|
|
 |
|
marilerman
Diet-Баллов: 8633
Сообщений: 623
Город: Киев
22.10.2009 14:23
|
сегодня первый день с вами! выпила пока один стакан воды из 8 нужных. сегодня вечером планирую идти на танцы. и не есть уже до утра. и того, после 6 - не буду есть.
Мариана, рост 160
78 кг_____________________69
было____________________будет
/community/post.php?topic_id=19292
|
Vfaab
Diet-Баллов: 13753
Сообщений: 799
Город: Караганда
18.10.2009 19:59
|
Какие вы молодцы!!!! Держитесь супер!!! |
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
3.6.2009 1:24
|
25.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт:-5
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день:30
26.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: 700
Итого:+70
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день:105
27.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: -5
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день:30
28.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: 30
Итого:+3
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день:38
29.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: 60
Итого:+6
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день: 41
30.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: 60
Итого:+6
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день: 41
31.05.09
1.коридор соблюден 1500 +10
2.Спорт: 60
Итого:+6
3. не ела перед сном +5
4. вода +5
5.разгруза не было
6.постараюсь лечь до 12 +5
7. все полезное +5
8.0
9. гуляла +5
итог за день: 41
Итого за неделю:30+105+30+38+41+41+41=326
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
1.6.2009 22:48
|
Отчет за 31.05.09 (вс)
1) КК (N 1200-1550)
2) Спорт:
упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – да +15
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – массаж живота, антицел. крем, контрастный душ +3
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+10+5+15+5+5+3+5 = 58 баллов
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9936
Сообщений: 78
1.6.2009 18:01
|
31/05/09
1.КК - -10.
2.Спорт: 0
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 13стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5
ИТОГО: -10+10+5+5+5+1-5= 11
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9936
Сообщений: 78
1.6.2009 18:01
|
30/05/2009
1.КК - да +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. Итого :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение на грудь 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. Итого + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +10
4.Вода – 14стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5
ИТОГО: 10+4,5+78+10+5+5+5+1+1+5=129,5
|
Gela_
Diet-Баллов: 11084
Сообщений: 69
1.6.2009 17:09
|
31.05
1) КК – 0
2) Спорт – плавание 2 часа +20
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – да +10
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – депиляция, маникюр +2
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого: 0 +20 + 10 + 5 + 10 + 5 + 5 + 2 + 5 = 62 балла
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 12:35
|
Отчет за 31/05:
1) КК - +10
2) Спорт: упры на грудь 50 раз +5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 45
Итого за неделю: 334
|
jasmine10
Diet-Баллов: 1418
Сообщений: 78
1.6.2009 11:46
|
29/05/09
1.КК+10
2.Спорт +8
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Д/з – постараться не есть сладкого +5
итог 40
30/05/09
1.КК+10
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном/18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Д/з – постараться не есть сладкого +5
итог 33
31/05/09
1.КК-0
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном и после18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был+15
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Д/з – постараться не есть сладкого +5
итог 39
|
ольха
Diet-Баллов: 3237
Сообщений: 228
1.6.2009 9:45
|
ОТЧЁТ за 32-ой день. 28 мая...
1. +10
2. бег 45 мин, обруч 30мин
* махи 40раз, пресс 25, гантели 100 +24
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать -5
7. польза +5
8. ...+1
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч +5
Итог:+55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
...............................................................................................
ОТЧЁТ за 33-ий день. 29 мая...
1. -10
2. бег 20 мин, обруч 30мин +2
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+0
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5
Итог:+12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
...................................................................
ОТЧЁТ за 34-ый день. 30 мая...
1. +0
2. -5
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +15
6. спать -5
7. польза +5
8. ...+0
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5
Итог:+25 +12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
....................................................
ОТЧЁТ за 35-ый день. 31 мая...
1. -10
2. -5
3. не ела -5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+5
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч -5
Итог:-5 +25 +12 +55 +60-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
Жить - значит не только меняться, но и оставаться собой!
