|
|
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
9.1.2010 22:14
|
А закрывай и этот... и открывай новую страничку своей жизни. Вскоре на целую книгу наберётся, а мы будем зачитываться.
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
katt
Diet-Баллов: 1141
Сообщений: 287
Город: москва
17.4.2009 21:18
|
привет. тоже постящаяся, но слава Богу один день остался. оч. хочется мяса. держись, скоро Пасха
было 76 щас 69 будет 56
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
17.4.2009 11:34
|
Доброе утро! Погода отличная Настроение хорошее, хотя некоторые люди решительно пытались мне его подпортить... Вот зачем толпой унижать человека, если он просто не согласен с мнением большинства. Называть меня тупой, идиоткой и т.д. Ну видимо сами недалеко ушли. Не выйдет их меня задеть этим Уж слишком ограниченные они в этом У меня отвес -600. Рада!!! Позавтракала очень плотно. Когда одна дома лень на себя готовить, а сегодня дома мама, вот она и приготовила себя повкуснее завтрак. И меня заставила. Так что "съела" я почти весь объем)))) *картофель жаренный - 220 г *лук жар / 15 г *фасоль в соусе - 50 г *хлеб Дарницкий - 15 г *кофе (30 г- 200 мл.воды) Вкусно!!!
Сегодня пойду погулять с малышкой, а в 16:00 поеду в парикмахерскую делать прическу!
худеющая83, не надо на диету! Я так питаюсь сейчас из-за поста! Потому что больше ничего нельзя. А крупы или ещё что не люблю(вот сегодня исключение), а так я полноценно питаюсь:мясо, рыба, гарниры иногда, молочка и т.д.))))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
худеющая83
Diet-Баллов: 479
Сообщений: 3
16.4.2009 21:06
|
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
16.4.2009 14:25
|
Завтрак Яблоко(135 г)+банан(90 г)+клубника(40 г) обед 20 г геркулеса+81 г банана+30 г.яблоко перекус 2 хлеба Бородинский в тостере с солью - 150г
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
16.4.2009 10:05
|
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
15.4.2009 12:49
|
Чет плохое у меня предчувствие насчет завтрашнего дня... И кто меня дернул этот мармелад скушать!!!((((((
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
15.4.2009 12:46
|
Погуляли) 50 минут протопала! Купила по дороге жевательный мармелад и скушал 70 г (359 ккал). В обед пойдем ещё гулять, но уже подольше - на часика 2, чтобы согнать лишний мармелад. И вечером выйдем на полчасика-часик. Вечером позаниматься фитнесом хочу! Чет сейчас взвесилась и там аж 72 снова. надеюсь, что этого не будет потом. Но ниче - зато штаны надела! Сейчас покушает и снова гулять пойдем с дочкой. Погода хорошая! И пока больше не буду ничего кушать, только овощи вечером. А то снова будет +2-3 кг снова...
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39395
Сообщений: 32337
Город: Минск
15.4.2009 10:57
|
Приветик. Хорошего тебе настроения.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
15.4.2009 9:53
|
Отчет 14.04.2009 Питание Завтрак банан (150 г) + апельсин (200 г) - да кофе без сахара (1 чашка) - да Обед яблоко - да чай зелёный - да Ужин фасоль - нет (банан 125 г) чай зелёный - нет
Фитнес 1)прогулка - 2 часа - да 2)пресс - 45 раз - нет 3)полупресс - 200 раз - да 4)приседания - 20 раз - да 5)наклоны - 50 раз на ногу - да
Полезные процедуры 1)контрастный душ - да 2)кремики - да 3)разобрать вещи - нет 4)повышивать -да 5)приготовить постоное печенье - нет 6)спать в 22:30-7:00 - да
Урааа!!! Уже почти всё зеленого цвета. Дело осталось за малым. Как только у меня всё будет зелёным - я привыкла жить по ЗОЖу, и тогда процесс точно пойдет и уже не остановится! Кстати, в пятницу я записалась к парикмахеру на 16:00! Буду красоту наводить!!!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
15.4.2009 9:49
|
Доброе утро! Как же я люблю пост!!! Дома море фруктов - ешь не хочу! Но ладно...о главном: План на 15.04.2009 Завтрак апельсин (141 г) + яблоко(90 г) 2 стакана воды Обед фасоль (200 г) 2 стакана воды Ужин яблоко ( 150 г) 2 стакана воды
Фитнес 1)прогулка 1,5 часа 2)фитнес 20 минут 3)пресс 40 раз 4)полупресс 200 раз 5)приседания 20 раз
Полезное: 1)кремики 2)контрастный душ 3)позаниматься с сестрой английским 4)прибраться
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
14.4.2009 14:22
|
прогулялись 60 минут! Хорошо, тепло!) забрали Ксю из школы вместе с Алиной. Вот сидят и уроки делают. Пошла писать отчет)))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
14.4.2009 12:31
|
Итак, я позанималась, всё сделала и пора идти гулять!
