 1200-1550)

2) Спорт:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) Не ела перед сном, не ела после 6  +10

4) Вода – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – да +15

6) Сон – легла не позже 12  +5

7) Все полезное – да +5

8) Уход за собой – массаж живота, антицел. крем, контрастный душ +3

9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5

Итого: 10+10+5+15+5+5+3+5 = 58 баллов

Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31/05/09
1.КК - -10.
2.Спорт: 0
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 13стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5

ИТОГО: -10+10+5+5+5+1-5= 11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30/05/2009
1.КК - да +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. Итого :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение на грудь 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. Итого + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +10
4.Вода – 14стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

ИТОГО: 10+4,5+78+10+5+5+5+1+1+5=129,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.05

1) КК – 0
2) Спорт – плавание 2 часа +20
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – да +10
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – депиляция, маникюр +2
9) Д/з - мучное – не ела +5

Итого: 0 +20 + 10 + 5 + 10 + 5 + 5 + 2 + 5 = 62 балла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 31/05:

1) КК -
+10
2) Спорт: упры на грудь 50 раз
+5 
3) Не ела перед сном 
+5
4) Вода - 
+5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 
+5
7) Все полезное -
+5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ 
+2

9) Д/з - день без сладкого и мучного +5 

За день : 45

Итого за неделю: 334

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29/05/09
1.КК+10
2.Спорт +8
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не  ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Д/з – постараться не есть сладкого  +5

итог 40

30/05/09
1.КК+10
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном/18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не  ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Д/з – постараться не есть сладкого  +5

итог 33

31/05/09
1.КК-0
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном и после18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был+15
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не  ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Д/з – постараться не есть сладкого  +5

итог 39

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЁТ за 32-ой день. 28 мая... 

1. +10
2. бег 45 мин, обруч 30мин
*   махи 40раз, пресс 25, гантели 100 +24
3. не ела  +5+5
4.
+5
5. разгруз +0
6. спать -5
7. польза +5
8. ...+1
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч +5

Итог:+55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33 

............................................................................................... 

 

ОТЧЁТ за 33-ий день. 29 мая... 

1. -10
2. бег 20 мин, обруч 30мин +2
3. не ела  +5+5
4.
+5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+0
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5

Итог:+12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33  

...................................................................

 ОТЧЁТ за 34-ый день. 30 мая... 

1. +0 
2.  -5
3. не ела  +5+5
4.
+5
5. разгруз +15
6. спать -5
7. польза +5
8. ...+0
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5

Итог:+25 +12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33  

....................................................

 ОТЧЁТ за 35-ый день. 31 мая... 

1. -10
2. -5
3. не ела  -5
4.
+5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+5
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5

Итог:-5 +25 +12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33  

Жить - значит не только меняться, но и оставаться собой!

72 ---- 58 наверное

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.05.09

1. КК да, +10

2. фитнесс: нет, -5

3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10

4. выпила 11 стаканов воды +5

5. разгруз- нет

6. сон до 11 +5

7. вредное не ела +5

8. уход за собой: обтирание льдом +1

9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5

Итого: +36

Отчет за 30.05.09

1. КК да, +10

2. фитнесс: бег-60 мин, скакалка-10мин (+7)

силовые: приседания 20 раз +2

3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10

4. выпила 9 стаканов воды +5

5. разгруз- нет

6. сон до 11 +5

7. вредное не ела +5

8. уход за собой: обтирание льдом +1

9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5

Итого: +50

Отчет за 31.05.09

1. КК да, +10

2. фитнесс: бег-40 мин (+4)

силовые: пресс: 150*2 (+30)

3. перед сном не ела +5

4. выпила 8 стаканов воды +5

5. разгруз- нет

6. сон до 11 +5

7. вредное не ела +5

8. уход за собой: обтирание льдом, уход за руками +1

9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5

Итого: +70

Оля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 29.05.09г.    

1.КК +10                                   

2.аэробныные  пешком30 ,бодифлекс25   +32,5

 копка грядок 30,садовые работы 240              

3.Не ела перед сном за 3 ч.                    +5               

4.Вода                   10 ст                        +5              

5.Разгруз. день -не было                          0            

6. сон                     до 12                       +5              

7 все полезное                                       +5                               

8.маска д/волос,                                    +1        

9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин    +5    

10+32,5+5+5+5+5+2+5=69,5 балла

отчет за 30.05.09г.    

