Я вернулась из отпуска! Режим не заброшен, на море ела только овощи, закончен курс 30 дней с Джиллиан Майклз, короче, горжусь собой!

Вчера закончен второй уровень Джиллиан, правда, очень жалко, когда курс закончится, потому что очень привыкла по нему заниматься утром, придется искать замену. Но впереди еще 10 дней самого нескучного времени!

А вчера открыла для себя Кардио-Кикбоксинг с Жанетт, просто в восторге! Буду постоянно ее добавлять. Это куда веселее, чем обычный кикбоксинг, да и красивее:)

А с 6 числа я в отпуске!!!!!!!!!!!! Впервые за 5 лет!!!!! Даже не знаю еще куда потратить такую кучу времени, но вроде должны поехать на море, хотелось бы очень!!! Да и недалеко совсем.

В выходные я была молодцом, тренировки не пропущены, как бы я не устала. В субботу. правда, был шашлык и пиво, но, думаю, ничего страшного, перерасход был только по углеводам. все остальное нормально.

Вечер обошелся без тренировки, так как вчера я предпочла сходить на Трансформеры2, чему очень рада, фильм просто супер!!! Но зато ела я четко в пределах коридора

Вчера СЏ была молодцом, утром позанималась РїРѕ 30DayShred, Р° вечером сделала Метаболизм. РќРµ знаю Сѓ РєРѕРіРѕ какая РїРѕРіРѕРґР°, РЅРѕ РїСЂРё нашей Ростовской жаре РІ +35 вечером, любая тренировка превращается РІ условия, приближенные Рє "горячей Р№РѕРіРµ", это СЃ учетом того, что РїСЂРё нормальной температуре СЏ почти РЅРµ потею РїСЂРё любой нагрузке, вчера же была жесть. Сегодня утром СЃРЅРѕРІР° сделала 30DayShred. РџРѕРєР° СЃРѕР±РѕР№ довольна, сегодня, если получится, планирую сделать либо что-то силовое, либо РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі СЃ Жанетт.

А вот тебе ( в смыле себе), дорогая Светлана, напоминалка о том. что ты должна сделать в ближайшее время и хватит уже откладывать:

1) Возобновить занятия Бодифлексом, иначе, по ходу, животик окончательно не убрать.

2) Попробовать Метод Мэтьюз, иначе нафига было бумагу на распечатку тратить.

3) Купить наконец-таки фитбол или же обруч (который в телемагазине показывают).

4) Уговорить любимого составить компанию для похода в бассейн и ходить туда с ребятами по понедельникам, иначе пообещать разъесть ему мозг.

5) Начать плести колье, на которое сто лет назад куплен бисер.

Я, коненчо, понимаю, что 2 вещи, сшитые за последние 2 недели являются оправданием, но не на столько веским:)

Анюшенька

 РџРѕС‡РёС‚ай РІ этой темке : /community/post.php?topic_id=7079 , там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ написано.

РќРѕ модель-то моделью, РЅР° ней изменения РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РІРёРґРЅС‹, РїРѕ РјРЅРµ, конечно, виднее, как-никак 10 РєРі уже сброшено, РґР° Рё мышц Сѓ  РјРµРЅСЏ очень РјРЅРѕРіРѕ, если Р±С‹ просто худела Рё спортом РЅРµ занималась, то уже Р±С‹ 51 РєРі наверно была:)

Тебе удачки с этими вредными несколькими кэгэшками, я вот тоже уже не знаю как убрать еще 4 кг, чтобы почивать на лаврах:)

Сvetik, на картинках разницы мало. Но я по себе знаю, эти пару кг ...ррр

А как такие картинки сделать?

