привет.Р° скажи пожалуйста  каким обручем ты пользуешься

А я свой живот "стройню" обручем. Каждый день кручу 40 минут (10 минут налево, 10 минут направо, 10 минут налево, 10 минут направо). С 3 февраля по сегодня убыло с 94 см. до 84 см. в талии. А сам живот (запасы то отложились чуть ниже талии) убыл со 104 см. до 90 см. Если бы не обруч, никакие упражнения и урезания порций точно не помогли бы. Проверено не раз на собственном опыте.

Р’ наших СЂСѓСЃСЃРєРѕ-язычных странах диета - это понятие временное Рё СЃРїРѕСЂС‚ только, чтоб сбросить вес Рє определенной дате. Рђ диета -  РІ переводе СЃ какого-то там - РЎРўР�ЛЬ Р–Р�Р—РќР�. Р� РїРѕРєР° РјС‹ РЅРµ поймем этого, успеха РЅРµ видать. РЇ жила РІ Канаде Рё видела, что люди РЅРµ обжираются гамбургерами(это РІ Америке так), Р° РґРѕРјР° готовят пищу, чтоб стекал лишний жир СЃ РјСЏСЃР°...Рё РІСЃСЏ семья выходит РЅР° пробежку РЅР° часа 1,5.... Рё никто РЅРµ худеет! Это РѕРЅРё делают для своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ...

РІ общем, девочки, СЃСѓРґСЏ РїРѕ посту СЃ рекомендациями, РјС‹ можем только приблизиться. Если честно, очень хочу хотя Р±С‹ отдаленно приблизиться Рє идеалу. РЈ меня кесарево было 12 лет назад. Уже тогда врач сказал, что РїСЂРё поперечном сечении разрезаются основные мышцы Рё нервные окончания, Рё что будет животик. РќРѕ СЏ РЅРµ поверила, конечно, как это -  Сѓ меня Рё животик?? Р’ общем, теперь РЅРµ животик, Р° живот!!! Так что принимайте меня Рє себе. Что делаю - качаю, конечно, худею, Рё если СѓР¶ совсем честно, 2 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° СЏ только пришла РЅР° сайт, занималась 5-6 раз РІ неделю фитнесом, ходила РЅР° групповые тренировки, то есть РЅРµ самостоятельно, Р° ТОЛЬКО СЃ тренером - потому что СЏ самостоятельно халявлю. Плюс строго правильное питание Рё РѕРґРёРЅ - РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ РІ неделю. Так РІРѕС‚, РёР· живота получился животик. РќРѕ если честно, РІ таком ритме СЏ смогла только РіРѕРґ продержаться. Теперь хожу РЅР° фитнес РЅРµ больше 3 раз РІ неделю, СЃ питанием тоже халявлю, разгрузы 1 раз РІ 2 недели. Р� РІСЃРµ, тут же плюс 3 РєРі Рё РІСЃРµ РЅР° РїСѓР·Рѕ! Р’РѕС‚ Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ - как быть-то? Ведь нереально же заниматься спортом 6 раз РІ неделю СЃ РѕРґРЅРёРј выходным, полностью исключить жареное, РјСЏСЃРѕ Рё алкоголь, плюс еще РїРѕ 2 раза РІ неделю глодать - Рё так РІСЃСЋ жизнь!!! Рђ парадокс РІ том, что расслабиться нельзя РЅРё РЅР° РјРёРі - сразу отрастает РІСЃС‘. 

Не может быть так, чтоб уходило только с живота...надо бегать или прыгать на скакалке или кардиотренажер любой...тогда жир будет уходит, а пресс качать чтоб укреплать живот и так и так надо...просто от качания пресса жир не уйдет. При том, что я уже не в плохой физической форме после родов (6 месяцев прошо), то живот все равно есть и очень лень втягивать его...а упражнение очень хорошее - втягивать живот по 10-15 раз и много заходов в течение дня... я сама этим занимаюсь)))

А кремы, сама не знаю....мазалась, мазалась....а худеть начала, когда на диету села, а не от крема....а может он просто подтягивает кожу при активном похудении..

