Мой первый отчет по выполнению собственного плана!

 1. Можно считать, что выполнила. Красного цвета точно нету, РЅРѕ есть черный. Белки Рё жиры зеленые, Р° углеводы Рё калории черные.  

2. Сожгла 426 ккал!  

3. Душ СЃРѕ скрабом, Р° после АЦкрем! Выполнила!  

4. Последний раз покушала РІ 19.00! Выполнила!  

5. Поела сырники Рё печенье. РќРµ выполнила!!!  

6. Съела 3 фрукта Рё СЃСѓРї, РІ котором присутствовали овощи! Выполнила! 

7. Выпила 4 стакана чистой РІРѕРґС‹ Рё 4 стакана зеленого чая. Думаю, можно считать выполненным!  

ого,у вас в универе тренажеры есть?

и вообще,ты права,нужно себя любить!

Спасибо, puzik!

Сегодня СЏ думала...думала... Рё пришла Рє выводу, что РјРЅРµ необходимо просто себя полюбить!!! РњРЅРµ РЅРµ нравилось РєР°Рє СЏ выгляжу РІ 61 РєРі, сейчас СЏ похудела РґРѕ 55 Рё РјРЅРµ стало казаться, что СЏ выгляжу еще хуже!! РЇ знаю, что это РІСЃРµ Сѓ РјРµРЅСЏ РІ голове Рё надо РѕС‚ этого избавляться... Надо будет над этим поработать!!!

День РјРѕР№ прошёл замечательно) РЎ утра съела омлетик, потом сырников. Р’  СѓРЅРёРІРµСЂРµ РІ столовой купила яблоко, РІС‹ представляете???!!! Была приятно удивлена! После пар сходила РЅР° физру. Там позанималась 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° элептическом тренажере Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере. Р’РѕС‚ это СЏ молодец))) Домой приехала Рё съела РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ тарелку супчика Рё РјРѕР№ животик надулся РєР°Рє воздушный шарик) Потом еще пару фруктиков Рё творожок. Теперь сижу Рё думаю, что привеса завтра РЅРµ миновать))) Часов РІ восемь еще РїРѕР№РґСѓ РѕР±СЂСѓС‡ покручу! Р’РѕС‚ так прошел РјРѕР№ день!

доброе утро, позитивчика и хорошего настроения на весь день

Вот и правильно!

Это точно!!! Лучше бы я пораньше вышла на учебу, а то мама тут ни с того, ни с сего решила сырники сделать, ну я и не удержалась)) Съела всего 3 штучки, а это 140 грамм... Ну да ладно ,съем супчика поменьше)))

Да не печалься, это всё мелочи жизни!

Спасибо, Надежда!  Р� тебе РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра!! Сегодня обязательно проверим, только СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ утром СЃСѓРїС‹ кушать, поэтому сделала себе омлетик...РјРјРј... вкусный РЈС‚СЂРѕРј уже зарядочку сделала, так что день начался позитивно, РЅРµ смотря РЅР° снег Р·Р° РѕРєРЅРѕРј))) Р­С…... СЃРєРѕСЂРѕ надо будет РЅР° учебу ехать, Р° приеду только РІ 3 часа! РќСѓ что Р·Р° расписание?!

С ДОБРЫМ УТРОМ, а вот сегодня и проверим! Разгруз это или загруз! ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА!

Так, желудок устроил РјРЅРµ Р±СѓРЅС‚  С‡С‚Рѕ-то ему СЏРІРЅРѕ сегодня РЅРµ понравилось! Как СЏ его понимаю)

Сейчас (РІ 21.29 РїРѕ моему местному времени) мама сварила свекольник... Р‘оже, как РѕРЅ пахнет...РјРјРј.. планирую завтра весь день его кушать))) Получится разгруз или загруз РЅР° свекольнике))))

Определение процента жира в организме (подглядела у miana)

Взято отсюда: http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Спасибо, Жень! А я прослежу, чтобы ты проследила

не расстраивайся!но завтра обязательно следуй плану!а я прослежу))

Сегодня начать выполнения плана Сѓ меня РЅРµ получилось ,РЅРѕ завтра РѕРЅ обязательно вступит РІ силу. Вообще сегодня весь день наперекосяк...  Р’ универе РјРЅРµ РґРёРєРѕ хотелось спать Рё кушать, пошли СЃ подружками РІ столовую... Рё прогуляли РѕРґРЅСѓ лекцию  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° СЏ как всегда взяла себе СЂРёСЃ СЃ овощами, РЅРѕ потом.. РЅСѓ РЅРµ знаю зачем СЏ взяла этот салат СЃ ветчиной Рё сухариками Рђ утром? Утром СЏ непонятно зачем съела немного печенья, РІРѕС‚ РЅРµ хотела же! До этого РґРЅСЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ держалась, Р° тут такое... РЈ меня даже шоколадка РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ запокованная лежит РІ холодильнике Рё РЅРµ хочется РјРЅРµ ее... Ужас! Р’ общем СЏ СЃРѕР±РѕР№ сегодня РЅРµ довольна. Заставила себя вечером покутить РѕР±СЂСѓС‡, так Рё то меня хватило только РЅР° 10 РјРёРЅ!

держись!ты молодец,ты справишься)да и правильно ты написала - скоро лето,нужно идти к своей цели!

РџРѕРіРѕРґР° ужасная  РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хочется выходить, РЅРѕ надо бежать РЅР° учебу... Р° еще так хочется сладкого РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹, РЅРѕ СЏ сдержусь!!! РЇ же сильная)))

РЇ побежала, Р° РІС‹ заходите, РЅРµ стесняйтесь))

Спасибо большое за советы!!!! Да, пожалуй надо написать конкретно!! Сейчас все исправлю))

Кстати, забегай почаще, СЏ всегда рада гостям!! 

