Антося, привет! рада что заглянула=) Общались в темке про Жиры...

Марина, привет! как успехи??

мы вроде в другой темке общались, я ее потеряла))

С марта надеюсь пойду на шейпинг, подруга посоветовала Федерацию Шейпинга!!!! Надеюсь, что месяц получится походить!!!

А то мозги без спорта плохо варить начинают!!!!!!!!!

/community/post.php?topic_id=24797&page=2  тут очень хорошо расписаны упражнения РЅР° пресс!!!!!!!

Хочу пойти на шейпинг! Кто-нить ходил знает ччто-нить???

Шоколадно???=) хм... жаль муж столько шоколада извести не даст=))))

Приветищще!

Обертывание - это вещь!  РЇ шоколадное очень люблю. Частенько делаю

СЕгодня по плану обертывание ламинарией

Купила в аптеке сушеную ламинарию, посмотрим что выйдет=))

Приветик!
      Нет, РЅРµ была ещё, РЅРѕ РЅР° РґРЅСЏС… смотрела фотки подружки, РѕРЅР° после РќРѕРІРѕРіРѕ Года слетала РІ Тайланд. Красотищаааа!!!! РќР° фотографиях офигенно выглядит РІСЃС‘, СЏ уверенна что РІ реальности ещё луше. Правда другая подружка тоже есздила Рё осознанно сходила РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ красоты транссексуалов РќСѓ вобщем каждому путешествие РїРѕ своему составленно. РЇ планирую попутешествовать РїРѕ азии, РЅРѕ сначала РјРЅРѕРіРѕ работы Рё поступить РІ универ РІ след.РіРѕРґСѓ. Вобщем, попутешествую через РіРѕРґ!
        Насчёт Тайланда, всем очень там нравится, РЅРѕ РІСЃРµ равно как Рё везде, надо быть осторожными!!!

�зучаю БАХ УЧЕТ!!!! ПОМОГ����������ТЕЕЕ!!

Перед процедурой антицеллюлитного обертывания, смягченную маслом кожу (например, можно использовать масло ламинарии), необходимо обработать скрабом.

Это поможет:

Эффективно будет использовать СЃРєСЂР°Р± для тела, подобранного именно для Вашей кожи. Эти скрабы идеально подготовят кожу Рє обертыванию РІ домашних условиях.

Важно не повредить поверхность кожи во время массажа со скрабом. Движения должны быть такими, чтобы гранулы только катались по коже, но не царапали ее.

Активный антицеллюлитный состав наносится на проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот. Также стоит обрабатывать смежные зоны. Например, при борьбе с целлюлитом в области бедер, ноги необходимо обработать полностью (от лодыжек).

Подробную информацию об активных составах для обертывания в домашних условиях можно найти в статье "Водорослевое обертывание".

Чтобы сохранить особый температурный режим и усилить воздействие активных компонентов, обработанные составом участки обертывают пленкой-стрейч. Пленка должна накладываться плотно, но без сдавливания, чтобы не ухудшить кровообращение.

Способ применения пленки-стрейч:

В домашних условиях, как и в салоне, можно проводить горячее или холодное обертывание.

Во время проведения обертывания стоит максимально сократить активность и расслабиться. Лучше всего послушать приятную музыку, провести сеанс ароматерапии. Можно посмотреть фильм или почитать любимую книгу.

Условия домашнего горячего обертывания:

При горячем (нормотермальном) антицеллюлитном обертывании пленку можно оставить на 15-30 минут (не больше!). Для усиления теплового эффекта можно накрыться термоодеялом либо использовать теплую (желательно шерстяную) одежду.

Условия холодного домашнего обертывания:

Процедура холодного обертывания может занимать от 30 до 90 минут.

После процедуры пленку следует аккуратно снять, остатки активного вещества смыть теплой водой и вытереть кожу грубым полотенцем.

Затем стоит сделать массаж проблемных зон с нанесением антицеллюлитного крема для улучшения микроциркуляции и увлажнения кожи.

