Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Гимнастический ролик.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне оочень тежело на нем заниматся smile

Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла а вы консультировались с продавцом?

START: 63.5 рост 160см
ЦЕЛЬ№1 60 - достигнута 14.05.15
ЦЕЛЬ№2 58 - поставлена к 28.05.15 \ достигнута 05.06.15
ЦЕЛЬ№3 55 - к 28.06.15
ФИНАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ: 50-52кг
id=24520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такой:

Картинка 52 из 636

 

83_____68,3____80____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня стояла пялилась на эти ролики в спортивном агазине. КАКОЙ БРАТЬ?  там штук 10 было разных, координально отличающихся вида 3.

Продавец сказал что там где 1 колёсико, вроде как нагрузка больше получается. А мне кажется что такой сломается быстрее...

Помогите, подскажите, как выбрать ролик правильно. Какие у вас? Как выбирали сами?

START: 63.5 рост 160см
ЦЕЛЬ№1 60 - достигнута 14.05.15
ЦЕЛЬ№2 58 - поставлена к 28.05.15 \ достигнута 05.06.15
ЦЕЛЬ№3 55 - к 28.06.15
ФИНАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ: 50-52кг
id=24520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я недавно наткнулась на этот ролик в магазине. Стоит он какие-то копейки, около 150 руб. Я долго на него смотрела, думала, да так и не купила. Теперь, почитав ваши отзывы, вернусь и куплю.smile

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
credo59

Я как-то таким же образом подбородок разбила. Очень эффективная штука, хорошо развивает рки, плечи, низ спины, а главное пресс, если техника выполнения правильная, то вы чувствуете, как работают ваши мышцы. Делаю 5 подходов по 20 раз.

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подскажите еще упражнения с роликом. Хочу еще ввести упражнения. Новые :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово. Пока живу у мамы, можно позаниматься, у нее как раз такой ролик есть. Посмотрим, что будет. Ах, как приятно, девчонки, экспериментировать. Сначала с фитнесс-мячом, теперь вот с роликом.

Я даже и не знала, что спорт может приносить столько удовольствияsmile

А раньше я занималась исключительно потому, что НАДО. Кроме лыж зимой :)

А сейчас просто хочется.  А вот еще дочка подрастет, будем ходить на роликах кататься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно, а сколько ккал затрачивается во время упражнений на ролике? И как это записывать в планировщик? Можно записывать как гимнастику (средняя нагрузка)?

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Черная_Заза

Спасибо за упражнения! Буду обязательно делать. Вот только с последни, думаю, немного надо подождать. Силенок не хватит.

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения с гимнастическим роликом

Развитвает гибкость, стройность, силу мышц рук, ног и туловища.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

 1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед
  собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его
  вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер.
  Вернитесь в и.п.

 2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед
  собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его
  вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После
  паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

 3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик и вытяните и вытяните их вперед.
  Надавливая на ролик, начните подтягивать его прямыми руками к себе.
  Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным
  движением вернитесь в и.п.

 4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик поставьте справа от
  себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик,
  начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п.
  Повторить то же в левую сторону.

 5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки ролик и подведите
  его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его
  ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться
  коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.

 6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки ролик и, наклонившись
  вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик прямыми
  руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания
  грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в
  и.п.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловаться
jill12

Спасибо за ссылочку, а то я давно ищу и как т не наталкивалась.

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня где-то под кроватью валяется... надо будет достать и заниматься тоже, хорошо, что напомнили!

Я так же однажды вспомнила про валяющийся диск-грацию, он мне очень нравится!

Запомни, Милочка, диета - это как радео: не удержишься - разнесёт к чёртовой матери!

Если у вас есть твердое 'зачем', то вы преодолеете любое 'как' (с)Ницше
64__62,9______________50
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_i

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорощий тренажёр для пресса. Мне помогает.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это просто классная вещь! Сейчас делаю с колен, но в юности делала на выпрямленных ногах и силы мышц хватало что бы растянуться практически в горизонталь. Это тренажер на все группы мышц. Вот тут написано , как правильно заниматься

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличная штука! Я делаю тоже с колен, хотя в идеале это делается со ступней. Но это и труднее, и кроме того, небезопасно. Я отказалась от таких попыток после того, как ролик у меня скользнул не вперед, а как бы под себя, и я едва не разбила нос. Представляете, да? Но это без опыта - думаю, поставив цель научиться это делать, всё сумеешь.  А так, с колен, делаю запросто 20 раз. И больше.  Упражнение очень эффективное, уже хотя бы потому, что не всякий мужчина его сумеет выполнить. Впрочем, проверяла на далеко не мальчиках  И пресс, и плечевой пояс - всё нагружается. Но разумеется, это упражнение должно быть в комплексе со всеми остальными. Хотя я ПОСТОЯННО практикую ТОЛЬКО ролик и обруч.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у меня руки очень устают и плечи. Хотя после перерыва в занятиях мышцы живота побаливают. Значит нагрузка все-таки есть.

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У Меня тоже есть такой ролик.....но почему-то при занятии с ним у меня больше устают руки, а пресу-хоть бы что!!!!И голова побаливает от напряга....Может это не для меня?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже так делаю, но может есть определенные нюансы? Хочу с завтрашнего дня начать несколько раз в день по 10 раз. Я и раньше делала, но все как то урывками. Да и потом я комплексом занималась. Помогло, но ролик или другое сказать не могу.

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fyyf9! Я делаю так: встаю на колени, и ролик вперед - назад по полу. Идеально, если до полного горизонтального выпрямления. Но я им занимаюсь почему то мало. Думаешь поможет?

http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня есть гимнастический ролик. Это колесо с двумя ручками. Подскажите, как правильно на нем качать пресс?

Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Банановые сырники в микроволновке
300 гр творога 1 яйцо 1 банан (лучше переспелый) пару ложек муки (я взяла овсяные отруби) мед по вкусу (1 полную чайную ложку)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.