Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Интуитивное питание. Что вы о нем думаете?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К интуитивному питанию следует переходить только после того, как долгое время считал калории. Чтобы научится сначала питаться правильно. Я так и делала.  Полгода считала калории, полгода училась не считать калорий и не поправляться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интуитичное питание отличное средство, что бы всегда оставатся стройной и не возвращать кг и см, когда перестали считать калории.

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если бы я руководствовалась тем чего мне хочеться,то я бы ела пиццу,шашлык,пиво с рыбой и т.д.Ох,сомневаюсь только что я бы так похудела...smile

ОЧЕНЬ Стараюсь следить за своей фигурой!...Но только отвлекусь, она уже опять что-то жрёт....)))))))) /community/post.php?topic_id=52165

ссылка

Послать личное сообщение
В реальной жизни слишком много стрессов, они не позволяют тонко чувствовать внутренний голосинтуиции.

ссылка

Послать личное сообщение
старалась,старалась....Итог +2 кг
сейчас 70-будет 60

ссылка

Послать личное сообщение

Интуитивное питание - это хорошо и правильно, но в наше время обилия продуктов пищевая интуиция у людей, как правило, на нуле. И руководствуясь ею, человек либо переедает, либо наоборот недоедает, а плохо и то, и другое.

Мне нравится мнение Карины, и я его разделяю: некие понятия того, что и как надо есть, вырабатываются со временем, когда следишь за питанием и все записываешь.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mf-beauty: если ты ограничивала количество пищи по граммам, то это уже не интуитивное питание...

Мне интересно просто, если сейчас любая из нас, имея организм, испорченный ненатуральной пищей и всякими огрнаничительными диетами, попытается так питаться, сможем ли мы услышать истинные потребности нашего тела и, как обещают сторонники этого метода, питаться в целом разумно:«...Когда вы едите то, что хотите, прислушиваясь к пожеланиям своего организма, вы подсознательно становитесь сторонником правильно сбалансированной диеты, и 90% вашей еды будет лёгкой и питательной, а 10% просто ради удовольствия».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормальные рекомендации, но мне кажется соблюдая их особо не похудеешь, а вот тем кто просто хочер привести в порядок свой рацион питания эти советы хороши.Наш организм всегда сам подсказывает что ему необходимо и важно уметь его слышать.я вот например все 2года хотела стать такой какой была 6 лет назад (мне было 20), но за последние 1,5 года я в принципе устала от вечных лишений в еде и зависимости от показаний на весах.уже 2 недели я живу очень схоже с показанной моделью и взвешиваюсь 1 раз в неделю и я счастлива.Впервые за последний год я себе нравлюсь.хотя я и хочу чтобы на весах было на 5 кг меньше, но радует уже то, что никакие жирки не весят и что мое настроение не может испортится от колебания в плюс на весах!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наверное, ничего для начала. но, реальных результатов, думаю, не будет-слишком долго мы уходили от правильных привычек в питании. Испорченная генетика!

Легче всего месяцок повзвешивать, посчитать каллории и бжу, а потом уже интуитивно будешь понимать, что и сколько ты ешь.

Не будет так, как ты хочешь...Будет лучше!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я верю в интуитивное питание. Одно время так и питалась, ограничив количество потребляемой в сутки пищи до 800 гр. без ограничения по калорийности. Когда я весила 80 эта система работала. А вот в 65 уже нет. приходится кроме объема еще и калорийность уменьшать.

Настя - мама троих мальчуганов
Рост 172 Возраст 30
После первой беременности 92........64
После второй беременности 73...65...58
А дальше от 58... до центнера (наверно)
Все заново! Хочу носить платья размера M-L

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла такую статейку в интернете:

МОДЕЛЬ д-ра ЖЕРАРА АПФЕЛЬДОРФЕРА.
1. Приступать к еде только, когда голоден.
2. Прекращать еду, как только голод исчезает.
3. Сосредоточиваться на вкусе продуктов.
4. Оценивать вкус, цвет, запах, текстуру каждого куска и каждого глотка.
5. Тренироваться в умении не доедать все, что есть на тарелке.
6. Вести пищевой дневник, чтобы определить случаи переедания.
7. Отбросить все пищевые запреты.
8. Постоянно заботиться о своем теле.
МОДЕЛЬ д-ра Ж.-Ф. ЗЕРМАТИ – подробно.
1. Приступать к еде только когда голоден, и прекращать еду, как только голод пропадает. Это значит руководствоваться чувством голода, а не рациональными соображениями о потребностях организма.
2. Кушать в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа, получая от еды удовольствие. Не заставлять себя прекратить еду, если еще ощущается чувство голода.
3. Прекратить воевать с продуктами. Бесполезно прятать печение или шоколад, это только разжигает желание съесть их. Лучше поесть того, чего очень хочется, чтобы с удовольствием утолить свой голод (но для этого, добавлю от себя, это должно быть именно утолением голода, а не прихоти, и не пищевой транквилизацией – Е.С.).
4. Объявить продуктам мир. Покончить с фрустрацией (чувством лишения) и перестать рассматривать определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию.
5. Вырваться из порочного круга когнитивного поведения, то есть вновь научиться кушать без чувства вины и лишения. Нарушения пищевого поведения порождаются связкой «ограничение – попытка обрести душевный конфорт – чувство вины».
6. Ощущать пищевые переживания, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Отличить истинный голод от прихоти.
7. Фиксировать свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Записывать, какие мысли были в момент импульсивной еды. Анализировать затем причины неконтролируемых приемов пищи.
8. Позволить своему мозгу играть роль таблицы калорийности! Никакая другая таблица не сможет с такой точностью расписать макро- (белки, жиры, углеводы) и микрокомпоненты (витамины, минеральные соли…) питания. Вот почему так важно руководствоваться своими пищевыми ощущениями.
9. Прекратить думать, что следует есть три, или больше, или меньше раз в день, либо делать ужин более легким, чем обед и завтрак. Все зависит только от наличия или отсутствия голода.
10. Перестать соблюдать диету. Чтобы избежать повторных провалов, нужно исправить свои ошибочные пищевые привычки, приобретенные при соблюдении запретительных диет.

Этот способ называется "интуитивное питание". Что вы думаете? Кто так питается или пробовал?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика