Просто нужно не забывать, что воды необходимо пить по 8 стаканов в день.

Вчера:

РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Спорт нет

Массаж нет

Воды мало

Мда, не идеальное поведение!!!

Надо что то делать. А именно снизить обед!

Вчера:

КК превысила

Спорт не сделала

Массаж на попец сделала

Воды - мало

РќСѓ ведь заносит же РёРЅРѕРіРґР° 

(�нформация, приведённая ниже, взята из брошюры Макдональдса).

                                                               РњРµРЅСЋ Макдональдса 
                                                                                        Ккал         белок         жир        СѓРіР»РµРІРѕРґ

                                                                                           Р‘Р–РЈ только пляшет 
Макзавтрак
Макмаффин СЃ яйцом Рё СЃРІРёРЅРѕР№ котлетой                                   425           26             21            33
Двойной Макмаффин СЃ яйцом Рё СЃРІРёРЅРѕР№ котлетой                       615          39              33            41
Фреш Макмаффин                                                                 380           19              18            35
Двойной Фреш Макмаффин                                                    550           28              36            29
Чикен Фреш МакМаффин                                                        355           13              15            42
МакМаффин СЃРѕ СЃРІРёРЅРѕР№ котлетой                                             345          19                15            33
МакМаффин СЃ яйцом Рё беконом                                              305          18               14             26
Макмаффин СЃ яйцом Рё сыром                                                 275           16                12            26
Большой завтрак                                                                  640           30                 30            62
Блины СЃ джемом (порция РёР· 2 блинов)                                    310           10                11              43
Блины СЃ медом (порция РёР· 2 блинов)                                       315           10               11                44
Омлет СЃ ветчиной                                                                 350          21                14                 35
Омлет                                                                                 330         18               13                   35
Мактост СЃ ветчиной                                                               235          11             9                    28
Мактост                                                                               235          11             9                     28
Хашбраун                                                                            140           1              8                      16

Салаты
Овощной                                                                             60               3              0                   10
Цезарь                                                                                 250            14           12                   15
Морковные палочки                                                              29               1              0                    6

Сандвичи
Гамбургер                                                                           255              13            9                  30
Чизбургер                                                                           300              16            16                 30
Чикенбургер                                                                        310              15            12                36
Двойной Чизбургер                                                               440               27           23                31
Биг Мак                                                                               495               27           25                40
Филе-Рѕ-Фиш                                                                        350               15           16                37
Макчикен                                                                             390              19            18                38
Р РѕСЏР» Чизбургер                                                                    505                32           27                34
Р РѕСЏР» Де Люкс                                                                       495               27            27               36
Чикен Мифик                                                                       625                29           35               48
БигТейсти                                                                            850               48            51              50
Чикен Макнаггетс 4 шт                                                          170               11             9               11
Чикен Макнаггетс 6 шт                                                          250                17            13             16
Чикен Макнаггетс 9 шт                                                          380                 25           20              25
Чикен Макнаггетс 20 шт                                                        855                  57            45             55

Картофель
Маленькая порция картофеля фри                                            235                 3               12           29
Стандартная порция картофеля фри                                         340                   5              17          42
Большая порция картофеля фри                                               505                  8               26         66
Картофель РїРѕ-деревенски                                                       315                   5              16         38

Десерты
Мороженое СЃ шоколадным наполнителем                                    325                 6               11         50
Мороженое СЃ карамельным наполнителем                                    335                 5               9         58
Мороженое СЃ клубничным наполнителем                                      275                  5                7     48
Макфлурри СЃ рисовыми шариками Рё ягодным или фруктовым наполнителем 340        6             8         56
Макфлурри СЃ шоколадно-вафельной крошкой                               280                6                 8        40
Макфлурри Де Люкс шоколадно-клубничное                                330                  6                8       54
Макфлурри Де Люкс шоколадно-карамельное                              375                   6               10     60
Вафельный рожок                                                                      135                 3                4       22
Вишневый пирожок                                                                   230                  2                 12      29
Маффин СЃ шоколадом                                                               480                  7                 32      41
Маффин СЃ черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№                                                   470                    7                 31     40

Молочные коктейли (стандартная порция)
Шоколадный                                                                            400                  11                  10    67
Ванильный                                                                               400                 10                  10     68
Клубничный                                                                             410                  10                10     70

Напитки (стандартная порция)
РљРѕРєР° – кола                                                                              170                  0                0        42
РљРѕРєР° –кола Лайт                                                                         1                    0                0        0
Спрайт                                                                                     115                  0                 0       28
Фанта                                                                                       125                 0                 0       30
Липтон РђР№СЃ РўРё СЃ лимоном                                                            110                  0                 0      27
Липтон РђР№СЃ РўРё Зеленый чай                                                         120                  0                 0      30
Апельсиновый СЃРѕРє                                                                      225                   2                0      35
Чай                                                                                           0                     0                0       0
Двойной эспрессо                                                                      0                      0               0        0
Капучино                                                                                  105                    5               5        7
Кофе латте                                                                               175                     8                9     12
Кофе глясе                                                                                125                    4               3      19
Молоко                                                                                      120                    5                7     9
Актимель                                                                                  83                    2,8            1,6   12,8

Кстати РЅР° механически весах Сѓ меня отвес, РЅР° РЅРёС… СЏ как будто 57 вешу, РЅРѕ  СЏ РЅРё РЅРµ доверяю Рё подумываю прикупить электронные.

А то не известно сколько вешать в граммах!

В общем, так как искуситель вчера не уехал, то почти ВСЕ пункты были нарушены :-(

Сегодня ТОЧНО начинается идеальное поведение.

П.С. уже запаслась фруктиками.

Р�скуситель уезжает завтра, так что нужна выдержка, чтобы сегодня хорошо себя вести РїРѕ плану

Я тоже надеюсь, что у меня все получится в эти 20 дней идеального поведения. Я где-то читала что привычка формируется за 3 недели, вот будем надеяться на лучшее.

П.С. буду гнать чертей из головы, которые шепчут:"Съешь!"

Мне очень нравится твой план, все просто и четко, я уверена, что у тебя все получится!!!

План на 20 дней (21 апреля - 10 мая):

1. питаться в пределах коридора

2. фитнес каждый день

3. антицеллюлитня программа, он же массаж андерпопных зон

4. пить воду

Я думаю хватит, не буду делать супер длинный список, а самое основное.

П.С. дома сделаю замеры и начиная с завтра буду отчитываться перед собой.

Стимул: Рє возвращению моего  СЏ должна быть супер девочкой!

Всё сегодня уезжает.

А я решила не ехать, так что мы не увидимся аж 3 недели.

Уже немного скучаю.

Самое главное держать себя в руках.

Обещала заниматься спортом.

Я НЕ УВАЖАЮ людей, которые не держат слово. Как можно безответсвенно относиться к вопросу, когда ты отвечаешь за организацию!!! От тебя зависят несколько людей, они подстраивают свое время, деньги, всё под мероприятие, которое ты запланировал!

У меня просто неукладывается в голове.

Я бы сквозь семлю от стыда за это бы провалилась. А вот люди даже спокойно спят и не чувствуют отвественности.

Я не понимаю, не понимаю, не понимаю.

П.С. Даю себе обещание (уж Я которое точно сдержу) не связываться больше со всеми этими людьми!!!

После твоего поста СЏ сама себе завидую 

Ничего, подрастут помогать тебе начнут

Господи, как я тебе завидую! Две недели можно жить только так, как сама захочешь! А у меня муж и двое детей: мальчику 6 лет, девочке 1 год 4 месяца. Готовка, уборка, прогулка на детской площадке и т.п.

Сегодня РІ нашу квартиру заезжают жильцы  РЈРІРµР·Р»Р° РІСЃРµ вещи, грустно. Что то РЅРµ хочется РјРЅРµ РЅР° электричке СЃ дачи РЅР° работу каждый день ездить  РќРѕ против "милого" РЅРµ попрешь.

Завтра он еще уезжает и я приеду в Крым только через 2 недели.

РќРѕ есть + !!! 2 недели СЏ Р±СѓРґСѓ предоставлена только себе  РќРёРєР°РєРёС… домашних забот Рё хлопот, только велик, РїРѕРґСЂСѓРіРё, кремики, РјРѕР¶РЅРѕ поволяться РІ кровати, Р±СѓРґСѓ ездить РїРѕ магазинам Рё выбирать плитку, ванную, раковину, РѕР±РѕРё 

Хочу вернуться в Абхазию еще раз ради мамалыги и вот этого:

хорошо))))))

alexandrita, РѕР№, РЅР° работе РЅРµ РјРѕРіСѓ посмотреть картинку (админы заботятся), РґРѕРјР° гляну.

названием навеяло )))))))

 РєР°С‚астрофически РЅРµ хватате денег. Сама виновата, РЅРµ надо было залезать РІ долги  Так еще Рё РєРѕРіРґР° думаешь "накоплю Рё досрочно РІСЃРµ отдам", РІСЃРµ подсчитаешь так сразу куча нерпедвиденных растрат: родителям ремонт помочь сделать Рё РЅРµ откажешь же, РґРѕРјР° Сѓ себя СЃ парнем тоже то туда то СЃСЋРґР° Сѓ него сезооная работа, денег щас мало, надо Р¶ человеку помочь. 

