Bridget_J, РјРЅРµ тоже 20 надо. СЏ тут месяц тусуюсь. Р·Р° месяц скинула РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ пять СЃРј РІ объемах, сейчас остановилась - привыкаю РІРёРґРёРјРѕ..  С„итнес РјРЅРµ РЅРµ светит РїРѕ финансовым причинам, поэтому СЏ учусь бегать =) занимает всего полчаса времени Рё можно включаать РІ ежедневный рацион) отговорок опять же меньше... =) Р° почту СЏ тоже СЃ телефона постоянно РІ РґРѕСЂРѕРіРµ читаю =))) 

РјРЅРµ кажется подручные средства очень хорошая штука РІ фитнесе просто потому что привыкаешь РЅРµ зависеть РѕС‚ внешних факторов.. 

-

Bridget_J,  РЅСѓ тогда ты вообще молодчина!  Сѓ тебя большой уже опыт правильного питания, Р° срывы... РЅСѓ РєСѓРґР° благородным доннам без срывов? ;) Р° регулярный фитнес это что - РїРѕС…РѕРґ РІ зал или РЅРµ будет времени дазе РЅР° прогулку 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день? .. 

вообще да, тут нечто рводе клуба анонимных обжориков :) "Меня зовут Артишка и я обжора". +))))

а 4 месяца приличный срок по-моему чтобы сбросит десяток-полтора килограшек =) или тебе больше надо?

-

Bridget_J, не надо бояться есть. самое прстое в этом случае спланирвоать меню заранее вписав туда и полезные и любимые блюда. подрегулировать количество и все будет чики-пуки ;)

-

Перебрала за сегодня калорий - на 24 больше. А всё каберне... Не заметила, как мне второй бокал подлили. Но выпила? Выпила. Значит, считаем. Белков еле-еле дотянула до нижнего предела; жиры и углеводы чётко в середине коридора.

Главное изменение за эту - первую - неделю. Как только начала считать калории, как только оно всё стало наглядно, как я... стала бояться есть. Даже пить. Даже любимый чёрный кофе без сахара. В результате бросаюсь из крайности в крайность: то у меня к 10 вечера даже 1000 ккал не наскребается, то 1700 как с куста. Нехорошо это. Надо как-то находить баланс.

Зашла на портал, с помощью которого планируем свадьбу. В самом верху: "осталось 4 месяца 27 дней". Чем не повод испортить себе настроение? Весь вечер рыдала, что не успею похудеть даже до 58 кг (почему-то коханого эта цифра привела в ужас; возможно, он просто не соотносит её с действительностью и ему мерещатся анорексичные модели) и исступлённо рыскала по сайтам косметических и пластических клиник в поисках расценок. После чего долго втолковывала коханому, что это мероприятие - пустая трата денег; он убеждал меня, что это не так, хотя и не сумел объяснить, зачем оно ему впало. Не знаю. Жили себе столько лет... и вдруг ему жениться срочно понадобилось. Не так. Ему понадобилось в принципе. Ну а у меня свои заморочки: успеть до своего ДР, потому как чётные цифры я не люблю (а мне исполнится 34, а следующий год чётный...), а в 35 выходить замуж - это уже вообще выставлять себя на посмешище. � выкидывать такие деньги на всего один день... да я за них столько всего сделаю... что будет приносить материальные и нематериальные дивиденды десятки лет, а то и всю жизнь! Ещё и на экстремально-экзотический отпуск останется. А что свадьба? Тьфу - и нет. � никому оно, на самом деле, не надо. В Оман, Саудовскую Аравию и Бахрейн я ехать не собираюсь. А остальные страны спокойно впускают незамужних женщин.

Miana, платье я ещё не купила. Через недельку где-то (чтобы мысли и впечатления уже окончательно устаканились) мы возьмём с собой маму моей подруги (для критического взгляда), моего приятеля (для мужского взгляда) с фотоаппаратом (для взгляда со стороны) и пойдём мерять ещё раз "финалистов". Потом посмотрим, как они ещё на фотографиях выглядят... и только после этого я буду заказывать пошив того, единственного. А которое из них будет "тем"... с точностью 100% пока не берусь сказать!

А наши магазины... это тема отдельной песни. Почему-то мерчандайзеры в них считают, что в Украине живут девушки исключительно роста 175 см. и выше и размера 44 и меньше. После того, как я присоединилась к ДиОну, стала критичнее смотреть на девушек на улицах. А ведь много ходит "пышечек"! �ли я их раньше не замечала, или их стало больше? Хмм. Но ведь они где-то одеваются? �ли им не мешают насмешливые взгляды и поджатые губы продавщиц?

За рубежом мой размер аж никак не считается "большим"; попадает в разряд "regular", даже в свадебных каталогах. Не знаю, кого как, а меня это стимулирует как минимум держаться в рамках, а как максимум - подтянуться ещё больше! А тут... Возникает стойкое желание махнуть на себя рукой раз и навсегда: типа, всё равно уже посылают в "Руслану"! (NB: сеть магазинов женской одежды больших размеров)

Ах, какой позитив! � свадьба предстоящая, и платье и кот))) Дерзай и будешь самой-самой на Ямайке!

Какой прелестный кот!

Поздравляю с покупкой платья! Ведь не бывает некрасивых женщин и неправильных фигур, бывают лишь дурацкие магазины свадебных платьев!

На самом деле, он самое доброе, любящее и доверчивое существо, которое я встречала в своей жизни. Ему 6 с половиной лет, и его зовут... Соус.

� мы просто рыдаем, когда наблюдаем, как этого пушистого бармаглота строит лёгким ударом беленькой лапки наша малышка Кексик.

Сейчас мы с Кексиком сидим на диване, смотрим анонс "Скажи "да" платью" на Travel & Living. Столько страстей вокруг выбора свадебного платья, надо же! Аж обидно, что я так быстро выбрала своих "финалистов". Хотя... тоже не обошлось без истории.

Начала я с салона в центре города, который мне очень настойчиво (навязчиво) рекомендовал друг моего коханого - его жена брал там своё свадебное платье напрокат.

Захожу. Антураж с претензией на стиль рококо; появляется дамочка характерного такого вида (подозрение на подтяжки кожи, свободно висящие пергидрольные волосы...) с очень громким резким голосом. "Вас что интересует?" - "Свадебные платья". ОК, ткнула мне каталоги и исчезла.

Каталоги - сильно сказано. Папки с вырезками из зарубежных журналов мод, настоящих каталогов всего два, да и те довольно тонкие. Листаю. Цены - от 7000 грн. прокат, от 10 тыс. покупка. Появляется дамочка; на все мои вопросы у неё находится один стандартный ответ: "Девушка, вам этот фасон не подойдёт." С примеркой тоже не сложилось ("у вас очень большой размер; мы заказываем только до 44 украинского, потому что редко к нам приходят такие, как вы; и вообще, у вас грудь 3 размера, это +20% к стоимости, потому что ткани надо больше...")

Больше насколько? На 10 см? На 15?

Окончательно добрая фея добила меня, когда вынесла хламиду модели "копна сена" (топ колокольчиком на бретельках и широченная юбка) и заявила, что "это как раз для вас вариант; у вас же грудь, бёдра... это всё скрывать надо! Ну или давайте посмотрим модели для беременных невест..."

�з салона я вышла, даже не попрощавшись. Пока шла до метро, вся пылая праведным гневом, вызвонила лучшую подругу, и мы поехали в другой салон. Выбрали его за то, что у него - самый лучший в городе сайт (как ни странно, центральные салоны не озаботились создать свои сайты и ограничились телефоном и парой фотографий на тематических порталах: как для меня - отвратительная рекомендация).

Через 20 минут после того, как мы открыли каталоги, девочки уже тащили в примерочную ворохи юбок и корсетов. Ещё в течение часа, прихлёбывая зелёный чай, мы уже выбрали трёх "финалистов"...

� всё я перемеряла. � всё подошло. � все корсеты зашнуровались. � нашёлся мой 48-й размер... Как, наверное, и следовало ожидать, то, что мне очень понравилось на фото, в реале не подошло совершенно, зато платье,на которое я бы так и не обратила внимание, смотрелось на мне просто шикарно. Стиль - рубеж XVII - XVIII веков, конкретнее можно будет определить фасоном кринолина. Вполне в духе эпохи капитана Моргана. :)

Подруга прихватила визитку салона: возможно, ей тоже в обозримом будущем понадобится платье мечты. Да она его и нашла тут же, не отходя от кассы. Добавить только миртовый веночек - и получится невеста образца поздней готики. Годов этак 1400-1430.

� всё это - коллекции Оксаны Мухи, известного львовского дизайнера. Очень нестандартные фасоны, совершенно не похожие на то, что обычно предлагают в Украине, зато вполне способные конкурировать с тем, что предлагают ведущие британские и американские дизайнеры свадебной моды.

В завершение сегодняшнего дня посчитала КК. 988 ккал, недобор жиров и углеводов; белки в рамках нормы, но ближе к нижней границе. А я ведь ела полнометражные завтрак, обед и ужин! Слушаясь ваших советов, други, пошла добирать калории. А съем-ка я грамм 50 того замечательного кекса с инжиром, который так аппетитно наворачивал коханый! � добавлю немного обезжиренного молока. � кысам налью, пусть порадуются на сон грядущий. Засим отбываю,

и.в. Бридж

Привет, Бриджит!

Какой у тебя интересный котик! Обожаю котов!

Бриджит, привет! :))

Планировщик можно заполнить в любой день. Над тбличкой есть значок календаря, жми на него и выбирай нужный день.
А ещё там есть стрелочки вперёд-назад, которые стоят справа и слева от даты над табличкой. Можешь так протистывать дни.

С фитнес-планировщиком то же самое. :)

Доброе солнечное утро всем!

Выходные прошли крайне активно. Съездили с коханым на базар и купили стооооооооолько свежей зелени и овощей, что вечер пришлось посвятить разбору и утрамбовыванию холодильника. Питались исключительно салатами всякими и разными, яблоками, свежими и запечёнными, смузи и рыбой гриль. А вчера, нагло воспользовавшись тёплой погодой, почти полдня прогуляли в парке возле дома. С пакетом каберне вместо пива. Но ходили много, на скамеечках не рассиживались! В качестве награды за поддержку я купила ему дневной крем для лица. Хочу, чтобы он выглядел, как минимум, не хуже меня!

Наконец-то! Впервые в этом году ходила по улице в одной футболке! Так что, может, и зря я переживаю; может, и получится, по традиции, открыть купальный сезон 2 мая.

Так что в интернет не выходила, а когда сегодня попыталась забить калории и фитнесс за выходные, то оказалось, что табличка за прошедшую неделю уже не открывается. Эхх.

Рецепты  сброшу обязательно, РЅРѕ РЅРµ сегодня: СЏ тут буквально РЅР° 5 РјРёРЅ.; сегодня бешеный день. Рђ ещё сегодня Сѓ меня первое занятие РїРѕ вождению. РЎ механической РєРѕСЂРѕР±РєРѕР№ передач Рё РїРѕ правой стороне! Думаю, справлюсь, хотя меня, левшу, это немного настораживает: водить - РѕРЅРѕ РЅРµ писать... Ничего, доедем РґРѕ Ямайки -- там СЏ покажу класс РЅР° левой стороне, С…Р°-С…Р°!

�з грустного: сдохли весы. На них с высоты шкафа упал мой котик с ожирением не знаю какой степени. Ограничить его в еде очень трудно: кроме него у нас есть ещё кошечка, и кормить её отдельно у меня просто не хватает времени, а она ест, как леди: понемножку, не спеша... За это время чёрный бомбовоз успевает всосать в себя всё, что видит вокруг... Ладно, нет худа без добра. Во-первых, я всё равно в объёмы верю больше, чем в весы, а во-вторых, если буду взвешиваться в гостях, будет меньше само-cheating'а.

Всем энергичной недели; я побежала!

foggysky, привет! :)
Мои фотки на сайте есть, но в закрытой группе для фотоотчётов в гоках Солнечных.
А так публично я не очень люблю оголяться, тем более что я идеала ещё не достигла и мне ещё до конечной цели как минимум столько же.

А ты умничка! 6,7 кг за столь короткий срок - это много! Очень много!
Респект!

Прогули с коляской, кардио 3 часа - круто! :))

Но обычно после такого резкого скачка в весе организму требуется небольная пауза, чтобы подтянулась кожа, тело свыклось с новым своим видом. :))
Не пугайся небольшой передышки. Обычно спустя некоторое время вес снова начинает снижаться.
Так часто бывает, поэтому лучше зарание предупрежу.

У меня Д.р. практически послезавтра. Вот и мандраж по этому поводу. Хотя уже можно наверное выдохнуть и расслабиться. ;))

Рецепты я тоже очень люблю. Тем более интересные.

foggysky, Bridget_J, приглашаю к себе в гости в ЛЖ и группу по обмену интересными рецептами. ;))
Группа новая, но в любом случае хорошие и проверенные рецепты приветствуются.

Lapundrik, вдвоем с мужем так бы и отметили... но тут, блин, есть тварищи что сочли, чем не повод гульнуть... � не откажешь ведь!

Какого у тебя числа? У меня 14 мая... Вроде есть еще время, но на самом деле, приезжают свекры ко мне до 10 мая, а там уж и ДР сразу почти... Шампанское я люблю, "Серебняный век" - мое самое-самое любимое.

Lapundrik, а ты тут где-нибудь хвасталась фотками? Я ведь так поняла, что ты на 20 кг похудела. Мне это только предстоит. Сегодня никак не могу себя смотивировать, хоть и результат за месяц есть хороший - минус 6,700 кг. Да вот только сегодня сфоткалась без одежды и впала в уныние. Даже страшно представить, что было месяц назад. Жалею, что не сфотографировалась для мотивации. Смотрю на себя сегодняшнюю и хочется пойти нажраться с горя... Но держусь пока, не поддаюсь на провокацию.

Bridget_J, как твои успехи? Отвесы есть?

