|
|
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:20
|
La_chocana вот опять термины "прорисовались" это значит показались из под жира те что были - увеличить те что были это совсем другое
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:18
|
La_chocana попа больше - 1 раз в неделю(чаще не надо) приседания со штангой на спине "жопа в пол" - глубокие короче приседания 3 подхода по 10-20 раз не считая 2-3 разминочных подходов и добавить в питание белков
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:17
|
худеть мне вообщем то некуда...если только на 1-2 кг
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:16
|
Вообщем то Котоф в чем то прав...аэробная нагрузка нужна несомненно...но чтобы мышцы прорисовать нужна и силовая....вот я и спрашиваю какая именно силовая эффективнее
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:15
|
Короче...смотрите...я аэробной нагрузкой занимаюсь 3 раза в день и упражнения делаю тоже...
Я хочу сделать 1)пресс порельефнее,т.е. чтобы мышцы были видны...особого жира на животе нету
2)попу пообъемнее
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:14
|
ты же сказала мышцы уже есть - надо их прорисовать - тоесть сжечь скрывающий их жир - это аэробика - любая - хоть ушами шевели - просто ноги большие и они больше калорий жгут
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
irishiris
Diet-Баллов: 6786
Сообщений: 951
9.4.2009 13:12
|
котоф бег это вроде как аэробная нагрузка, а мышщы укрепить надо не только на ногах...
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:11
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:11
|
неужели то нерусски пишу, что даже профессионал котоФФ меня не понимает((((((((
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:10
|
irishiris....ты правильно меня поняла...
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 13:06
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
irishiris
Diet-Баллов: 6786
Сообщений: 951
9.4.2009 13:06
|
для того чтобы укрепить и выделить имеющиеся мышцы(создать рельеф как сказали) и ничего не наращивать при этом
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:05
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:04
|
Крохотуля перечитай мои сообщения - переосмысли
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 13:03
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
irishiris
Diet-Баллов: 6786
Сообщений: 951
9.4.2009 13:03
|
короче я все поняла, что лучше: 1)ходить в трен зал и использовать там гантели, штанги и тд, заниматься там на тренажерах 2) выполнять комплекс упражнений дома, используя только собственный вес(отжимания, скручивания и тд)
Котоф, отвечай)
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 13:02
|
котоф, предполагаю у того, кто переходит на личности и начинает говорить "Дура!" :)
Вы несомненно умный, так держать!
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 13:01
|
Господи...кот ...какой ты не культурный...как можно такое девушкам писать....как бабка базарная
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 12:58
|
Крохотуля как Ваш психоаналитик должен Вам заметить, что когда в толпу кричат "Дура!" не оборачивайтесь))))))))
долго ржал))))) у кого из нас комплексы то?:)))))))
|
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 12:58
|
котоф, Это однозначно так, здесь ты несомненно прав, спорить не буду. Мы представители разных культур
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 12:57
|
Крохотуля я и написал культурно и красиво - возможно мы являемся представителями разных культур и представление о красоте у нас разное)
|
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 12:55
|
котоф, распальцовка пошла. "Если ты не можешь говорить спортивными терминами, то..." блондинка, опиши с помощью "красненькая кнопочка..." Мда, что еще сказать? Учись помогать, если ты так хочешь помочь, не задевая людей!
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 12:52
|
котоф, у тебя наверняка комплексов куча, ты везде в очень интересной манере оставляешь свои умные комментарии. Комплексов море, а воспитанности и чувства такта? Если даже девушка что-то не так написала, не надо сразу со своим блестящим юмором встрявать, можно написать культурно, красиво и тем не менее помочь.
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 12:51
|
La_chocana да я те помочь хочу ответив на твой вопрос жду когда ты его задашь - пока это звучит так: я машинку купила зелененькую - тут кнопочка красенькая - на нее нужно нажимать или нет ?:)
А надо так: Купила Б5 фо мошн на ручке - где у нее задняя?
если ты неможешь пока говорить спортивными терминами (и вуалируешь это уходом на обсуждение местной звезды коти)))то ты не стесняйся пиши как можешь но тогда очень подробно)
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
9.4.2009 12:48
|
не типа а умные - а девочка неможет спортивные термины понять и запомнить
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
9.4.2009 12:46
|
La_chocana, точно, агрессивные. Ты его игнорируй, он везде свои типа умные мысли оставляет. Забей кота или на кота
|
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 12:41
|
Коты нынче агрессивные пошли... наверное весна действует
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
9.4.2009 12:40
|
Коты нынчк анрессивные пошли...наверное весна действует!!!
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
7.4.2009 8:32
|
ТанечкаС на колу мочало начинай сначало.
что ты понимаешь под словом рельеф?
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
7.4.2009 8:31
|
La_chocana ты когда нибудь на русском языке задашь свой вопрос?
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ТанечкаС
Diet-Баллов: 8333
Сообщений: 393
7.4.2009 7:31
|
рельеф создать лучше на тренажерах
[url=http://line.mole.ru/][img]http://line.mole.ru/mas/28012008_1_07_34_6_13_7_Hdf20ede020-c4ce__.gif[/img][/url]
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
7.4.2009 7:27
|
Помоему тебе это уже бесполезно
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
6.4.2009 0:00
|
ты нам лекции не читай - говори тихо - проси мало)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
5.4.2009 22:21
|
Тренажерка относится к силовой тренировке...но там используются утежилители...блины всякие и тд
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
5.4.2009 22:20
|
К силовой пренировке так же относятся приседания, выпады, отжимания и тд...т.е. проработка мышц с помощью собственного веса
|
СухойЛистик
Diet-Баллов: 59376
Сообщений: 7513
Город: Санкт-Петербург
5.4.2009 15:36
|
Вообще-то, "тренажерка" и силовая тренировка - это одно и то же. Просто силовую тренировку можно проводить как с помощью тренажеров, так и со "свободными весами" (штанга, гантели, утяжелители).
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
5.4.2009 15:31
|
или ты не понимаешь о чем пишешь или излагаешь не по русски,
рельеф это прорисовка уже имеющихся у тебя мышц, тоесть избавление от подкожного жира, другой вопрос что может у тя рельефить нечего пока - непонятно
утяжелители это такие сумочки с грузиками на лодышки запястья и талию (бывает ремень с крюками для блинов)
что за термин "силовая без утяжелителей" это типа жим лёжа без штанги?
вощем или термины изучи или своими словами но подробнее=)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
5.4.2009 11:34
|
Спасибочки...просто я слышала что буз утежилителей мышцы не растут(для проработки мышц моего собственного веса мало)
|
kano
Diet-Баллов: 6757
Сообщений: 337
5.4.2009 11:28
|
скорее все таки тренажерка, но лучше совмещать.
А вообще, что тебе больше нравится, тем ты сможешь упорнее заниматься, а значит, и больших результатов добиться.
тут была я
|
La_chocana
Diet-Баллов: 581
Сообщений: 26
5.4.2009 11:16
|
Девочки...я с вами около недели(надо сбросить несколько киллограмчиков и научится правильно питаться)...фитнесом я занимаюсь больше года (в основном пол часа аэробики и пол часа силовой...и так 2-3 раза в неделю)...тело в общем то подтянутое и утругое, но хочется рельефчика на животике и ножках...что эффективнее для этого тренажерка или силовая без утежелителей...???????
|