Привет))) Оправилась, я смотрю, после праздников? Механику гоночек продумала?
Я всё ещё готова! Меня срочно надо дисциплинировать.

Юля приветик! Ты такая молодец! Так на много похудела уже, за какой период? � все на Дионе?

Приветик! Хорошего разгрузика тебе!

Про ролы незнаю как их у нас делают, но привеса после одной порции не когда не было!

Доброе утро!!!

Наконец-то я опять увидела свои законные 59 кг, ушло целых 10 дней, чтобы убрать то что было набрано за майские праздники! Во как!!! Ну правда убиралось на 1500КК, если бы разгруз сделала, все веселее было бы.

Сегодня как раз я решила сделать разгруз.

Для хорошего настроения:

Привет!!! Я вчера как герой из последних сил настрочила здесь поэму, и у меня вылетил комп!!!! Сил не осталось даже его включить, просто пошла спать!

Постараюсь воспроизвести:

Ань, я намазывала его( гель) сухими руками, но пока он высыхал на мне , а была я голой и в ванной, и делать мне было там нечего, я решила попрыгать!!! Может из-зи этого, может там пот выделяется, ну т. е влага. Но было нереально больно, все покраснело. Может быть индивидуальная не перносимость.

�ра, здорово что зашла в гости)

Майонез, кстати, в очень много видов роллов пихают, я в шоке. Руссифицировали , блин

Да на самом деле, там учиться то особо нечему. Если ты обычную пищу готовишь, то освоишь быстро. Я конечно не шеф-повар (пока), но все получается.

Так что СЏ согласно СЃ Аннеткой, что Суши - это очень легко, просто Рё быстро. Единственное,  Р° зачем рисоварка? РћРЅ Рё РІ кастрюле отлично варится, если РѕРЅ для суши предназначен!

А рецептики в дар с радостью приму))

Уль, к сожалению на 100г там кк, не на порцию. Калорийность смотрела не нашем сайте. Сотрела вот здесь, может кому-нибудь тоже пригодится))

Юлька привет!С праздником!

Вот это ты намазалась, я неразу это непробывала!

А ты калорийность смотрела не в рецептах????

751 КК белки-32, жиры-35, угл-70

Это очень много, похоже что это не на 100гр., а на всю порцию!

Суши - это очень легко, просто и быстро. Главное чтобы были все ингридиенты и рисоварка. Могу рецептики дать, и майонезные соусы - это точно уже не суши

Юля, РЅР° 100% - суши совершенно РЅРµ диетическое изобретение Может, РѕРЅРё чуть здоровее котлеты или отбивной, РЅРѕ калорий РІ РЅРёС… предостаточно... РЇ сама каждый раз вздыхаю РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, С‚.Рє. весьма люблю суши. Рђ порцию РЅР° 300-350 грамм умять - ничего РЅРµ стоит.  Р�Р· РјРѕРёС… наблюдений - некоторые "умельцы" запихивают туда майонезные СЃРѕСѓСЃС‹, чего РІ принципе быть РЅРµ должно.   Нужно научиться самой делать суши, чтобы знать что именно Рё РІ каком количестве едим, РЅРѕ как-то РІСЃС‘ СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚, РґР° Рё заморачиваться ради РѕРґРЅРѕР№ порции лень...

Привет:) Нет, слушай, Сѓ еня такой сильной реакции РЅРµ было. Точнее была только однажды, РєРѕРіРґР° СЏ додумалась этой штуковиной намазаться перед тренировкой. РўС‹ точно РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ кожу ее использовала? РЇ обычно еще Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅ подсохнет, перед тем как смысь массирую ладошкой кожу. РћРЅР° покалывает, РјРЅРµ прикольно:) РќРѕ насколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ первый раз реакция была сильнее, чем РІСЃРµ последующие. РќРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ такая. Вплоть РґРѕ того, что СЏ РѕРґРёРЅ раз ее смыть забыла, так Рё уснула:)         

Сейчас пойду намажусь и помониторю состояние. Потом расскажу как это у меня бывает:)))))