Например, можно использовать гель лифтинг для тела. Основа геля - вытяжка из голубой кембрийской глины. Благодаря этому он отлично способствует выведению токсинов и насыщению кожи необходимыми минералами и микроэлементами.

К любой косметической процедуре нужно относиться аккуратно. Перед проведением домашнего обертывания внимательно ознакомьтесь с данным разделом.

Кроме того, перед нанесением на кожу любого косметического средства следует провести мини-тест на аллергию.

http://www.kontoring.ekonomlux.ru/published/publicdata/OFK/attachments/SC/products_pictures/massaj_enl_enl.jpg

/community/topic.php?forum_id=9  надо изучить!!!!!

ОЙ не получилось =(((

ВООБЩЕМ проблема в том что я не понимаю КАК�Е продукты по составу Ж�РЫ УГЛЕВОДЫ � БЕЛК� мне можно есть=(((

Девочки, если вдруг начали болеть!!! вот статейка!!!

НАДО МНОГО ЙОГРУТОВ КУП�ТЬ БУДЕТ!!!!!!

�так прочитав все это можем составить вот такой вот режим питания исходя из моего режима дня!!!

7-8-9- подъем, умывалка=) одевалка=) дорога на работу

9 00 - завтрак - ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ГОРЯЧ�Е БУТЕРБРОДЫ � СОС�СК�!!!!

13-00 - обед!!! салатик без майонеза и мясо ( курица) /рыба

18-00 -перекус в институте НЕ БРАТЬ СОС�СКУ В ТЕСТЕ!!! КУП�ТЬ СЕБЕ ЙОГРУТЫ П�ТЬЕВЫЕ чтобы брать их собой!!!

23- РЎРџРђРўР¬!!!!

К сожалению, не существует специальной диеты для живота или бедер. Но если у вас есть лишний жирок только на животе и бедрах, то он будет уходить из этих мест при соблюдении правил здорового питания.
Для борьбы с жиром из рациона следует исключить супы и каши быстрого приготовления, все виды пюре, мясные копчёные продукты и рыбные консервы, кондитерские изделия, мёд, сахар, варенье, джем, шоколад, солёные и засахаренные орехи, молочные продукты до 1,5% жирности
В список основных продуктов для такой диеты входят - говядина, телятина, курица, индейка (грудки), рыба нежирных сортов, крупы, яйца, сыр до 20% жирности, молочные продукты, макароны из пшеницы твёрдых сортов, овощи, фрукты, бобовые, орехи. То, какое количество из перечисленных продуктов Вам необходимо съедать ежедневно, Вам поможет определить диетолог в зависимости от Ваших данных (рост, вес, индекс массы тела, величина основного обмена). Питание должно быть сбалансированным, с пищей организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, с интервалом 3 часа, во время которого нельзя делать перекусы. Переедать не рекомендуется, но и морить голодом себя не стоит.

Для сохранения веса важно соблюдать баланс поступления питательных веществ в организм в течение всего дня. Если организм регулярно недополучает питательные вещества во второй половине дня, то со временем он старается депонировать практически всё, что поступает в организм утром (и уж тем более сладости). � депонирование это происходит за счёт образования жировой ткани. Поэтому даже незначительный избыток питательных веществ утром на фоне их недополучения во второй половине дня грозит увеличением веса. Питаться нужно равномерно и не превышать необходимой для Вас нормы

Началась сезонная эпидемия гриппа, школы закрывают на карантин, но в офисах все трудятся в обычном режиме. Как не подхватить заразу, когда кругом кашляющие и сопливые коллеги? Следуйте Восьми правилам.

Прививаться поздно. Нужно было делать это до начала эпидемии, а теперь кто не успел, тот опоздал.

Заболеть РіСЂРёРїРїРѕРј может кто СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ РІСЃРµ-таки обычно это люди СЃ ослабленным здоровьем, имеющие хронические заболевания, РІ том числе Рё кариозные Р·СѓР±С‹. Хронические «Р±РѕР»СЏС‡РєРё», как правило, снижают иммунитет. Кстати, нарушают работу РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы Рё строгие диеты – поэтому РІ разгар РіСЂРёРїРїР° так важно сбалансированно питаться.