Сплю и вижу, когда никому не буду должна денег (точнее своему банку). Тьфу тьфу тьфу не буду зарекаться, но больше с этими кредитами связываться не буду вообще!!!

Рџ.РЎ. блин если Р±С‹ РЅРµ крезис...СЌС… РјРѕРµ повышение ... СЌС… увеличение Р·Рї...СЌС… ее пересчет СЃ учетом инфляции ... СЌС…  

Аутотренинг: Р’СЃС‘ будет хорошо  

Классно, СЏ Р±С‹ РЅР° Хэллоуин оделась Р±С‹ как РѕРЅР° РІ зеленое РјРёРЅРё платье  Как раз Сѓ меня светлые волосы, РІ хвостик РёС… Рё крылошки прицепить

	РўС‹ – <b>фея Моргана</b>, могущественная повелительница Авалона, РѕРґРЅР° РёР· самых великих волшебниц, похитившая сердце самого короля Артура. РўС‹ – прирожденная повелительница, способная видеть истинный смысл вещей Рё событий. Для тебя люди – открытые РєРЅРёРіРё: РёС… мысли, чувства Рё РёС… поступки ты читаешь также легко, как рыцарский роман. РўРІРѕСЏ интуиция, словно луч света РІРѕ тьме, ведет тебя РїРѕ жизни. Полагайся РЅР° СЃРІРѕР№ внутренний голос, Рё РѕРЅ приведет тебя Рє настоящим вершинам, Рё РІ делах, Рё РІ любви.

ВОДА ВОДА ВОДА

Надо приучаться, поставила кучу напоминалок везде где только можно, чтобы не забыть о ней!

П.С. надо только изобрести переносной мини туалет

Сегодня день проверки самообладания. На затрак дали Булки с КАРТОШКОЙ!!! Делаю вид, что ее не существует.

Так тренинг: наверняка там картошка не вкусная и вообще

Вот сушеная грушка это ням ням...ведь так?

А на самом деле, я преувеличиваю. Терпение и труд...в общем я уверена, что все эти желания отпадут (кроме во время КД) и все будет хорошо, все будет в норме...я даже думать о жрачке не буду.

Смотреть ещё!" alt="" width="0" height="0" />

�lьmиrа, не за что :))

Спасибо за пожелание ^^ А я вот могу их себе позволить,когда у любимого зарплата

А блин..это в Теремке что ли ? :))

Если да...то я ща утопаю в слюнях...Как же хоооочецццаа...... Но я тоже..схожу туда на следующей неделе :)

П.с. Заходи ко мне в гости ;)))

Akuma, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° статью. Прописные истины, РЅРѕ РѕРЅРё РёРјРµ.С‚ свойство забываться. Хорошо РєРѕРіРґР° есть тот, кто может тебе РёС… напомнить  РђРєСѓРЅР° матата!!! Желаю тебе низкоколорийных вкусных ролов Рё СЃСѓСЃРё! 

Позволяю себе СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РєСѓС…РЅСЋ только пару раз РІ месяц, это Сѓ меня как вознаграждение Р·Р° заслуги перед отечеством  С‚Рѕ есть фигурой 

Я люблю себя!

Я хочу выпить просто чай без всего!

Булки совсем не вкусные, это миф *обманываю своё желание*

Я могу сегодня отказаться от вкусняшек!

Я обязательно съем блин E-mail, но на следующей неделе!

Да ладно ,роллы - это не так ужасно :)) Конечно, если прямо перед сном- не очень хорошо :))

Но лично я,японская душа,хочу их всегда ^^

Кстати насчет отказывания себе во всяких вкусностях - вот тебе хорошая статейка на эту тему :

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ! Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: "Потому что я толстая, уродливая, противна себе и окружающим", ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который вам неприятен? �так, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: "Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. � это будет легко и приятно!" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.

"ДА" ВМЕСТО "НЕТ" Любое "Не разрешается!" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны. А уж если это любимое лакомство... Выход простой. Вместо "Мне нельзя сладкое!" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельства-ми скажите себе: "Я могу обойтись и без десерта" или "Я с удовольствием выпью чай без сахара".

ОБМАН�ТЕ СВО� ЖЕЛАН�Я Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет - слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: "Подать немедленно!"

Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистично нарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан...

 РћР№, кто-то плюнул РїСЂСЏРјРѕ РЅР° кремовую розочку! Если сделать это (РЅРµ плюнуть, Р° вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально "даст отбой" Рё даже слышать ничего РЅРµ захочет Рѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј угощении.