72 ---- 58 наверное
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
1.6.2009 9:28
|
Отчет за 29.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: нет, -5
3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10
4. выпила 11 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +36
Отчет за 30.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: бег-60 мин, скакалка-10мин (+7)
силовые: приседания 20 раз +2
3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10
4. выпила 9 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +50
Отчет за 31.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: бег-40 мин (+4)
силовые: пресс: 150*2 (+30)
3. перед сном не ела +5
4. выпила 8 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом, уход за руками +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +70
Оля
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 22959
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
1.6.2009 9:15
|
отчет за 29.05.09г.
1.КК +10
2.аэробныные пешком30 ,бодифлекс25 +32,5
копка грядок 30,садовые работы 240
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8.маска д/волос, +1
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин +5
10+32,5+5+5+5+5+2+5=69,5 балла
отчет за 30.05.09г.
1.КК +10
2. -5
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8. 0
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин +5
10+-5+5+5+5+5+5=30 баллов
отчет за31.05.09г.
1.КК +10
2. -5
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8. 0
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин +5
10-5+5+5+5+5+0+5=30 баллов
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
1.6.2009 3:42
|
Отчет за 29/05:
1) КК 0
2) Спорт:талия 600, +60
3)т +10
4) Вода +5
5) Разгрузочный день +15
6) Сон - +5
7) Все полезное +5
8) Уход за собой - , крем для тела,+1
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого:60+10+5+15+5+5+1+5=106(269+106=375)
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
1.6.2009 3:38
|
Отчет за 30/05:
1) КК +10
2) Спорт:-5
3)т +5
4) Вода --5
5) Разгрузочный день -0
6) Сон - +5
7) Все полезное -5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,+2
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого:10-5+5-5+5-5+2+5=17(269)
|
smalika
Diet-Баллов: 27433
Сообщений: 17361
Город: Греция
1.6.2009 0:26
|
Отчет за 31/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 98 балл
Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
1.6.2009 0:00
|
ДЕНЬ 35 – 31.05.2009
1. -10
2. +5
3. +5
4. +5
5. 0
6. +5
7. +5
8. +2
9. -5
ИТОГО: 12 (ВСЕГО: 1600 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
1.6.2009 0:00
|
ДЕНЬ 34 – 30.05.2009
1. -10
2. +10
3. +5
4. +5
5. 0
6. +5
7. -5
8. +5
9. -5
ИТОГО: 10 (ВСЕГО: 1588 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
1.6.2009 0:00
|
ДЕНЬ 33 – 29.05.2009
1. -10
2. +6
3. +5
4. +5
5. 0
6. +5
7. -5
8. +2
9. -5
ИТОГО: 3 (ВСЕГО: 1578 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
МУР-МУР
Diet-Баллов: 7078
Сообщений: 669
31.5.2009 23:04
|
Отчет №35, за 31.05.09
1) КК -10
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон +5
7) Правильные пр-ты -5
8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +1
9) Д/З сладкому нет +5
Итого: +1 балла.
Отчет №34, за 30.05.09
1) КК -10
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном -5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон -5
7) Правильные пр-ты -5
8) Уход за собой: контр.душ., вак.солярий +2
9) Д/З сладкому нет +5
Итого: -18 баллов.
Отчет №33, за 29.05.09
1) КК +10
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон -5
7) Правильные пр-ты +5
8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +2
9) Д/З сладкому нет+5
Итого: +22 балла.
Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
31.5.2009 10:28
|
Отчет за 29/05:
1) КК - +10
2) Спорт: обруч 30 мин +3 силовые:упры на грудь 50 раз +5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 45
Отчет за 30/05:
1) КК - +10
2) Спорт: упры на грудь 50 раз +5 плавание 30 мин +3
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,солярий,контрасный душ +3
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 46
Итого за неделю: 289
|
Gela_
Diet-Баллов: 11084
Сообщений: 69
31.5.2009 9:44
|
30.05
1) КК – нет -10
2) Спорт – спортивная ходьба 1 час +10
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – солярий +1
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого:-10 +10 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 1 + 5 = 26 баллов
|
smalika
Diet-Баллов: 27433
Сообщений: 17361
Город: Греция
31.5.2009 3:55
|
Отчет за 28/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов
Отчет за 29/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов
Отчет за 30/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - не легла раньше 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, скраб +3
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 5 + 5 + 0 - 5 + 5 + 3 + 5 = 83 балла
Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
30.5.2009 22:39
|
Отчет за 30.05.09 (сб)
1) КК (N 1200-1550) да +10
2) Спорт:
упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – контр. душ +1
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+10+10+5+5+5+1+5 = 51 балл
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
30.5.2009 22:38
|
Отчет за 29.05.09 (пт)
1) КК (N 1200-1550) да +10
2) Спорт:
упражнения на пресс 50 раз +5
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – контр. душ +1
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+5+5+5+5+5+1+5 = 41 балл
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
30.5.2009 22:35
|
Отчет за 28.05.09 (чт)
1) КК (N 1200-1550) нет –10
2) Спорт: нет –5
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – контр. душ +1
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: –10–5+5+5+5+5+1+5 = 11 баллов
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
30.5.2009 5:07
|
Отчет за 29/05:
1) КК +10
2) Спорт:-5
3)т -5
4) Вода --5
5) Разгрузочный день -0
6) Сон - -5
7) Все полезное -5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,+2
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого:10-5-5-5-5-5+2+5=-8(260-8=252)
|
Gela_
Diet-Баллов: 11084
Сообщений: 69
29.5.2009 23:35
|
27.05
1) КК – да +10
2) Спорт – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – маска +1
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого: 10 -5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 1 + 5 = 36 баллов
28.05
1) КК – нет -10
2) Спорт – нет -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - нет -5
8) Уход за собой – нет 0
9) Д/з - мучное – ела -5
Итого: -10 -5 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 0 - 5 = 0 баллов
29.05
1) КК – 0
2) Спорт – растяжка 10мин, упражнения на ноги 100раз, на пресс 100раз,
на руки 50 раз, на спину 50 раз, спортивная ходьба 10 мин. +32
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день – да +15
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – сауна, массаж + спец. крем, 2 скраба, маска для волос,
чистка и маска для лица, педикюр +9
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого: 0 +32 + 10 + 5 + 15 + 5 + 5 + 9 + 5 = 86 баллов
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9936
Сообщений: 78
29.5.2009 22:45
|
29/05/09
1.КК - -10.
2.Спорт: 0
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 13стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5
ИТОГО: -10+10+5+5+5+1-5= 11 |
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
29.5.2009 17:49
|
Отчет за 28/05:
1) КК 0
2) Спорт:талия50, +5
3) +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день - +15
6) Сон - легла+5
7) Все полезное + 5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела, маникюр +3
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого:5+10+5+15+5+5+3+5= 53(207+53=260)
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 22959
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
29.5.2009 17:40
|
отчет за 28.05.09г.
1.КК +10
2.аэробныные пешком30 ,бодифлекс25 +5,5
силовые отжимания 100,пресс100,приседания 20 +22
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8.маска д/волос, +1
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин +5
10+22+5,5+5+5+5+5+2+5=62,5 балла
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
Яничка
Diet-Баллов: 5071
Сообщений: 594
Город: Екатеринбург
29.5.2009 17:09
|
Отчет за 28.05.09
1) КК Да +10
2) Степ 40 мин, упры 320 раз +36
3) Перед сном не ела +5
4) 10 ст +5
5) Разгруза нет 0
6) После 12 -5
7) Нет +5
8) Нет 0
9) Пряники -5
Итого: 10+36+5+5-5+5-5=51 б.
Спустя 5 лет я снова здесь... Ухожу от 94,4...
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11826
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
29.5.2009 15:07
|
Отчет за 28.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: велотренажер-60мин (+6)
силовые: пресс: 150 (+15), турник 100 (+10), фитнесс-станция +10+5+5+10=+30
3. перед сном не ела +5
4. выпила 11 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +97
Оля
|
