Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник достижений... и неудач (Полезности...)

 
    
 
  Всего Страниц (36):    36353433323130первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня баловала своих мужичков селедкой под шубой... Ребенок правда последние два дня чуть не плачет... папе прописали диету, чтобы он скинул вес... теперь он почти что вегетарианец... еду варим соответствующую... а Женьке не ахти такое питание... вот он и канючит... Но сегодня отвел душеньку салатом...

Планирую часов на 9 вечера небольшую зарядку...

и сына заодно подключу... А еще хочу устроить соревнования в прыжках на скакалке, кто больше напрыгает за минуту... а потом кто дольше по времени пропрыгает... сына должно это заинтересовать... посмотрим... ну а уж после зарядки начнется вечерний моцион... уход за своим телом...

Подловила себя на мысли, что хочу пройти коррекцию груди... подтянуть мышцы... не увеличить, не уменьшить, а именно подтянуть мышцы груди... Думаю... Правда такую операцию нерекомендуют, если еще планруют рожать... Иначе все операция насмарку... А так хочется красивую грудь... Маленькие звоночки неудовлетворенности собой... 

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня делали с сыном таблицу с данными роста, веса, объемов: занесли туда данные мужа и сына...

Ребенок обрадовался, так как измеряя рост, он понял, что подрос... Теперь мы уже 160 см... до папы ему осталось дорасти всего лишь 4 см... Для него это важный показатель...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение «ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ!»

 

 

 

 

Упражнение «ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ!»

 

Приготовьте чистый лист бумаги, ручку. Сядьте за стол удобно,расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.

 

 

Войдя в измененное состояние сознания (состояние полной остановки бега мыслей),
задайте себе следующие вопросы:

 

«Что мне нужно сделать, чтобы успокоиться! Что мне делать! Что поможет мне! Что нужно сделать в первую очередь!» 

 

Появившиеся в голове ответы нужно немедленнозаписывать и продолжать задавать вопросы, пока не получите 5—10 различных ответов.

 

Если на какой-то вопрос ответ не приходит, постарайтесь переформулировать вопрос, поставить его более узко и конкретно. Не задавайте общих вопросов:

«Как избежать мировой войны!» или «Как повысить духовность человечества!»

Вы разговариваете со своим личным эгрегором, и от него совершенно не зависит решение вопросов войны и мира или всеобщего счастья.

Поэтому при выполнении упражнения задавайте своему подсознанию все вопросы только относительно себя.

Записав ответы, возвратитесь в нормальное состояние сознания и попробуйте осмыслить полученные ответы.

 

В этих ответах вам, скорее всего, будет рекомендовано выполнить какие-то действия.

Рекомендации вашего подсознания могут вам не понравиться или могут потребовать слишком сильно изменить вашу жизнь — например, развестись, сменить работу или место жительства и т. п.

Вы сами должны принять решение: будете вы выполнять рекомендации эгрегора или нет.

В первом случае вы почти наверняка избавитесь от недовольства жизнью — вы ведь
именно это просили, но для этого может потребоваться слишком много уси-
лий.

Если вы твердо решили не следовать рекомендациям вашего подсоз-
нания, вы можете еще раз выйти на связь с ним и еще раз задать те же
вопросы.

Теперь оно будет знать, что предыдущие рекомендации для вас
неприемлемы, и поищет лучший выход в новых условиях. Возможно, что
вместо развода вам посоветуют начать заниматься йогой или бегом трус-
цой  — рекомендуем не отбрасывать эти советы.

При любом развитии событий не забудьте поблагодарить своего
эгрегора  за подсказку и старайтесь делать это при всяком удобном  случае.

