РІ понедельник РЅР°РІР°Р»РёР»Р°СЃСЊ вселенская лень - РёР· РґРѕРјР° было РІ лом выходит, только СЃ РґРѕРіРё погулять.

Сегодня я исправилась - гонки в стройных бедрах заставили. отзанималась на эллипсе час 20, потом упры делала обязаловку + допы из йоги кое какие асаны на статику, ну и растяжка.

Зато в обед с каллориями перебрала - после занятий аппетит разыгрался, я на бургер к картошкой решилась:( позорище я

смалика какой славный, и такой серьезный! Сколько ему? А он с тобой в Афинах живет? Как жару переносит?

Мой хотя пока 6 мес тоже иногда так смотрит как взрослый аж жутко становится:) типа он все про меня знает

такая маленькая плюшка!!! прелесть!!! а это моя радость

вот фотки моей радости :)

Смалика, супер!

Р° Сѓ меня тоже шарпейка, только рыженький 

смалика, это не совсем мой - фотка из инета, но у меня точ такой же.

вот пытаюсь выеяснить как загружать фотки на форум что бы похвастаться своим:)

Kalonice. а это твой шарпейкин на аве???

ой, какая у тебя милая ава!

    Нет,Kalonice,свеженькие. Солёненькие ем очень редко,нет желания,разлюбила СЏ РёС…. Да Рё РІРѕРґСѓ  СЃРёР»СЊРЅРѕ задерживают. Фу,Р±СЏРєР°.

     РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ РЅРѕРІРѕР№ авкой!

вообще мне очень сложно планировать еду, у меня очень часто получается что съедаю не то что планировала. над этим еще работать и работать

oй сколько у меня гостей тут!

спасибо девочки за поздравления, будем и дальше стараться!

кошка-иришка, да жара нормально, привыкла. � потом мы там не бегаем вовсе, статические упражнения, после каждого принимаем савасану(позу трупа)

Маринночка, а огурчики были соленые?

     Kalonice,СЃ отвесиком тебя! Рђ СЏ сегодня огурчиков наелась СЃ гречкой. Вместо хлеба,Рё РЅРё чё,нормально,даже наелась. Правда,потом чаю напилась СЃ мармеладками. РќРѕ,РІСЃС‘ хорошо,РІ РљРљ. РЎРєРѕСЂРѕ овощи подешевеют Рё нам будет легче наедаться! Рђ там уже Рё СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґРѕРІ зелень пойдёт:СЏРіРѕРґРєРё РІСЃСЏРєРёРµ.

:) Приветик, знаешь у меня тоже странно получается, за неделю похудела практически на 1 кг, а замеры ничего не показали, хотя по одежде заметно, джинсы свободнее стали и в зеркале видно и живот подтянулся и бока меньше стали:) не пойму почему так?!а как тебе жара такая?на сердце не тяжело?

С отвесиком тебя!

Сегодня был момент правды - замерительный день.

вес седня 71.9 кг (получается отвес в 600 гр за неделю) Но правда я вчера наелась бараньих ребрышек вечером и винца напилась - первомай все таки!

объемы 100-73-102, ожидала большего с нижнего этажа и с талии если честно - тк ремень и джинсы стали свободней ощутимо, но может это из за первомая отек.

привет, девочки, спасибо за визит!

кошка-ириша, я в прошлую пятницу была 72.5 кг. хочу 60:)

Привет, а какой у тебя вес и сколько ты хочишь сбросить?

     Kalonice,спасибо Р·Р° приглашение. Очень интересной штукой ты занялась. Буду Рє тебе заходить,если ты РЅРµ против. Люблю РІСЃС‘ РЅРѕРІРѕРµ.

Вчера было 4ое занятие по йоге. Ну что можно сказать? Тело становится гибче. Визуально объемы спадают. (меряться буду в субботу) Пот по моему стал уже литься не соленый. В течении занятия нам разрешают пить воду в определенные промежутки. Я себе развожу элетролетический раствор для восполнения минералов и солей которые выходят когда много потешь.

Завтра очередное занятие. уже жду с нетерпением. Седня позанималась на дорожке минут 40 и сделала растяжку.

Питаюсь я сейчас легкой едой - много овощей, рыба, иногда яйца(стараюсь не более 2х штук в неделю) На счет углеводов вот у меня предубеждение, никак не могу его побороть. �ногда ем бурый или дикий рис. Правда на прош выходных у меня были итальянские дни - паста и пицца, но в разумных колличествах у только с овощами, никаких белков.

ой, как интересно... у нас через месяцок уже 42 и будет наверное в квартире если кондиционер не включать!!! надо попробовать!!! а как это все дело делается???

Multi конечно можно на ты. У меня рост 171см.

Kalonice, а какой у тебя рост? (можно на "ты"?)

Мульти, заходи! Я буду подробно описывать свои ощущения и прогресс

�так, седня отзанималась на дорожке 40 минут.

На завтрак съела 50 гр творога обезжиренного, добавила туда несколько изюмин для вкуса.

Обед был салат с тунцом, правда тунец был с содержанием подсолнечного масла последняя упаковка в холодильнике. Потом пошла в магаз и закупила в собственном соку.

На ужин планирую приготовить лосось. Я его тушу с лучком - никакой жарки

Приветик! очень интересно, какие результаты будут от такой йоги, журнал в избранное!)))

Artishka, я тоже сначала очень сомневалась, нагрузка на сердце действительно есть, главное себя не заставлять делать через силу, сначала организм адаптируется. Я в группах вижу много пожилых людей. Человек который создал этот метод - Бикрам - утверждает что это оздоровление и омоложение. как я уже сказала - буду писать о своих ощущениях и прогрессе.

Kalonice, РЅРѕ это же сама РїРѕ себе удвоенная нагрузка РЅР° сердце. Рё суть Р№РѕРіРё РЅРµ РІ том, чтобы найти СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ РІ которых растяжка идет легче. РЅРµ знаю, может быть это РїРѕРјРёРјРѕ модности Рё вправду имеет какой-то смысл, РЅРѕ просто РІРѕС‚ так СЃС…РѕРґСѓ Р№РѕРіР° Рё без того хорошую нагрузку дает, РЅРѕ РїСЂРё высокой температуре РѕРЅР° ведь реально больше Рё давление, Рё сердце, Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹... РЅСѓ Рё РѕС‚ человека который занимался серьзно, наверное, ожидала РґСЂСѓРіРѕР№ аргументации)))  РЅСѓ впрочем послежу Р·Р° прогрессом)

Аrtishka, я не занималась 6 лет и сейчас - как заново родился. В горячей комнате легче растяжка идет, выводятся шлаки

а зачем, собственно? если вы серьезно занимались йогой до этого, то сейчас выбираете более экстремальный метод для_похудения? может быть гораздо более логично вернуться к занятиям привычной хатхой и подготовить тело и сознание к более эекстремальным нагрузкам?

спасибо! я тоже о ней недавно узнала - попробовала и начинает нравиться

как интересно. я о такой йоге еще не слышала. буду следить за твоими успехами. дерзай!

Сегодня вернулась с 3го занятия. Уже прогресс намечается. так приятно когда тело становится гибче и стройнее. Уже седня не было ощущения - ну скорей бы это закончилось.

Для себя я установила несколько правил:

занимаюсь йогой 3 раза в нед - пон, ср, пят

В остальные дни - кардио на дорожке или эллипсе и по настроению бассейн - вт, чет, суб или воскр.

взвешиваться Рё замеры Р±СѓРґСѓ 1 раз РІ неделю - РїРѕ СЃСѓР±Р±РѕС‚ам - что Р±С‹ РІ выходные вести себя хорошо Рё что Р±С‹ РІ пятницу вечером РЅРµ расслабляться

Рё 1 СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рё день(вторник или среда)

девочки, спасибо за визит!

Я занимаюсь в студии с инструкоторами на групповых занятиах. Они там и наблюдают за всеми, что бы кому плохо ни стало. В данный момент я живу в штатах и это тут оказывается модно. А я только неделю назад узнала что это существует.

У меня есть опыт занятий хатха йогой. Занималась серьезно 6 лет назад, а потом забросила по пречине нахождения работы связанной с постоянными командировками. Правда некоторые приемы для растяжки я использовала после моих нерегулярных тренировок. Но все равно не смотря на это получается как будто заново все начинаю - мышцы некотрые стали просто дубовыеэ а некоторые стали слабыми. Йога ведь не только растягивает, но и укрепляет все мышцы. Ну конечно можно еще открыть 3й глаз если впадать в медитацию серьезно:))))

Kalonice, привет! 42 Цельсия -это экстимально, а опыт занятий йогой в обычных условиях есть?

Ой, у меня тоже вопрос...ГДЕ можно так заниматься???? В квартире точно у меня так не нагреется....у меня батареи ДО 23 град. отрегулированы...

Kalonice, привет! Рђ РіРґРµ ты занимаешься? Рђ РІ квартире можно так комнату прогреть? 

привет, очень интересно описала методику)

Р±СѓРґСѓ С‡РёС‚ать С‚РІРѕР№ Р¶СѓСЂРЅР°Р»)

Kalonice, привет! очень интересно))) буду следить за твоими успехами!

Р’ СЃРІРѕРµРј дневничке СЏ Р±СѓРґСѓ писать Рѕ процессе похудения СЃ помощью Р№РѕРіРё Бикрама. Для тех кто РЅРµ знает что это - это методика разработанная РёРЅРґРёР№СЃРєРёРј чампионом РїРѕ Р№РѕРіРµ состоящая РёР· 26 РїРѕР· Р№РѕРіРё Рё проводящаяся РІ помещении нагретом РґРѕ 42 Цельсия.

Я об этой методике узнала неделю назад от своей знакомой и на этой неделе уже сделала 2 сеанса. Надо сказать ощущения экстримальные. Казалось бы ну что такое йога - статические упры и растяжка. Но на такой жаре! Пот начинает лить градом уже на первых минутах и так 90 минут занятия. Во время занятия только одно желание - поскорей бы оно закончилось! Но после занятия ощущение легкости и бодрости!

� так, поехали! 24-Апреля вес 72,5 кг. Объемы 101-73-103. Хочу 60 кг и быть подтянутой везде!

Заходите гости дорогие и оставляйте свои комменты! Bienvenidos!