А если вечером заниматься фитнесом то после работы уже кушать нельзя? Ведь перед тренировкой и после не рекомендуется...Вот я и не придумаю пока куда вклинить упражнения... Вы как вечером ужинаете?

Уфффф...РІСЃРµ выполнила СѓРїСЂС‹ РЅР° ягодицы. Пасибки тебе...РјРЅРµ очень РЅСЂР° эти комплексы. РќР° счет нагрузок Рё РђР¦ средств СЃ тобой согласна... РЅР° стройных ножках целлюлит практически РЅРµ заметен. ))) 50РєРі РјС‹ идем Рє тебе Главное следить РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј, РІРѕС‚ СЏ Р±С‹ 100% так усердно сегодня РЅРµ занималась, если Р± РЅРµ твой пример.  Р›Р°РґРЅРѕ, РїРѕР№РґСѓ спаточки, Сѓ меня уже двенадцатый...

Спасибо за полезную ссылочку)) Ты знаешь, мне кажется, что лучше всего помогают нагрузки, в сочетании с любым АЦ средством, ведь если посмотреть состав, то там есть и кофе, и другие сжигающие компонеты. Просто надо этим заниматься, и результат не заставит себя ждать.

Какая ты молодчинка! Вот так, друг за дружкой мы и доберемся до 50 кг!!!

Вот видишь, появилось долгожданное внимание. Он увидел, что ты всерьез взялась))) У меня тож такие шорты есть и АЦ масло (разогревает как надо). А про баночный массаж почитай тут /community/post.php?topic_id=4142&revorder. Я 2 недели делала баночный массаж, и кофейный скраб (только я смешивала обычный кофе +сметана), и еще делала медовое обертывание. На мой взгляд результат был, с расстояния метра кожа выглядет вполне оч даже прилично. По часу в ванной торчала. Сейчас меня на все это не хватает, делаю тока массаж.

 РўР°Рє  передохнула, РїРѕР№РґСѓ делать СѓРїСЂС‹ РЅР° ягодицы.

Да-да-да, ты абсолютно права, правильнее всего назвать это общей нагрузкой.

Так, давай РїСЂРѕР±СѓР№ бедра, если сможешь, то будем заниматься бедрами. Рђ потом, как созреем,  подключим пресс (тоже РЅР° видео). как тебе такой вариант???

Прикинь, мой ща спросил скока я занималась!!! Я в шоке, какое внимание к моей персоне)))

Что за баночный массаж??? Рассказывай.

Как же, обошла меня эта беда... Пользуюсь АЦ скрабом Фитнес Боди, а занимаюсь в неопреновых шортах, предварительно нанеся GARNIER против выраженного целлюлита.

РЇ РёР· РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєР°, Сѓ нас 3 часа разницы, СЏ тока щас заметила, надо указать РїРѕРґ авой. Сделала СЏ РІСЃРµ СѓРїСЂС‹, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что что-то болит, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° чувствовала что работает та часть РіРґРµ СЃРєРѕСЂРѕ будет пресс. РњРЅРµ показалось, что это РЅРµ РЅР° пресс, Р° общая нагрузка. Р’ общем РјРЅРµ впринципе РЅСЂР°)))  РџРѕРІРµСЂСЊ РјРЅРµ РјРѕС‘ чудо тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅР° комплименты рассыпается, так РёРЅРѕРіРґР° чего-нить скажет, типа: "РћР№, Р° конфеты Сѓ нас нетронутые целую неделю лежат". Думаю, сейчас немного передохну, РїРѕР№РґСѓ РІ РґСѓС€, сделаю баночный массаж Рё РјРѕР¶ еще сделаю комплекс РЅР° ягодицы (стыдно РѕС‚ теб отставать), думаю там скакать РЅРµ придется, поэтому ножки РјРѕРё переживут эту процедуру.  Рђ ты какие-нить делаешь процедуру для бедер (скраб, массаж, РђР¦ кремики) или тебя эта беда обошла стороной?

Да, здорово! Поддержка - это очень важно. Я своему уж объясняла, объясняла...

Он же не хвалит меня за успехи, говорит: ну вот, если я молчу, значит, все ок.

Так что ищу поддержку в других источниках))

А я не люблю сладкое. Зато люблю острое, соленое, жаренное...все самое вредное, короче.

А ты из какого города? Мне кажется у на с стобой разница во времени часа 2.