 

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот,что я нашла,любопытно:

ЗАВИСИМОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ОТ ЭМОЦИЙ! 
Здоровое питание — признак высокой культуры, уважения к себе. Вкусно поесть любят все, вкусовые же потребности организма зависят от психического состояния человека, а не от целесообразности. В соответствии с эмоциями человека существует 6 вкусов -сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий, вяжущий.
Пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого во второй половине дня. От избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Много сладкого во второй половине дня потребляют те, кто не хочет решать свои проблемы. 
Испытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе). В результате появляются хронические инфекции, заболевания, крови, костной системы. 
Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в чрезмерном количестве наносит вред сердцу, легким, желудку, кишечнику, суставам, нарушает внутреннюю среду организма. 
Не умеющий работать в состоянии счастья, напряженный человек хочет пересолённой пищи. Излишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов. 
Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей. 
Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах, аллергические заболевания. 
Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции. 
Жадные люди любят излишне жирное — это ведет к заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы. 
Люди, которые находятся в постоянном психическом напряжении, не умеют отвлекаться от проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе.
КУШАЙТЕ С УЛЫБКОЙ;)

И ещё:


ПРАВИЛА ПРИЁМА ПИЩИ.
Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии. 
Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ. 
Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу. 
Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел. 
Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу. 
Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе. 
Перед приемом пищи проветривайте помещение. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте. Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenok1979 пишет 21.10.2012 в 15:21 (ссылка):

angel_svoboda, Привет) Мой девиз, когда не знаю, как себя вести - улыбаемся и машем)))) Спасибо тебе за статью о том как надо сдерживаться, я часто не могу удержать себя в руках.... 

Я тоже не ем шоколад, и не тянет. Все-таки правда, что в нем вещества, вызывающие зависимость, как и в кофе) когда его перестаешь есть, то и не хочется. А вот с кофе не могу соскочить. Вы молодцы, так друг-друга поддерживаете. Я вот не уверена, что если бы мне вдруг нельзя стало сладкое по болезни, мои бы в доме перестали сладкое держать... А уж тааак - я вот стараюсь от вкусняшек отказаться, так мои нет бы не держать их дома, так специально передо мной их едят и меня еще уговаривают съесть конфетку или печенюшку... Изверги.

Привет-привет!!! За статью - пожауйста... 

А на счет сладостей... как то ведь надо помогать друг другу... ребенку правд тяжелее всех... но пока он тоже сдерживается

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_svoboda, Привет) Мой девиз, когда не знаю, как себя вести - улыбаемся и машем)))) Спасибо тебе за статью о том как надо сдерживаться, я часто не могу удержать себя в руках.... 

Я тоже не ем шоколад, и не тянет. Все-таки правда, что в нем вещества, вызывающие зависимость, как и в кофе) когда его перестаешь есть, то и не хочется. А вот с кофе не могу соскочить. Вы молодцы, так друг-друга поддерживаете. Я вот не уверена, что если бы мне вдруг нельзя стало сладкое по болезни, мои бы в доме перестали сладкое держать... А уж тааак - я вот стараюсь от вкусняшек отказаться, так мои нет бы не держать их дома, так специально передо мной их едят и меня еще уговаривают съесть конфетку или печенюшку... Изверги.

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настроение сегодня отличное - чего и всем желаю!

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня в планах на вечер снова маска для волос, к ней добавлю еще и обертывания с водорослями на свои любимые ножки...

Хочется конечно еще и маникюр сделать, но это уж как получится...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenok1979 пишет 20.10.2012 в 11:12 (ссылка):

angel_svoboda, Саш, я б еду сначала закупила, а то питание это же ж и кожа и волосы...

Прочитала твое сообщение сегодня и подумала... Ты вовремя написала... Мы вчера как раз ездили всей семьей закупаться.... Теперь у нас снова в доме здоровая еда...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenok1979 пишет 20.10.2012 в 11:10 (ссылка):

angel_svoboda пишет 18.10.2012 в 09:44 (ссылка):

Это будет моим лозунгом на ближайшую неделю....

Привет) а ведь бывают шоколадные разгрузы... может попробуешь?

Приветик!!! На счет шоколадных разгрузов... Тяга к шоколаду пропала так же резко как и появилась... может причина этому конечно и диагноз мужа... Из дома исчезло все сладкое, включая сахар...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успокоиться за 60 секунд

Эмоциональность свойственна всем нам без исключения, и особенно — прекрасному полу. Смахнуть слезу, сочувствуя нелегкой женской доле героини любимого сериала — это одно, всем понятное. А вот не суметь собраться в ответственный момент, испортить отношения с любимым, поддавшись эмоциям, сорваться на близких людях — это совсем другое, печальное.