Мы вот с Lapundrik-oм ждем рецепты с нетерпением. Мне уже не терпиться попробовать приготовить...

foggysky, а у меня Д.р. вообще больной вопрос...
Вот напрочь отказываюсь что-либо готовить в этот день.
Решила, что хватит ананаса, клубники и винограда. � шампанское. Вот хочется пузырьков. :)))

Не хочу весь день самой же готовить, потом наесться до отвала и лечь спать...
Праздник особенный устраивать не буду. А так хоть с настроением, легко и непринуждённо. ;))

Рецепты и мне можно без перевода. ;))

Bridget_J, очень порадовал твой рассказ про дедушку. Мне бы тоже втянуться так, чтобы потом по 10 км ходить... Я вчера ходила с коляской гулять (4,6км), утром сегодня встала на весы и увидела отвес в 1 кг! Правда, в общей сложности, вчера немного перезанималась кардио - 3 часа. Я начинающий прыгун, все-таки для меня это слишком много... Но РЕЗУЛЬТАТ!!!

Рецепты заинтриговали, обязательно тебя поспрашиваю. Мне можно не переводить, по-английски отправить. Вот только я попозже их хотела бы, чтобы не нажраться, пардон, на ночь.

ДР как-то совсем не вдохновляет, никак не могу придумать "сценарий" и кого вообще звать... Как-то замять это все хочется... и без поляны обойтись!

Хе-е-ех...

Lapundrik, так радостно, что СТОЛОВУЮ ложку можно! Хочется уже чего-нибудь пожирней да погуще! Так хоть полезным чем напьюсь!

Бриджит, привет! :))
Готовый рис басмати? Чашка?

Чашка объёмом в 250 мл?
Насколько плотно заполнена? Как хорошо проварен рис?

Всё это величина относительная. Но средняя порция наверное в 180 грамм и это около 200 ккал, углеводы 44, жиры - 0, белки -4.

По поводу превышения коридора не переживай. ;) На глаз считать очень сложно. � калорийность того же Наполеона сложно высчитать, если не готовила его сама и если это не магазинный. ;))

2 Lapundrik: Таня, пока я искала её в брендовых магазинах, цена была просто заоблачной. Нашла совершенно случайно в посудном магазине в торговом центре. Вещица "беспородная", но работает, а это главное! Спорить не буду, я тоже рассчитывала на более низкую цену, но при моей тотальной нехватке времени я в результате могу (в принципе!) обедать (да ещё и правильно питаясь!). Так что считаю, что оно того стоило.

Рецепты у меня практически все на английском.

Посчитала калории за вчера. Больше 2500... Подкосили меня кальцоне, съеденная на ланч (есть хотелось просто катастрофически, а ничего больше вокруг не было...) и кусочек наполеона в гостях. Слабо утешает даже то, что вчера я сожгла на 250 ккал больше верхнего предела фитнесс-плана. С другой стороны, я могла неверно рассчитать вес порции на глазок... Кто-нибудь знает, сколько грамм в 1 чашке готового риса басмати?

Тем не менее, утро начала правильно: стакан бананово-апельсинового смузи и чашка кофе. 165 ккал. Я королева!

О времени: забила себе в планнер забронировать билеты до Кингстона. Пока это ещё можно сделать по вменяемым ценам до начала "высокого сезона". А то уже неделю руки не доходят! От Кингстона хотим брать напрокат машину и ехать через всю страну, через джунгли, реки и Голубые горы в Монтего Бэй. Для справки: аренда машины на неделю составляет разницу в билетах на двоих между приземлением в Кингстоне и в Монтего Бэй. Левостороннее движение нас не пугает: коханому будет повод попрактиковаться. А мне, левше, так всегда было удобнее!

О! :) � я такую центрифугу для зелени хочу!
Только цена кусается.

Кстати, в Тupperwear её видела. Но пока не готова за неё такие деньки выложить.

Бридж (можно я так сокращённо?), а ты с какого языка переводить рецепты будешь? :))

С удовольствием поделюсь рецептами. Придётся, правда, переводить... это некоторое время займёт но результат стоит того! Скажу, когда расшарю.

�з последних наблюдений. Спиннер для зелени

оказался совершенно незаменимой вещью. Моешь салат или травы - сразу весь пучок - закладываешь туда и прокручиваешь, пока они не станут сухими. Потом расфасовать по зиплокам - и в холодильник.

Потом только достать и порвать в салат. Прикинула: в общей сложности экономлю до 20 мин. на каждой порции салата. А это мой обед, между прочим! Так и решился вопрос "есть или не есть", когда времени жалко. Есть, конечно, только заранее подготовиться. Кстати, зелень так хранится очень долго, базилик у меня уже почти месяц лежит и всё ещё свеж и хрустящ!

� стоит этот девайс недорого. В Харькове я нашла его за 200 грн., это вполне вписывается в $20-30 ценовой коридор на Амазоне. Окупился аж бегом! :)

Привет всем! :))

foggysky, рекомендуют по 1 ст.л. натощак пить. Масло брать нерафинированное, первого отжима, Extra Virgin.

