Nussi, кстати, я больше всего надеюсь именно на второй этап.

Я на лето детей отправляю к бабушкам, будет больше времени для себя любимой, сезон овощей начнётся по доступным ценам - красотааааааа!!!!!

Так что всем желаю вдохновения, терпения и сил!

Девочки! Репортажик готов (Стройняшка уже написала)!

У нас идет последняя неделя гонок ибо со следующей недели начинается ЛЕТО

Думаю, что на этой неделе все покажут очень хорошие результаты, так как откроется второе, третье, а у кого-то и шестое дыхание!!!

Всем удачи и не расслабляться!

Кстати, возможно, РЅРµ РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, РЅРѕ СЏ сразу (РІ начале РіРѕРЅРѕРє) писала Рѕ том, что  программа Сѓ нас долгосрочная, поэтому СЃ 1 июля РїРѕ 1 августа (плюс РјРёРЅСѓСЃ несколько дней) будет проходить 2РѕР№ этап гоночек. Это СЏ Рє тому, чтобы РІСЃРµ настраивались

Там в отчете за вчерашний день я указала 30 минут гимнастики. Понимаю, что с Аэробикой Джиллиан это не сравнить, но у меня ПМС как-то странно протекает - вчера вся такая вялая ходила, живот болел... Уже вечером сгребла себя в кучу и чтоб совсем не пропускать аэробику, я небольшую гимнастику устроила - немного силовых, легкие аэробные упры... Так что не ругайтесь.

Nussi, спасибо за комплименты в репортаже!

Да, я очень старалась - попробуй тут с вами не стараться! Я же в этих своих хлопотах забыла похвастаться, что наконец-то у меня есть свои напольные электронные весы! Купила на прошлой неделе... � они сразу мне показали ту цифру, которой я так долго ждала. Теперь я знаю, как у меня вес меняется на протяжении дня и могу уже ориентироваться. А еще я переделала немного свой фитнес-план - в силовых с "начинающего" уровня перешла на "опытный".

А вчера почти уболтала мужа заниматься вместе со мной. Буду его понемногу к ЗОЖ приучать.

orang_sky, спасибо, очень приятно такое читать.)

Bewitch  - тебе отдельное спасибо! РЇ всегда думаю Рѕ тебе, РєРѕРіРґР° появляются мысли Рѕ РїСЂРѕРїСѓСЃРєРµ фитнеса, или даже Рѕ том, что "Сѓ меня такое-плохое-Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ-настроение-самочувствие-слишком-большой-вес-РІСЃРµ-болит....."Рё фитнес РІ таком состоянии просто вреден. Благодаря твоим советам Рё твоему вдохновляющему примеру СЏ стала заниматься РїРѕ программам фитнеса, РґРѕ этого даже РѕР± РЅРµ думала, Р° это оказалось очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Да, последняя неделя, подумать только

Надеюсь, это будет отличным стимулом для нас всех. У меня прошлая неделя тоже была очень неудачная, особенно выходные. Фитнес 3 раза пропустила, питалась хоть и в коридоре, но ужасно неправильно, вот и наросло 200 г.(( Обидно. Но ни за что не дам ошибкам и неудачам той недели меня остановить.) Сегодня тело САМО просит фитнеса.)) Чертовски приятно!

Девочки, время так быстро летит - уже 6 неделя РіРѕРЅРѕРє началась. Для меня прошедшая неделя была чуть ли РЅРµ самой сложной Р·Р° РІСЃСЋ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ историю. Недовольство СЃРѕР±РѕР№, ощущение недостаточности собственных усилий, РІРґСЂСѓРі откуда-то взявшаяся страшная Р±РѕСЏР·РЅСЊ оправиться - короче, меня колбасило. Р� СЏ очень рада, что СЏ пережила этот период, Рё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј благодаря вам всем - СЏ заставляла себя что-то делать, думая Рѕ том, что РІСЃРµ девочки работают над СЃРѕР±РѕР№, что РјРЅРµ самой будет ужасно стыдно, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ сдавать отчет, что РІРѕРЅ какие РІСЃРµ РјРѕР»РѕРґС†С‹ - Р° СЏ? Р� СЏ просто Р·Р° шкирку тащила себя Рє РєРѕРІСЂРёРєСѓ, или вытаскивала РёР· РґРѕРјСѓ. Рђ сегодня СЏ почувствовала возвращение прежней легкости Рё радости - Рё новый для меня комплекс СЃ Джилиан отлично пошел, Рё питание вобщем-то, почти правильное, Рё появились новые мысли Рѕ себе, РЅРѕРІРѕР№, стройной...Так что спасибо вам, что РІС‹ есть. Вдохновение Рё поддержка, которую РјС‹ получаем РґСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° дают силы двигаться дальше, встать РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ ступеньку, Рё увидеть новые горизонты!

