А ещё я вчера была сильно расстроена-пошла в супермаркет за арахисовым маслом,а его нет!...

Пришлось взять шоколадную пасту и запихиваться ей-гадость,если честно.Сегодня снова на поиски...)

Вчера так "задергалась",готовясь к семейному событию,ну ладно.

Сегодня завтрак хлебцы с помидорами и огурцами,луком+клубника и чай.С аппетитом чего-то вообще никак,..

Сегодня завтрак: хлопья с молоком,хлебец,половинка яблока и долька шоколада с чаем)

Полдник: сладкого не хотелось,не смотря на то что есть конфеты и почти целая плитка шоколада)

За то схомячила 1 кг клубники.

Поужинала рано : творог и яблоко,до ночи ещё наверняка есть захочется и надо будет что-нибудь утрескать.

А пока по итогу дня 1400 и большой перебор углеводов)

Обед: рыбка паровая,салат овощной+отруби,клубника+чай.

Уторм пробежка,силовая проработка+растяжка,обруч сегодня в пролете)

Завтрак хлопья с молоком+яблоко и клубника+чай с отрубями.Молодца!

�так на полдник получилась не только шоколадка,т.к. я очень люблю хлеб,то ещё пара кусочков хлеба с чаем и 2 хлебца.

Рђ РЅР° ужин был шашлык+хлебцы Рё отруби+чеснок+клубника  ( 0,5 РєРі!!!!)+2 яблока.

Короче за день сумма кк на 2120.,не влезла только с углеводами),даже жиры не перебрала.

В общем из вчерашнего зажора мы выходим не спеша....)

Так ,мой обед- Пеленгас отварной с горчицей,свежие огурцы+отруби чесночные.Чай,вместо десерта -яблоко.

Послала мужа за шоколадкой-значит на полдник будет пара долек Рошен Брют!Обожаю!

Вернулась к дневничку)))Я его не вела,т.к. активно лечила невроз,вроде лучше,хотя паники иногда ещё подкрадываются.

Р�так,сегодня ,как культурная сволочь,позавтракала хлопьями СЃ молоком,Р° то после вчерашних посиделок СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ желудке ощущение РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ булыжника.+позавчера гулянье РІ экстрим -парке...Рђ ещё намечаются ДР РѕРґРёРЅ Р·Р° РѕРґРЅРёРј...Поэтому будем Р·РґРѕСЂРѕРІС‹!   (хотя Р±С‹ РІ промежутках)

Norway,спасибо,пульсометр действительно вещь!Сбылась мечта идиота:))

Я тут со своей перетренированностью приболела,приборзела и дневник не вела(Ну да ладно,сегодня тренировки ,естественно,ещё не было,завтра не будет...страстная пятница...потом будет видно по самочувствию.Временно бег откину(

А это значит будем снова ударять по силовым))и по питанию,а то жрать по 3000-5000 КК-много)

Хотя продолжаю покупать вещи в детских магазинах,но это не повод жрать всё что плохо лежит)

Продолжаем прививать правильные привычки питания,а то был период для отдыха,но всего хорошего по чуть-чуть))

привет) понятно всё с тобой=) пульсометр - это вещь, поздравляю!!!!!!!!!!

а мне, знаешь, жалко после тренировки в себя что-то запихивать, я так старалась, а потом это свести на нет? ни за что! я лучше за час до тренировки что-то съем и парой доп упражнений сожгу лишнее, чем после тренировки. вот так=)

По случаю очень хорошего настроения ещё немного красоты

Norway,привет)Если б только плюшками,активно тренируемся,а потом ещё активней бежим на кухню и запихиваемся всем что плохо лежит и не подает признаков жизни

А ещё у меня сегодня радость!!!! 16 у меня ДР,а муж проболтался ,что заказал мне пульсометр (кстати,в тот же день когда мне на пробежке плохо стало) и завтра его доставят!!!!!!Это значит ,что до 16 ждать он не будет,а отдаст его сразу!УРЯЯЯЯЯЯ!

друзья, обязательно передам слова вашей благодарности=)

ого! 4000 кк!! плюшками балуемся????

Norway РЎС‚атья РїСЂРѕ СЃРѕРЅ- супер!!!Спасибо!!!

Царевнаболота,привет))Мне то ж показалось симпатично)Хоть она слегка худовата.

� под конец снова о прекрасном

привет))

фото где девушка на пляже аааа!!такое крутоооооооооооое!!!

Ну вот,за сегодня 4000 КК я накушала)))

Р� СЃРЅРѕРІР° немного Рѕ красоте: Николь-симпотяга,РЅРµ С‚ощая,очень тренированая девушка,любо-РґРѕСЂРѕРіРѕ смотреть!Смотришь Рё видишь Рє чему стемиться)))

Первый шаг в переходе на новый режим сна сделан .Чувствую себя хорошо,значит будем идти дальше))))))

Сегодня благополучно сделана пробежка,проработан пресс и руки,растяжка и обруч.

