привет, давай знакомиться, меня зовут Оксана, и у нас с тобой аналогичные исходные параметры и аналогичные цели, и я тоже ужасная сладкоежка..))

а какие у тебя объемы? может у нас еще и тип фигуры одинкаковый?

Видимо, смогла?

�так: сегодня понедельник, а значит взвешивалась - вес 64 кг)))медленно, но верно.

НО!!!! Радость от отвеса не такая большая, т.к. сегодня защищала отчет по преддипломной практике, в итоге стресс, после обеда настроение упало ужасно, какое-то эмоциональное истощение...

Р’ результате: РЅР° пробежу РЅРµ пошла Рё вместо этого наелась гадостей...  Рё перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... намного...

12 дней держалась... Р° тут.. 

alexandrita, Рё как тебе? Меня беспокоит то, что делать РЅРµ очень сложно, Рё потом ничего РЅРµ болит... 

ага, я занимаюсь по ней... неделю уже))) по ножкам)

Почитала сегодня про "ножки мирового стандарта". Очень поразили результаты одной женщины.

Вот и я хочу, чтобы с ногами всё отлично была. Самая большая проблема -это верхняя часть ноги, а-ля ляшка!

Начну с сегодня!!! Буду 3 раза в неделю, хотелось бы больше но не получается...

�так: понед-ср-пт: фитнесс с 19:00-20:00, бег с 21:00-22:00

        РІС‚-чт-РІСЃ: "ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта" СЃ 19:00-20:00, бег 21:00-22:00

суббота- выходной.. :))

Кто если знает про эту программу: "НМС", жду с советами, пожеланиями

Вообщем выпила еще стакан кефира, СЃРєРѕСЂРѕ спать РїРѕР№РґСѓ..  Разница СЃ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРј временем +3 часа...

Как думаете?Может через час после пробежки, за 3 часа до сна слопать что-нить, чтобы добрать?

Правда будет уже 11 вечера.... 

Ну вот сегодняшний мой рацион, после института перекусила фруктовым салатиком, залитым йогуртом.

На фитнесс пришлось идти сегодня к 18, а не к 19 как обычно, поэтому почти набегу, пока собиралась, закинула в себя что было на столе из готового)))))))) вареные яйца, запивая кофе)))) "оооочень вкусно"

Спасибо!!! 

Сегодня день как-то быстро пролетел.... Р’РѕС‚ пришла СЃ фитнеса недавно, через часик бегать РїРѕР№РґСѓ. 

Даже толком РЅРµ успела покушать сегодня - итог: недобор... 

Надо наверное по чуть-чуть возвращать свои любимые сладости, от которых отказалась неделю назад, чтобы добирать по кк и бжу.

Тут многие выкладывают питание за день, наверное и я буду, очередная мотивация))

на весы решила вставать по понедельникам, т.к. механические.

Nastasii, поздравляю с дневничком!!!!!!! У тебя всё получится, настрой отличный! Молодец!

У нас параметры похожи!))

Привет! Теперь только вперед и никаких назад! Успехов, все получится!!!

Приветик! Поздравляю СЃ открытием дневничка!  

Вот и я решила создать свой дневничок, чтобы через пару месяцев увидеть результаты, и вернувшись к первому сообщению - глянуть, улыбнуться и сказать "Я смогла!!!"

Вот уже неделю соблюдаю кк, фитнесс 3 раза в неделю, бегать начала по вечерам.

Сладости не ем уже тоже неделю (всякие тортики, шоколадки, конфетки, печеньки) - это для меня сровни героизму))))) Только мед, сухофрукты. Но даже если что-нибудь и съем - то в пределах кк.

�так: начало: рост 172, вес 65.

Хочу: 55кг к лету. Поехали!!!