Девочки, а я вот чего-то не переживаю, когда вес долго стоит. я уже писала, что у меня сначала отвес, например за неделю хороший, а потом 3 недели вес стоит.... поэтому я определенные даты по цифрам перестала ставить.. ну, или ставлю из расчета максимум минус 1 кг в месяц..

а мотивация все-таки не снижение веса у меня сейчас, а хорошее настроение скорее. Гы:-)) сегодня предлагали в такси бесплатно довезти, давненько такого не было

orang_sky, жму лапку. Давай держаться вместе?)) А то когда делаешь всё как надо, а вес стоит, продолжаешь уже из последних сил, мотивации с каждым днём всё меньше. �збаловали меня отвесы по 1 кг в неделю.))

Я вот опять коридор опустила, может поможет, постараюсь эту неделю очень хорошо себя вести. А у тебя сейчас какой КК?

А у меня, девочки, после гонок вес скачет в районе 70-71 и все. Обидно. Хотя я не могу сказать, что сильно уменьшила активность, скорее перераспределила. Но мои надежды увидеть на весах заветную шестерку отодвигаются к неопредленному будущему, похоже...

Самое обидное, когда выходные проводишь примерно-показательно, а отвесов всё равно нет.

У меня уже месяц наверное вес стоит, точнее скачет в районе 60,7-60,2. � ни туды, и ни сюды. Когда цифра переваливает за 60,5 в меньшую сторону, я уже не ем почти, как хочу 59 увидеть. А всё равно привес ждёт на следующий день. Что за чёрт! Так хотелось до июля 58 стать, не судьба видимо.

Nussi, поздравляю с отвесами!

А у меня они тоже после окончания гонок стали появляться, но вот закон подлости: за безконтрольные выходные вес возвращается. Что-то я совсем ничего понять немогу.

Когда целый день я в КК, занимаюсь около часа - на утро отвес, стоит один день расслабиться - вес уже к 85 прыгает. Вчера было 84,5, сегодня 82. Это как понимать?

Я себе тоже хула-хуп хочу купить, но сейчас на первом месте коврик для йоги.

СтройняшкаСимпатяшка, привет!!!! Молодец, что заглянула сюда, а то тут такая тишина!

У меня как только гонки закончились начались отвески вот он, закон подлости ну, ничего! готовлюсь к следующим гоночкам!

а так занимаюсь по Джиллиан второму этапу, купила шагомер! Планирую купить хала-хуп, а то спинка уже красивая становиться, надо крылышки сгонять

У тебя как?

Всем привет!

Как дела? Как успехи?

Так я как раз и хочу сначала повышать коридор, но чего-то боюсь пока..

Nussi, я уже почти неделю назад наоборот подняла коридор на 200 ккал, всё в порядке пока.)

Но думаю если вес уходит и сейчас хорошо, то коридор не надо трогать. Разве что можно в качестве профилактики "качели" устроить.

Nussi, присоединяюсь к твоему вопросу.

У меня сейчас коридор такой же. Куда его снижать?

Да, присоединяюсь к TiaS, Bewitch нас всех очень поддерживала, одна Джиллиан чего стоит;-))

Девочки, а мне нужен ваш совет про снижение/повышение калорийности.

На Дионе рекомендовано, при снижении веса на 5-7 кг снижать коридор на 100 КК, но при этом, ниже 1200 питаться не желательно. Так как худеть мне много надо, то снижение веса на 5 кг будет не один и не два раза и в 1200-1550 мне кушать комфортно, а ниже нет, то получается, что мне коридор сначала надо поднять, где-то до 2000-1800, а потом снижать как раз до 1200-1550.

Теперь вопрос, как думаете, если сейчас я хорошо, на мой взгляд худею, надо менять калорийность сейчас или ждать когда темп замедлится?

ну, и естественно, я опасаюсь, что если подниму КК, то начну поправляться, что с этим делать? нагрузку добавлять физ при поднятии КК?

Что посоветуете?

TiaS, спасибо большое, очень приятно.)

Спасибо, Bewitch. Признаюсь, ты стала одним из моих открытий на этих гонках =) Я тайком почитываю твой дневничок и восхищаюсь обилием различных программ и вообще... � большой респект тебе за четкую и справедливую позицию.

Поздравляю победительницу, спасибо организатору и всем коллегам.)

Надеюсь, мы продолжим общение и встретимся на следующих гоночках!