1.КК +10                                   

2.                                                         -5       

3.Не ела перед сном за 3 ч.                    +5               

4.Вода                   10 ст                        +5              

5.Разгруз. день -не было                          0            

6. сон                     до 12                       +5              

7 все полезное                                       +5                               

8.                  0       

9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин    +5    

10+-5+5+5+5+5+5=30 баллов

отчет за31.05.09г.    

1.КК +10                                   

2.                                                    -5

3.Не ела перед сном за 3 ч.                    +5               

4.Вода                   10 ст                        +5              

5.Разгруз. день -не было                          0            

6. сон                     до 12                       +5              

7 все полезное                                       +5                               

8.                                           0

9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин    +5    

10-5+5+5+5+5+0+5=30 баллов

Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29/05:

1) КК 0

2) Спорт:талия 600, +60

3)т +10
4) Вода +5

5) Разгрузочный день +15

6) Сон - +5

7) Все полезное  +5

8) Уход за собой - , крем для тела,+1
9) Д/з - не есть сладкое - да +5

Итого:60+10+5+15+5+5+1+5=106(269+106=375)

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30/05:

1) КК +10

2) Спорт:-5

3)т +5
4) Вода --5

5) Разгрузочный день -0

6) Сон - +5

7) Все полезное  -5

8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,+2
9) Д/з - не есть сладкое - да +5

Итого:10-5+5-5+5-5+2+5=17(269)

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31/05:

1) КК - да +10

2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 98 балл

Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 35 – 31.05.2009

1.        -10

2.        +5

3.        +5

4.        +5

5.        0

6.        +5

7.        +5

8.        +2

9.        -5

ИТОГО: 12 (ВСЕГО: 1600 БАЛЛОВ)

Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 34 – 30.05.2009

1.        -10

2.        +10

3.        +5

4.        +5

5.        0

6.        +5

7.        -5

8.        +5

9.        -5

ИТОГО: 10 (ВСЕГО: 1588 БАЛЛОВ)

 

Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 33 – 29.05.2009

1.        -10

2.        +6

3.        +5

4.        +5

5.        0

6.        +5

7.        -5

8.        +2

9.        -5

ИТОГО: 3 (ВСЕГО: 1578 БАЛЛОВ)

 

Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет №35, за 31.05.09

1) КК -10

2) Спорт
-5

3) Не ела перед сном +5

4) Вода +5

5) Разгруз 0

6) Сон +5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +1

9) Д/З сладкому нет +5

Итого: +1 балла.
Отчет №34, за 30.05.09

1) КК -10

2) Спорт -5

3) Не ела перед сном -5

4) Вода +5

5) Разгруз 0

6) Сон -5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ., вак.солярий +2

9) Д/З сладкому нет +5

Итого: -18 баллов.
Отчет №33, за 29.05.09

1) КК +10

2) Спорт -5

3) Не ела перед сном +5

4) Вода +5

5) Разгруз 0

6) Сон -5

7) Правильные пр-ты +5

8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +2

9) Д/З сладкому нет+5

Итого: +22 балла.

Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29/05:

1) КК - +10
2) Спорт: обруч 30 мин +3 силовые:упры на грудь 50 раз +5
3) Не ела перед сном  +5
4) Вода -  +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5 

За день : 45

Отчет за 30/05:

1) КК -
+10
2) Спорт: упры на грудь 50 раз
+5 плавание 30 мин +3
3) Не ела перед сном 
+5
4) Вода - 
+5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 
+5
7) Все полезное -
+5
8) Уход за собой - АЦ крем,солярий,контрасный душ 
+3
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5 

За день : 46

Итого за неделю: 289 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.05

1) КК – нет -10
2) Спорт – спортивная ходьба 1 час +10
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – солярий +1
9) Д/з - мучное – не ела +5

Итого:-10 +10 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 1 + 5 = 26 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28/05:

1) КК - да +10

2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов


Отчет за 29/05:

1) КК - да +10

2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов


Отчет за 30/05:

1) КК - да +10

2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - не легла раньше 12 -5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