Бить или не бить?

Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?

До сих пор психологи так и не пришли к единому мнению, что все-таки лучше: давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или на чучелках любимых начальников или же все-таки сдерживаться. Запустить тарелку в стенку аккурат рядом с головой любимого мужа или изорвать в клочья стопку его прошлогодней подписки Playboy — это, конечно, эффектно, однако все же бесполезно. Посудите сами: уровень негатива повысился, а причина конфликта так никуда и не делась! Привычка вымещать раздражение этим способом, как считают психологи, в конечном итоге только повысит природную агрессивность человека. И чем чаще он будет практиковать такие методы, тем труднее впоследствии ему будет сдерживать себя.

Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.

Наши советы помогут пережить без потерь эти роковые мгновения, чтобы начать мыслить хладнокровно и конструктивно.

Как наступить на горло собственной песне

1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.

2. Дышите очень глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит  взять себя в руки.

3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.

4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием.

5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.

6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.

«Я вся такая внезапная!»

Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «i» — это, как ни крути, удел истеричек. Умницы поступят по-другому. Они выждут. Выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.

Задайте себе вопрос: действительно ли важно то, что вы именно сейчас собирались сказать? Или же вам просто хочется, чтобы последнее слово осталось за вами? Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок. В этом мире существует бесконечно малое количество ситуаций, людей, событий, которые действительно стоят нашего внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Не забывайте об этом и не растрачивайте себя попусту.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_svoboda пишет 17.10.2012 в 07:53 (ссылка):

У меня примерно такой же бардак в душе.... и в голове... Мне понравилась эта картинка.

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_svoboda, Саш, я б еду сначала закупила, а то питание это же ж и кожа и волосы...

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angel_svoboda пишет 18.10.2012 в 09:44 (ссылка):

Это будет моим лозунгом на ближайшую неделю....

Привет) а ведь бывают шоколадные разгрузы... может попробуешь?

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРивет) Вот заглянула к тебе и офигела сколько тут всего. вечером сяду все прочитаю, пока только глазами пробежалась))) Сочувствую по поводу болезни мужа. но диабет это не приговор, с ним тоже можно жить, только беречся надо. У меня много знакомых живут с этой болезнью уже много лет. Конечно, надо беречься теперь и лечиться... Да чего я буду говорить, сама все знаешь, вы выдержите. все будет хорошо. Я верю в вас)

Я очень рада, что депрессия твоя прошла) Тоже буду волосы лелеять и личико. а то я их (волосы) на днях покрасила и вся прыщами покрылась, вот бяка какая эта краска....

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на вечер относительно ухода за волосами:

1. Мытье

Натуральный желатиновый шампунь:
1 ст.л. желатина залить на 40 мин. 3 ст. ложками холодной водой, а через 40 мин. эту смесь поставить на водяную баню, нагревать пока не растворится, затем добавить 1 желток, 1 столовую ложку любого шампуня и нанести на голову на 5-10 мин., затем смыть теплой водой. Этот состав содержит много протеина, волосы становятся красивыми и густыми. Можно вместо шампуня добавить еще одно яйцо и мыть этим составом волосы.

2. Маска для волос:

Масляные обертывания волос:

примерно 2 – 4 капли эфирного масла на столовую ложку растительного (оливковое, репейное, касторовое). нанести на волосы и кожу головы. Обернуть пленкой и укутать голову на 1 час

Сухие волосы: пальмороза, апельсин, сандал, иланг иланг, лаванда, ладан, мирра, мандарин, ромашка, сандал, розовое дерево.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магистра пишет 18.10.2012 в 11:45 (ссылка):

smile УрАААААА!!!!!!!

И не говори... сама радуюсь сижу... вокург меня люди кишат, а я всем говорю - отстаньте - мне некогда... и сама в Дион... Вот... Произошла переоценка ценностей... Да... каламбур получился...

Алена, мы уже когда в конце-концов встретимся???? Как у тебя со свободным временем??? Может где-нибудь уже пересечемся в парке.... (не спрашивай в каком - города я все равно толком не знаю...)... Мы поболтаем, детки побегают...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота для поднятия морального духа:

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Послать личное сообщение

smile УрАААААА!!!!!!!