Давай!!! Жду твои впечатлений

РњРЅРµ СЃ этим проще (СЃ советами мужа) РѕРЅ Сѓ меня респектабельно-пузатый. Р СЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј СЏ дюймовочка. Р� РѕРЅ считает, чтоб быть стройной, РЅРµ надо набивать Р±СЂСЋС…Рѕ конфетами Рё мороженым (РјРѕР№ грешок). Так, СѓРїСЂС‹ скачались, РїРёС‰Р° РІСЂРѕРґРµ переварилась, РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј РєР° РјРѕРµ РїСѓР·Рѕ отреагирует РЅР° Р­РќР’Р�. Впечатлениями поделюсь)))

Спасибо, спасибо

Рђ Сѓ меня РјСѓР¶ - спортсмен, Рё  РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ стесняется, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "что-то как-то .... поменьше Р±С‹, Р°?"

� еще он считает, что диета - это для ленивых, надо заниматься спортом и только так можно достигнуть результата.

Но такой, какой я была, когда выходила замуж, он меня не хочет, при 48 кг у меня исчезает грудь

Кстати, пресс ENVY меня вапсче не впечатлил. Ни одна мышца не болит

Зато попа ну никак не проходит, хотя сегодня была уже 3 полноценная тренировка.

Скачала ENVY РЅР° пресс, поставила РЅР° скачивание СѓРїСЂС‹ РЅР° ножкиПОПРОБУЕМ. Kayakersha, ты умничка, РђР– 2 тренировки.

Завтра схожу в аптеку купля енту напитку. Попробуем... Муж всеми четырмя конечностями ЗА. В период кризиса не отказал мне в выделении средств на нужды первой необходимости: кроссовки и костюмчик спортивный. Конечно немного поморщился...но денюшку дал. Он мне давно намекал, сто дескать, мадам а вам не кажется что до свадьбы вы были на размерчик по-меньше...но не кошмарил, а так мягко намекал, что аж стыдно мне становилось. Вот я и решила сделать подарок себе и ему.

У меня тот, что с женьшенем. Другие цикории не пробывала.

http://www.agropharm.ru/?an=m

Растворимый - это отрава. На работе кофе-машина...Но и от этого скорее всего придется отказаться

Spoty, спасибо тебе огромное за поддержку!!! Вот сегодня и с собаней намного дольше погуляла и 2 тренировки уже сделала. За компанию-то оно как-то легче))

Как у тя муж относится к твоему похудению?

Цикорий, что-то знакомое, по-моему в аптеке видела. А мож по-подробнее.? А то от растворимого кофе на работе жорик ко мне приходит. Дома я варю

Спасибки, почитала. РћС‡ познавательно...РџРѕР№РґСѓ РїРёРІРЅСѓ чая...может это жажада, Р° РЅРµ голод... СЏ как раз еле энергетическую пищу, РІРёРґРёРјРѕ интуитивно СЂСѓРєР° потянулась Рє нужным продуктам... РґР° Рё ненужных РІ РґРѕРјРµ РЅРµ осталось РјСѓР¶ СЃ командировки вернулся, РІСЃРµ сладости съел. Рђ РЅР° ужин Сѓ меня было 150Рі свекльника СЃ черносливом Рё 150Рі. крабового салатика.

Spoty, я тоже любительница поточить, постоянно что-то хочется. Но с ДиОном немного пересмотрела питание, стала кушать злаки, отруби, геркулесик... Особое внимание стала уделять завтраку. Вместо кофе - цикорий (очень вкусно), и таким образом перестала так хотеть кушать, как раньше. В качетве перекуса советую крекеры Бодрость с отрубями, скушала 2-3 с чаем и все, еще долго кушать не хочется.

Вот почитай: /articles/article.php?id=116

Caprise-girl, у нас схожие цели...давай помогать друг другу, мотивировать на СПОРТ))) Вот сейчас переваряться салатики во мне ... скачаю Синди или пойду поищу ENVY, Kayakersha писала что хорошо мышцы работают по этой программе. Присоединяйся к вечернему фитнесу

Basya83, -7 - это РѕРіРѕРіРѕ, молодчинка, сколько еще осталось? Р� как ты ее перенесла -РџР РћРўРђРЎРћР’РљРЈ))) Там РЅР° сколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ РІСЃРµ сырое кушать надо.

Всем привет! Рада видеть пополнение РІ нашем строю. Kayakersha, поздравляю СЃ выздоровлением. РЎ РЅРѕРіРѕР№ Сѓ меня растяжение голеностопа (перегружила РЅРѕРіРё аэробными нагрузками + ношу каблук 11СЃРј, РјРѕР¶ РіРґРµ-то подвернула). Р’ общем болить Рё распухла чуть...поэтому СЏ делаю СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё так махи РІСЃСЏРєРёРµ. Встаю РІ 6-40, РїРѕ сравнению СЃ тобой СЏ далеко РЅРµ героиня...Р° ты умничка. Только что объелась РІСЃСЏРєРёС… салатиков Рё РІСЂРѕРґРµ наелась...РЅРѕ организм опять чего РїСЂРѕСЃРёС‚. РџРѕСЂСѓРіР°Р№С‚Рµ меня чтоли.

Девочки, без занятий никак

Придется собраться и все-таки начать заниматься, как бы лениво не было.

У кого совсем нет времени могу посоветовать видео "�деальное тело за 8 мин в день",

прошлым летом месяц делала пресс и попу, результат очень порадовал.

Привет всем принимайте в ряды стройнеющихМои первые успехи вне форума -7 кг, за месяц на протасове, но упражнения не даются надеюсь дисциплинировать себя с этим сайтом

� мне можно с вами!! Я тоже никогда не была худышкой, но не была это же не значит что не буду :) При росте 162 вешу сейчас 67, хочется 55..На ДиОне неделю, стараюсь соблюдать все, правда с фитнесом проблемы,только часовая прогулка после работы ну и домашние дела...

Привет, Мася21!!!

Принимаем

Расскажи о себе, какие цели?

Привет всем! Я тоже хочу похудеть!!!!! Вступаю в ваши ряды принимайте.

Привет, Spoty!!!

Моя болезнь наконец-то подошла к концу , поэтому и начала занятия.

Ты будешь заниматься с утра??? Во сколько же ты встаешь?

Я обычно встаю в 5.45 и считаю себя героиней

Кстати, что у тебя с ногой?

Доброе утро, всем стройнеющим красавицам!!!

Весна, весна!!!!

Kayakersha, ты молодец, но в период болезни организм все же сильно не перегружай.

Амалия, Яjuss момогая друг другу мы все обретем свои заветный 50кг.

С утра седня встала, поделала упры на пресс и немного помахала ножками...а теперь на работу

Амалия,

ENVY Стремись к совершенству!
Девушки команды ЭНВ�-Элиана, Наташа, Вала и �ветт помогут тебе в этом!
Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.
Специально для тебя разработана эксклюзивная прогамма, направленная на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц. Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита. ENVY (ЭНВ�) по-ангийски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать!

На самом деле упражнения не сложные, я считаю себя не новичком, но таак попа болела впервые.

    Kayakersha

<<Я вчера занималась с ENVY, сегодня побаливают мышцы, так что пошла заниматься опять))>>

 Рђ что это такое  ENVY?

ЯJuss, даа, 50 - это мечта))

Мне 26. Я пока не занимаюсь (болею уже 2 недели), но результат уже -1 кг.

Ты молодец! Так серьезно подошла к делу

Надо нам мотивировать друг друга, а то мой муж пока в этом не очень преуспел(((

Я вчера занималась с ENVY, сегодня побаливают мышцы, так что пошла заниматься опять))

Позанималась

аж 2 тренировки сделала (на пресс и на бедра)

РћС…, РјРЅРµ целых 10РєРі, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° согласна РЅР° 7, РІ этом весе СЏ была РїСЂРё знакомстве СЃРѕ СЃРІРѕРёРј СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј. Могла носить почти любую одежду. РђС…...было дело. Рђ тебе сколько? РЎ фитнесом РІСЃРµ было нормуль, РїРѕРєР° РЅРµ повредила РЅРѕРіСѓ, сейчас реабилитируюсь, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ планирую СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс начать (там РјРѕРё РЅРѕРіРё РЅРё РїСЂРё чем) Рђ самое главное сейчас СЃР±СЂРѕСЃ жира  СЃ помощью аэробики, Р° потом планирую тренажерку для рельефа.

Spoty, давай! У тебя как дела со спортом?

Сколько тебе надо сбросить?