orang_sky, если брать в общем, то дело ведь не только в лишнем весе. Просто годы берут своё. А потому надо более тщательно следить за организмом и создавать ему наилучшие условия. Я, например, только в этом вижу способ сохранить молодость, красоту и здоровье. �, естественно, ни о каком лишнем весе не может быть и речи!

Вот-вот! � мы с тобой, наверняка, не исключение. Обидно гробить свое здоровье собственными руками! Я когда этот факт осознала, меня это так ужаснуло, я тебе передать не могу! Подумалось, что в клубе самоубийц быть не хочется!

orang_sky, ты абсолютно права!

У меня проблемы с сердцем начались вместе с появлением лишнего веса. Про отдышку вообще молчу - не могла подняться на свой 4-тый этаж. Под молодостью и красотой я как раз имела в виду хорошо выглядеть (здоровый цвет лица, хорошая кожа, подтянутое тело - это красота) и хорошо себя чувствовать (бодрое настроение, летящая походка ну и т.д. - это молодость)

Привет, девочки! Стройняшка, ты абсолютно права, долгосрочная мотивация должна быть обязательно! Если ее нет - надо ее придумать! РЈ меня РІСЃРµ гораздо проще, Рє сожалению. РЎ РјРѕРёРј состоянием Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё конкретно сердечно-сосудистой системы, РјРЅРµ просто нельзя иметь лишний вес, это РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле меня убивает. Конечно, красота Рё хороший "выгляд" тоже присутствуют, РєСѓРґР° же без РЅРёС…?

TiaS, я тоже к тебе заглянула. Ты просто умница!

А по поводу мотивации я уже давно хотела сказать. Думаю, что нужна долгосрочная мотивация. А то поставили себе цель "избавиться от 10 кг", успешно с этим заданием справились, а что дальше? Об этом не подумали. Вот тут руки и начинают опускаться.

Я уже рассказывала у себя в ЛЖ, что для меня толчком для похудения стала фраза моего мужа: "ты уже никогда не станешь такой, как в 20 лет". Это был удар ниже пояса! Было так обидно! У меня началась паника.

Раньше становилась на весы, видела, что стрелка показывает всё больший вес, огорчалась, качала головой, около недели старалась себя контролировать, а потом всё опять возвращалось на круги своя. А еще мне было очень стыдно признаться кому-то, что я хочу похудеть - для меня это означало, что я признаю своё несовершенство, свои изьяны и т.п.

А тут я нашла ДиОн, увидела, что таких девочек как я - пруд пруди. Но у большинства видны сдвиги и очень серьёзные.

Это была моя первая мотивация: если смогли другие - смогу и я! Докажу мужу и всем остальным, что у меня есть сила воли.

Потом я вспомнила о своей давней мечте - выглядеть всегда молодой и красивой. Сегодня мне в этом мешает всего лишь лишний вес.

Это моя вторая мотивация: быть молодой и красивой!

Когда стали видны первые результаты, я разболтала всем, что я теперь слежу за питанием, не ем вечером и около часа (в среднем) уделяю физическим нагрузкам. �нтересно, но после этого сразу все стали "замечать" как же я похудела.

А отсюда и третья мотивация: сдаваться стыдно и пути назад нет!

Ну и моя самая любимая мотивация - регулярные физические нагрузки. Для себя я поняла, что без них у меня ничего не получится. Мне нужно подтянуть тело и сделать его красивым. Даже если я где-то допущу погрешность в питании, фитнес поможет предотвратить последствия.

Пока думаю над мотивацией для поддержания веса... Очень надеюсь, что мне хватит одних лишь воспоминаний о том, каким трудом мне даётся избавление от лишних килограмм. � тогда рука сама незахочет тянуться ко всяким вредностям-вкусностям, а полезет за гантельками.

РћР№, спасибо большое... Так приятно! Надеюсь РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени стать еще лучше)) Рђ то че-то РІ последнее время Сѓ меня СЃ мотивацией проблемы =) Р�Р·Рѕ всех (последних, если честно уже) СЃРёР» Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Рђ такие слова РјРЅРµ очень помогают...

TiaS, спасибо Р·Р° ответ! РЇ тоже, как видишь, РїРѕРєР° перешла РЅР° вечернее время. Кстати, ты отлично выглядишь - забегала РІ твой дневничок, правда, оставить "след" РЅРµ успела, РЅРѕ полюбоваться тобой, умничкой - успела! РўС‹ молодчинка.  

orang_sky, я раньше занималась и аэробными по вечерам, и силовыми... Потом устала и перенесла аэробные на утро. Читала (и писала здесь уже, кажется), что утром аэробные наиболее эффективны. Я же лично эффект вижу только если занимаюсь вечером... Кстати, не знаю, можно ли: наверное, нельзя позже, чем за час до сна... Я занимаюсь часто даже и позже :) � ничего вроде, жива. � сплю как убитая!

Девочки, привет всем! Хочу пожелать всем отличного РґРЅСЏ, настроения продолжать РіРѕРЅРєРё, возможности отдохнуть! РЇ РЅР° этой неделе опять РјРЅРѕРіРѕ очень работала, завтра опять тренинговый день, РЅРѕ это уже почти РІСЃРµ!!! Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЃ начала недели сбавила темп - даже аэробной нагрузки было меньше получаса, поэтому ее РЅРµ считала. РќРѕ уже СЃРѕ среды взяла себя РІ СЂСѓРєРё, правда, пришлось часть занятий перенести РЅР° вечер, Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР°, РіРґРµ-то РЅР° 22-30,23-00. РЇ РїРѕРјРЅСЋ, что некоторые занимаются вечером, РЅРѕ для меня РїРѕРєР° сложно, СЏ РЅР° вечер раньше силовые осталяла, Р° утром аэробные делала. Можно ли вообще вечером аэробными заниматься?

Обычно я ложусь спать в 11-12. Ужинаю где-то в половине 6-го и потом не есть я могу без проблем. Только воду пью. Но если ложусь спать позже 12, то мне кажется, что это уже издевательство над организмом. А если вдруг гости и сижу я как дура с одним бокальчиком... А так хочется хоть одну оливочку стянуть... � понимаю, что лечь спать мне скоро не светит.... Это уже, действительно, дискомфорт.

Спасибо всем! Теперь буду ориентироваться чтоб оставалось 4 часа до сна.

Да конечно, надо просто поставить для себя какие-то рамки, Рё если рамки переступаешь, то - нарушила. Для меня рамки - это поесть после РїСЂРёС…РѕРґР° СЃ сработы около 6, Рё потом перед СЃРЅРѕРј выпить кефиру обезжиренного. Ложусь СЏ около 11. Да, СЏ ем перед СЃРЅРѕРј, точнее, РїСЊСЋ, РЅРѕ для меня это правило, Рё РѕРЅРѕ работает. Если РІРѕС‚ СЏ часов РІ 9 накинусь РЅР° курицу, СЏ Р±СѓРґСѓ считать, что нарушила. Да даже если Рё что-то менее серьезное... Р’РѕС‚ сегодня точно Р±СѓРґСѓС‚ посиделки вечером СЃ мужем... Может, РѕРЅРё Рё Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ знаю - РЅРѕ правила нарушатся :) РўР°Рє что это каждый определяет сам... Так что СЏ считаю, что РІСЃРµ, что девочки написали - абсолютно верно!

� я тоже раньше 12 ночи не ложусь, ужинаю в районе 8 часов вечера. Если поем до 18 последний раз - я просто тупо проголодаюсь, и буду мучаться, и схвачу что-нибудь обязательно. Да и на дионе много писали о этом. Так что не мучай себя, нам же нужен комфорт, а не истязания, приавильно?

СтройняшкаСимпатяшка, мне кажется это реальнее намного и полезнее. Я сейчас ложусь спать в 2 часа ночи, просыпаюсь после 12. Не есть после 6 - это для меня поесть 2-3 раза.)) А сейчас у меня ужин как раз в 8-8.30, перестала вписываться в своё "не есть после 8", хотя знаю что всё делаю правильно.

Ой, девочки, как я замоталась!

У старших конец учебного года, хлопот много. Сегодня у дочки прощание с букварем, у сына завтра выезд на пикник целым классом с родителями. А я в родительском комитете и там, и там. Куча организационных вопросов. Уже третий день телефон из рук не выпускаю. Просто кошмар какой-то!

Только включаю диск с аэробикой, то телефон звонит, то надо бежать куда-то. Так что сколько успеваю, столько и делаю. Но даже бегая по городу по делам, стараюсь ходить быстро, сумку тяжелую из руки в руку перекладываю. В общем, из 1,5-2,5 часов пишу себе всего 60 минут - думаю, так будет справедливо. � по ступенькам стала бегать игнорируя лифт.

Кстати, о еде вечером. Только хотела спросить, а смотрю - некоторые уже стали писать "Не ела за 3/4 часа до сна". Может действительно, так справедливее? Чего насиловать свой организм, если, например, вечером какие-то посиделки (эдак до полуночи, а то и дальше), а ты сидишь аки сиротка, потому что после 18 есть нельзя. Как вы считаете, девочки?

TiaS, ты эти поздравления заслужила!!!
а время да, быстро летит

Ого! Всего две недели осталось?? бОльшая часть одной уже прошла! Ни фига себе! Как быстро летит время... Когда начинались гонки, я думала: "как же долго они будут длиться... до 1го июня - еще огого сколько!". А они вот уже - скоро заканчиваются...

Nussi, спасибо большое за поздравления в репортажах! Ты абсолютно права, расслабляться никак нельзя, надо с новыми силами и только вперед! :)

Девочки, я выложила репортаж! Осталось 2 недельки! Давайте не будем расслабляться, будем идти к стройности и здоровью, поддерживать друг друга, тем более, что большая часть пути в этих гонках уже пройдена!!!!

Нас все меньше и меньше, к сожалению... rachel_numan - удачи, береги себя!

Девочки,приветик). РЇ выхожу РёР· этих РіРѕРЅРѕРє. Обязательно Р±СѓРґСѓ учавствовать РІ следующих Рё покажу лучшие  С‡РµРј сейчас Сѓ себя результаты. Удачи вам всем!

РђРіР°-ага! Точно, Bewitch, ведь лишний вес, лишний жир СЃ точки зрения РјРЅРѕРіРёС… психологов - это "зашита РѕС‚ РјРёСЂР°". РњС‹ Р±РѕРёРјСЃСЏ проявить себя, Р±РѕРёРјСЃСЏ обнажить какие-то качества, защищаемся РѕС‚ выдуманных опасностей СЃРІРѕРёРјРё складочками-бастионами. РЇ, РјРѕР», толстая, что СЃ меня взять, меня надо прощать Рё жалеть, РјРЅРµ нужно снисхождение...Рђ РєРѕРіРґР° РјС‹ отказываемся РѕС‚ этих барьеров - ты очень верно сказала, что нам приходится смотреть РІ глаза Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, Рё весу, Рё состоянию. Рђ еще - манере одеваться, вести себя СЃ людьми, Рё противоположенным полом, РїРѕС…РѕРґРєРµ, улыбке, самому восприятию себя приходится смотреть РІ глаза. Р� что-то делать СЃ тем, что открывается. Рђ как известно, сознание лениво, СѓРј инертен - РІРѕС‚ Рё подсказывает старые, привычные стандарты поведения, которые вступают , ес-РЅРѕ, РІ конфликт СЃРѕ свеженькими, новорожденными привычками. Отсюда - некий внутренний конфликт, как следствие - снижение стимула, настроения, состояния... 

orang_sky, вот создадим сейчас теорию, будем статьи в ДиОн писать.))

Я тоже думаю, что это чистая психология. � я часто за собой замечаю, когда большой отвес, сразу тянет на старые привычки. Я уж ковырялась-ковырялась в этом чувстве, нашла в подсознании страх меняться. А 10 кг всё-таки очень внушительная цифра, здесь меняется и лицо, и вся фигура, и образ жизни, и образ мысли. Такие глобальные перемены - это очень страшно, вот и саботируем иногда свою фигуру, именно от страха, что выходим из состояния того "комфорта", где закрылись под слоями жира и пачкой чипсов, и всё вроде бы нормально. А сейчас приходится смотреть своему животу (а кто-то и здоровью) "в лицо", конечно это страшно тем, кто годами жил иначе. В то же время и к старому весу вернуться боимся. Вот и паника во время жоров. Мотивации что-то делать нет, а когда не делаешь, страшно что все усилия вылетят в трубу.

Девочки, спасибо за ваши мнения! Bewitch - кризис 10-го килограмма - это просто супер выражение! Я теперь так и думаю! Вполне возможно, что у нас происходит кризис самооценки - мы привыкли к себе прежним, кое-как приучились с собой жить, стали привычными для себя. А тут последовали такие существенные измненения. � при этом наши внешние изменения являются отражением изменений как раз внутренних - мы поменяли привычки, режим питания, отношение к питанию, спорту, к себе... �зменение старых стереотипов, усвоение новых - это тоже процесс довольно болезненный для многих из нас. Перестройка сознания, перестройка себя - это требует больших сил и ресурсов, в том числе психологических.

Странно... РќРѕ скорость Сѓ меня примерно такая же, Р° СЃ утра (РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі слегка замедленно))), РґРѕ 30 редко РґРѕС…РѕРґРёС‚. РЇ РЅРµ обливаюсь потом, хотя Сѓ меня очень плохая выносливость (бегать, например, ващеее ужасно РЅРµ люблю Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ). Наверное, тебе просто РЅР° тренажере неудобно... тут СѓР¶ действительно, каждому СЃРІРѕРµ! РњРЅРµ нравится, хотя тренажер Сѓ нас РЅРµ перед телеком стоит,  Р° Р·Р° шкафом) Там если только проектор устанавливать Рё РЅР° стену перед СЃРѕР±Рѕ направлять)) РЇ аудиокниги слушаю обычно. Р’РѕС‚ начала книжку РїРѕ утрам слушать РїСЂРѕ уверенность РІ себе :) Раньше РјРЅРµ, кстати, силовые нравились, Р° аэробные нагрузки СЏ ненавидела... (это тяжелее РјРЅРµ казалось).Рђ теперь - наоборот! Сидишь себе, крутишь педальки.. РЅРё Рѕ чем РЅРµ думаешь) Хотя РЅРµ знаю, насколько это эффективно! Первую неделю были хорошие результаты, Р° сейчас - даже Рё РЅРµ знаю. Рљ тому же стала РїРѕ утрам заниматься, вообще стойкое ощущение, что это РІСЃРµ Р·СЂСЏ! Р’РѕС‚ вечером - РґСЂСѓРіРѕРµ дело, СЏ же как Р±С‹ сжигаю наеденное Р·Р° день...

TiaS, не скучно, очень быстро устаю. После 10 минут для меня уже начинается 10-ый пот, остальное время уже пытка, до 20-ой минуты еле дотягиваю. Не знаю, почему так, хотя пробовала последний раз месяца 3 назад, но и тогда у меня уровень подготовки был не так ужасен. Сопротивление ставлю на ноль, скорость 28-32 км/ч. К тому же сидеть очень неудобно - попа потеет и скользит. А сиденье как только ни поднимала/опускала. Не моё это, к сожалению. Хотя очень хотелось бы заниматься такой аэробикой во время фильма, чтобы время проходило незаметно.)

Девчонки, а я вообще недавно стала ловить себя на мысли, что когда я на себя смотрю, мне кажется, что я не похудела, а ПОПРАВ�ЛАСЬ!! Вон колени какие толстые... Ноги как у слоненка... Живот выпятился... Кочмар))) В минуту просветления решила, что это, наверное, действительно какой-то рубеж. Я его перешагнула и забыла, какая была... К тому же темпы сильно снизились. � мне тоже кажется, что я толстею из-за каждого кусочка... Сегодня вешу на 700 грамм больше, чем вчера!!! � виню съеденные вчера полрогалика, а не пару ложек соленой капусты, которые съела вечером.

� с едой тоже проблемы... Месяц вообще не ела сладости и не страдала. А тут - то рогалик, то пончик, то еще что-то... йэх! �з коридора не вылезаю, но все равно как-то неуютно.

Так что у нас у всех тут просто кризис) Надо это пережить! Девчонки, мы уже такие молодцы! У многих по 10 кг за плечами! Ма-лад-цы!!! Не раскисаем!

Bewitch, а почему не можешь? Я катаюсь на самой-самой легкой программе, первый уровень, мне так пока что проще. Планирую, когда станет совсем легко, перейти на 2й, но кататься меньше по времени. �ли интервальные попробовать. Пока что для меня это слишком сложно.

Р�ли тебе СЃРєСѓС‡РЅРѕ просто? РЇ Рё РїРѕ часу катаюсь (РїРѕ выходным РІРѕРЅ), воткнув РІ уши плеер СЃ музыкой или аудиокнигой)) Ниче так! Главное, чтобы время было.

А силовые - наверное, ты права, что просто сама относишься к ним проще. Надо мне тоже что-то такое найти-придумать)) а то иногда ловлю себя на том, что иду на занятия как на пытку...

orang_sky, это кризис десятого килограмма, может? У меня всё то же самое.(((

Привет, девочки! РЈ меня, кажется, некоторые проблемы назрели - СЃ мотивацией,наверное...РњРЅРµ кажется - просто РїСЃРёС…Рѕ какой-то, что СЏ поправляюсь СЃ каждым съденным кусочком! РќРѕ если РІС‹ думаете, что СЏ РѕС‚ этого перестала есть - фигушки! РЇ начала есть РІСЃСЏРєРёРµ вредности - вчера РІРѕС‚  - шоколадные конфеты, пару штук, кусочек тортика СЃ низкокалорийными сливками - гадость, кстати, та еще! Вобщем, РљРљ РЅРµ перебрала, РЅРѕ здоровым это питание РЅРµ назовешь даже закрыв глаза....Р� Сѓ меня постоянная паника - РЅРµ успеваю сделать заплнированные упражнения - паника! Кажется, что РІРѕС‚ РІСЃРµ, РІСЃРµ сброшенное вернется буквально сейчас...Короче, что-то РЅРµ так. Р�звините, если СЃСѓРјР±СѓСЂРЅРѕ, РЅРѕ СЏ как-то растерялась. РЇ тоже РІ запарке, как Рё Nussi, Р±СѓРґСѓ вечером Сѓ РєРѕРјРїР°. Если РєРѕРјСѓ-то РІ голову придет светлая идея, что СЃРѕ всем этим делать - поделитесь! Буду признательна!!!!! 

Девочки, привет мои дорогие! я сегодня в запарках, поэтому репортажик сделаю или поздно вечером или уже завтра с утра Не обежайтесь, на меня, пожалуйста! Всем удачи и отличного ЗОЖевского дня!!!

Дополенение к завтраку:-)

Ну у меня обязаловка всего 30 минут аэробики в день. Остальное только по желанию и по настроению, даже силовые делаю только когда хочу. Поэтому мне и кажется, что я делаю немного. Вроде как 30 минут фитнес, а остальное развлечение просто и попробовать что-то новое.)) А у тебя 35 кардио + обязательная ежедневная гимнастика. У меня такое бывает только в хороший неленивый день.)

А ещё я на велотренажёре больше 20 минут никак не могу, поэтому уже одна только фраза "катаюсь каждое утро по 35 минут" заставляет смотреть на тебя снизу вверх.))

Bewitch, ты чтО!!!! Побойся Бога!!! Я вообще на твои отчеты с благоговением смотрю!.. Ты для меня тут символ фитнеса! :) Да и название дневника... Нееееее, значит, я что-то не так объяснила, может! У меня силовые не такие сложные, как у тебя, ты же столько программ уже перепробовала, а я только начинаю! да и аэробных у тебя больше гораздо, по-моему!

TiaS, и правда у тебя был плотный фитнес-график, даже сейчас по сравнению с моим очень интенсивно тренируешься