|
|
|
|
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
22.1.2010 0:38
|
латте?
он же вроде калорийный, нет?
|
KBAKYXA
Diet-Баллов: 24366
Сообщений: 2202
Город: New York
22.1.2010 0:26
|
Lassy, вывод....кушать все же надо понемногу :) ....э-эх...жалко...я-то думала, скоро наши мучения закончатся
on Cloud Nine... :-)
id=19934
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
22.1.2010 0:09
|
о, я не знала что она пластиковая))) фу
а про наказывать... вот на моей памяти все, кто быстро похудел, потом набрали. ну вот все. одна подруга ваще похудела до 40 (!!!) кг. у нее рост где-то 164. была реально тростинка. в течение года вес вернулся.
еще одна похудела за лето до 47 кг при 167. набрала тоже в течение года потом...
реально постоянно худых подруг\приятельниц у меня ... эээ... 4.
одна просто ест что хочет но все равно худая. ))) но - ест понемногу.
вторая говорит что ест что хочет, но при этом для нее 1 печенька - "это очень сытно, я объелась", хотя в целом ест прилично, может и макароны с мясом, но обычно понемногу.
третья занимается танцами. фигура идеальная, весит кг 47 при 170. кушает понемногу. то что я видела - все типа фруктики, латте, салатики.
четвертая я не знаю что ест. но выглядит офигенно =)
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
21.1.2010 23:59
|
обожжжжаю узкие джинсики)
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
21.1.2010 23:57
|
Lassy,
очень стильно прикинута тут Эшли....
кстати, в продолжение темы - она делала операции и не раз)))) так что она тоже пластиковая.... я бы так не смогла.. я очень сильный противник ботокса,кстати..тоже... он лишает эмоций вооще по-моему...
Да, читала я про диету дочери Ельцина))) осталось только чтобы кто-то осмелился меня наказывать))))
у меня сегодня первый день ПРаздников....и..жутко хочется жжжжжевать весь день)
как бы справиться?
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
21.1.2010 21:36
|
Сегодня выложу новенькую. Эшли Симпсон. Я ваще к ней никак не отношусь (имхо она не сильно симпатичная), но вот наткнулась на фотки где у нее классная на мой взгляд фигура и прикид в целом. как вам?
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
21.1.2010 21:22
|
missmr
кому-как, с утра тоже думаю отлично!
(просто мне бывает грустно часов в 19 когда я знаю, что вся еда на день закончилась , а я уставшая и злая)) вот, а так типа маленький бонус в виде горячего какао ждет дома ). 1 большая чашка какао на 0% молоке и сах.заме = 125 калорий. ну что там может отложиться? ))))
а спасибо за пост про завтраки! я стала просматривать это сообщество, так там прикольный пост про диеты от дочки Ельцина, там где про наказания еще , ты читала?
Fedia
стопудово, вообще какой кайф тогда от жизни? ))) если ты весь пластиковый. даже вот с фигурой, если бы была возможность сделать липосакцию например... я бы наверное отказалась, т.к. самое приятное то, чего ты достигаешь, а не то что получено путем махинаций вроде хирургии. поэтому и худеть в каком то смысле интересно
п.с. у меня кстати и носик и глазки от папы))) а на маму вообще не похожа
Fiaska
приветик!
от цифры 43 у меня дух захватывает)))) конечно, для моего роста то слишком мало, но для тебя... супер! присоединяйся! наверно, классно ощущать себя такой миниатюрной
я тоже немного расслабилась сейчас, т.к. болею неделю и спорта нет. калории не считаю, но намеренно, т.к. хочу научиться контролировать это на глаз и отдавать предпочтение овощам, рыбе, и т.д., и маленьким порциям. чтобы было типа естественно. хотя, это наверное труднее чем считать калории, т.к. порции со временем незаметно увеличиваются))) но я все-таки стараюсь питаться по малу.
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Fiaska
Diet-Баллов: 30969
Сообщений: 3783
21.1.2010 20:52
|
Всем привет!! Lassy, спасибо за приглашение! Если разрешите, присоединюсь к вашей компании.. ибо вместе веселей добиваться целей которые у нас вообщем то похожи..
Я можно сказать возвращаюсь на путь истиный.. когда то весила 43 и чувствовала себя замечательно. Потом перестала считать калории и как то распустила себя немного.. А потом в добавок мне нельзя былозаниматься спортом месяц.. Вот это было и правда тяжело, но так было надо...
В данный момент худею с 50,9 до 45, а потом посмотрю ;)
пс.. фотки вы тут абалденные выкладываете.. мотивируют как ничто другое..