Завтрак только кефир был,потому пора двигаться к белковому ланчу)

если честно, то недавно, месяца полтора) РЅРѕ организм перестроился) Р° РІРѕС‚ автор статьи давно Рё РЅРµ жалуется))) РѕРЅ РјРЅРµ такую вещь сказал -СЏ задумалась  - "РІ 3 утра просыпаются монахи Рё святые, РІ 4 утра - руководители стран Рё РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ бизнеса, РІ 5 утра - люди довольные жизнью Рё РЅРё РІ чем РЅРµ нуждающиеся, РЅСѓ Р° РІ 6 - РІСЃРµ остальные=)" РЅРµ хочу быть остальными=)

Norway,прочла,статья супер,большое тебе спасибо,буду пробовать ,начну сегодня.Ты давно используешь эту методику?

� немножко о прекрасном,может девочка слегка перехудела,но попала мне наглаза в нете ,в целом эстетично.

Norway,спасибо,мне сейчас это нужно,буду внимательно читать)))))

А на счет ДиОна-это лучший в мире сайт!Поэтому у тебя все получится)) Я тоже коечто подбиваю под себя :

1.Коридор увеличиваю

2.Жиры чуть уменьшаю.

3.Углеводы переделываю вообще,а то мне их мало расчитали.Мой кодидор углеводов 200-500.

gromis,всё-таки это много жира,да к тому же после банки съеденой за раз желудок бунтовал пару дней))

А цитрусовые я тоже очень люблю,особенно лимоны и мандарины и если бы опять-таки не желудок,то я б ,наверное,их трескала пока не лопнула)))))))

вот тебе ссылка на одну статью, ее написал один мой хороший знакомый, я по его системе сплю - ложусь в 22.30 встаю в 4 утра) и высыпаюсь)

 http://provereno.wordpress.com/2008/11/02/eff_son/#more-85

отъ везеееееет) молодец) а у меня представляешь - в мае прошлого года было 52, в сентябре 57, потом сбросила 2 кг, потом опять набрала до 60, в январе сбросила до 56, потом опять набрала и, придя на ДиОн и правильно питаясь набрала еще 4!!!!!!! так что сейчас сбрасываю уже немножечко по-другому, то есть принципы ДиОна подбиваю под себя) вот такая история)))

Я не пойму как арахисовое масло приносит тебе вред,если не приносит то и нефиг с этим бороться.У каждого есть свои заморочки в еде, я вот лично очень люблю цмтрусовые,могу их поглощать до одури.

Norway,этими словами я хотела охарактеризовать последние дни своего безделия))))))

РќРѕ РЅР° самом деле,СЏ постоянно недосыпаю,хоть Рё РЅРµ работаю-встаю РІ 5-6 утра ложусь РІ 23-  1 ночи .

Norway,мне ,видимо,повезло-я с таким весом всегда,а здесь оздоравливаюсь и прививаю здоровые привычки(типа борюсь с бесконтрольным поглощение арахисового масла),да и арахис грамм 300-400 за раз это не проблема))))

� спасибо за поздравления)))))))))

да, кстати, почему борьба со сном???=)

gromis,не взвешивалась дня три,наверное около 50,но это от зажора 48-47 мой вес по жизни зимой,летом уходят около 2 кг.С 50 до 48 при правильном питании вес вернется за 2-3 дня,поэтому не переживаю.Рост 153 см -толи Дюймовочка,толи недомерок))))

привет=) поздравляю с ЛЖ) а мне вот чего интересно - ты тут уже вес сбросила? или ты просто здесь оздоравливаешься?

я оооооооочень люблю арахисовое масло, особенно которое crispy!!!! бывали дни, когда на вечер покупалась баночка и медленно поглощалась, собственно поэтому я на ДиОне=)

А сколько ты весишь сейчас?

Я дозрела до создания ЛЖ,точнее один раз я уже пыталась ,но это было давно и по незнанию создала дневник не там и поняла-сперва всё изучить)

Цель - стройнеть и оздоравливаться.Лишнего веса у меня нет,так 3-5 кг,(будем посмотреть сколько)можно и убрать,а можно и оставить)) Главное оздоровиться,т. к. есть проблемы,к примеру, врожденный порок сердца- в целом,не беспокоит,но иногда заставляет задуматься над интенсивностью тренировок,которые я очень люблю;также присутствует гипогликемия(я не диабетик),но откуда у меня эта дрянь не понятно...иногда наступает внезапно и чрезмерно ощутимо!Потому в сумке у меня всегда конфета на этот случай. Всё это довершают хронический гастрит ,эрозия в желудке и ветер в голове...

�так,на днях на пробежке стало очень херово и вот 2 дня передышки.Бегаю каждый день рано утром,после проработка какой-либо группы мышц,растяжка ,обруч.Завтра хочу отправиться на пробежку и возвращаться в прежний режим,сбавив лишь интенсивность бега.

Вчера бвло падение сахара в крови(((...досадно..очень резко...тряска,холодный пот,потеря ориентации,короче полная ж...а!Чупа-чупс и через 20 минут попустило.

Надеюсь от этого выше перечисленного постепенно избавлюсь ведением ЗОЖ.

Мои ограничения в питании:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ  похудение 1200-1700

            РЈРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ веса   1700-2500

            Привес                2500 Рё пошло поехало))

� того я имею на сегодняний день 4500 кк-не хило!)

Вчера где-то также,но у меня была неделя расслабухи) За 3 дня съесть 700 грамм арахисового масла! Это уже конечно свинство))