Привет, девочки!! РЇ вчера думала СѓРјСЂСѓ!!! РЇ намазалась, купленной "бадяга плюс ламинария", Рё так РјРЅРµ было плохо. Сначала покраснели Р±РѕРєР°, потом начало жечь. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ пошла смыла, РЅРѕ РІСЃРµ продолжало жечь, РїСЂСЏРј чуть РЅРµ РґРѕ слез. Пошла РјРёРЅСѓС‚ через 5 СЃ гелем для душа еще смывать. Жечь перестало, начало гореть. Причем те места, РіРґРµ РЅРµ было намазано, очень замерзли. РћР№, даже Рё РЅРµ знаю решусь ли СЏ РЅР° такой РїРѕРґРІРёРі еще раз. Меня спасло только, то что  Сѓ меня очень сильный недосып, Рё через 20 РјРёРЅСѓС‚ СЏ уснула. РЎ СѓРёСЂР° РІСЃРµ нормально было.

А еще сегодня решили на работу суши заказать. Точнее заказали еще вчера, но привезут сегодня. Ну вот вы мне скажите, кто сказал что суши это диетическа еда???? Так как было время на работе, я нашла каллорийность заказанных роллов (правда не на сайте на котором заказали, но не думаю что очень разница большая в КК).� меня ужаснуло:

�того:�того: 751 КК белки-32, жиры-35, угл-70

Доброе утро! Мотивашечка тебе на сегодня

Смотрела твою старничку с отчетами...где отчетики за всю прошлую неделю?

Делисть что ты там надума)))))))) интересненько!

Привет, всем заглянувшим и не заглянувшим!!!

Вот все размышляю над своей "программой красоты")))

АПЕЛЬС�НОВЫЙ СКРАП

Очистите и измельчите в блендере или натрите на средней терке один апельсин и добавьте к нему пару столовых ложек крупной морской соли. Нанесите полученную маску-скраб на сухую кожу тела и оставьте на 5-10 минут, затем примите душ. Апельсин можно заменить половинкой грейпфрута или 2-3 мандаринами.

С ГЛ�НОЙ

 РЎРѕСЃС‚ав маски

3 ст. ложки глины,

2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,

5 капель эфирного масла тимяна,

3 капли эфирного масла розмарина.

Приготовление и применение

Разведите глину теплой минеральной или обычной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густой кашицы, затем добавьте кофе Рё эфирные масла.  Р’СЃРµ тщательно перемешайте. Получившейся маской-скрабом энергично массируйте проблемные места РїРѕ направлению Рє сердцу РІ течение 7-10 РјРёРЅСѓС‚.

Затем ополосните тело теплой водой. Для усиления антицеллюлитного эффекта, после процедуры примите ванну с морской солью и эфирным маслами. Курс антицеллюлитных процедур

Через каждые 2-4 дня в течение 1-2 месяцев. Затем раз в неделю для поддержания результата.

 РјР°СЃРєРё

К ОФЕЙНОЕ ОБЕРТЫВАН�Е

кофейная гуща или свежемолотый кофе, белая глина, мед, молоко, 2-3 капли эфирного масла апельсина, 2-3 капли эфирного масла грейпфрута.

·         таблетки или ампулы кофеина (продаются РІ аптеке),

Приготовление кофейного обертывания Сколько именно класть чистого кофеина, кофе Рё глины РІ оригинальном рецепте РЅРµ указано. Так что тут действует универсальное правило «РЅР° глазок». Белую глину надо развести теплым молоком, добавить кофеин, кофейную гущу Рё мед. Р’ результате должна получиться довольно густая кашицеобразная масса. Эфирные масла РІ обертывание лучше добавлять непосредственно перед применением.  РџРµСЂРµРґ тем как нанести состав, примите РґСѓС€ Рё дополнительно обработайте кожу тела скрабом. Смешайте, Рє примеру, РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль СЃ овсяными хлопьями Рё кофейной гущей или просто добавьте горсть РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли или кофейной гущи РІ ваш гель для душа. Нанесите кофейное обертывание РЅР° проблемные участки тела, обмотайте поверх полиэтиленом Рё наденьте старый махровый халат. Лягте РїРѕРґ одеяло Рё полежите 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Затем смойте состав теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанесите РЅР° тело питательный крем.