Medyza, Kayakersha можно открывать клуб РїРѕ интересам: Бросила курить Рё набрала РІ весе Рё СЏ РІ этом клубе тож Р±СѓРґСѓ участвовать. Вышла замуж Рё решила бросить курить, СЃ горем пополам бросила Рё "Добро пожаловать РєРі РЅР° бедрах Рё животике" Meduza, Р° ты Рє какому весу стремишься? Kayakersha, давай вместе идти Рє 50.

Привет, Spoty!

Я тоже тут совсем недавно, у нас похожие цели: хочу 50 кг при росте 163))

Medyza я тоже набрала около 5 кг после того, как бросила курить(((

Здрасти! :-) Бороздила просторы интернета с совершенно иными целями и случайно наткнулась на этот сайт...Знак! :-D

Бросила курить и набрала 5 кг!!! При том, что и до этого собиралась сбросить лишние кг... Плюс ко всему, в будние дни свободно придерживаюсь диеты, но на выходных всё возвращаю с лихвой! В общем, вступаю в ваши ряды... :-)

Сейчас 62 РєРі :-(  

Спасибки, я как раз начила почитывать по-маленьку. Столько всего интересного. Буду стараться делать все предписания доктора "Диона"

Я следовала советам ДиОна, считала каллории))))

Для начала не советую эксперементировать с питанием, а пару дней питайся как обычно и вводи все в планировщик. Вводи и все и кусочек сыра, колбаски, шоколадки, хлебец, компот, кофе - все-все. � посмотри сколько кк ты съедаешь в день. Если ты переедашь по кк, то рассматри свое питание - порцию чего можно уменьшить, что заменить менее каллорийным или жирным.

Пей больше РІРѕРґС‹. Может сразу кажется, что 8 стаканов - это очень РјРЅРѕРіРѕ. РќР° самом деле, это РЅРµ так. Нашему организму РІРѕРґР° необходима, считается, что нужно 40 РјР» РЅР° каждый РєРі веса. Часть РІРѕРґС‹ РјС‹ получаем РёР· овощей, фруктов, СЃ чаем, кофе, СЃСѓРїРѕРј Рё РїСЂ. Рђ еще необходима просто С‡РёСЃС‚ая РІРѕРґР°. Причем РІРѕРґСѓ надо пить Р·Р° 30-40 РјРёРЅ. РґРѕ или 2-3 часа после еды. Начинай день СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹ (лучше теплой). Думаешь, что РІРѕРґРѕР№ ты набьешь желудок Рё РЅРµ зохочешь есть? Р·Р° 30 РјРёРЅ. РІРѕРґР° выйдет естественным образом)))) Потом Рё для завтрака вполне найдется место))) Через пару часов после завтрака захочется чего-нть перекусить. Выпей еще стакан РІРѕРґС‹. Мучащее чувство голода часто оказываается чувством жажды))) Р’РѕС‚ Рё так далее. Так незаметно для себя можно выпивать 8 Рё больше стаканов РІРѕРґС‹.

Между прочим, ходьба, готовка, уборка - это тоже фитнес)))))

Вообще здесь очень РјРЅРѕРіРѕ статей Рѕ питании, РІРѕРґРµ, С„итнесе Рё РїСЂ.

Привет, o-shukina. Рада знакомству, меня зовут Татьяна, а рост у меня 161см. Пока осваиваюсь, разбираюсь с планировщиком питания и готовлю паралельно салатик из свеклы с черночливом. Вижу у тебя отличные результаты..Поздравляю...оч надеюсь что через пару месяцев смогу похвастаться своими. Расскажи как ты их добилась, уж не знаю с чего бы начать.

Привет Spoty! Добро пожаловать!

Осваивайся тут, если возникают вопросы, требуется помощь, совет или поддержка - спрашивай! Тебе все помогут!

Меня зовут Ольга, мне тоже 23. Я здесь несколько месяцев. Результаты - ЕСТЬ!!! А какой у тебя рост?

Всем привет, наткнулась в инете на этот сайт и возлагаю на него большие надежды. Оч хочется стать стройной и легкой к купальному сезону. Чтоб прийти на пляж и чувствовать себя королевной.

Немного о себе: мне 23года, худышкой никогда не была, но это не значит, что я не могу быть стройной. Стремлюсь к весу в 50кг, думаю при нем я буду идеальна. � супруг мой наконец-то начнет носить меня на руках...а то бывает подхватит на ручки...и сразу отпустит, говорит что тяжеленькая. Все у кого такие же цели и не только присоединяйтесь...вместе веселее