СтройняшкаСимпатяшка  ,

РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ завидую, Р° СЏ РїРѕРєР° еще РЅРµ решилась дневничек завести ,

жду непонятно чего  .

Спасибо, девчонки! Я очень-очень старалась! Сейчас немного расслабилась, прям сразу чувствуется, как гонок не хватает))) Но заново набрать вес я себе не позволю! =) � обязательно буду сюда заходить, и вы, девчонки, тоже не бросайте темку!

TiaS, поздравляю!

anluk, а я решила и дальше отчеты делать. Теперь у себя в ЛЖ отчитываюсь - надо приучать себя к порядку.

Ехххххх,девченки ностальгия напала, привыкла так очетики ежедневные составлять . 

TiaS ты просто умничка, так держать.

РќСѓ ничего, месяц РЅР° закрепление хороших привычек,приобретенных Р·Р° время РіРѕРЅРѕРє Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ 

TiaS. поздравляю тебя! РўС‹  - умничка! Р� поздравляю нас всех СЃ окончанием РіРѕРЅРѕРє. РњС‹, действительно, сделали это!

Ура! Девчонки, поздравляю всех с окончанием первого этапа наших гоночек!

Nussi, С‚С‹ умничка, отличные репортажи делала Рё всегда находила минутку, чтобы подбодрить всех!! Тебе отдельное РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° то, что вообще РІСЃРµ это организовала!!!Без тебя Р±С‹ этого всего РЅРµ было!!!

Р� вообще, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ всем девчонкам! Р’С‹ такие РІСЃРµ молодцы! РЈ меня образовался такой домашний уютный уголок, РєСѓРґР° всегда можно прийти поделиться тем, что получается, Р° что - нет, попросить совета или просто поболтать! =)

Вообще, РіРѕРЅРєРё появились Сѓ меня очень вовремя! РЇ мечтала поучаствовать РІ каких-РЅРёР±СѓРґСЊ гонках, РЅРѕ то РЅРµ успевала, Р° то просто РЅРµ подходила! Р� наконец нашла эти гоночки! Участие РІ гонках меня очень сильно подстегивало РЅР° протяжении всего времени! Самое главное - СЏ начала заниматься аэробными упражнениями! Частенько РЅРµ хотелось лишний раз заниматься силовыми, или крутить педали, или мазаться кремом... РќРѕ СЏ вспоминала РїСЂРѕ РіРѕРЅРєРё Рё делала это, Рё потом ничуточки РЅРµ жалела!!! РЇ сильно изменилась Р·Р° это время Рё внешне Рё внутренне... Самое главное - СЏ достигла своей первоначальной цели, хотя Рё решила потом двигаться дальше! РќРѕ сейчас, РєРѕРіРґР° РІРѕ РјРЅРµ 56, СЏ решила уже идти немного РІ РґСЂСѓРіРѕРј направлении. Буду улучшать состояние кожи (РѕС‚ целлюлита избавляться активно) Рё заниматься собственной РіСЂСѓРґСЊСЋ... Немного сброшу темпы именно похудания! РЇ думаю, Сѓ меня РІСЃРµ получится =)

В общем, трудно переоценить роль гонок в моем постройнении! Сколько раз я вела себя хорошо в выходные, ведь итоговый отчет на носу!!! Сколько раз заставляла себя прокатиться лишние 10 минут, чтобы было хотя бы полчаса..)) � ведь все-все это пошло на пользу!

Девчонки, лето наступило! Желаю всем-всем достижения целей! РњС‹ прекрасны, девушки, Р° ДиОн делает нас еще прекрасней!

Девочки, репортаж готов!!!! ура!!! мы это сделали, дошли до финала!!! и не важно сколько кто из нас скинул, и что не все достигли целей, важно, что мы работаем над собой, улучшаем качество своей жизни и себя!!! ура!!!!!

Кстати, предлагаю поделиться планами на будущее и ощущениями от гонок и результатов;-))

У меня вопрос к skazo4nice, если она здесь! А как тебе удалось за 1 день на киллограмм почти похудеть?

Всем привет!

Ну что же, поздравляю с окончанием гонок!

Давайте не будем расстраиваться по поводу того, что не достигли цели. В любом случае, результаты позитивные есть у всех: сброшенные килограммы, ушедшие сантиметры, новые полезные привычки, появившаяся выносливость к физическим нагрузкам, опыт...

Думаю, что каждая из нас сможет дальше продолжить этот список.

Мне, например, эти гонки дали очень много. Я для себя сделала выводы и уже составляю план на лето. Я не собираюсь гнаться за быстрыми результатами, я хочу постепенно приводить себя в порядок и смаковать этот процесс, наслаждаться ним...

Я больше не хочу стрессов от того, что не вписалась в КК или пропустила один день тренировок. Я себя люблю, а потому измываться над организмом не буду. Нет, я ни в коем случае не собираюсь всё забрасывать - просто хочу составить для себя такой план, чтоб я могла придерживаться его без особых усилий. Хоть гонки и закончились, но всё равно хочу делать ежедневные отчеты в ЛЖ, контролировать и мотивировать себя.

А еще сегодня наступило лето!!!!!!!!!

Ммммм......... Свеженькие овощи, фрукты, ягоды - я так по ним соскучилась! Сейчас пишу а во рту уже стоит вкус летней клубники - сочной, пропитанной солнцем, ароматной... Красотааааааа!

Так что поздравляю всех еще и с наступлением лета!

Солнечного всем настроения и летней легкости!

Привет, девочки! РЇ тоже РЅРµ смогла добиться своей цели, выраженной РІ РєРі, РЅРѕ СЏ рада ушедшим объемам, Р° еще рада тому, что "подружилась" СЃ аэробными комплексами. Р� ничего страшного, что стрелка РЅР° весах стоит РЅРµ там, РіРґРµ Р±С‹ хотели ее видеть. РџРѕРєР° РЅРµ там. Главное - это привычка Рє систематическому ведению Р—РћР–, Рє правильному питанию Рё активности. Рђ еще - поддержка Рё понимание, которую РјС‹ здесь встречаем!  "РџРѕ-моему, так!" (Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС…)

Девочки, всем привет!

Ага, немножко грустно. я цели не добилась, но обязательно добьюсь!!! Зато я познакомилась со всеми вами и узнала много нового и полезного:-)) думаю, что мы будем продолжать поддерживать друг друга и встретимся на втором этапе обязательно!!!

Эх, даже грустно немножко последний отчёт писать..))

Как у вас успехи, девочки? Кто-нибудь ещё добился своей цели?

У меня тоже в пятницу случилось срочное питье пива =) Муж под конец рабочего дня сообщил, что идем к его другу на день рождения (друг тоже позвонил ему уже под вечер). А мы уже запланировали вечером пиво с креветками под фильм... Это вечернее пиво было в пределах коридора, я себя специально весь день в рамках держала =) А вот день рожденья друга был не предусмотрен...... А там ведь были жутковкусные шашлыкиии из курицы (ну и плюс пиво, конечно)! Отказываться конечно не стала, с удовольствием отметили, поели шашлыка, все было супер! Пришли домой уставшие, но довольные и выпили еще пива с креветками под фильм, как планировали =) =) Я еще, раз уж пошла такая пьянка, съела яблоко и орешков и апельсин еще. Получилось 2200 Ккал... В принципе, нормально, зато настроение хорошее! =) А вообще, выходные - это свято! Можно себе и позволить... По опыту: ничего страшного от этого не случается.

Кстати, и правда, последний день гонок! =) � такая прекрасная погода! Надеюсь, многие, как и мы, провели сегодняшний день на природе! Праздравляю всех с этим событием!

Всем привет! Куда пропали?

У меня вчера денёк был... еще тот...

Утром муж позвонил и сказал срочно детей собирать к бабушке, пока вещи собрала, пока катались туда-обратно - день прошел. Ничего не успела. Вечером устроили просмотр фильмов с пивом и фисташками. Прошай коридор!

� кажется с пивом я переборщила... Что-то голова болит... �ли может от того, что нормально проснуться не получилось - с самого утра телефон стал трезвонить, хоть и отключала, но спать дальше уже не смогла. Надо сгребать себя в кучу!

Кстати, сегодня последний день гонок!

С чем я нас всех и поздравляю!

Девочки, всем привет!!! и я тоже вынырнула из работы! как успехи???

Девченки,всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечера  ! Накрнецто добралась РІ болталку, сейчас сдаю сесию плюс Рє ГОС екзаменам готовлюсь  . РЎ питанием немого проблемки возникаю, РЅРѕ СЏ пытаюсь РІСЃРµ устранить, РѕР±РёРґРЅРѕ что вес РЅР° месте стал.........,зато бегаю регулярно(РЅР° РЅРµРґРµР»СЊРєРµ 6 РєРј пробегла,РіРѕСЂРґСѓСЃСЊ СЃРѕР±РѕР№.

Второй этап ,отличная идея, думаю обзавестись кухонными весами Рё електронными весами(Р° то РІ механических голову сломать можно ), Р±СѓРґСѓ вас доганять.

СтройняшкаСимпатяшка, аа, тогда понимаю.) Когда у меня появились весы с анализатором, я даже взвешивалась до и после стакана воды.)))

Э-э-э, Bewitch, ты не понимаешь!

У меня ведь только сейчас весы появились - вот я и решила понаблюдать за изменениями веса. Как говорится, чем бы дитя не тешилось... Понаблюдала, но ничего не поняла. Ну и пусть. Ничего страшного.)))

Я в таких случаях всегда говорю, что рано или поздно всё равно похудеешь.)) Поэтому ждать каждой цифры и объяснять каждый миллиметрик - это лишняя нервотрёпка. Я уже давно встаю на весы просто для отчётности и для галочки. Хочется отвесов конечно, кому же их не хочется.)) Но трагедии не делаю, хотя сроки всё-таки поджимают.(

Я вчера по-моему очень хорошо день провела, довольна.)

Всем привет!

Давайте уже достойно завершим эти гонки, а со следующей недели займёмся общением, контролем и поддержкой друг-друга.

Я сегодня вся такая бодренькая! Вчера правда немного забросила питание и в результате недотянула до коридора по всем параметрам. А вечером друзья зашли... с пивом... и свинными ушками... Бокал пива выпила, а на ушки даже и не глянула. Когда пиво нагнало аппетит (а до сна оставалось меньше 4 часов), я набрала себе петрушки и жевала её. Еще никогда в жизни я не ела петрушку с таким восторгом!

А вчера вечером весы меня порадовали: -0,5 кг и сегодня утром ничего не поменялось - твердые 81,5.

В общем, я уже перестала париться своим весом - всё равно ничего не понимаю. Перед выходными было 84, после выходных - 82, теперь еще чуть меньше... КД вчера начались, а ни объёмы, ни вес не увеличились (хоть в прошлый раз было +2 кг и +2 см на талии, груди и животе)...

СтройняшкаСимпатяшка, С‚С‹ - молодчина, поздравляю тебя!!!! Есть Рє РєРѕРјСѓ стремится! РЇ С‚оже сейчас стремлюсь Рє качественному изменнию питания, РЅРµ только, чтобы "РІСЃРµ зеленое", РЅРѕ Рё РїРѕРіСЂРµС€РЅРѕСЃС‚Рё контролировать уже хочется - ты права! Так что поддерживаю твое предложение Рѕ дальнейшем общении Рё контроле!

Спасибо девочки!

Мне есть к чему стремиться и ради чего стараться. Лишнего ведь очень много.

Я этот месяц с копейками на ДиОне потратила на приучение себя к регулярным физическим нагрузкам, не есть вечером и вписываться в КК. Получается, но есть много погрешностей в питании. Хоть в КК и вписываюсь, но очень много жиров (под самый верх) и мало белков. � я это поняла только недавно. До этого радовалась, что коридор зелёненький и не обращала внимания на соотношение.

Потому и предлагаю между гонками делиться отчетами и контролировать друг-друга.

Эх, как же хочется увидеть на весах свой конечный результат!

Вот, чесное слово, даже не подозревала насколько я поправилась, пока не поняла, что еще чуть-чуть и весы будут 90 показывать. Жуть какая!

СтройняшкаСимпатяшка, поздравляю! Теперь ты будешь моим примером для подражания.))

Ух ты! Второй этап будет!! Ничего себе!) Надеюсь, я уже к этому моменту достигну своей второй цели и буду в рядах болельщиков =)

СтройняшкаСимпатяшка, молодчина! Ты просто умничка!

Так может между этапами придумать что-то мотивирующее?

Типа "Жизнь вне гонок". Будем делать отчеты небольшие кто как питается, занимается и т.д.

Мне очень понравились отчеты в дневничке Bewitch. Для самоконтроля - то, что надо!

СтройняшкаСимпатяшка, я вот надеюсь, что смогу между этапами не сильно расслабиться