Курс обертываний: 10-15 процедур 2-3 раза в неделю.

ОБЕРТЫВАН�Е С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

1,5 стакана морской соли мелкого или среднего помола, 250 мл горячей воды, 1 стакан оливкового масла.

 Р—алейте соль горячей РІРѕРґРѕР№ Рё энергично перемешайте, затем добавьте оливковое масло Рё еще раз РІСЃРµ перемешайте. РџСЂРё желании также можно добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина, лимона…). Дайте готовой смеси остыть РґРѕ приятной для кожи тела температуры. Перед нанесением обертывания для тела примите достаточно горячий РґСѓС€ Рё разотрите проблемные участки жесткой щеткой или специальной варежкой. Нанесите готовое обертывание для тела энергичными массажными движениями РЅР° распаренную Рё слегка влажную кожу, оберните поверх пищевой пленкой или специальной стрейч-пленкой, наденьте старый длинный махровый халат Рё лягте РїРѕРґ одеяло. Через 15-20 РјРёРЅСѓС‚ смойте обертывание теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанесите РЅР° тело питательный крем.

2-3 раза в неделю в течение 1-2-х месяцев.

С ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ

   * 5 СЃС‚. ложек измельченного РІ порошок зеленого чая,

    * 2 СЃС‚. ложки меда,

    * ? С‡. молотой корицы.

Чайный порошок разбавьте горячей РІРѕРґРѕР№ (примерно 80?РЎ) РґРѕ кашицеобразного состояния.Затем добавьте Рє полученной массе мед Рё корицу. Р’СЃРµ тщательно перемешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ состояния. Чтобы усилить эффективность обертывания РѕС‚ целлюлита, предварительно обработайте проблемные участки любым скрабом для тела. Смешайте, Рє примеру, кофейную гущу, РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё гель для душа. Скраб тщательно смойте Рё нанесите РЅР° кожу тела готовое обертывание РѕС‚ целлюлита, оберните поверх специальной стрейч-пленкой или обычной пищевой Рё лягте РїРѕРґ теплое одеяло РЅР° 30-60 РјРёРЅСѓС‚. Затем обертывание смойте Рё нанесите массажными движениями антицеллюлитный крем или любой крем для тела.  2-3 раза РІ неделю РІ течение 1-2 месяцев.

Как проводить процедуру антицеллюлитного обертывания в домашних условиях

Сначала очистите кожу СЃ помощью скраба. Очень хорошо, если РІ его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей, РЅРѕ подойдет Рё спитой черный кофе. Затем нанесите РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ — бедра, ягодицы, живот — приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся РІ водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пищевой пленкой. РћРЅР° будет удерживать тепло. Затем укутайтесь — завернитесь РІ одеяло-или спальный мешок. Через 20 РјРёРЅСѓС‚, если нет РґСЂСѓРіРёС… рекомендаций, аккуратно снимите СЃ себя смесь, примите теплый РґСѓС€. РќРµ растирая, РјСЏРіРєРѕ промокните кожу Рё нанесите РЅР° тело увлажняющий крем — лучше СЃ антицеллюлитным эффектом.

Антицеллюлитные обертывания: мед и водоросли

В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли.

Понадобятся 2 ст. ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведите их теплой водой и оставьте на 15 минут, чтобы водоросли-набухли. Добавьте желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешайте и намажьте толстым слоем проблемные участки. Сверху обмотайте пищевую пленку, укутайтесь и полежите в тепле минут 20.

Антицеллюлитное масляное обертывание

В качестве основы используется оливковое масло, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы.

РќР° 20 РјР» базового масла — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Предварительно эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.

РќР° места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее РѕРЅРё оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду Рё РїРѕ желанию — активно подвигаться или полежать РїРѕРґ одеялом РІ течение 0,5-1 часа. После этого смесь смойте Рё намажьте тело увлажняющим кремом.

Шоколадное антицеллюлитное обертывание

Какао-порошок обладают разглаживающим эффектом. аз в неделю делайте шоколадные маски-обертывания. Растопите шоколад на водяной бане (не обязательно дорогой, но обязательно черный, без всяких добавок вроде молока, сахара или сливок). Достаточно 3-4 плиток. Обильно намажьте проблемные места, обмотайтесь пищевой пленкой на 30 минут, затем примите теплый душ.

Антицеллюлитные обертывания с яблочным уксусом

Для лечения целлюлита может помочь даже обычный яблочный уксус. Перед обертыванием желательно сделать разогревающий массаж с использованием массажной щетки или рукавички.

РЈРєСЃСѓСЃ следует развести РІРѕРґРѕР№ РІ пропорции 1:1. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например лимонного или апельсинового. Нанесите полученную смесь РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё обернитесь пищевой пленкой. Теперь РІ течение 30-40 РјРёРЅСѓС‚ СѓРєСЃСѓСЃ будет делать СЃРІРѕРµ дело — растворять жиры, Р° РІС‹ тоже можете заниматься СЃРІРѕРёРјРё делами или расслабиться, полежать РїРѕРґ одеялом. Р’ завершение процедуры примите теплый РґСѓС€ Рё нанесите РЅР° тело увлажняющий крем.

Антицеллюлитные обертывания С ГЛ�НОЙ

Антицеллюлитные обертывания СЃ глиной способствуют сжиганию жировых отложений. Самая лучшая глина — голубая. Р’ ней содержится множество полезных микроэлементов: железо, азот, кальций, магний, калий Рё РґСЂ. РћРЅР° помогает активизировать кровообращение Рё обменные процессы РІ коже. РљСЂРѕРјРµ того, это прекрасное косметическое средство! Кожа становится гладкой, РјСЏРіРєРѕР№, бархатистой. Глина используется для лечения множества заболеваний, РІ том числе Рё заболеваний внутренних органов, РЅРѕ сегодня РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј только Рѕ том, как РѕРЅР° может нам помочь справиться СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№».

Казалось Р±С‹, глина — сырье, которое всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№! РќРѕ РІСЃРµ-таки ее лучше купить РІ аптеке, Р° РЅРµ собирать самостоятельно — никто сегодня РЅРµ сможет поручиться Р·Р° ее состав. Такова современная экологическая обстановка.

Готовить лечебный состав просто — достаточно развести глину теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густой сметаны Рё нанести РЅР° тело слоем толщиной полсантиметра-сантиметр. РџСЂРё желании можно добавить несколько капель какого-РЅРёР±СѓРґСЊ эфирного масла.

 РљР°Рє выполнять процедуру антицеллюлитного обертывания СЃ глиной?

500 Рі любой глины разведите минеральной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции густой сметаны. Примите РґСѓС€ Рё сделайте массаж проблемных Р·РѕРЅ (например, РїСЂРё помощи рукавицы РёР· сезаля). После РІРѕРґРЅРѕР№ процедуры вытритесь насухо, РЅРѕ РЅРµ растираясь, полотенцем. Глину слегка подогрейте РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане. Наложите ее толстым слоем РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹, сверху оберните пищевой полиэтиленовой пленкой, укутайтесь шерстяным шарфом. Ложитесь РІ постель, накрывшись одеялом. Продолжительность процедуры — 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Затем глину нужно смыть теплой РІРѕРґРѕР№ Рё промокнуть кожу полотенцем. Р’ завершение используйте антицеллюлитный крем.

Общее количество процедур — РЅРµ менее 10-12 (обязательно через день).

Антицеллюлитные обертывания с морской грязью

Морская грязь является не только кладезем солей, минералов и биологически активных веществ, но и великолепным скрабом, который активно вытягивает из кожи жир и выводит шлаки, улучшает обмен веществ. Так что отпуск у моря можно проводить не только с удовольствием, но и с пользой.

Для наших целей морская РіСЂСЏР·СЊ наносится РЅР° тело, далее тело обертывается пищевой пленкой, для того чтобы создать эффект сауны, РіРѕРІРѕСЂСЏ проще — делаем компресс РЅР° 20-30 РјРёРЅСѓС‚. Грязь можно смешивать, СЃ водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона Рё душицы, экстрактом РєРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ каштана или полевого хвоща. Тело глубоко прогревается, полезные вещества проникают РІ глубь организма, воздействую РЅР° болезненные участки, Рё РІРѕС‚ — токсины выводятся, кровообращение активизируется.

Смывать остатки компресса лучше с помощью контрастного душа с сильным напором воды. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Эта процедура повышает тонус сосудов, благотворно влияет на состояние и внешний вид кожи (придает ей эластичность и упругость) и нервную систему. Промокните тело, нанесите увлажняющий или антицеллюлитный крем и приступайте к массажу. Напоминаем: массировать руки и ноги следует от периферии к центру, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам.

Сейчас просматривала свой блог, и наткнулась на запись:

10-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ 2009   19:36

Осталось полчасика на работе , решила сделать запись. Еще два дня, и будет 4 недели как я здесь. В воскресение предстоит взвеситься, если увижу 70 буду счастлива и заведу дневничок. В общей сумме будет (если все-таки 70кг)за два месяца на пять килограмм. Завтра планирую разгруз на яблоках и огурцах. Но это только я пока планирую, я там посмотрим.

Ой, мама дорогая, мне кажется если я в воскресение увижу 70, я с ума сойду.

Надосделать запись, ну когда я увижу хотя бы 55кг, чтобы через годик или два, быть в шоке от 55кг, имея 48

Нашла забавные картинки, порадовали:

Хихи) пока я у тебя была, ты у меня побывала)))

:-) насчет РіРѕРЅРѕРє:) РЇ тут записалась РІ РѕРґРЅРё... РїРѕ Джилл. Как-то там РІРµ так спешно организовывалось РїРѕ принципу "Рє понедельнику"... РІ общем, РіРѕРЅРєР° РЅРµ протянула даже неделю, РІСЃРµ расползлись РєСѓРґР°-то. РЇ уже последние РґРІР° РґРЅСЏ перестала Рё отчеты заполнять..          

Приветик, девочки)))

Эх, так пока и неизвестно что за аллергия у меня была, еще напрявления на обследования дали.

Накупила вчера себе глину и "бадяга и ламинария", надо будет какую-нибудю систему подобрать по их применению)

А еще подумываю о создание гонки, может к понедельнику соорудить, эдак на недельки три?

Да РѕРЅР° РЅРµ загрузилась, РЅСѓ СЏ РІСЃРµ равно ее посмотрела РїСЂР°РІРѕР№ мышкой РЅР° картинку щелкаешь, выбираешь функцию посмотреть РІ РЅРѕРІРѕРј РѕРєРЅРµ Рё картинка открывается.

Анют, ты не поняла)) Не загружается у тебя в дневнике!

Попробую еще раз :)

Спасибо, Уличка!

Приветик! Матевашечку тебе!

Вот украла, и все в дом . Ничего нового, но так для профилактики:

Три правила для стройной фигуры
Соблюдайте три простых правила, которые помогут вам похудеть и стать более здоровым человеком. Не зацикливайтесь на них, а живите по ним, пусть они станут вашими принципами жизни!

1. Выбирайте продукты и следите за объемом съеденного.

2. Соблюдайте режим питания.

3. Регулярно нагружайте свои мышцы.

Сводим до минимума или убираем из рациона совсем:

- все изделия из белой муки, включая вторые горячие блюда (манты, вареники, пельмени, лепешки бишбармака, блины и пр.);

- все жареные в масле продукты (пирожки, беляши, картошка, оладьи, рыба, яйца);

- любые сладкие газированные напитки;

- любые сладости «С‚СЂРё РІ РѕРґРЅРѕРј» («С‚СЂРё РІ РѕРґРЅРѕРј» - это десерты, РІ которых присутствуют три ингредиента вместе: РјСѓРєР°, сахар, жир);

- копченые продукты (колбасы, сосиски, мясо, рыба);

- сало, жирное мясо, куриная кожица, куриные ножки (целиком), жирные сорта сыра.

Режим питания

Соблюдая режим питания, мы даем шанс организму переваривать и усваивать все, что съели, а не откладывать пищу впрок. Таким образом, отлаженный режим питания - главный враг жировым отложениям. Помимо этого, ваш кишечник будет работать, как часы. Естественное очищение организма также играет немаловажную роль в деле похудения и удержания нормального веса.