Девочки, принимайте меня к вам в группу. После 2 КС живот ужасный. Даже не живот, а какая-то кенгуриная сумка. Пресс особо не могу качать, еще побаливает после упражнений шов (малому 9,5 мес). Но тут недавно узнала такие способы: втягивать живот так, как будто застегиваете молнию на джинсах по 10-15 раз за заход, заходов в день столько, сколько раз вспомните. � массаж живота ... скалкой. Решила попробовать, думаю хуже уж точно не будет.

А кто-нибудь ползовался жиросжигающими кремами? Помогают или деньги на ветер?

Я вот например на тренировки одеваю пояс , стоит он копейки а зато какой эффект!!!30 минут фитнеса под музычку и все отлично, хоть выжимай!!мне кажется очень хороший способ сбрасывать именно Ж�Р!!))))

Живот только качать. Надо подойти к тренеру, он пропишет то, что надо.

sea_79 РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ Сѓ тебя слои срослись. РљРѕРіРґР° зашивают после РљРЎ, делают 3 шва: РЅР° матке, РЅР° подкожно-жировой Рё РЅР° коже непосредственно. Возможно ты слишком берегла СЃРІРѕР№ шов Рё мало двигалась после операции, Р° нужно было часто СЃ Р±РѕРєСѓ РЅР° Р±РѕРє поворачиваться, чтоб РЅРµ склеились слои. Очень жаль, что Сѓ тебя проблемы после РљРЎ :( РЎС…РѕРґРё РЅР° ультразвук РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, чтоб точно знать, что РґР° как.

А вот подскажите, как избавиться от целлюлита в верхней части живота. Замучал он меня уже. Ничего не помогает. Стыдно в открытом купальнике ходить. На попе нет корки апельсиновой, зато живот ужасный :(

cvetik82

Спасибо, я впринципе так и думала, а массаж сама делаю, к массажисту дорого)

котоф, спасибо большое за совет. А что значит уменьшить время отдыха, т.е. выполнять упражнения в более динамичном режиме?

Девочки разрешите задать один вопрос, надеюсь что задаю его в правильной теме.

Никто не пробовал одевать на тренировки специальный пояс, его вроде как для спиный используют (а кто говорит что он для похудения), у нас в зале много ктоносит. Вот и я решила попробывать, одеваю его на все тренировки и на силовые и на аэробные. После тренировки он весь мокрый насквозь, хотя из плотного нейлона и еще чего то там (резиновый такой), так вот, он помогает похудеть? или целюлит к примеру с живота убрать, не большой совсем. �ли же чисто из-за него теряешь воду и толку больше никакого??

�звините, если вопрос уже такой задовали..я не нашла.

Спасибо.

а у меня просто ужас хотелось бы скачать низ живота но из-за болей очень сложно!так и придеться оставить наверное!

РЈ меня тоже кесарево... РљРѕРіРґР° качаю пресс РІСЃРµ нормально, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° занимаюсь Бодифлексом, РїСЂРё втигивании живота РµСЃС‚СЊ небольшой дискомфорт СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны шва... Думаю там что РЅРµ правильно сшили, что ли РџСЂРѕС€Р»Рѕ уже РіРѕРґ Рё 7 мес...

13 сантиметров жира с талии у меня ушли за 1 месяц контроля питания (нет жирным, сладким и мучным), + бодифлекс по 15 минут утром. Да, еще я ежедневно делаю массаж живота, когда лежа смотрю телевизор или когда принимаю ванну по 15 мин.

у меня кесарево сечение, не продольное правда, а поперечное, под трусиками которое, никакого дискомфорта не чуствую, в спине иногда бывает (в пояснице), а иногда нет, но по моему это к кесареву не относится.

привет всем!а у меня такой вопрос,кто нибудь после кесарево есть?ощущаете ли вы какой нибудь дискомфорт когда качаете пресс?

Низ живота-это придатки!У меня на протяжении нескольких лет болит и это точно от усилий на пресс.

�ногда обостряется ,иногда почти не беспокоит.Но сколько не проверялась-все в норме (иногда правыйяичник чуть уплотнен).

Но ты на всякий случай проверся.

Приветы).РЇ начала качать пресс,позади 3 занятия РїРѕ 20РјРёРЅ..Через день. Только живот начал болеть,мышцы то это само СЃРѕР±РѕР№ ,Р° РІРѕС‚ какой то дискомфорт появился,Рё РЅРёР· живота болит РёРЅРѕРіРґР° теперь..Может это РЅРµ связано СЃ упрами, РЅРѕ меня РІСЃС‘ же беспокоит..  Рђ так СЏ маслом пользуюсь для тела(D.Jouvance) , осталось мало ,потому только животик  РјР°СЃСЃРёСЂСѓСЋ. Кожа бархатистая Рё нежная сразу). Рђ кто РїРѕ каким видео курсам пресс качает? Рј? 

Я качаю прес и он не плохой, но сверху жир.

Вы считаете, что 23,6%-это нормально?

Приветик!

Посчитали сегодня мой процент жира-23,6 и сказали, что терять вес не надо, употреблять минимум 1992кк и не менее 86г белка.

Я конеш, все понимаю, но живот себе, что ли оставить. Живот у меня не просто там, а очень приличненький.

Кто в этом разбирается?

Даже СЏ РІ этот раз СЃ котофым соглашусь - массаж это  РІ нашем случае первое дело! :)

из альтернаитивных форм воздействия:

1. массаж

2. озонотерапия

3. мезотерапия

4. жиросжигающие кремы

5. безоперационная липосакция

NaXaLka, я свой массажный обруч покупала в Спортмастере.

Svetliachok РіРѕСЂРјРѕРЅ роста выделяется 45 РјРёРЅСѓС‚ - дольше делать силовые нет смысла,

можно увеличить веса и уменьшить время отдыха

кстати, что касается обруча для живота....кто-то его покупал? через интернет или есть возможность купить в обычном спортивном магаине?

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Привет девочки. Очень хорошо помогает обруч от живота. Кручу 2раза в день по 15 минут. Мне очень помогает: живот подтянулся и бока пропадают. � конечно кардионагрузка- без нее никуда. Удачи!

gala77, тебе спасибо, вот прям щас и испробую) А вы, девчонки, все молодцы) �ногда ловлю себя на мысли, что у меня нет силы воли........ Но это все так, отговорки. Просто за эти 5 дней, что я здесь, из них 2 дня я не вписалась в коридор.... Но за один такой день мне пришло наказание свыше: так заболел желудок после пива, что я ползала по комнате в надежде на помощь.... Зато теперь решила вообще его больше не пить и не есть всякую дрянь!

Да я тоже худела по ДиОн. � много уделяла времени кардионагрузкам (35-45 минут велотренажер 5 р.в неделю) + 2-3 раза в неделю 25-35 минут силовые. Сейчас увеличиваю время силовых 2 раза в неделю по 45-60мин., кардионагрузки 3-4 раза в неделю, но хожу по 1 часу каждый день.

Камышка худела по-дионовски. Смотри, что советует сайт на первой странице, читай статьи - это помогает.

Я знаю хорошее упражнение для укрепления мышц живота и всего поясничного корсета.

Кладешь РЅР° живот толстую РєРЅРёРіСѓ Рё начинаешь дышать: РІРґРѕС… - выдох - напряги живот так, чтобы РєРЅРёРіР° немного приподнялась, как будто собираешься встать (РЅРµ втягивать живот, Р° именно напрягать) - РІРґРѕС… -  выдох -  напряги живот так, чтобы РєРЅРёРіР° немного приподнялась, как будто собираешься встать. Так можно делать, лежа перед телевизором РѕС‚ 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё более, сколько сможете. Очень помогает.

Спасибо-спасибо)) Kamyshka, а ты за сколько так похудела? � с помощью чего? � за сколько? Поделись советами)

Верно, без правильного питания жир не уйдет... Правда, могу порадовать: жир на животе одним из первых идет "в расход", когда человек тратит больше калорий, чем кушает ;)

Только кардионагрузки (бег0, ходьба, велосипед, плавание и т.д.) по 4-5 раз в неделю и конечно же правильное питание.

Привет всем! У меня проблема: врач мне поставил диагноз - поликистоз, вот тогда то я окончательно и поняла, почему так за последние годы поправилась..... Хотя всегда была худенькой и маленькой... Очень меня беспокоит мой животик... Его даже животиком то сложно назвать, только пузень) Бывает, у меня спрашивают, не беременна ли я.... Как избавиться от жира на животе? У меня его очень много! Пресс не очень помогает, мышцы то я накачала, но вот жир никуда не уходит! Помогите!!!!