Главный рассадник заразы РІ офисе – предметы общего пользования, РІ первую очередь телефонные трубки, РєРЅРѕРїРєРё лифтов Рё ручки дверей. Поэтому регулярно, раз РІ час-полтора, мойте СЂСѓРєРё СЃ мылом или протирайте РёС… антибактериальными гелями Рё салфетками.

Вирус гриппа обожает сухой теплый застоявшийся воздух помещений. Это идеальные условия для его размножения. Прохладу и влагу он терпеть не может. Поэтому чаще проветривайте офис, установите увлажнители воздуха и при любой возможности отправляйтесь подышать на улицу.

Слизистая носа должна быть увлажненной, чтобы вирусы не могли здесь активно размножаться. Купите обычный физраствор в аптеке и брызгайте в нос каждые полчаса-час.

РќР° самом деле, это неправда – РІ обычных условиях. РќРѕ РІРѕ время РіСЂРёРїРїР° чем меньше РІРѕРєСЂСѓРі людей, чем меньше потенциальных источников заражения. Завяжите РЅР° время СЃРѕ светской жизнью, возьмите работу РЅР° РґРѕРј, если начальство РЅРµ возражает.

Чем больше человек смеется Рё радуется, тем крепче его Р±СЂРѕРЅСЏ, то есть иммунная система. Р’ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ радуйте себя каждый день – смотрите комедии, общайтесь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ социальных сетях, читайте анекдоты или что там еще РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ вас РІ Р±РѕРґСЂРѕРµ расположение РґСѓС…Р°.

Средиземноморская диета на основе морской рыбы, постного мяса, оливкового масла, большого количества овощей и фруктов, зерновых, нежирных молочных продуктов, чеснока, лука и пасты из твердых сортов пшеницы снабдит организм всеми необходимыми для борьбы с инфекцией биоактивными веществами. � не перегрузит балластом вроде простых сахаров и насыщенных жиров.
Чем ярче СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты, тем лучше – РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ антиоксидантов. Молочнокислые бактерии РёР· йогурта, простокваши или кефира нормализуют работу кишечника, что косвенно улучшает Рё работу РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы. Рыба – источник ценных омега-3 кислот, Р° постное РјСЏСЃРѕ – белка, который совершенно необходим организму для поддержания защитных функций

АГА, Стать начинаю подумывать о Тайланде!!!! БЫЛа сама??? я то только в Турцию ездила...

Ваш рацион должен включать маложирные продукты питания - РјСЏСЃРѕ, рыба, птица, творог (5%), сыр (РґРѕ 20% жирности), молоко Рё йогурты 1, 5% жирности. Также овощи, фрукты Рё зерновые продукты (РєСЂСѓРїС‹, зерновой хлеб, макароны РёР· твердых сортов). Р’СЃРµ эти разновидности продуктов нужно включать РІ СЃРІРѕР№ рацион ежедневно РІ правильном количестве. Перерывы между приёмами пищи должны быть РЅРµ меньше 3-С… Рё РЅРµ больше 5-ти часов, последний приём пищи Р·Р° 3-4 час РґРѕ СЃРЅР°. Старайтесь пить достаточное количество РІРѕРґС‹ – 30 РјР» РЅР° РєРі массы тела. Рђ также грамотный фитнес-инструктор должен подобрать Вам комплекс упражнений для уменьшения жировых отложений РІ области бёдер Рё РЅРѕРі.

Привеет!

Может у девушки со зрением плоховато? �ли зависть!!! (это по поводу бёдер)

Пару дней назад меня тоже на нехорошее потянуло. Обошлась картошкой из заведения типа макдональдса. Купила маленькую пачку, муж слопал больше половины...Хух, спас мой желудок

РќРµ думаете РІ Таиланд слетать РІ отпуск?

В апреле пойду в отпуск!!!! а то превратилась в бледную поганку!!! и лучше куда-нить подальше и загорать, две недели отдыха! мы с мужем этого заслужили!!!

Вчера после института такй ЖОР напал, что мужа попросила в макдональдц заехать... и было мне счастье в виде чизбургера!!!!! и что самое удивительное ничего не отлижилось=))) всегда бы так=)) но это видать лишь только при ЗВЕРСКОМ ГОЛОДЕ так бывает=)))

Все кашляют вокруг, я теперь еще и чихаю!!! не хочу болеть!!!!

Сегодня с утра живот ТАКОЙ БОЛЬШОЙ был... хоть на ночь ничего не ела кроме молока с хлебом...((( видать не принял мой аргонизм такого счастья

Сегодня по планам узнать про фитнесс клуб, чтоб хотя бы в субботу туда заглядывать... а то у меня психозы начинаются из-за отсутвтвия физ нагрузки!!!!!

Я вчера вечером даже специально измерила=))

91!!! так что пусть отдохнет=))

Но как прям специально, на мне сегодня порвались брюки прям на попе=)) притом самое обидное что они даже не были мне в облипку!!!!!!!!

Хорошо вторые были... и никто не заметил... А то позору было бы!!!!!!!!!!!

А по поводу недоверчивых девочек, не обращай внимание. У всех разное телосложение и на всех даже одинаковые объемы могут смотреться поразному.

РЈ меня РІРѕС‚ очень широкие бедра, Р°, если смотреть СЃР±РѕРєСѓ, то плоская почти)))) Правда над этим сейчас работаю)))  Рђ так ношу размер XS

Мариш, привет!

Ты знаешь, но я тоже вечером много лопаю после тренировки. У меня получается где-то через 2 часа после зала. Часиков в 9 вечера.

�сключила продукты: колбаса, мучное, макароны, сладкое (раз в недлю только), кетчуп , майонез

В рационе много мяса, рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Кушаю сколько хочется.

� еще сегодня ТРАГЕД�Я ВЕКА!!!

какая то девченка СЃ таким недоверием отнеслась  Рє тому что Сѓ меня объем РїРѕРїС‹ 90!!! что аж СЏ РЅРµ знаю=(((

Расстроилась вообщем....

у меня просто ПРОБЛЕМА!!! я домой возвращаюсь в 10 вечера, понятное дело что голодная как волк=(( ем столько сколько влезет=) не могу жить без колбасы=))) а понятное дело сразу спать заваливаюсь, так как встаю в 6/45... и так КАЖДЫЙ будний день...

=))Это точно подмено что не довольна!!=)

Вес скачет + то - полкг!!!

Мариночка, привет!

Как успехи не спрашиваю. Смотрю - не довольна. Но ничего страшного. После праздников всегда трудно сбрасывать.

Выложила фотки ноябрьские до начала тренировок в весе 57-58 кг. Через 2 недельки сделаю новые.

Да, именно. А то уже зимний депрессняк какой-то.
Хочу тепла!  Р� чтоб кучу шмоток ненадо было надевать. Чтобы РІСЃС‘ РІРѕРєСЂСѓРі было зелёным, небо голубым! РЈС…!!! полтора месяца осталось!

РЎРџРђСЃРёР±Рѕ=)))

Ой я уже с таким нетерпением жду веснуууууууу=)))

Охота чтоб птички пели=))) солнышко светило=)))

Тоже Молодцы!
Общаемся на трёх, но в основном на английском. А так корейско\русско\английский. Даже собственные слова миксуем, и только между собой их понимаем
А как у вас с этим делом обстоят дела?

Скоро Весна! Будем цвести и радоваться! � к лету обычно худеется!

Молодцы!!!

Мы вместе скоро 4 года будет=))
а на каком языке вы общаетесь на едине?=))

Кг не уходят как то-+) усталость только приходит, очень трудно поначалу вставать... сейчас хорошо что световой день увеличивается, хоть какой-то позитив=))

Кофе я уже бросила пить=) перестало брать меня=)))

Мы уже два года вместе живём=)

Учёба значит кг должны уходить! Вечный стресс и много чего делать надо. Удачи в учёбе!

...у меня уже синяки появляются под глазами и от кофе уже подташнивает, и от бананов тоже кстате