Вот о свойствах оливкового масла:

Косметическое действие:
Масло знаменито благодаря своей неомыляемой фракции, в которой содержатся восстанавливающие и смягчающие кожу вещества. Неомыляемая фракция оливкового масла является ценным ингредиентом в косметике для стареющей кожи.
Масло сорта "вирджин" может использоваться при уходе за кожей, особенно неровной, воспаленной, шелушащейся. Смягчает кожный покров. Не окисляется на коже. Сохраняет влагу, образуя воздухонепроницаемый барьер, при этом не блокируя нормальное функционирование кожи.
Обладает дезинфицирующим и ранозаживляющим действием. Не забивает поры.

Целебное действие:
Потребление оливкового масла очень благоприятно для удовлетворения потребностей организма человека в жирных кислотах, а также антиоксидантах.
Мононенасыщенные жирные кислоты составляют РІ масле примерно 65—80% РѕС‚ общего количества жирных кислот. Особый интерес представляет олеиновая кислота, которая препятствует развитию атеросклероза, благотворно влияет РЅР° функции желудочно-кишечного тракта, печени Рё желчных путей, препятствует остеопорозу.
Оливковое масло благоприятно влияет на физико-химические характеристики липопротеинов плазмы крови, оказывая антиатерогенное воздействие, противодействует ожирению, нормализует гликемию.
В последнее время изучалась эффективность применения оливкового масла в профилактике остеопороза.
Замечено, что в районах, где традиционно потребляют много оливкового масла, смертность от рака молочной железы, толстой кишки, яичников, матки и простаты значительно ниже.

Показания:
- для ухода за сухой, воспаленной кожей;
- способствует закреплению и сохранению влаги в коже;
- заживление язв, поврежденных тканей, ушибов, укусов насекомых;
- прекрасное средство по уходу за волосами и ногтями;
- нормализация повышенного артериального давления;
- для сокращения количества жировых клеток, участвующих в тромбообразовании;
- в борьбе против свободных радикалов, способствующих старению клеток и развитию онкологических заболеваний;
- предупреждение дисфункции желчных путей;
- полезно для больных диабетом.

А о Софи Лорен в основном пишут, что она принимает ванны с оливковым маслом. :))

Кстати, мне на днях тоже 30 исполнится. Только пока не знаю как буду праздновать...

Bridget_J, какие интересные у тебя блюда на праздничный стол! Самой захотелось.

Вчера поздно вернулись домой. На распродаже купили бутылку отличного грузинского Пино Нуара и две бутылки "Таврии" 5 звёздочек. Всё это богачество отправили в бар; но коханый всё-таки не удержался и открыл одну из бутылок коньяка.

Под лимончик с коричневым сахаром и приятную беседу бокальчик ушёл незаметно. � только потом я посмотрела на этикетку...

Накрылся мой ужин. Выпила я свои калории.

Сегодня утром занесла всё в планировщик: кошмар! Перебор на 145 ккал!!! Говорила мне мама... Правда, что её слушать. У неё метаболизм зверский: лет до 55 держала 53-57 кг., запихиваясь при этом макаронами с хлебом, булочками, пирожными, конфетами... Мои терзания она понимает чисто умозрительно. Одна радость: по БУЖу вписалась просто идеально.

Позавтракала достаточно плотно, хотя и в три подхода: кофе, через час яблоко и банан, ещё через час стакан молока с булочкой. На занятия прихвачу с собой какую-нить фрукту, чтобы решить проблему ланча. Надо будет выйти из дому пораньше, чтобы дойти до метро и от метро бодрым ритмичным шагом. Ой, а что будет, когда я получу украинские права? Я же ходить перестану! Ладно, будем решать проблемы по мере их поступления.

foggysky, я домашним хозяйством тоже не занимаюсь, и дело тут не в ЗОЖе - мне просто банально некогда! Я с работой зашиваюсь... У коханого день, по крайней мере, относительно нормированный; поэтому посуда-уборка и пр. на нём. Я готовлю (это у меня лучше получается, да и люблю я креативить на кухне) и заталкиваю деликатные вещи в машинку (те, которые я никому не доверю). А ходить с коляской - это эффективно! Мой дедушка выгуливал меня так, выгуливал... а потом у него это вошло в привычку, и он каждый день проходил по 10 км. Вес никуда не делся, зато сердце и лёгкие были в потрясающей форме (он ещё и йогой занимался, и маму мою на это подсадил; а вот для меня это слишком статично), и врачи утверждали, что он так накинул себе лет 7 жизни - несмотря на избыточный вес, два инфаркта и целый букет того, что расцвело в виде "эха войны". А если бы раньше этим начал заниматься и больше следил за своим питанием... Вот так позитивно получается!