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
21.1.2010 15:53
|
http://community.livejournal.com/dieta_dlya_vsex/75020.html
интересная идея про завтраки)
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
21.1.2010 15:33
|
Насчет какао - отличный прием, если он действительно помогает и желудок успокоить и утолить потребность в сладком))
Однако, мне страшновато, что угли, которые в нем могут перекочевать на бока(((А это мое больное место....
может его лучше с утра тогда пить?и настрой боевой будет)
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
21.1.2010 15:20
|
Девочки.. по-моему она потеряла свою индивидуальность
ДО - очень милая девочка
ПОСЛЕ - пластиковая клонша какая-то
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
21.1.2010 12:35
|
Ни фига себе, это ведь жесть! Вот честно, я думала, что это уже практически архаизм: ровненький носик пухлые губки - бее))))
Ведь, то как мы выглядим дано нам от рождения и мне очень нравиться смотреть в зеркало и замечать, что брови у меня от папы, а носик на мамин похож))))
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
21.1.2010 11:56
|
Девочки. Это не в тему. Но я просто в шоке. Если знаете, кто такая Хейди Монтаж (в общем одна голливудская начинающая актрисулька реалити-шоу)... она сделала 10 (!!!) пластических операций в день.
Вот видео и интервью с ней о том что было и что стало...
http://www.youtube.com/watch?v=sMF2vWqOL1o&feature=player_embedded#
фото до
и после...
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
21.1.2010 11:47
|
Fedia
какао вечерком это реально вещь, советую! оно сладенькое, вкусненькое, и плюс молоко, как я сказала, успокаивает желудок. всем гастритчикам и язвенникам советуют на ночь чашку теплого молока или некрепкого какао, т.к. это полезно я вообще крепко на это дело подсела, т.к. когда знаешь, что вечером ждет чашка какао, как-то не хочется много вкусняшек есть
про кушать медленно - ага, я тоже стараюсь очень ))) и стараюсь десерт только на завтрак. а супы кстати не люблю - от них у меня ивот какой-то переполненный, а через час опять голодная!
про тренировки - здорово! Я вот наконец довыздоравливаю и тоже возобновлю!
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
21.1.2010 7:54
|
Lassy
калории я тоже не считаю, но в уме стараюсь прикидывать сколько съела за день.
И правда здорово, чашка горячего какао перед сном!))) Серьезно желудок успокаивает??? я вчера пол яблока съела и как-то прям тяжеловато было, хотя день прошел вполне диетично.
Щас я учусь обходиться без десерта после основного приема пищи, вот ужин у меня достаточно плотный, и съедаешь его достаточно быстро, чтоб попить чай с конфетой или печеньем - ну это ж вкуснее супа!!! ))) теперь старюсь кушать медленно и осознанно именно основной прием пищи, ведь как раз от него становишься сытым. А чай с вкусняшками просто перенести на другое время.
Вчера была на тренировке: кибо+силовой тренинг - очень довольна осталась. Просто целый час делать силовые мне как-то скучно: а тут и кардио очень хорошее и силовых полчаса. Для меня в самый раз!
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
21.1.2010 0:02
|
обычный... в магазине выбираю самый никий по ккал, понятно без сахара. обычный какао в пачках. потом варю на молоке, и добавляю сах. зам. иногда
я про какао вычитала в диете "сибарит" - там надо натур. какао каждый вечер обязательно, т.к. оно типа отбивает тягу к сладкому и аппетит. в общем, диета тоже ничего - но меня напрягает следовать четким принципам))) а про какао понравилось)))
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
20.1.2010 23:32
|
фуф...отлично!
А какой какао ты пьешь?
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
20.1.2010 23:30
|
думаю, что наоборот полезно кефир восстанавливает флору кишечника, а от 1 чашки ты не поправишься уж точно)
я сама люблю вечером пить чашечку какао на молоке 0% кефир тоже классно, но молоко успокаивает мой желудок, поэтому чаще молоко.
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
20.1.2010 23:21
|
я взяла день за свой счет и просто спала весь день...
пила море чая зеленого и грелась...градусник, зараза, сдох - у него батарейка кончилась и я так и не знаю - есть температура или нет))))
Lassy, скажи, а ты кефир перед сном пьешь - нет?
я иногда, как сегодня часов в 10 вечера могу кружечку маленькую выпить... просто нестерпимо хочется именно кефира...хотя и не голодная)
как думаешь вредно для похудения?
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
20.1.2010 23:07
|
missmr
спасибо дорогая... ))))) мне уже лучше,слава богу, но все равно сплю целый день)))
Как у тебя дела? расскажи
вот картинка для мотивации нам всем
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
19.1.2010 23:48
|
Lassy, ну ты чемпион по болячкам!