ВКЛЮЧ�ТЕ ФАНТАЗ�Ю


Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное - долой однообразие.


Терпеть не можете обезжиренный кефир? Добавьте в него ложку ягод. Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно "оживить" - замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности блюд эти манипуляции практически не отразятся, зато скрасят жизнь и, как знать, вдруг откроют в вас талант кулинара.

ОТСТАВ�ТЬ ПАТЕТ�КУ!


"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит.

 Р“ораздо легче Рё приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня, только сегодня СЏ откажусь РѕС‚ сладкого, жирного, мучного...", намекая СЃРІРѕРёРј "неправильным" желаниям, что завтра РІСЃРµ может быть Рё РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ...

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, следующий день хорошо Р±С‹ начать СЃ тех же самых слов. РџРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ ежедневную "молитву" очень успешно используют РІ американском "Обществе анонимных алкоголиков". Разумеется, речь РІ ней идет Рѕ спиртном, РЅРѕ РїРѕ части еды заклинание тоже сработает.

ОТЛОЖ�ТЕ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ

На тарелочку с любимым пирожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: "Я обязательно съем это, но завтра!"

 Р’ течение РґРЅСЏ РІС‹ неоднократно поглядываете РЅР° этот "РїСЂРёР· завтрашнего РґРЅСЏ". Письменное обещание вас успокаивает Рё позволяет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ обойтись без лакомства сегодня, Р° завтра...

 Рђ "завтра" наступав "сегодня", Рё обязательство автоматически переносится РЅР° следующий день. Через некоторое время "запретный плод" примет такой РІРёРґ, что РІС‹ добровольно отправите его РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро.

Вчера весь день мечтала о селедке, в итоге поеда роллов! Вечером, ужас!!! Но слава богу на весах отвес, если они меня не обманывают (подозреваю их в этом).

Ролики это вещь! Если бы не моя лень и не надобность меня пинками заставлять что то сделать, то я была бы супер спортсменом!!! Все прививается с детсва, эх родители, что ж вы меня в спортивную школу не отдали!!!

РќР° часах почти 10 Завтрак РІ РІРёРґРµ чая  Рё творожка уже находится РІ желудке. Есть РѕРЅ РЅРµ хочет.

НО вот что делать с мозгами, которые знают, что в ящике на расстоянии вытянутой руки лежит грушка и два банана и говрит мне: "Хочу хочу хочу дай дай!"

РЈС… какой настойчивый?  Р Р°Р±РѕС‚Р° сегодня нудная Рё тебя РЅРµ отвлекает РѕС‚ этих глупых меслей.

Р� РІРѕС‚ что РјРЅРµ СЃ тобой делать?  РњРѕР·Рі, ау...

Жаль что поменятся невозможно!!!

Но это у тебя пока,скоро привыкнешь,и будешь есть как птичка!

Самое главное желудок не растягивай.

Удачки!!!

 РІР»РµР·Р»Р° РІ РљРљ!!! Уффф...больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Что же нас заставляет поглощать еду, когда мы не хотим есть!

Я, честно, поесть люблю. А желудок у меня вообще как у собачки, могу есть есть и есть пока не лопну!

Про себя поняла, что с едой у меня такие отношения: с глаз долой из сердца вон. Мой случай - это вечный упорный труд...ну вот не люблю я есть один зеленый салат как Волочкова, к примеру.

Р­С…, РЅСѓ РІРѕС‚ почему почему почему Сѓ меня такая комплекция Рё склонность Рє полноте. Меняю РёС… РЅР° любовь Рє спорту  Рё Рє...РЅСѓ хотя Р±С‹ пению 

Нет, речь не о тортиках и пирожных (к ним я равнодушна), а о колбаске, сырке, винограде и прочих радостях!

П.С. Попробую всё уместить в КК

Грех - это как раз не отказаться. Причем грех перед собственными: а) желудком, б) кишечником, в) печенью, г) кожей и волосами (если речь о сладостях и жирностях), д) силой воли и решимостью )))))

Так что не надо начинать "новую жизнь с понедельника". В нашем случае, завтра - значит никогда.

Привет!

Не переживай! Налегай на фрукты и овощи! А салаты выбирай максимально полезные! Если не можешь отказаться от десерта, то ограничься маленькой порцией!!!

Все будет ОК!

Привет! А отказываться от вкусного и не надо, иначе обязательно когда-нибудь сорвешься.

Вот что за закон подлости! Почему именно в ТОТ день, когда ты начинаешь ЗОЖ у кого-то день варения!

Причем принесено на работу столько всего вкусного, что отказаться - ГРЕХ!

П.С. Но все равно постараюсь себя держать в руках и попробовать всё , но по чуть-чуть!