А это мы баловались с дочкой
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
14.4.2009 9:31
|
Доброе утро! Снова привес: + 300 г. Теперь 72,5. Но я не опускаю ручки! Буду дальше работать, работать и работать! Ведь уже есть сдвиги! Значит всё получается! Пусть весы против меня, зато я за себя!!!
Итак, мужа проводила. В гоночки внесла изменения! Так что теперь пора включить музыку и начать уборку!!!!!!
*****************************************************************
Убралась , потом включила музыку для аэробики и так в удовольствие, не сильно напрягаясь позанималась 25 минут. Покачала пресс 40 раз, полупресс 210 раз, 20 приседаний и много чего ещё! Чувствую себя бодро и счастливо! + намазалась кремиками
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 21:35
|
Мариночка, спасибо за комплимент!Но всё равно висит, особенно когда на боку лежишь)))Или стоишь на четвереньках,сидишь...))) Я тоже стороница медленно, но почему он так резко ушел...хрен знает! Ладно я пойуду ложиться. Сестра комп забирает))) Ты напомни, если тут будешь, остальным отчет сдать :-*
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Маринночка
Diet-Баллов: 59511
Сообщений: 7405
Город: Омск
13.4.2009 20:39
|
О,набирала,всё исчезло,повторяю.
Марусечка,и чего это у тебя обвисло где-то? Такая ладная фигурка в белых брючках. Хотя если так стремительно уходит вес,было 07.04.09 - 75,верно я поняла,то кожа может немного подвиснуть. Я сторонница того,чтобы потише,помедленнее. Мне так комфортнее.
Ты съела один банан ну и нормально. Очень даже не плохо. А вот я так не могу. Желудок есть не просит,а голова начинает болеть невыносимо.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 55.0кг
/myhome/user.php?id=3594
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 20:17
|
Итак, вот план на завтра(14.04.2009) Питание Завтрак банан (150 г) + апельсин (200 г) кофе без сахара (1 чашка) Обед яблоко чай зелёный Ужин фасоль чай зелёный
Фитнес 1)прогулка - 2 часа 2)пресс - 45 раз 3)полупресс - 200 раз 4)приседания - 20 раз 5)наклоны - 50 раз на ногу
Полезные процедуры 1)контрастный душ 2)кремики 3)разобрать вещи 4)повышивать 5)приготовить постоное печенье 6)спать в 22:30-7:00
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 20:13
|
Мариночка, спасибо большое . Заходи почаще!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Маринночка
Diet-Баллов: 59511
Сообщений: 7405
Город: Омск
13.4.2009 20:09
|
Марусечка,добрый вечер! Какая ты умничка! Такой симпатичный,оптиместичный дневничок! Поздравляю:всё продумано,просчитано,грамотно,нет слов. Уважаю,хороший подход.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 55.0кг
/myhome/user.php?id=3594
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 20:03
|
ig1230, ну это же на любителя. Я вообще все фильмы люблю....я их разделяю на "посмотреть 1-2 раза", "посмотреть раз 10", "смотреть множество раз". Вот он к 1ой категории. Единственное мне не понравились фильмы "в июне 41-го"(это Польский чтоли...такой ужас...) и "Юленька"... А так все фильмы нормальные, на мой взгляд
Всё таки уговорили меня на банан, потому что голова стала кружиться. Весь день на воде. Всю неделю снова поститься буду, Может кг сброшу+надо увеличть физ.нагрузки. Тем более на живот, а то обвисать кожа уже стала
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Игоша
Diet-Баллов: 5875
Сообщений: 2523
Город: Димитровград
13.4.2009 18:21
|
Марусь, а я сейчас только смотрела этот фильм, только половиную, такая ерунда...