Желательно придерживаться такой схемы:

Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
На ночь кефир или молоко

После каждого приема пищи - временной интервал в два-три часа.

Основные приемы пищи: завтрак (каша, яйца), обед (РјСЏСЃРѕ, овощи, СЃСѓРїС‹), ужин (18.00-19.00 – рыба, СЃСѓРї, каша). Два перекуса - между завтраком Рё обедом Рё между обедом Рё ужином РЅР° ваш РІРєСѓСЃ. Можно съесть творог, фрукты, выпить чай. Если РІ течение РґРЅСЏ испытываете чувство голода, пейте чай, настой ромашки, несладкий РєРѕРјРїРѕС‚.

Составляющие вашего рациона или ваша продуктовая корзина:

1. Зерновые (каши: гречневая, перловая, кукурузная, овсяная, пшенная).

2. Мясо нежирное (обязательно в сочетании с овощами сырыми или тушеными).

3. Кисломолочные продукты (творог, кефир, молоко и пр.).

4. Супы любые.

5. Рыба, морепродукты.

6. Фрукты (желательно только сезонные), сухофрукты.

7. Напитки (зеленый чай, кисель, РєРѕРјРїРѕС‚, цикорий, ромашка – РєРѕРјСѓ что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚).

8. Овощи (сырые, тушеные) вместо гарнира и в качестве салата.

9. Мед (для тех, кто переносит).

10. На сладкое оставляем мармелад, дольку шоколада, безе, зефир, изюм, варенье, джемы (10-20 граммов).

11. Орехи всевозможные, семечки (очень осторожно, так как они суперкалорийны, но полезны).

12. Яйца.

Порция

Объем пищи одной вашей трапезы не должен быть больше порционной тарелочки без горки (примерно 150 граммов).

Регулярные тренировки

Чтобы заставить уйти из организма лишний жир, необходимы как минимум три занятия в неделю. Хотите добиться лучшего результата, занимайтесь пять раз в неделю, но нагрузка должна быть разной и по направленности, и по силе.

Чаще всего лучшего эффекта можно добиться так: три раза в неделю тренировки с утяжелениями (гантели, силовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, т.к. они задействуют большие мышечные группы). Другие два дня нагрузка должна быть слабее и иной направленности - аэробная, сжигающая калории. Для этого годится беговая дорожка, велотренажер, прыжки на скакалке, просто шаговая аэробика. Если вы плохо переносите аэробику, то в эти два дня можно выбрать (по совету тренера) два-три несложных упражнения и делать их большое количество повторений в быстром темпе без утяжелений, таким образом добиваясь аэробного эффекта. Запомните, что два занятия в неделю помогают лишь удерживать мышцы в тонусе. Если у вас не получается прийти на полноценное занятие в спортзал, уделите себе дома хотя бы 10-15 минут. Поверьте, это лучше, чем не делать ничего вовсе.

Разгрузочный день

Приучите свой организм к одному разгрузочному дню в неделю. Удобнее всего сделать его в понедельник. Почему? В выходной день можно позволить себе в еде что-то неправильное, но очень вкусное и в том объеме, в котором хочется. В понедельник вы делаете разгрузочный день или сидите на монодиете, и все лишнее уходит без следа.

Разгрузочные РґРЅРё очень полезны для организма, РёС… рекомендуют даже беременным женщинам. Р—Р° РѕРґРёРЅ такой день РІС‹ теряете безвозвратно РѕС‚ 400 РґРѕ 600 граммов, желудок «СЃС‚ягивается» Рё уже РЅР° следующий день ему нужен будет гораздо меньший объем пищи. Прежде чем проводить разгрузочный день, посоветуйтесь СЃ инструктором или врачом.

Например, если у вас пониженное давление, то разгрузочный день на зеленом чае не для вас. Вам лучше весь день пить обычный чай и есть аскорбинку. Для тех, у кого сила воли железная, разгрузочный день проходит только на настоях трав ромашки, шалфея, шиповника или вообще на одной чистой воде. Можно разгрузиться на молоке или кефире (6-7 стаканов в течение дня).

Монодиета предполагает, что вы весь день будете употреблять в пищу только какой-то один полезный продукт, например, яблоки, груши, хурму, морковь. То есть речь идет о фруктах или овощах, опять же здесь все зависит от переносимости. У многих яблоки, например, вызывают метеоризм. Фруктов на один разгрузочный день нужно полтора килограмма.

РњРЅРѕРіРёРµ путают разгрузочный день Рё разгрузочные сутки. День означает, что перекусить можно уже Рє ужину, Р° сутки – только РЅР° следующее утро.

Удачи!

ДОБРОЕ УТРО!!

О ! с 70 до 49!! А как долго, и все на Дионе??

Уже не худею, поддерживаю, был 70 кг.

Да уж, кушать надо меньше, а так хочется чего-нибудь вкусненького и побольше.

Немного из избраного :

Вернулась из Выборга прям в лето, а там так холодно , всего около 3-х градусов тепла и ветер.

Сегодня СЏ РїСЂСЏРј выдумщица, слишком долго собиралась РЅР° пробежку , Рё поэтому решила РІ парк РЅРµ бежать, Р° РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР° побегать, РґР° парка Р±С‹ РЅРµ успела . Так прикольно , завтра опять РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ бегать, Р° РїРѕ выходным  РІ парке Р±СѓРґСѓ пробежки устраивать. Решила каждый день РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ добавлять или через день, Р° то СЏ даже приблизительно РЅРµ знаю сколько пробегаю.

А еще так забавно было, у меня весы глюканули, и показали 57,9!!! Я аж офигела, слезать не хотела))) Но знаю, что это все враки, перевесилась и они показали мне мои законные 60,5 (последствие зажорной недели).

Опять записалась РЅР° 5 процедур ац массажа, ходила 3-РіРѕ РЅР° первую процедуру. Массажистка сказала, что Сѓ меня мышцы РЅР° ногах есть, РЅР° РїРѕРїРµ нет, надо качать, Р° РЅР° ногах РїСЂСЏРј РІРёРґРЅРѕ, что спортом занимаюсь.  РЇ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РІ шоке, потому что СѓР¶ спортом СЏ себя СЏРІРЅРѕ РЅРµ балую.

Рђ еще, если кто РїРѕРјРЅРёС‚,  Сѓ меня РІ середине апреля аллергия была ( жаловалась), так РІРѕС‚, завтра наконец РїРѕР№РґСѓ РєРѕ врачу Р·Р° вердиктом, правда аллерголог успела уволиться РїРѕРєР° анализы изготавливались, так что терапевт будет отдуваться.

РђРЅСЊ, Р° Сѓ меня свекровь СЃ мужем Р·Р° РѕР±Рµ щеки сладости сметают, РѕРЅРё лежат РІ хлебнице, Рё жить РјРЅРµ мешают (сладости ) Раньше РјРЅРµ вообще было фиолетово, СЏ  Рє РЅРёРј как Рє пластмассовым относилась, Р° сейчас РІРѕС‚ съедобные стали !!! сволочи

Спасибо Сандра 88! Заходи, очень рада гостям! Могла бы еще больше, просто кто-то много кушает, не будем показывать пальцем. А ты вообще молодец, эх 49 кг. А с какого веса худеешь, или просто поддерживаешь?

Спасибо, что не забывали. З.Ы смотрю в подписи ваши, все такие прям дюмовочки))

Привет! Я в гости!

Ты так здорово похудела, молодец!

Привет, девчонки! Писала сообщение, а оно не отправилось.

Вообщем вернулась СЏ Рё РёР· Выборга Рё РёР· зажора. РћС‚ поездки СЏ восторге, РЅРµ смотря РЅР° то что 12 часов РЅР° машине туда Рё 14 часов РѕР±СЂР°С‚РЅРѕ!!! Самое приятное, что СЏ наконец выспалась!!!

Юля вернулась! Солнце взошло!

Мотивашечка тебе

Привет девчонки, я снова в строю! Завтра отпишусь что к чему и ко всем забегу.