Привет)) Спасибо Р·Р° ответ, Ленуська)) Р�РЅРѕРіРґР° кажется что планировщик это немного утопия.. РІ нем РІСЃРµ относительно Рё приблизительно.. РІСЂРµРјРµРЅР°РјРё надоедает РІСЃРµ вносить, заранее зная, что РІСЃРµ неточно,Р° ведь РІРЅРѕСЃРёРј то РІСЃРµ для точности)).. короче РіРѕРІРѕСЂСЏ каламбур))

Привет, Карина!

Сейчас стараюсь укладываться в коридор 1600-1800 - весной я даже на таком большом коридоре отлично худела по 2-3 кг в месяц. Но планировщик заполняю редко - когда ешь уже знакомые продукты, сто раз занесенные раньше, уже примерно можешь определять дневной каллораж "на глазок")

Кстати Лен, хочу спросить, ты какого коридора придерживаешься или вообще калории не считаешь? это к сообщению, где про уровень метаболизма написано))

Что ты РЅРµ Р·Р° что)) , молодчина, что продолжаешь РІСЃРµ делать)) ты права главное что ты себя отлично чувствуешь Рё выглядишь)) СЏ сама хочу абстрогироваться РѕС‚ веса Рё смотреть РЅР° обьемы Рё мышечную массу..лучше быть тяжеленьким мясцом, чем Р»РµРіРєРёРј холодцом))) После поездки РЅР° РјРѕСЂРµ этим летом РЅР° себе ощутила разницу))) после 10 дней отдыха мышцы увеличились РЅР° 2.1 РєРі, Р° жира ушло около 450 грамм, Рё вообще РІРёРґ стал боллее подтянутый Рё спортивный.. так хотелось подольше сохранить этот результат.. РЅРѕ РІСЃРµ таки РІСЃРµ это ушло потом.. так что опять нараживаю мыщечную массу Рё пытаюсь избавиться РѕС‚ жирка))

Кариночка, привет! Очень рада тебе! Я так давно не заглядывала в свой дневничок) Но я по-прежнему занимаюсь и слежу за питанием по мере сил, правда, в похудание результатов особо нет, но ведь главное здоровье и самочувствие).Спасибо тебе большое за поддержку!

Леночка, привет! Прошу прощения Р·Р° долгое отсутствие(( очень стыдно что РЅРµ заглядывала Рє тебе! Тебя смотрю тоже давно РЅРµ было РІ дневничке)) РЅРѕ РІСЃРµ же напишу: РќРђ фотке ты супер! думаю что ты кушала пошло РІ мышцы! Такая крепенькая, подтянутая, Рё С‚акой пресс))

MyHeritage: Celebrity Morph - генеалогического древа - генеалогическое

Всем привет!

после долгого перерыва я вернулась на Дион. Кариночка, спасибо, что ты верила в меня, но вопреки твоим ожиданиям на море я не стройнела, хотя все же купалась и загорала). У нас был повар, который готовил нам вкуснючие блюда, отказаться было невозможно! В результате за месяц я поправилась, теперь 67 кг. Ну зато в Москве меня кормить некому, скоро вернусь к 64, а потом и и до 60 дойду). Я себе и такая тоже нравлюсь:

Только слишком широко улыбаюсь))))
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Ленуська наша щас наверное купается, загорает)) стройнеет прям на глазах))

Кстати недавно занималась с Джилиан, реальная потовыжималка, я еле еле сделала весь комплекс и после него не было сил делать силовые))) я очень довольна комплексом, спасибо!!

nestrujka, привет! Заглянула к тебе на огонек!

Что за сборы такие интересные у тебя?

Лен, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° ссылки, СЃР±РѕСЂС‹ это дело нужное)) РјС‹ тебя ждем Рё будем рады новостям)) 

Карина, я тоже очень надеюсь, что там будет интернет!

По поводу Джилиан: скачала ее по указаниям Bewitch, см. ее темку "Фитнес - это наше все" или "фитнес-программы на видео" -там много всего интересного!

Вот ссылки, с которых я скачивала:

Banish Fat, Boost Metabolism

http://rapidshare.com/files/220408470/JM_BFBM.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220389388/JM_BFBM.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220371557/JM_BFBM.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220355561/JM_BFBM.part4.rar

No More Trouble Zones

http://rapidshare.com/files/220346236/JM_NMTZ.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220330657/JM_NMTZ.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220318401/JM_NMTZ.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220308057/JM_NMTZ.part4.rar

Правда, многие файлы как-то неправильно скачались и их почему-то нельзя открыть, но с 1 частью BFBM, по которой я занималась, все ок. По времени - 56 мин.