Пришла на Дион 29.01.2009г.с весом 72 кг
НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО ПО ЧАСТЯМ!
Max вес 75 кг летом 2008г.Рост 164 см.
75------68,2---------55
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 18:09
|
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 12:46
|
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 11:49
|
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
12.4.2009 13:03
|
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
12.4.2009 10:38
|
молодецй маруська
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
12.4.2009 10:36
|
ДДДообброе утро Дневник! Настроение супер! Хочется летать!!! Сейчас разберу белье, оденусь, покормлю малышку и пойдем гулять!!!!Море эмоций, энергии!!!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
11.4.2009 16:30
|
Итак, что сделанно за сегодня: *прогулка с коляской с 12:20-16:20. Погода просто сказка! Тепло, солнышко. Лепота просто *наела коридор печеньем и пирожками с капустой+) Вот мама...с работы притащила, свежие, теплые) Схомячила 3 штуки! Хорошо, что завтрак был маленький и из ккал не вылезла. Но больше не кушать сегодня ничего. *подралась с мужем(аэробика с низкой нагрузкой) - 30 минут
Ещё сделать: *контрастный душ *прогулка с мужем вечером *на ночь 2 стакана воды *аэобика 45 минут *аэробика 5 минут
Завтра сделать рагруз на яблоках. Чтобы сбрсить сегодняшнее безобразие, а то вообще капец какой-то сегодня)))) Но ничего! Всё ранво я похудею! Уже сейчас чувствую себя прекрасно! Ещё несколько кг и буду здорово. Интересно, а сколько я вешу в одежде в сер.дня?))) Если 71,7 я уже не расстроюсь))) Значит вес точно выше 72 уэе не поднимится! А раньше я только и местала 72 видеть(когда была 76). Так что прогресс есть!!
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
11.4.2009 9:36
|
Упражнения для глаз Ладошки друг об друга потереть, пока не станут теплыми. И наложить на глаза так, чтобы пальцы одной руки были над пальцами другой руки. Дать глазкам отдохнуть в полной темноте, дышать ровно и спокойно, можно представлять какие-нибудь приятные картинки, чтобы полностью расслабиться. Потом медленно убрать руки, не открывая глаз. Потом моргая глаза открываешь и начинаешь делать упражнения: 1. глаза влево-вправо 3 раза 2. глаза вверх-вниз 3 раза 3. по диагонали в одну сторону 3 раза и в другую 3 раза 4. описываем глазами квадрат в одну сторону 3 раза и в другую - 3 раза 5. описываем глазами круг в одну сторону 3 раза и в другую - 3 раза. 6. зажмурить и открыть глаза 3 раза Заканчивать все упражнения расслаблением, с которого начинали: т.е.ладошки нагреть и подержать над глазами. 1. следить за передвижением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, передвигая карандаш к переносице, а затем такое же количество раз перед каждым глазом. Чем сильнее приблизится ближайшая точка, тем результативнее упражнение. 2. Движение взгляда происходит по кругу. Начинайте делать движения глазами по часовой стрелке, а после и против часовой стрелки. Не надо спешить. Выполняйте упражнения медленно. Повторить его по 5 раз. 3. Представьте, что у вас на окне, приблизительно на уровне глаз, присутствует некая метка круглой формы. Расположитесь на расстоянии полуметра от окна. Найдите за окном какой-нибудь объект для фиксации. Попеременно переводите взгляд от метки к объекту фиксации и назад. Эти упражнения делать 2-3 раза в день. Утром и вечером.
Всегда моргайте глазами по несколько раз после каждого выполненного упражнения.