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это будет моим лозунгом на ближайшую неделю....

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленочка, привет!!! Спасибо тебе огромное за слова поддержки!!! Действительно... Вчера, лажась спать, построила в своей голове план... Хотело уж встать и все записать в дневничке... но потом решила, что сделаю это сегодня...

Так вот... Дабы не насиловать себя и не заставлять себя сейчас через силу действовать.... решила составить план по улучшению себя:

Первая неделя - посвящу ее своим волосам - т.е. помывка, маски, прическа и т.д.

Вторая неделя - мое любимое личико - пора бы привести его уже в порядок - скрабики, маски, оформление бровей (наконец-то!!!!)

Третья неделя - Любимые ножки - то же что и с лицом... кожа сухая... пора уже зайдействовать тяжелую артилерию - скрабы, обертывания, маски, массаж, увлажнение...

Четвертая неделя - возвращение к правильному питанию - 8 стаканов воды, закупка здоровой еды в холодильник (а то там толтко мышь....smile которая наготове повеситься...)

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Послать личное сообщение

 

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Послать личное сообщение

 

 

 

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Саша! Не буду тебе писать, что все хорошо и надо искать позитив в любой ситуации, ведь ты и так умничка и сама ещё меня научишь.

Я просто соглашусь, что ты устала. И даже забить на всех и вся бывает полезно, поэтому могу только сказать, что я переживаю за тебя, что пусть только морально, но я рядом.

Иногда бывает полезно окопаться в своих проблемах по самые уши, ненеадолго уйти в себя и врзродиться из пепла, как Феникс. И я верю, что ты чуть передохнешь и силы вернуться. Я знаю, что ты настоящая Женщина с большой буквы, а такие Женщины, оставаясь нежными и ранимыми, ведут за собой многих людей.

Ты умничка, ты красавица, ты хороший и отзывчивый друг. И это не пустые слова. Я точно это знаю.

Отдохни чуть-чуть и улыбнись нам, пожалуйста. А мы будем просто рядом с тобой!

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Твое настроение: подавленность Миллионы людей страдают от чувства подавленности и депресии, которые ослабляют их силы и причиняют много эмоциональной боли. Научно доказано, что занятия спортом помогают бороться с этим чувством. Иногда очень трудно заставить себя сделать первое усилие, чтобы начать заниматься спортом. Но может быть, правильный вид спорта поможет тебе в этом. 

Подходящие упражнения: прогулки на свежем воздухе, бег и катание на велосипеде. 

В самой природе есть что-то тонизирующее. Ты можешь просто выйти подышать свежим воздухом или насладиться красивым видом, а твое настроение может кардинально поменяться. К тому же регулярные солнечные ванны также помогут тебе сохранять хорошее настроение и бороться с осенней хандрой. Ты можешь выбрать любой вид спорта на открытом воздухе (придумай что-нибудь интересное, например, гребля на байдарках, скалолазание, групповые виды спорта), и ты заметишь, как придешь в форму и будешь меньше грустить. 

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Избавься от стресса за три минуты!
Останови эмоциональное переедание еще до того, как ты начала есть
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

С какой одинаковой и самой распространенной проблемой сталкиваются все желающие похудеть? Отсутствие силы воли? Нет. Искушение сладостями? Иногда. Эмоциональное переедание? Точно! Именно оно мешает нам добиться успеха, несмотря на сильное желание и наличие знаний о правильном питании и спорте. Чтобы добиться желаемых результатов и вести здоровый образ жизни, необходимо уметь контролировать тяжелые ситуации и свои чувства так, чтобы не искать утешения в еде. 

Существует множество специальных методик, которые помогут тебе контролировать свои действия в непростые времена. Эти способы различны: начиная от элементарной техники релаксации до развития целой системы самостоятельной поддержки. Вот еще несколько способов: 

Веди журнал, в котором будешь записывать все, что ешь, и который поможет тебе понять, какие переживания заставляют тебя есть больше. 

Занимайся общим развитием физического и морального здоровья с помощью медитации, занятий йогой, массажа. 

Научись справляться с проблемами. 

Пиши в наших группах, где тебя всегда поддержат единомышленники, и ты сможешь выплеснуть эмоции наружу. 