Вот еще ссылки на форум:

/community/post.php?topic_id=1918&page=2

/community/post.php?topic_id=1918&page=next&curp=3&fpdate=1242898589&lpdate=1242565702

К сожалению, не очень много времени, чтобы написать более подробно, даже отчеты не успеваю сделать - сборы, сборы...

Удачи в занятиях! Как только смогу, сразу появлюсь здесь!

СЏ еще спросить хотела насчте этих упражнений СЃ джилиан, сколько длится занятие Рё какого СЂРѕРґР° упражнения? какой тепм? потовыжимался это хорошо)) СЏ Р±С‹ Рё сама попробовала)) кстати вчера прыгала через скакалку 20 РјРёРЅСѓС‚, тоже хорошая потовыжимался)))

Лен, как классно целый месяц РІ Черногории)) РЅРµ волнуйся, там же Рё фруктов Рё овощей тоже РјРЅРѕРіРѕ будет.. сыр РІ меру почему Р±С‹ Рё нет)) алкоголь можно РёРЅРѕРіРґР° себе позволить опять же РІ меру Рё РІСЃРµ будет тип топ))Р° если еще плавать Рё бегать будешь, через месяц РјС‹ тебя РЅРµ узнаем))) если Сѓ тебя будет интернет, заходи РЅР° РґРёРѕРЅ, РјС‹ тебя будем мотивировать)))

Отчет за 22 мая:

1. Питание - калории 1846 (превышение), Р‘Р– РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЈ - превышение (РёР·-Р·Р° кураги, купила вкуснючую Сѓ кавказцев РЅР° рынке), белки - 59 (маловато будет), РёР· вредного - РјРЅРѕРіРѕ семечек.

2. Спорт - скачала упражнения с Джилиан Banish Fat Boost Metabolism. Это такая потовыжималка! Я была мокрая, как мышь) Но мне понравилось, если хватит силы воли для занятий дома, буду продолжать.

3. Красота - АЦ массаж.

Спасибо, девочки)). Я обожаю плавать, вот и нарезаю километры в бассейне))) А пару лет назад и 50 м не могла проплыть, сейчас даже и не верится)

Рљ тому же Сѓ меня появилась мотивация - 26 мая еду РЅР° месяц РІ Черногорию РїРѕ работе. Жить будем РІ РґРѕРјРµ возле РјРѕСЂСЏ, СЂСЏРґРѕРј парк, Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ временя собираюсь проводить активно - РїР»Р°РІР°С‚СЊ Рё бегать. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, хорошие условия для ведения Р—РћР–, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что местные вкусности РІ РІРёРґРµ сыров Рё РІРёРЅР° Р±СѓРґСѓС‚ неутанно соблазнять меня)). Надеюсь устоять настолько, чтобы сбросить пару РєРі-шек).

Ленуська ты молодец)) прям дельфин во плоти)))

Привет, какая ты Умничка ,  СЏ РєРѕРіРґР° плавала меня только РЅР° 800 метров хватало

Отчет за 21 мая:

1. Питание - калории 1665 (небольшое превышение), Р‘Р–РЈ РІ РЅРѕСЂРјРµ, белки - 88, РёР· вредного - пара шоколадных конфет, РЅРѕ тут же нашла полезный десерт - курагу. Оказалось, что очень РІРєСѓСЃРЅРѕ РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ зеленым чаем!

2. Спорт - бассейн 1.3 км.

3. Красота - АЦ массаж.

4. Английский - нет (ленивица!)

Лен, спасибо Р·Р° ссылку СЏ заинтересовалась))  подумаю над этим.. планирую РІ воскресенье вылаз РІ парк РЅР° великах там Рё РїРѕР±СЂРѕР±СѓСЋ устроить небольшую пробежку)))

День рождение сестры уважительная причина)) иногда нужно расслабляться, полностью поддерживаю)))

Отчет за 20 мая:

Был день рождения моей сестры, поэтому я ушла в отрыв - КК весь красный, превысила даже белки.

�з спорта - многочасовая прогулка по кафе

Красота - АЦ скраб

Английский -нет

В общем, даже отчет не хотелось писать(

Обещаю исправиться).