Привет! Случайно заглянула в твой ЛЖ.

По поводу плана ты правва. Только его надо составить оччень правильно и поставить цели! � к ним идти. Я в начале пути поставила себе 5 целей, потом по мере достижения одной , меняла и так вот уже иду к ним 4 месяца.

А ещё-надо себя полюбить и улыбаться себе каждое утро!!!

Пока писала пост, вжу твои цели. Лучше конкретизировать цель- столько то стаканов, и т.д., столько-то калорий сжигать и т.д.

Удачи!Мотивации!Достижения целей!!!

                               РњРѕР№ план!!!  

1.  РљСѓС€Р°С‚СЊ строго РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё стараться держать показатели РЅР° нижней границе!!! Ккал 1200-1300, Р‘- 30 РіСЂ, Р– РЅРµ больше 26 РіСЂ, углеводов 130.

2.  РЎР¶РёРіР°С‚СЊ Р·Р° день как можно больше калорий (больше ходить пешком, 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день крутить РѕР±СЂСѓС‡ Рё РґСЂ. нагрузки)

3.  Р”елать 2-3 раза РІ неделю обертывания глиной. Каждый день мазаться антицеллюлитным кремом.

4. Не кушать после 18-19 часов.

5. Отказаться РѕС‚ мучного РёР· белой РјСѓРєРё. 

6. Кушать больше фруктов и овощей! (для начала 3-5)

7. РџРѕР±РѕР»СЊС€Рµ пить!!!  8 стаканов читой РІРѕРґС‹. Р�Р· напитков отдать предпочтение зеленому чаю!!!

Если придумаю еще что-нибудь, обязательно дополню)))

Приветик!

Сегодня СЏ подумала, хотя подумала еще вчера, РЅРѕ решила сегодня)))) Что хватит уже сидеть сложа СЂСѓРєРё... Надо что-то делать!!! РЎРєРѕСЂРѕ лето, Р° СЏ С‚олько РЅР° середине пути!!! РњРЅРµ нужен план!!!

                                         Привет!

Как в кино: "Я самая обаятельная и привлекательная, и все..." Тоже замечательно!

РҐРёС…РёС…)) Завтра же начну терапию перед зеркалом Р“РѕРІРѕСЂСЏС‚, что самовнушение тоже помогает!!)

Обязательно достигнешь! Если сильно хочется, то обязательно сбудется! Мысль материальна, думай об этом, как об свершившемся факте! Просыпаясь утром говори себе, в настояшем времени(обязательно) -как я красива, хороша -50килограмовая красавица!

Приветик)) Спасибо

Хочется чего-нибудь такого...

Привет! Хороший результат!

Спасибо) Учитывая, что ты еще занимаешься спортом, в отличии от меня, лентяйки такой))) думаю у тебя будет лучше результат)))

красивая очень!

учитывая,что у нас с тобой рост одинаковый,я могу судить по твоей фотке, какой буду в 55 кг=)мне нравицо^^

Спасибо РћС‡РµРЅСЊ приятно! Значит есть результат)))

Сегодня планы РЅРµ выполнены(( Хотела покрутить РїРµРґР°Р»Рё РІ универе, РЅРѕ РЅРµ нашла времени РёР·-Р·Р° консультации... РќСѓ ничего, РІ следующий раз схожу) Рђ сегодня СЏ съела шоколадку... Первую Р·Р° 2 месяца)) Этой шоколадкой стал Милкивей 26 РіСЂ))) Так что там больше суфле, чем шоколада, РЅРѕ РїРѕ ккал опять РЅРµ набрала(( Рђ РІСЃРµ остальное зелененькое...

neis  шикарно выглядишь

Решила опубликовать свое фото))) Знакомьтесь, это я)))

Я такую тоже люблю! А ещё вкуснее " 7 злаков", но она у нас очень редко бывает! Пока, бегу на работу! Успехов!

На выходных, в Казахстане мы варили 5 злаков, а у себя я что-то такой не нашла, поэтому купила 4 злака, но она ни чуть не хуже!!! Ну ооочень вкусная!!!!!

А ты какую кашку употребляешь?

Спасибо))) Кашка просто обалденная, хочу добавки, но ее я отдала маме))) Пусть тоже начинает утро со здорового завтрака)

Ну вот видишь, а ты переживала! Поздравляю!

Ок, буду ждать)

Сегодня вессы СЃРЅРѕРІР° показали 55! РЈСЂСЂСЂР°, С‚оварищи, СѓСЂСЂСЂР°!!! Р’СЃРµ объемы как РґРѕ отъезда!

Пойду-ка поем кашку

Хороший чай это здорово! Я тоже покупаю в Нижнем Тагиле, там есть специализированный магазин, где продают только чай и кофе наразвес! Я покупаю зелёный для рюмена веществ! Забыла названи, он у меня на работе! Вечером напишу! Мне очень нравится!

Какой-то ненормальный день сегодня)) Думала, что после поездки разгружусь, поем поменьше... Рђ сама скушала сегодня мороженку)) Р’РѕС‚ СЏ РіРѕРЅСЋ)) РћРґРЅРѕР№ мороженкой ничего РЅРµ испортишь, особенно если всего Р·Р° день получилось меньше 1000 ккал))  Р—ато сегодня СЏ сделала полезное дело - купила заварочный чайник. Теперь Р±СѓРґСѓ пить натуральный зеленый чай, Р° РЅРµ РёР· пакетиков