Все эти способы хороши, но они не смогут помочь, когда тебе нужно прийти в себя прямо сейчас, чтобы оставаться спокойной, сфокусированной и способной принимать правильные решения. У тебя не всегда есть время, чтобы прогуляться, принять горячую ванну или пожаловаться подруге. Мы научим тебя контролировать свои эмоции за три минуты. 1-я минута: оставайся спокойной Эмоциональное переедание часто случается, когда мы теряем способность оставаться спокойными. Сам стресс не заставляет тебя больше есть. Более того, стресс может быть нам полезен, и ты в глубине души знаешь это. Физическое напряжение необходимо для нас, чтобы оставаться сильной физически, а интеллектуальные и эмоциональные проблемы помогают нам сохранять быстрый ум. 

В девяти случаях из десяти эмоциональное переедание является результатом размышлений о возможных проблемах, плохих предчувствий и неправильных толкований событий. Такие размышления превращают решаемую проблему во что-то, что заставляет тебя чувствовать себя беспомощной, ошеломленной, испуганной и смущенной, и «отправляют» тебя в кухню, чтобы перебить эти неприятные чувства. 

Вот несколько советов, которые помогут оставаться тебе спокойной даже в такие трудные времена: 

Сделай несколько глубоких вздохов (И считай до десяти, если тебе это поможет). Если ты оказалась в непростой ситуации с другим человеком, скажи, что тебе нужен небольшой перерыв, чтобы прийти в себя. 

Вспомни, где ты находишься Оглянись вокруг, обрати внимание и назови цвета и формы, которые ты видишь в окружающих тебя предметах. 

Обрати внимание на физические ощущения, которые ты испытываешь в данный момент Когда ты почувствуешь, как у тебя «упало сердце», напряглись руки или челюсть, захватило дыхание, загорели щеки, попробуй назвать эти чувства, которые вызвали данные ощущения. Тебе жарко, потому что ты злишься? 

 

Главная идея – остаться в моменте и в своем теле, в настоящем, вместо того, чтобы отдаться плохим предчувствиям и пугающим мыслям. 

2-я минута: Проверь действительность Теперь, когда ты спокойна и можешь продуктивно размышлять, проверь на прочность и основательность все мысли в голове. Проверь следующие модели мышления, которые не применяются в реальности, но мешают тебе контролировать свое питание. 

Все или ничего Пример: Ты превысила лимит калорий или съела что-то из «запретного» списка, и поэтому решила съесть больше, так как ты все равно уже все «испортила». Реальность: Похудение это процесс не на один день. Если ты перестанешь переедать прямо сейчас, ты наберешь меньше лишних калорий и тебе придется меньше килограмм потом сбрасывать. 

В чужих словах читать свои собственные мысли Пример: кто-то сказал тебе что-то не очень приятное или покритиковал тебя, а ты чувствуешь себя ужасно! Реальность: чем больше ты волнуешься о своей внешности, тем больше вероятность, что ты слишком критично к себе относишься. Если ты будешь относиться к себе с уважением, тебя не будут волновать чужие замечания. 

Или-или Пример: ты сделала ошибку, или у тебя был плохой день, и ты чувствуешь себя полной неудачницей. Реальность: У всех бывают плохие дни, и все ошибаются. Ошибки – это необходимая и очень ценная возможность учиться новому. Но только если ты не тратишь ее впустую, расстраиваясь сильно из-за своих промахов. 

Забота о других Пример: у близкого тебе человека проблемы или неприятности, и тебе кажется, что ты должна исправить это. Реальность: Люди должны учиться на своих собственных проблемах и ошибках. Ты никому не поможешь, если будешь стараться исправить ситуацию просто для того, чтобы хорошо себя чувствовать. 3-я минута: посмотреть на ситуацию с другой точки зрения Многие проблемы, с которыми ты сталкиваешься каждый день, легко решаются, если смотреть на них объективно и не преувеличивать. Когда у тебя появляется ощущение, что ты неадекватно реагируешь на проблему, задай себе следующие вопросы: 

Важная ли это проблема? Если бы я знала, что умру через неделю, стала бы я тратить на нее мое время? 