Итого: 10 + 55 + 5 + 5 + 0 - 5 + 5 + 3 + 5 = 83 балла

Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.05.09   (сб)

1) КК (N 1200-1550) да +10

2) Спорт:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) Не ела перед сном, не ела после 6  +10

4) Вода – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) Сон – легла не позже 12  +5

7) Все полезное – да +5

8) Уход за собой – контр. душ  +1

9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5

Итого: 10+10+10+5+5+5+1+5 = 51 балл

Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.05.09   (пт)

1) КК (N 1200-1550) да +10

2) Спорт:

упражнения на пресс 50 раз +5

3) Не ела перед сном, но ела после 6  +5

4) Вода – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) Сон – легла не позже 12  +5

7) Все полезное – да +5

8) Уход за собой – контр. душ  +1

9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5

Итого: 10+5+5+5+5+5+1+5 = 41 балл

Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.05.09   (чт)

1) КК (N 1200-1550) нет –10

2) Спорт: нет –5

3) Не ела перед сном, но ела после 6  +5

4) Вода – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) Сон – легла не позже 12  +5

7) Все полезное – да +5

8) Уход за собой – контр. душ  +1

9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5

Итого: –10–5+5+5+5+5+1+5 = 11 баллов

Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29/05:

1) КК +10

2) Спорт:-5

3)т -5
4) Вода --5

5) Разгрузочный день -0

6) Сон - -5

7) Все полезное  -5

8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,+2
9) Д/з - не есть сладкое - да +5

Итого:10-5-5-5-5-5+2+5=-8(260-8=252)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.05

1) КК – да +10
2) Спорт – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – маска +1
9) Д/з - мучное – не ела +5

Итого: 10 -5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 1 + 5 = 36 баллов

28.05

1) КК – нет -10
2) Спорт – нет -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - нет -5
8) Уход за собой – нет 0
9) Д/з - мучное – ела -5

Итого: -10 -5 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 0 - 5 = 0 баллов

29.05

1) КК – 0
2) Спорт – растяжка 10мин, упражнения на ноги 100раз, на пресс 100раз,
на руки 50 раз, на спину 50 раз, спортивная ходьба 10 мин. +32
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – да +15
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – сауна, массаж + спец. крем, 2 скраба, маска для волос,
чистка и маска для лица, педикюр +9
9) Д/з - мучное – не ела +5

Итого: 0 +32 + 10 + 5 + 15 + 5 + 5 + 9 + 5 = 86 баллов


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29/05/09
1.КК - -10.
2.Спорт: 0
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 13стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5

ИТОГО: -10+10+5+5+5+1-5= 11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28/05:

1) КК 0

2) Спорт:талия50, +5
3) +10

4) Вода - выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день - +15

6) Сон - легла+5

7) Все полезное + 5

8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела, маникюр +3
9) Д/з - не есть сладкое - да +5

Итого:5+10+5+15+5+5+3+5= 53(207+53=260)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 28.05.09г.    

1.КК +10                                   

2.аэробныные  пешком30 ,бодифлекс25   +5,5

 силовые отжимания 100,пресс100,приседания 20   +22             

3.Не ела перед сном за 3 ч.                    +5               

4.Вода                   10 ст                        +5              

5.Разгруз. день -не было                          0            

6. сон                     до 12                       +5              

7 все полезное                                       +5                               

8.маска д/волос,                    +1        

9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин    +5    

10+22+5,5+5+5+5+5+2+5=62,5 балла

Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.05.09

1)      КК Да +10

2)      Степ 40 мин, упры 320 раз +36

3)      Перед сном не ела +5

4)      10 ст +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Нет +5

8)      Нет 0

9)      Пряники -5

Итого: 10+36+5+5-5+5-5=51 б.

Спустя 5 лет я снова здесь... Ухожу от 94,4...
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11826

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 28.05.09

1. КК да, +10

2. фитнесс: велотренажер-60мин (+6)

силовые: пресс: 150 (+15), турник 100 (+10), фитнесс-станция +10+5+5+10=+30

3. перед сном не ела +5

4. выпила 11 стаканов воды +5

5. разгруз- нет

6. сон до 11 +5

7. вредное не ела +5

8. уход за собой: обтирание льдом +1

9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5

Итого: +97

Оля
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.