Предыдущая картинка, это, что я качаю сейчас, к сожалению, сегодня не смогу отнести это домой, думаю, попробую завтра, как же я обожаю Жанетт, пусть она немножко перекачана, ничего, зато такого энтузиазма и такого энергичного запала мало кто из тренеров может дать

Вчера позанималась утром по Джил, вечером моя зарядка представляла собой стоние за плитой сначала, а потом нытью МЧ на тему, ну вот, ты все тренируешься, могла и бы и со мной полежать-пообниматься. Ну что ж, личнаяжизнь оказалась важнее спорта6) но сегодня я за это подольше позанимаюсь.

Я уже на втором уровне "30 дней", не люблю кардио утром, но выбора нет:) да и чувствовать себя стала еще лучше. Потом сделала вечером Биггест Лузер "Сила", потом хотела сделать еще что-нибудь, но милый сказал, чтоб завязывала. С нежеланием пришлось выключить ноутбук.

Закончу 30 дней, надо будет еще какой-нибудь такой комплекс поискать, чтобы не делать все время одно и то же, хотелось бы 21 день голливудского тренера, но пока не могу найти.

Сегодня будет ли тренировка не знаю, как со временем, в любом случае, утром позанималась.

� еще, вчера я сделала страшную вещь впервые за много месяцев: Я ЕЛА В 23.00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Просто чувства голода такого давно не было, я надеялась, что и не будет. � еще страшнее то, что я ела: макарошки с кетчупом и зеленым салатом, ужас...

Сегодня, как полагается, сделала с утра Джиллиан, вечером хотелось бы уделить время тренировке, но возможно. пойду гулять и будет не до этого. Блин, и забила я на заполнение таблиц съеденного и выпитого, а также на внесение тренировок в планнинг. Сейчас здесь появляюсь. чтобы форумы читать.

Просто чем больше себя контролируешь и все пишешь, тем тупее все получается, ах... я сегодня съела шоколадную конфетку, блин, а-ну ка, сбегаю к планировщику и посмотрю, а не треснет ли мордочка от такого обжирания.

Буду отдыхать и продолжать тренироваться. Все равно по калориям я не перебираю почти, а тренироваться продолжаю.

РћРґРЅРѕРіРѕ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ, хоть убейте: РІ прошлый раз, РєРѕРіРґР° СЏ худела СЃ 57 РґРѕ 52 СЏ просто занималась РїРѕ утрам СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, всего 40 РјРёРЅСѓС‚, потом стала 3 раза РІ неделю РІ тренажерку ходить, причем, прошу заметить, СЏ почти РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала кардио, может только 1 раз РІ неделю 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке. Всего 1 раз делала  4 разгрузочных РґРЅСЏ РЅР° кефире, Рё РІСЃРµ остальное время ела что хотела. разве что соблюдая правило РЅРµ есть после 8 часов вечера. Р� РІСЃРµ получилось!!!!

Сейчас делаю гораздо больше, да, я похудела уже на 10 кг, но с тех пор вес стоит уже 1,5 месяца без любых колебаний, но хочется большего, тем более, я стараюсь. Но сейчас, чтобы совсем все не бросить, решила просто поменьше измываться над собой и уменьшить жесткий самоконтроль. Так всегда бывает, у меня лично, пускаешь все на самотек, не теряя при этом разума, и все получается.

Надеюсь, я не ошибусь.

Сегодня уже 7 день Джиллиан, вечером планирую еще силовуху или кардио, РІРёРґРёРјРѕ, будет РїРѕ настроению. Потому что надо еще начать Рё закончить шить платье, завтра встреча СЃ подружкой, которую РЅРµ видела полгода.  РѕРЅР° меня РІ процессе похудения. соответственно, тоже РЅРµ видела. так что надеюсь заметит массу изменений:)

Р—Р° выходные РґРЅРё этого непонятного праздника "День независимости" (для себя окрестила днем женской эмансипации, типа РЅРё РѕС‚ РєРѕРіРѕ РЅРµ завишу), переедать  РЅРµ стала Рё каждый день занималась спортом. Джиллиан начата Рё продолжена.

Вчера снова был день без тренировок, видимо, Джиллиан начну сначала, потому что был слишком долгий пробел (около 5 дней). Кроме того, возможно скоро желание пойти в тренажерный на силовые тренажеры станет явью, так же, как и бассейн, ну что ж, буду надеяться.

в коридоре питания продержалась отлично,но тренировки все же отложила до лусчших времен, потом наверстаю, здоровью вредить не стоит. Надеюсь, сегодня или завтра вернусь, ато уже начинается ломка без тренек, да и состояние спящее и измученное, надо быстрей вставать в строй.

Рљ сожалению, СЃ СЃСѓР±Р±РѕС‚С‹ РїРѕ воскресенье соблюдено питание, РЅРѕ РЅРµ было тренировок, РљР”... Хожу вялая Рё СЃРёР» нет, всегда были, сейчас плохо, так что впервые РІ жизни позволила себе расслабиться. РќРѕ зато занята вязанием  Рё это РЅРµ дает переедать, быстрее Р±С‹ вернуться РІ ритм.

Р’ среду вечером РїРѕРјРёРјРѕ Джиллиан выполнила пресс РѕС‚ Жанетт, С‚.Рµ. стараюсь сочетать силовуху Рё кардио. Р’ четверг были РїРѕРјРёРЅРєРё, которые, Рє сожалению,  РЅРµ способствовали соблюдению РљРљ, РЅРѕ РІСЃРµ же получилось РЅРµ выбиться, БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ. также РїСЂ полном нежелании тренироваться, РІСЃРµ же заставила себя сделать Джиллиан. Сегодня (РІ пятницу) СЃ утра встала пораньше Рё потренировалась, потому что вечером идем РІ РєРёРЅРѕ. так что РІСЂСЏРґ ли получится уделить время РґРѕРї.тренировкам.

Awis

Привет, тебе тоже удачи в достижении цели. Спасибо за поддержку.

А по поводу фоток, это не фотки, а модели фигуры из спец-программы, разница там есть, но это только путем наложения видно.

РЎРІРѕРё фотки СЏ потом выложу, хочется еще немножко постройнеть (РЅР° данном этапе уже РґРѕ 52), РјР°Р»РµРЅСЊРєРёР№ животик изничтожить Рё уже потом РІ полной красе:) или как РєРѕРјСѓ покажется:) предстать. РћРґРЅРѕ плохо: фоток РІ полный СЂРѕСЃС‚ РїСЂРё весе 65 РєРі Сѓ меня нет. Так Р±С‹ было прикольно сравнить.

привет cvetik82!

нашла твой дневничок) я как и ты стремлюсь от 65 к 55) ты молодец)) так держать!

п.с. фотки какие-то у тебя странные. да и разницу между 2 нижними я не особо заметила...

Вчера вечером добросовестно выполнила 55 РјРёРЅСѓС‚ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°. Потом решили пойти пройтись, оказалось. вышли полноценно погулять. Недовольна СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° то, что без РїРёРІР° РЅРµ обошлось, РЅРѕ СЏ его, думаю, полностью нейтрализовала СЃ точки зрения калорийности, 4 часами С…РѕРґСЊР±С‹. Вышла РёР· РљРљ, РЅРѕ РЅРµ сильно. БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РџРѕ затратам калорий спортом Рё С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІС‹С€Р»Рѕ около 1100 ККал, РІРѕС‚ этим СЏ довольна.

С утра пришел в голову стих:

Руки неподъемные, голова свинцовая

� будильник выключен, что звонит "Подъем"

Вот эффект спортсменки от трех 0,33-шечек,

Больше мы по будням никогда не пьем!

Как-то вот так.

Сегодня планирую вечером отработать то, что проспала СЃ утра. Р° именно, Джиллиан, Рё  затем силовая тренировка, скорее всего Жанетт или Биггест Лузер "POWER" РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Затвра отпишусь.

Вчера, как и обещала себе, начала 30 дней с Джиллиан, а сегодня утром успешно продолжила. Также сделала 25 минут пресса Жанетт. Кроме того, из КК не выбилась, несмотря на наглое соблазнение меня конфетками и прочими вкусняшками. Сегодня вечером запланирован кикбоксинг с Жаннет. Если будет время и силы, то сделаю еще что-нибудь. Неплохо бы успеть часок побродить по роще, но пока не ясно получится ли.

Для самомотивации начала вязать красивый розовый купальник РёР· книжки "Вязаная эротика". Надеюсь, РѕРЅ получится очень привлекательным Рё подойдет РјРЅРµ идеально. 

Эх, как давно я не вязала крючком, но руки-то помнят:)

Хорошо, что в солярий сегодня не надо, пояявится как минимум 20 минут свободного вечернего времени.

 <img src=http://iscr.ru/photo/1243850732_Было.jpg>   

Привет!

приветик.

Прошло уже чуть больше месяца с открытия темки, гостей нет:(

Но тем не менее, приняла решение ветси свой дневничок. чтобы понять что мешает, а что помогает.

На Д�ОНе уже долго, но уже около месяца вес стоит. Скинула до 55 кг и все! Хочу 52, понятно, что постепенно все случится, но пока я в расстройстве, уже кажется ничего не помогает.

По результатам обертываний почти пропал целлюлит, это радует. Следующий этап-массаж, но пока коплю денежки.

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю 30 дней СЃ Джиллиан, Рє сожалению, СЃ утра встать РЅРµ смогла, поэтому вечером ударю СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ силой. РџРѕРјРёРјРѕ Джиллиан Р±СѓРґСѓ делать РІСЃРµ тренировки, которые Сѓ меня есть Рё силовые Рё кардио.  Нанешние замеры: СЂРѕСЃС‚160, вес 55, талия 71, живот 81, РЅРѕРіР° 51, бедра 90, РіСЂСѓРґСЊ 89. Надеюсь РІ талии дойти РґРѕ 67 (большее Рё РЅРµ снится РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РјРѕРёРј строением тела. Накопала программку для построения модели своего тела. что было, что есть Рё Рє чему стремлюсь. Сейчас выложу.

Эх, еще бы в парк выбираться бегать, да одной страшно (парк безлюдный, а МЧ категорически отказывается со мной "позориться":(

Привет всем, дорогие девочки и мальчики, любители Д�ОНа!

РЇ около месяца РЅР° сайте, активно читаю темки участников Рё РІРѕС‚ решила отдать дань уважения собственной персоне Рё завести СЃРІРѕСЋ. 

Занимаюсь собой уже 3 месяца, достигла хороших результатов, которые видны по количеству новых дырочек на ремне и постоянному переходу к новому размеру джинсов. Мой возраст 26, вес первоначальный 65, сейчас уже 58, рост 160 см. Стремлюсь к 52 кг.

РќР° себе перепробовала ( РІ тот Рё прошлые разы) очень РјРЅРѕРіРѕРµ: разгрузочные РґРЅРё, комплексы для похудения, чаи, БАДы, капсулы, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания, более 15 РІРёРґРѕРІ тренировок (РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, Р№РѕРіСѓ, пилатес, танец живота, кросстренинг, 10-минутки, аэробику, кардиостриптиз Рё РїСЂ.), тренажерный зал, бассейн, обертывания, множество гелей Рё кремиков, неопреновые штаны, протеин. Р­С„фекты разные, что-то отдельно, что-то РІ комплексе.

Сейчас все же остановилась на коридоре, избранных тренировках, обертываниях и кремах. Если кому-то нужны советы, с радостью обсужу, потому что эксперименты принесли опыт, кроме того, много читаю.

Рада буду всем гостям, открыта к общению. Скоро размещу фото, потому что без этого сложно понять результаты (сама убедилась, когда встретила недавно девушку с таким же ростом, но весом на 5 кг меньше, хотя она выглядит куда полней меня).

Так что, добро пожаловать всем! Вместе мы добьемся успеха!