Будет ли плохо, если я решу эту проблему не сразу, а дам себе время подумать? 

Обладаю ли я всей информацией, чтобы принять правильное решение? Я знаю, что здесь происходит или просто предполагаю? Беспокоюсь ли я из-за вещей, которые даже могут не произойти? Что мне нужно проверить перед тем, как начать действовать? 

Могу ли я сделать что-нибудь прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию? 

Не пытаюсь ли я контролировать что-нибудь, что не поддается моему контролю? Например, поведение, мысли или чувства других людей? 

Хорошо ли я обдумала эту проблему? Попробовала ли я разделить ее на маленькие и решаемые части? 

Пользуйся этим методом каждый раз, когда эмоции начинают контролировать твое поведение, а проблемы кажутся большими, и ты увидишь, что их очень легко решить. Всего за три минуты. 

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще настроения нет совсем... У мужа обнаружился сахарный диабет.... плюсом прединфарктное состояние... Короче полная ж.... Тут уж точно не до стройнения... Пока получается только себя сдерживать и не лопать в огромных количествах сладкое... 

С пятницы была одна дома... ребенок с мужем уехали в Тагил, к моей маме.... Обратно приехали только в понедельник... и муж как раз приехал с "новостями" о здоровье...

Естественно раз я все выходные прожила одна, кушать себе не готовила... и вообще сейчас с трудом вспомню, чем питалась... Мне кажется, что я просто вообще провалялась все выходные в постели, лежа под одеялом и смотря онлайн КВН... 

Сейчас вот пишу и понимаю - здравствуй, депрессия!!!

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenok1979 пишет 17.10.2012 в 08:39 (ссылка):

блин... я ее боюсь....

Привет) Надеюсь, хандра прошла) А то я тут значитса за себя взялась не на шутку, а подружки мои давай по неделям пропадать((( 

Лена, приветик!!!! Пытаюсь прогнать хандру, но пока что-то плохо получается... Не обижайся... скоро все наладиться и я присоеденюсь к тебе...

 

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магистра пишет 16.10.2012 в 15:48 (ссылка):

Из ВК:

 

Она поедает тех, кто кушает ночью!!!!

smile распечатала себе картинку... спасибо... И надпись тоже... Повешу себе на зеркало....

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магистра пишет 16.10.2012 в 12:37 (ссылка):

smile Саша! Это бунт на корабле!

Что за упаднические настроения))) Если есть, есть и есть, то можно лопнуть! Что случилось? В чем беда? Признавайся сама себе и в руки себя! в руки!

Давненько ты не отчитывалась каждый день: обертывания, пробежка, упражнения... Дисциплина хромает? Лаской тогда себя бери, лаской приучай!

Давай, ты сможешь! Ты ж ведь умничка!

Привет!!! Я и сама не знаю, что происходит... Наверно мне просто нужен отдых.... Устала... не высыпаюсь... Дома дел почему то выше крыши набралось и у меня нет совсем желания с ними разобраться... Вот...

За поддержку ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!! Я буду стараться взять себя в руки...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин... я ее боюсь....

Привет) Надеюсь, хандра прошла) А то я тут значитса за себя взялась не на шутку, а подружки мои давай по неделям пропадать((( 

Лена, 34-161-72
цель 1 - 65 кг (1.03.14)
цель 2 - 62 кг
цель 3 - 60 кг
цель 4 -58 кг
цель 5 - 55 кг
цель 6 - 53 кг
цель 7 - 50 кг
цель 6 - 48 кг
/community/post.php?topic_id=42762

ссылка

Послать личное сообщение

Из ВК:

 

Она поедает тех, кто кушает ночью!!!!

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Послать личное сообщение

smile Саша! Это бунт на корабле!

Что за упаднические настроения))) Если есть, есть и есть, то можно лопнуть! Что случилось? В чем беда? Признавайся сама себе и в руки себя! в руки!

Давненько ты не отчитывалась каждый день: обертывания, пробежка, упражнения... Дисциплина хромает? Лаской тогда себя бери, лаской приучай!

Давай, ты сможешь! Ты ж ведь умничка!

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.
  Всего Страниц (36):    36353433323130первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика