Декабрь прошёл. Сколько граммов отличает текущий вес от запланированных 65? Думаю, всё получилось, потому что лучше дионовских рекомендаций не бывает, верно?

100% поддерживаю Anito4k'у, от сосисок, кетчупа - отказываемся, заменяем мясом нежирным, рыбой, курой, котлеты - только если рубленые, без хлеба и молока; соусы - йогуртовыми соусами и соусами из свежих помидор; от пирогов - отказываемся тоже, углеводы добираем кашами, крупами, мюслями, хлебом зерновым или хлебцами, фруктами................ также - едим яйца и творог.

те продукты, которые я написала исключать, их можно себе позволять в порядке исключения и в очень небольших количествах. а калораж надо добирать полезными продуктами...

не только ведь калораж важен, а и то, ЧТО мы едим... можно вон - 100гр сливочного масла в день съесть - и вот тебе твои 900ккал... но разве ж это правильно? не только коридор важен!

Р’РѕС‚, честно, РЅР° РјРѕР№ взгляд, лучше съесть 1300 кКал, РЅРѕ заменить РїРёСЂРѕРі РЅР° хлебцы, Р° РљРѕС‚лету СЃРІРёРЅРѕ-говяжью РЅР° РєСѓСЂРёС†Сѓ. 

Таня-Васильева, сосиски - зло!

Д�ОН рассчитал мне 1200-1500 ккал в день. Я не совсем много недобираю, иногда добираю коридор, но когда я съедаю на 1400 ккал- мне тяжело....

Я не знаю, как пришла к такому питанию, но могу вывесить меню за вчера, на суд зрителей так сказать)))

  завтрак

[?] Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 200.0×грамм 56  

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15  

Всего за завтрак: 71

  ланч

[?] [+] Рецепт: РїРёСЂРѕРі СЃ капустой Рё яцом, 100.0×грамм 216  

[?] Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 100.0×грамм 28  

Всего за ланч: 244

  обед

[?] [+] Рецепт: Котлета СЃРІРёРЅРѕ-говяжья, 70.0×грамм 188

[?] Кетчуп, РЅРёР·РєРёР№ натрий, 5.0×грамм 5  

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 50.0×грамм 131  

[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28  

Всего за обед: 351

  полдник

[?] Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 200.0×грамм 56  

Всего за полдник: 56

  ужин

[?] Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 400.0×грамм 112  

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 200.0×грамм 30  

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48  

[?] Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 5.0×грамм 2  

[?] Лук зеленый (перо), 5.0×грамм 1  

Всего за ужин: 193

        РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«   БЕЛКР�
Всего: 915       109              39        33

Таня-Васильева

Привет, у нас с тобой в некотором роде похожи цели, стать еще лучше к 25 годам. До моего дня рождения осталось 3 недели, сбросила я уже 16 кг, вес на старте 103,3 при росте 170. Так что близки ка ни говори, сбросила вес за 4 месяца, и заниматься хожу, так что не отчаивайся а самое главное прислушайся к девчатам, 1000 кк это ужасно мало, расчитай с помощью диона сколько тебе надо, и соответствуй, иногда перегрузы могут быть и это не страшно, я их часто допускаю и все равно худею, так что удачи тебе , если что заглядывай в шоколадный дневничек.

Таня-Васильева

Какое "известное мнение"? "Меньше жрать"? Да, правильно. Только не в смысле "есть как можно меньше", а в смысле перестать обжираться и начать питаться нормально, полноценно и сбалансированно.

Рекомендации я тебе уже написала - дневник питания 1-2 недели, анализ имеющегося рациона и на основе анализа внесение постепенных изменений.

roshelen

Правильно. В принципе 200 ккал можно было и одним прыжком, но лучше постепенно. Поднимай дальше =)

Loki-Lomki, а скажите, пожалуйста, у меня последний месяц коридор был как раз в 1000, потом почитала статью на ДиОне и задумалась... за неделю подняла до 1100. я правильно делаю, что поднимаю его медленно? или надо быстро организовать организму минимум в 1200?

А как же известное в миру мнение??? и что вы мне посоветуете???

Таня-Васильева

Ну так вот, не сочти за карканье, но низкокалорийки и голодание могут их спровоцировать. =)

У меня не проблем со щитовидкой, просто после прошлого похудания-теперь советуюсь)))

Таня-Васильева

При проблемах с щитовидкой тем более нельзя снижать калорийность ниже плинтуса. Чревато. Почитай блог Багирочки.

я понимаю ваши опасения и очень благодарна за такую заботу. Просто для меня, по словам эндокринолога , сбросить и набрать за неделю 10 кг- это в порядке вещей))) Вот такие вот блудящие гадости)))

Я перед свадьбой в августе похудела за 5 дней на 11 кг, а через 2 недели они снова были со мной, хотя режим питания я мало меняла)))

Вот поэтому и такая жёсткая в начале и с послаблениями позже диета

1200 - это основной обмен средней женщины весом около 60кг... это то, сколько нужно только для поддержания температуры тела, дыхания, работы внутренних органов... если ты ешь 1000, ты можешь уже и не голодать, но учти, что твой организм на обычные функции начинает всё меньше и меньше расходовать ккал... ещё немного так и будешь от огурцов толстеть... от каждого лишнего, кт. будет над этой 1000ккал.

На всякий случай дублирую из личной переписки:

Прежде всего я бы посоветовала не торопиться. �бо достичь результата не так важно, как его потом удержать.
Проанализируй твое теперешнее питание. Для этого неделю-две веди дневник питания - просто записывай в Планировщик то, что съедаешь. Потом проанализируешь (если не справишься - мы поможем) и будешь принимать меры (опять-таки постепенно).
Например, мы всегда говорим, что минимум калорийности - 1200 ккал. Но если ты раньше кушала 3000 ккал, то 1200 для тебя будет уже голоданием. Снижать калорийность тоже надо постепенно, иначе организм заподозрит "начало войны" и будет активнее откладывать запасы (даже из минимальной калорийности).
Оптимальная скорость похудения - 0.5 кг в неделю. Первые килограммы уйдут быстрее.

Я тоже решила что к 25ти тоже должнастать супер-пупер)) Сколько можно? Уже 4 года жизни живу под порядочным жирко, постоянно наращивая и не в силах ничего изменить. Ну все харе

Почитай статью "Хватит есть мало калорий" для начала =)

Как ты уже поняла, голодание и низкокалорийная диета в дальнейшем приводят к обратному набору веса. А также, кстати, с проблемами сброса веса - т.к. напуганный организм не хочет худеть, ибо он знает, что хозяйка норовит поголодать, а ему жить охота =)

а сколько нужно??? просто я никогда не подходила к этому серьёзно.....

РєРѕРіРґР° худела РІ прошлый раз, просто перестала есть))) только жидкость Рё самая разнообразная Рё РЅРµ всегда полезная)))) Питалась  СЂР°Р· РІ неделю Рё РІ итоге Р·Р° 9 месяцев сбросила 45 РєРі, правда проблем кучу заработала, так что РїРѕ большому счёту РјРѕР№ нынешний вес-это прошлое похудание

Таня, вот...не держи 1000 кк, это низкокалорийка... при таком запале, сдуешься оч быстро....

Сладкое и жирное я уже давно не ем))) сладкое вообще не люблю, а от жирного подташнивает)))

А по поводу низкокаллорийной диеты-это нормально для меня, я и мясо и овощи и фрукты и молочку-всё в рацион включаю, не голодаю))) просто ограничила порцию максимум до 150 гр. на один приём пищи-. Чувствую себя нормально, даже с подъёмчиком. Так что буду держаться

40 кг за 7 месяцев? Датышо! На еще и на низкокалорийке! С твоим весом, извини конечно, менее 1500 ккал - это уже режим голодания.

С пунктами плана 2-4 полностью согласна. А еще хорошо бы ограничить сладости и излишне жирные продукты.

Удачи!

Вот только если будешь 1000 ккал есть - очень быстро сорвешься!

М�Н�МУМ 1200 должен быть!

Вот и пришла пора принимать решение . мне 24 годика( мааасинькая совсем)

вес на данный момент составляет 105,7 кг, а к декабрю должен стать 65 кг и ни грамма больше!!!!

Вот по такой программе я решила худеть

1. Считать ккал и ограничиваться 1000 ккал в сутки

2. Не пить газировку (колу, фанту, спрайт и иже с ними)

3. Больше ходить пешком( а то в такси и в машине попа очень быстро разрастается

4. С Сегодняшнего дня выполнять:30 приседаний, 50 наклонов и 30 подъёмов корпуса)))

будем готовить себя к следующему этапу моей программы)))