Хотя, я тоже задыхаюсь от кашля.... правда без температуры...
"но блин, я уверена что Одри калорий не считала".... да по-любому, просто ела как птичка.
А вообще я читала книгу Мирей Гальяно Француженки не толстеют
http://www.ozon.ru/context/detail/id/3238828/
Она именно об отношении к еде, об эстетике....себя и еды...
и там много интересных рецептов!
Lassy,Lassy!
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
19.1.2010 22:57
|
а еще, полезные ланчи для тех кто работает или учится! называет бенто. дешево и сердито. и по-домашнему.
для вдохновения)))
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
19.1.2010 22:53
|
так, а сейчас полезная инфо, но на английском. не знаю почему, но толковая инфо почему-то всегда на английском))) эээ, не в обиду статьям диона, но они как-то по дестки что ли написаны, и инфо оч поверхностная.
сохраняю текст, потому что потеряю если не сохраню)))
Losing weight smart involves a change of attitude and a change in the way that a person looks at how they eat and drink. How they focus on long term goals and sustain weight loss.
Losing weight smart also means reducing the glycemic index of your calorie consumption every single day. It means making this change, not as a “diet”, but as a change in the way you live. A change in who you are. It is no less satisfying in life to eat lower glycemic index foods, but it does take some getting used to. There is a sense of depravation at not being able to have some treats and sweets, snacks and other simple carbohydrates, but you get over that quickly. It is more than replaced by more powerful enduring feelings of feeling healthier, fitter and more energetic. Losing weight smart also means taking full and total responsibility for your weight and your health and not being blown by the winds of peer pressure, fads and cravings. Losing weight smart also means having the right help and having the right tools to be able to lose the weight successfully and keep it off.
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
19.1.2010 22:49
|
Девочки, приветик
Fedia
а ты считаешь сейчас калории? (я нет)
кстати насчет сладкого - я тоже могу много съесть, особо не ограничиваю)) ну в разумных пределах, понятно
шпасибо за котика !!!!!!!!!!!!
чувствую я себя хреново, скажу честно. лежу в постели. сопли, слезы, кашель. вся моя мордочка (по другому не скажешь сейчас)) опухшая, нос в 2 раза больше чем обычно))) в общем, взвешиваться смысла нет))) чая пью столько, что самой страшно =)
а еще сегодня был экзамен. я пока туда доехала, чуть сознание не потеряла от слабости))) приехала без шпор, без ничего. слава богу, помогли однокурсницы))) потом пришла домой и спать.
сегодня питалась вроде нормально, конечно иногда начинаю нервничать - а вдруг перебрала по КК?все время кажется что я ем много :) и порции надо уменьшать. но специально ничего не записываю, потому что хочу кушать мало не потому что так надо, а как бы естественно.
но блин, я уверена что Одри калорий не считала и все дело в отношении к себе и своему питанию, вот его я и стараюсь изменить. хехе, вроде пока получается.
офф: прочитала классный детектив. шведский. про убийцу-маньяка. главная положительная героиня, типа такая бунтарка по натуре, работает типа шпионом. "с анорексично-худенькой фигурой" (цитата)
missmr
ай-ай-ай, голода быть не должно. в идеале, система питания должна быть такой, чтобы голода не было вообще - разве что, вот вечером перед сном, и то именно легкий!!! приятный голод. иначе 1.) рано или поздно сорвешься 2.) замедляется ОВ.
это на опыте.. в общем, конечно, ты делай как хочешь, но я думаю вот и Fedia соласится - чувство голода не есть гуд! это значит, что что-то не так - не хватает каких-то продуктов или еще что.
девочки, насчет веса - может я псих, но я взвешиваюсь каждый день утром. (завтра не буду, потому что болею) научилась не расстраиваться при любых цифрах - в сущности, все в жизни относительно. а взвешиваюсь потому, что это дисциплинирует и потому что я дико боюсь, что если перестану взвешиваться все уйдет из под контроля)))
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
19.1.2010 22:30
|
аааааа... если с такой точки зрения, то да, согласна
и на утро приятный отвес всегда)))))
да не знаю даже насчет привычки каждый день взвешиваться - уххх
мня не стимулирует ни разу, чаще удручает))))
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
19.1.2010 17:07
|
Missmr, просто мне нравится ложиться спать слегка голодной, но это не каждый раз получается, поэтому когда перед сном я ощущаю легкое чувство голода - жутко горжусь собой))))Да и заснуть так легче.
Какой щас у меня вес я не знаю, все-таки я жуткая трусиха - просто знаю, что сама цифра меня расстроит. Вот кого-то привес еще больше мотивирует к более правильному питанию, спорту и прочее, меня вот не очень. Не то чтобы я ударяюсь в читтинги, просто жутко портится настроение((((
Да, надо ввести в привычку просто регулярное взвешивание, например 1 раз в неделю, каждый день это точно не для меня.
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
19.1.2010 12:01
|
Fedia, а зачем чувство голода?
меня оно редко оставляет как-то((((
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
19.1.2010 11:55
|
Lassy, зайка выздоравливай! вот котик, чтоб согреться и ускорить процесс))))
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
19.1.2010 11:45
|
Блин, перечитала сообщение - по ходу я все подряд ем)))))). Но это и правда так, жестких рамок по сладостям у меня нет, ограничения только по количеству.
Эх, вчера столь желанное чувство голода ко мне так и не пришло, хотя я учила экзамен и не спала до 3 ночи и наутро не очень голодная была. Значит все таки перебор.
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
19.1.2010 11:35
|
Про сладенькое: ой, ну щас я очень прилично ем, но сие я не считаю зажором))) (вот например, на ланч я съела 2 конфеты+2ч.л. варенья+орехи 2 шт.), завтрак у меня вообще очень вкусный был - даниссимо с хрустящими шариками и кофе.
А очень даже хорошо мне худеется, если из сладкого я ем пару шведских печенек(они похожи на овсяные, но не совсем такие, на мой вкус, они менеее жирные, но точно я не знаю) или галеты(их вообще много не съешь), кушала еще ананасы сушеные, но щас разонравились - слишком приторные.
Еще мне жутко понравился марципан, Lassy ссылку давала на рецепт, у меня не было ликера и я съделала с коньяком)))
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
19.1.2010 0:07
|
ой-ой-ой....
ты держись там!
это неимоверная нагрузка и работа, и болезнь, и экамены!
НО ты молодчинка - такое тянуть!
Верю в тебя!
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
18.1.2010 22:30
|
Fedia
спасибо за поддержку огромное я очень надеюсь, что такие срывы рано или поздно уйдут совсем...) Селезнева мне тож оч нравится, и лицо у нее интересное ))) про Линдси молчу хотя если не знать что это она, то фигура тут зачетная!))) молодец ты что вернулась к ЗОЖу)))) лишние кг-шки оч быстро уйдут, как и пришли!
missmr
для регистрации - ээ, ну да, там какая-то заморочка, что надо ждать - но тебе написано когда регистрация открыта. а качать можно в любое время
и сайт того стоит, поверь, там просто все есть, и даже больше - и любые фильмы, и книги, в общем, все!
в целом у меня день прошел паршиво)))
болею, а я нужна на работе, переживаю сильно((( еще экзамены, в общем, все сразу - ужас просто а мне реально хреново, весь день лежу сегодня! завтра с утра экзамен, а потом еще на работу, в общем, мрак
про сладкое: я ем шоколад Lindt 85%. бывает и сухофр., но я их не сильно люблю. а без завтрака я не играю))))))) завтракаю всегда. вообще, чем больше приемов пищи у меня за день, тем лучше худеется - главное , чтобы они были небольшие)))
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
18.1.2010 22:17
|
И от меня - моя любимая Жизель))))
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
18.1.2010 22:08
|
Девченки,
ну как день в целом?)
Lassy,
Я надеюсь, что ты не такая зеленая и пушистая стала из-за болезни как на картинке?
Хотя, создание на картинке весьма милое и симотишное!
у меня вообще жуткий кашль, постоянный и непроходимый, я уже пью сиропы и микстуры, НО эффект прямо-противоположный, учитывая, что они все на сахарозе - по утра просыпаюсь как китаянка
www.torrents.ru - это сайт где регистрации надо ждать пару суток и качать можно только в 6 утра?
Девочки, а вот у меня такой еще вопрос - как вы едите сладкое и какое?
я люблю СФрукты, ем, преимущественно, чернослив.
Сейчас стараюсь ограничивать и есть 2 шт (20гр) в день и только на завтрак.
как у Вас с этим обстоит?
А еще, сегодн смотрела утром Малахов +, про завтрак... так вот мнения разделились - ко-то говорит, что завтрак нужен, кто-то говорит,что организм сам себя чистит до 12дня.
в любом случае, я не могу не завтракать... у меня просто дикое настроение, если я не поем в первый час после пробуждения)
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
18.1.2010 17:19
|
Ладно закругляюсь)))) вот еще стройные ножки моей тезки
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
18.1.2010 17:16
|
Поделюсь своими идеалами)))))
Совершенно не являюсь поклонником Линдсей, но вот такой переход талии в бедра мне очень нравится))) Но у меня кости шире и когда я стройненькая (52 и меньше) они у меня выделяюся, не то чтобы торчат, но все таки. Но мне это тож нравится!))) Так что вперед!
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Fedia
Diet-Баллов: 2157
Сообщений: 89
18.1.2010 17:07
|
Приветик! ага, missmr, а я тренируюсь в фитнес-клубе, там есть прям групповая тренировка стрейчинга целый час тянешся во все стороны, потом пробуешь сесть на шпагат, стрейчинг очень хорош после кардио или даже силовых, в общем после интенсивной нагрузки.
Lassy, значит сегодня ты просто удерживаешь вес 50 кг, все хорошо!!!!! расслабься, почувствуй что на самом деле сыта, и еще не скоро захочешь подкрепиться. Просто я порой, когда когда много чего скушаю, сразу начинаю нервничать, и мне даже не верится, что я такая вот зожная девица смогла столько съесть. Мой разум решительно этому противится, и в результате всех этих переживаний "голод" (аппетит) приходит намного раньше положенного.
Вчера у меня день хорошо прошел - с осознанным принятием зожной пищи и кардио тренировкой. Сегодня не совсем - пожалуй 2000ккал, и не совсем полезных (тоооортик)))). щас я ну ооочень сытая, а если еще проголодаюсь(по настоящему) - то совсем отлично, значит ккал потрачены! попью чайку и отправлюсь спать.
рост 168см вес где-то 53кг.Стройнею))))))
|
Lassy
Diet-Баллов: 6118
Сообщений: 1179
Город:
18.1.2010 12:46
|
про трейси слышала - она вроде бывшая неудавшаяся балерина. и рост у нее маленький, и вообще мне ее фигура не нра - чето толстовата и перекачанная на мой вкус я б себе такую фигуру не хотела)) ну я вообще любитель анорексичных по виду типа одри и вики....
я качаю с www.torrents.ru - только там надо регистрироваться, зато есть реально ВСЕ.
а вообще я заболела, сегодня утром на меня напал приступ (даже не буду перечислять все что я съела)....
в общем я валяюсь в постели пока...
I'm thin!! =)
167 см
хочу 45 :) сейчас около 48
Дневник: /community/post.php?topic_id=11959
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
17.1.2010 21:20
|
|
missmr
Diet-Баллов: 713
Сообщений: 47
17.1.2010 20:54
|
Ну чтобы Мы так в 50 выглядели....
Слушай, а ты не слышала про Трейси Андерсон - она тренер Мадонны и Гвинет Пелтроу,
Я пыталась найти ее видео - но в инете только на youtube
Где вы,кстати с Fedia видео качаете по фитнессу?
Выходные у меня относительно строго прошли. Примерно так:
завтрак
Фрукты: Апельсин, 60.0×грамм 26 5 0 1 Сыр "Тысяча Озёр", 30.0×грамм 108 0 0 0 Творог «СНЕЖОК» 0%, 160.0×грамм 144 5 1 29 Кефир 1% (Веселый молочник), 30.0×грамм 11 1 0 1 Банан, свежий, 40.0×грамм 36 9 0 0
Всего за завтрак: 325 20 1 31
обед 4 перепелиных яйца с помидором и авокадо,2 ст. л красной фасоли заправка из активии с черным перцем+Чай с 2 черносливинами
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 30.0×грамм 24 4 1 1 Хлебцы Finn Crisp Traditional (Традиционные) 200 г, 25.0×грамм 85 15 1 3 Красная фасоль в собственном соку GLOBUS, 420 г., 50.0×грамм Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 Помидоры (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1 Перепелиное Яйцо целое, 40.0×грамм 67 0 5 5
Всего за обед: 150 18 6 6
полдник
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за полдник: 47 10 0 0
ужин
Творог «СНЕЖОК» 0%, 20.0×грамм 18 1 0 4 Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0 Яблоко, 150гр Всего: 873 101 13 56
Вижу что белков маловато....
но я встала сегодня в 12 утра, и весь день есть хотелось не особо...
а еще я слушала тут Маргариту Королеву по тв, она говорила в 151 раз про ЗОЖ..
вспомнила тебя, проанализировала свое питание - ты права, я даже сама заметила что толстею от...ГОЛОДА.... шокирующее открытие, если честно,Ю но лишний вес появляется если я ем 2 раза в сутки...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|