Карина, я начала бегать по программе, рекомендованной Дионом: первая неделя - 4 мин ходьба, 1 мин бег, повторить 4 раза; 2 неделя - 3 мин ходьба, 2 мин бег, повторить 4 раза и т.д. Это очень комфортный режим тренировки, и эффективно - у меня сразу подтянулись икры. Если что, статья здесь: /articles/article.php?id=148&page=1

Я раньше тоже не бегала, вообще всегда ненавидела бег, а теперь нравится))). Почитала про него статьи, отзывы других девочек и поняла, что это одно из немногих средств, чтобы сделать ноги стройными и красивыми. Мне в принципе сейчас комфортно в моем весе, тем более что несколько лет до этого я весила на 8-10 кг больше и я не стремлюсь быстро потерять последние 4-5 кг. А вот убрать галифе, подтянуть икры и внутреннюю поверхность бедра надо, но это только с помощью спорта. Вот поэтому теперь и бегаю. Кстати, в парке бегать в сто раз приятнее, чем в зале или дома! Хожу на пробежку с удовольствием)

Ленусь, похвала это правильно действую аналогично)) думаю перехвалить это не переругать)) организм только расцветет от пары лишних приятных слов в его адрес))

ты такая молодец бегаешь РІ парке))  Р° Сѓ меня СЃ бегом кранты.. СЏ 100 метров пробегу Рё РІСЃРµ Р±РѕР±РёРє СЃРґРѕС…)) Р° силовыми Рё аэробикой РІ среднем темпе РјРѕРіСѓ достаточно долго Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ..

Отчет за 19 мая:

1. Питание - РїРѕ РљРљ Рё РЈ - превышение, Р‘Р– РІ РЅРѕСЂРјРµ, белки - 109 (это РІСЃРµ творог), РёР· вредного - опять пирожки (блин, РЅСѓ сколько можно , РѕРЅРё такие вкусные) Рё рафаэло.

2. Спорт - пробежка и упражнения в парке - 45 мин.

3. Красота - АЦ скраб.

4. Английский - нет, некогда было(

Амалия, )

завтра пойду куплю, тоже буду пить, хочу крепкие ногти и красивые волосы)))))

Привет, Амалия!

Мерц Бьюти мне понравились, сразу прошли симптомы авитаминоза - усталость, быстрая утомляемость. Вообще курс 2 месяца, я пью меньше месяца и результаты для ногтей только начинают появляться. Ногти стали крепче, расслоение проходит, пока еще стригу их коротко, но надеюсь через пару недель начну растить в длину)

nestrujka, привет!!! прочитала, что ты принимаешь мерц бьюти, результаты есть? Тоже хочу купить, пропить, а то эти ногти меня доканают своим слоением!!!!!!!!!

Просто Р·Р° месяц как-то результат заметнее, мотивирует больше). Рђ СЃ Дионом СЏ научилась себя вообще Р·Р° РІСЃРµ хвалить - позанималась спортом - молодец, РЅРµ позанималась - ничего, отдых, РІСЃРµ равно молодец; РљРљ зеленый - молодец, красный - РЅРµ страшно, загрузочный день тоже бывает полезным, СЃРЅРѕРІР° молодец Рё С‚.Рґ. Р“лавное, РЅРµ перехвалить себя).

Ленусь, РЅРµ Р·Р° что)) СЏ думаю что даже 100 сброшенных грамм, РїРѕР» СЃРј РІ объеме, СѓР¶Рµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат, главное чтобы была хоть небольшая, РЅРѕ положительная динамика)) даже если РЅРµ будет изменений, ты РІСЃСЋ неделю соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, занималась упражнениями, выполняла заадчи, С‚олько поэтому ты умничка Рё можешь гордиться СЃРѕР±РѕР№))

Отчет за 18 мая:

1. Питание - калории 1773 (превышение), Р‘Р–РЈ РІ РЅРѕСЂРјРµ, белки - 73, РёР· вредного - пирожки Рё пицца, РЅРѕ это скорее исключение, решила себя побаловать.

2. Спорт - прогулка по музеям - 5 часов)).

3. Красота - нет.

4. Английский - нет, немецкий - да.

Кариночка, спасибо Р·Р° поддержку) Ежемесячные отчеты - отличная идея, Р±СѓРґСѓ делать 1 числа каждого месяца.  Рђ РІРѕС‚ для еженедельных, Р±РѕСЋСЃСЊ, что Сѓ меня слишком мало изменений)

Ленусь, ты умничка, бассейн это класс, СЏ раньше тоже ходила, так С…орошо тренировалось РІСЃРµ тело)) Рё после ощущения просто полета)) советую для большей моивации делать еще Рё еженедельные отчеты Рё ежемесячные)) планирую так делать, РІ птяницу Сѓ меня первый еженедельный отчет))