Я думаю, всё у тебя получится; а ДР - это вопрос планирования. Я уже много лет готовлю достаточно "здоровый" стол, который при этом удивляет гостей (особенно тех, которые не часто у меня в доме едят). В прошлом году просто устроили барбекю: маринованная в меду и соевом соусе телятина гриль, салат из креветок, жёлтое гаспаччо, ананасы гриль, огурцы-помидоры-сыр. На сладкое - конфеты и печенье (тут уже кто сколько съест, сама себя контролируешь). Пили белое сухое. Отлично получилось, все были в восторге. Подруга в этом году тоже думает так праздновать (она, как и ты, майская).

Если будут интересны рецепты - могу поделиться.

Таня, про Софи Лорен спасибо; прямо с завтрашнего утра и поэкспериментирую! :)

Bridget_J, а я как начала здоровый образ жизни, уже на домашнее хозяйство времени совсем нет (да и желания, если честно). Стирка - в машинку, посуда - в посудомойку, полы - раз в неделю. С четырехразовым питанием (готовлю на каждый прием) и времени-то не на что не остается.

РЇ теперь кладу малыша РІ коляску Рё РґРІР° часа бодрым шагом хожу. РќРµ каждый день РїРѕРєР°, РЅРѕ всеже... Вчера РІРѕС‚ ходила, Р° сегодня -700Рі! РџСЂСЏРј РІ душЕ музыка. Самое приятное: 25 марта СЏ поставила себе цель - похудеть РЅР° 6 РєРі Р·Р° месяц. Завтра РјРѕР№ день "РҐ", Р° РѕС‚ 6 РєРі осталось 300Рі. Позитиффф! 

За май планирую скинуть еще 4 кг. Вот только бы ДР не помешал. Мне в этом году 30 лет...

Lapundrik, ну мне до Софи Лорен еще далеко, конечно... А вот оливковое масло заинтересовало... Не знаешь, по сколько она его ела: по столовой или по чайной ложке? :)

Bridget_J, жиров не надо боятся! :))
Ведь если они в норме, то и кожа в порядке, и волосы блестят, и ногти не ломаются.

Ну не только это конечно, ещё бы и витамины-минералы были в достатке. Но без жиров никуда.
А некоторые витамины только вместе с жирами хорошо усваиваются. ;))

� оливковое масло - это ж кладезь витаминов! ;))

Говорят, красота и хорошая форма Софи Лорен сохранилась благодаря ложке оливкового масла утром натощак. ;))

Меня Таня зовут.

Lapundrik, вчера не добрала, но немного: меньше 100 ккал. Сегодня если таки буду ужинать, то должна чётко вписаться в коридор. Главное - не перебрать!

Мясо ем каждый день, но нежирное (куриное филе, говядина, телятина - и всё гриль или запечённое без масла).

С жирами проблема: я боюсь их есть. Разве что оливковое масло...

Привет дневнику и его хозяйке! :))
� всем его посетителям.

Bridget_J, надо всё же попробовать добирать углеводы, белки и жиры, иначе организм начнёт запасать необходимую энергию, замедлится обмен веществ и не так активно будет уходить вес.

А до нижней границы коридора добираешь?

Углеводы хорошо можно добрать и сушёными ананасами, и цельнозерновой булочкой. Кстати, и соком тоже, но лучше сложные углеводы употреблять.

Белки - мясо, грибы, бобовые.

Жиры - кусочек сыра, яйцо или стакан кефира, ну и мясо.

Выбери то, что по душе. ;))

Прочитала историю в блоге Грэмс - о девушке-анорексичке.

Страшно. Сразу вспоминается рассказ Стивена Кинга о человеке, который так хотел выжить, что ради этого съел сам себя.

� поймала себя на мысли, что я понимаю эту девушку! В той части, где "Она - суперчеловек. Все вокруг - жрущие, толстые коровы. А она имеет железную волю, она может отказаться не только от вредной еды, а от еды вообще." По уму - это не правильно. А сердце... точнее, самолюбие другое нашёптывает.

Беру список, машину, коханого - и в супермаркет. За фруктами. А то уже начала задумываться, не отказаться ли мне от ужина. Завтрак, ланч и стакан сока вылились уже в 1000 ккал.

Кстати. Я стабильно недобираю жиры и углеводы, а иногда и белки. Это хорошо? �ли всё-таки не очень? Хмм...

2 miana: А вот тогда тебе кусочек солнышка!

2 Inusecika: спасибо за комплимент! Хорошо писать - это часть моей работы, и даже когда я пишу "чисто для себя" всё равно приятно, что другим тоже нравится. Значит, есть ещё порох! У нас нарциссы уже отходят, и мне всегда немного жаль видеть, как их становится всё меньше и меньше. Зато уже зацветают абрикосы... а там и сирень с тюльпанами подтянутся!