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
11.4.2009 9:17
|
11.04.09 Доброе утро! настроение просто супер! Так и хочется порхать, всё делать! Ещё не взвешивалась и не замерялась. Нацепила старые штаны, пусть как на бочонке, но ведь нацепила!!! И бока не как раньше вылазят!!!! Скоро кушать будем! План
Питание Завтрак: -йогурт "Чудо.Манго-персик" - 125 мл -кофе (молотый, без сахара)- 200 мл -апельсин - 300 г Обед: -салат (п/о, без заправки) - 250 г -яблоко - 250 г Ужин: (17:30, не позже) -фасоль замороженная - 200 г
Фитнес: -прогулка с коляской - 60 минут -прогулка одна - 30 минут -аэробика низкая нагрузка - 30 минут -аэробика высокая нагрузка - 10 минут
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 15:45
|
2 часа трудилась на радость моим любимым девочкам!!!)))) Отчет готов))))))))
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mu6ka
Diet-Баллов: 24766
Сообщений: 9196
Город: Москва
10.4.2009 13:37
|
mapycbka89, с новым дневничком и новыми привычками!
какие у нас цели похожие :)))
28 лет, рост 160
id=10137
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 12:05
|
Спасибо большое Всё у нас получится.
Моя малышка проснулась, пойду её кормить кашкой-малашкой
***********************************************
Ну вот, малышку покормила, посидели и поиграли. Скоро приедет наш папа на обед (будет рядом с домом) и спустит нам коляску и мы пойдем гулять. Ксюша из школы вернется и я уже не смогу побыть с вами...
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Artishka
Diet-Баллов: 5605
Сообщений: 2308
Город: Москва
10.4.2009 12:04
|
Привет! хорошие привычки =) я тоже сейчас работу над ними)
Команда стайеров! Стайер - это звучит гордо!
26 лет/ 163 рост/ 76________55кг
Бортовой журнал (на ДиОн с 19.03.09): www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11202
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 11:49
|
10.04.2009 Питание Завтрак: -йогурт "манго-перскик" 125 мл -апельсин 130 г -сок "моя семья. Ягодный" 150 мл + 110 мл.воды перекус: -апельсин 127 г -яблоко 83 г -шоколад "Бабаевский с фундуком" 47 г -Карамельки "Бон пари" 35 г -шоколад "Алёнка" - 20 г ужин: -яблоко 250г -чай без сахара - 250 мл
Вот такой вредный день
Фитнес: аэробика (низкая нагрузка) - 30 минут уборка квартира - 15 минут аэробика (высокая нагрузка) - 5 минут
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
pannylane
Diet-Баллов: 1583
Сообщений: 141
10.4.2009 11:41
|
Хорошие привычки я бы тебе посоветовала поесть горький шоколад, реально от депресии помогает. Я вот 4 день на японской диете, депрессии нет.
рост 165 см
64было-----61сейчас-----55будет
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 11:38
|
План на неделю: коридор: 7 дней фитнес:7 дней - 1000 ккал вес:69 *перестать есть шоколад вообще *взвешиваться только 1 раз в неделю по четвергам
Фитнес: пресс - 45 раз полупресс - 110-160 приседания - 25 обруч - 5 минут
А так же 1)узнать насчет квартиры 2)поговорить с родителями на этот счет 3)узнать насчет новых работ мужа 4)узнать, что там с моей книгой
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 11:35
|
Полезные привычки, которые обрела на ДиОНе: 1)не кушать после 18:00-19:00 2)контрастный душ для подтягивания и упругости кожи 3)минимум 10 минут каждый день занятие фитнесом 4)перестала кушать мучное, белый хлеб 5)раньше ела шололад много. Сейчас 2-3 кусочка могу себе позволить. И выбор остановила, если уж на то пошло, карамельки, а не шоколад 6)кушаю в зел.коридоре почти всё время 7)перестала часто бегать к холодильнику. Забыла, что такое бутерброд с колбасой, зато вспомнила, что такое небольшое количество творога и св.овощи
Итак. Мои показатели в начале мого нового пути: вес: 70,8 ОТ:77 ОБ:102 ОН:59,6 ОЖ:98 ОГ:92 ккал за неделю:1016 коридор:6 дней самочувствие:2 дня депрессия
Что касается фитнеса: пресс: 35 раз полупресс:100-150 раз приседания:20 раз
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
10.4.2009 11:32
|
с новосельем
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
10.4.2009 11:29
|
Решила закрыть старый дневник, со старыми проблемами. Открыла новый, где будет новая страничка моей жизни.
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|