2 foggysky: соки из пакетов я тоже не пью - за одним-единственным исключением: серия Jaffa Viva. У них очень естественных вкус, очень похожий на фреши, и когда их пьёшь, то невольно веришь, что да: и состав натуральный, и сахара нет. � калорийность у них очень низкая: заявлено на упаковке 36,5 ккал, и по внутренним ощущениям где-то так оно и есть. �ногда перехватываю у коханого полстакана апельсинового или ананасового сока Мрія: тоже не чувствуется добавленный сахар, вкус, как у настоящего фрукта. Естественно, свежие яблоки, апельсины и грейпфруты - это святое!

Очень люблю свежие ананасы, но у нас они, во-первых, стоят совершенно неразумных денег, а во-вторых, делятся на две категории: зеленоватые и привядшие. Приходится запасаться терпением и грызть ананасовые чипсы.

Сегодня честно позавтракала, несмотря на всё ещё ноющую десну: обезжиренный творог, цельнозерновая булочка с тоненьким кусочком пангасиуса, стакан сока, кофе (ессно, чёрный; ессно, без сахара). До сих пор жива.

Не могу сказать, что по вечерам у меня начинается именно ЖОР; я ем традиционно: лёгкий завтрак, средний ланч и обед/ужин - самый основательный приём пищи за день. По времени вроде как уже и ланчевать пора, а вроде как после завтрака ещё и не хочется! А на ужин у меня сегодня планируется говядина гриль + запечённая картофелина + смесь салатов (бостон, романо и лолло россо) с оливковым маслом и семенами льна. � добавлю-ка я себе физической активности: помою посуду, которая накопится до ужина! (Но не духовку, конечно; не дамская это работа. )

Рђ РІ Голландии РЅР°СЂС†РёСЃСЃС‹ уже С†РІРµС‚СѓС‚ полным С…РѕРґРѕРј

А вот и я! Кстати, о завтраке, о нем не надо забывать или довольствоваться бананом. Хороший завтрак зарядит энергией и не даст прийти вечернему Жору.

Хотела сделать комплимент, очень классно пишешь!

Приветик:)

Свадьба-это здорово, тем более такая свадьба, как ожидается у тебя!

 Р’СЃРµ получится, ты умничка!

Я кстати тоже очень люблю нарциссы! Правда у нас их еще нигде нет...

Спасибо! :)

2 Талочка: Я аватарку только что поменяла на более позитивную. Люблю аниме, но уж больно всё у меня в коллекции либо меланхоличное, либо мрачное. Хотя и красивое...

Свадьба - не мотивация. По крайней мере пока я не пойму, зачем оно мне надо. Может, я ещё передумаю.

Читаю сейчас "Слёзы на льду" Елены Вайцеховской. Потрясающая книга, которая действительно подталкивает к действию; во всяком случае, меня. Поскольку я сейчас перестраиваю всю жизнь - всю! - то интересно узнать, как это делали те, кто добился своей цели

Усиленно пытаюсь приучить себя нормально завтракать. В детстве бабушка меня просто закармливала с утра; когда в университете я стала наблюдать за другими девчонками в общаге и увидела, что практически все либо не завтракают, либо завтракают бананом (полтарелочкой хлопьев, одним тостом с кусочком сыра...) то прониклась мыслью о своём несовершенстве и стала скрывать тот факт, что я в принципе что-то ем с утра.

Вообще, есть на людях я стесняюсь. Так же, как и признаться, что голодная. Мне кажется, что все при этом думают: "Куда ей ещё есть! Она и так скоро в двери не пройдёт!" В одной командировке чуть не довела напарника до белого каления: была готова упасть в голодный обморок, но не признаться, что помираю как хочу есть.

Хотя яркий пример у меня всегда был перед глазами: бабушка, чью конституцию тела я полностью унаследовала. В 25 лет после развода она резко набрала вес, и с тех пор до конца жизни безуспешно боролась с ним разными диетами (а то и голоданием), которые годам к 45 переросли в банальную булимию. Когда ей было уже 80, мои родители забрали её к себе, и под маминым контролем за правильностью питания она... похудела до идеального в её возрасте веса! А толку уже было?

Bridget_J, знаешь, я вот не верю, что соки в пакетах - это НЕ химия. А после того, как я прикинула их калорийность, я перестала их пить. Теперь ем яблоки, бананы, груши, виноград. Может они тоже "не живые", но клетчатку то оттуда точно никто не убрал. �з соков пью только гранатовый.

Я раньше ела все вподряд. Потом в первую неделю на ДиОне задавалась вопросом: что же кушать, ведь все такое калорийное? � постепенно научилась находить полезные для себя продукты и уменьшать порции (при этом увеличивая количество приемов в день).

На моем столе появился творог, крупы и много салатов. Я ем все, но в меру, прислушиваясь к чему есть аппетит. А сегодня я с большой радостью улыбаюсь показаниям весов! -5 кг! При том, что я и шоколадные конфеты себе иногда позволяла

У меня получается, получится и у тебя! Надо кушать, обязательно надо!!! Только смотри на коридор калорийности и записывай все, что ты ешь! В добрый путь по ЗОЖ!

как все непросто! желаю справиться с задачами! будешь самой красивой и звонкой невестой на ямайке!

Привет!!!  аватарка Сѓ тебя очень красивая!

предстоящая свадьба - отличный мотив!

Пошёл второй полный день на ДиОне. План питания висит на холодильнике; остаётся только забивать фактически съеденное в планировщик. Результаты умиляют: позавчера - 2607 ккал;вчера - 1138. Сейчас главное - не наступить на те же грабли, что и в прошлый раз: не бояться есть!!!

В плюс записываю себе то, что сок теперь пью из стакана, а не из пачки: пара глотков там, пара глотков тут набегают чуть ли не в пачку в день! А я же не соком единым...

Вчера страшно разболелся зуб к вечеру. Коханый по дороге с корпоратива заехал не только за солпадеином, но и за букетом нарциссов - самых моих любимых цветов! 23 штуки! Теперь это маленькое солнышко стоит на шкафу (от кошкинсов подальше) и радует меня каждый раз, когда я поднимаю глаза.

Почти как "Моя большая жирная греческая свадьба".

Три последних года выдались тяжёлыми: много перелётов, резкая смена часовых поясов, климата и даже времён года... В результате - 75 кг. при росте 165 см.

Несколько месяцев я благополучно питалась по режиму, разработанному индивидуально под меня и старалась честно и с полной выкладкой заниматься бодифлексом по утрам. Результаты уже начали радовать, как в семье случился кризис... постоянный стресс, неправильное питание (то сутками не ела, то глотала, не глядя, что под руку подворачивалось)... и какой там уж бодифлекс!

В новый год вкатилась 80-киллограммовым колобком.

Конечно, я старалась контролировать, что я ем, ходить до метро пешком, избегать лифтов... но как-то оно всё было хаотично, бессистемно - и, по большому счёту, безрезультатно.

Гром грянул 8 марта, когда меня позвали замуж, да так, что отказаться было невозможно. � как-то оно тут же само собой решилось, что свадьба будет не где-нибудь, а на Ямайке! В стиле рэгги с элементами "Пиратов Карибского моря".

�деальная свадьба, да? Теоретически, и невеста должна быть идеальной. Хорошо выглядящей не только в платье с туго затянутым корсетом, но и в купальнике. Казалось бы: за чем дело стало? Время есть, возможности есть... Мотивации нет. Правда, я вернулась к своему любимому режиму питания, да и вообще, особых проблем с едой у меня нет: к сладкому отношусь спокойно, шоколад не люблю, жареного не ем, готовлю всё "правильно". Украинскую и американскую кухню не признаю как класс (всё очень жирное, солёное и муки много) - ну разве что сварю иногда зимой по просьбе коханого диетический борщ почти без картошки или сделаю чили (вкусно! гораздо вкуснее классических!); из европейской охотно поглощаю всё средиземноморское... а так готовлю что-то азиатское. Чтобы остро, нежирно и много свежих продуктов! А вот с дивана слезть... это проблема. Я работаю, сидя на диване, - ноутбук на коленях, бумаги по дивану разбросаны, кофе на подлокотнике стоит... Домашний офис с ненормированным, ессно, рабочим днём.

А работа (и прочие планы и проекты) - она затягивает! � хочется что-то писать, придумывать, реализовывать... и тут еда по расписанию или полчаса растяжки воспринимаются как что-то лишнее, что только отвлекает от дела. Да и замуж не хочется, поскольку непонятно, зачем это мне надо, когда мне и так хорошо, а статус вольной птицы - его не вернёшь. А вот поехать на Карибы - с приключениями, с друзьями, с романтикой - хочется, и очень.

� вот сижу я на диване и ищу мотивацию к похудению. Потому как Ямайка и приключения - это здорово, это то, к чему стоит стремиться. � закрадываются смутные мысли: да всё равно меня на фотках не будет, да я и так неплохо смотрюсь в джинсах или парео, да я и так прекрасно себя чувствую... Хотя умом понимаю, что это - предательские мысли, и с ними надо бороться!

Попробую. Как и с лишними килограммами. Потому как в глубине души хочу привести внешнюю оболочку в соответствие со своей тонкой, звонкой и спортивной сущностью. Потому как я уже ловлю себя на мысли, что не имею право капризничать, кокетничать, плакать... Это право стройных длинноволосых красавиц. Они же и замуж выходят в свадебных платьях. Они же и бизнесом хороводить должны.

�так: Ямайка и 58 кг. к концу сентября: поехали?