Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Давно я тут.... Дурака валяю )))

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lyuda_v, куда ты снова пропала? А ну-ка давай возвращайся!

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lyuda_v, привет! Давай сбрасывать вместе!

Как планируешь заниматься, какой коридор ставишь?

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уууууу... Сколько воды утекло со времён последнего сообщения. 

Сейчас я почти 97 кг. smilesmile

После рождения дочки (декабрь 2012) за пару месяцев вес сам собой снизился с 98 до 76 кг. Потом бросила кормить дочу, вернулись КД, а с ними и кг-шки мои. Вот... 

Снова в бой! smilesmilesmile

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надеюсь, выздоровление наступило. Но восемь стаканов воды, как можно забывать про восемь стаканов воды?

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В субботу был загрузочный день на 2500 ккал, а вчера в коридоре (1850 ккал). Сегодня вес 79,4 кг. smile

Болезнь пока до конца не отступила - кашель и головные боли ещё мучают. Так что фитнес пока ещё отложен до лучших времён. Гулять тоже пока не ходим, ждём выздоровления. smile

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес всё болтается в районе 80 кг, ну и фиг с ним! Уйдёт, никуда не денется...

Температура сегодня у меня 37, нос забит, кашель... Слава Богу, хоть сыну уже гораздо лучше! А я большая девочка, могу и потерпеть. ))) Муж на работу вышел, хотя тоже ещё с кашлем и соплями. Но надо же, чтобы кто-то в нашей семье деньги в дом приносил. smile

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, спасибо!!! smile

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Люда, по поводу коридора выражу мнение. Правильно делаешь, что если тебе голодно на 1200 кк - то и не сидишь в самом низком коридоре. Я, питаясь на 1630-1980 кк в день и сжигая по 370 кк ежедневно (ходьбой), снизила вес с 75,1 кг до 70,3 за 2,5 месяца. Так что всё получится! И скорей выздоравливайте!

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Послать личное сообщение

привет!

Давайте выздоравливайте...

Я вот без всяких болячек филоню от занятий, я теперь занялась усердным копанием и пешком вожу детей в школу, потом возвращаюсь в быстром темпе ))) калории сжигаются (я так хочу в это верить), может быть завтра встану с настроением позаниматся )))))- я лентяйка страшная, мне надо пинков надавать чтобы я не отлынивала ))))))))))))

Если тебе плюют в спину, знай-ты впереди!
было----сейчас---1 этап
89 ---- 79.2------ 79-сделано!!!!!!
этап2: 79----78.7----72
мой дневник /community/post.php?topic_id=11761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы тут всей семьёй болеем гриппом. ((( Конечно, тренировки пришлось пока отложить. А я успела к ним привыкнуть, поэтому прям "ломка". Вспомнила, что в школе давали освобождение от физ-ры на 2 недели после болезни. Полазила в интернете, вот какую инфу нарыла в связи с этим.

Лечебный фитнес

Консультирует тренер московского фитнес-центра “Fit Five” Евгения Михайловна Хуморова.

Бытует мнение, что фитнес помогает справиться с легкой простудой. Так ли это?

Могу точно сказать, что фитнес укрепляет иммунитет и помогает “не сдаваться” во время похолодания и сезонных эпидемий. А вот вопрос о его использовании в качестве лекарства по-прежнему остается спорным.

Не стоит игнорировать возникшее недомогание и через силу идти на тренировку. Так вы можете только ухудшить свое состояние. А уж если у вас поднялась температура, то советую на время забыть о любом виде фитнеса. В этот период вам требуется покой. Организму нужны силы для борьбы с болезнью. Не стоит их растрачивать в спортивном зале.

Можно ли тренироваться, если есть несильный кашель или насморк, но нет температуры?

В этом случае тренироваться можно, но с умом. Нужно отказать ся от посещения бассейна. В тренажерном зале нагрузку лучше снизить до 70% от своей обычной нормы.

Идеальными тренировками в этот период будут пилатес, различные дыхательные гимнастики. А вот интенсивные кардиотренировки и силовые нагрузки лучше отложить. К ним вы сможете вернуться сразу как только окончательно выздоровеете.

На что стоит обращать внимание, чтобы не ухудшить свое состояние?

Главное - не перегреваться во время тренировки. После душа не выбегайте сразу на улицу. Особенно важно тщательно досушить волосы. Практически при каждом клубе есть фитнес-бар. Посидите там, попейте чай. Четверти часа вам вполне хватит, чтобы остыть.

Если вы только что вышли из бани или массажного кабинета, то остывать придется подольше. Не жалейте на это время. Кстати, эти советы относятся не только к тем, кто начал заболевать. Их стоит принять на вооружение всем, кто живет на предельных скоростях.

Через какое время после болезни можно вернуться к тренировкам?

Когда болезнь серьезная, мы, как правило, обращаемся к врачу. Специалист оценит ситуацию и порекомендует, когда лучше приступать к занятиям.

При гриппе, который протекал без осложнений, тренировки можно возобновить через две недели. При простуде - уже через неделю. Но в первую очередь важно то, как вы себя чувствуете. Организм сам подскажет, что для него лучше. Если во время болезни возникли осложнения, бежать в фитнес-клуб сразу после выздоровления не стоит. Ведь туда вы идете за здоровьем, а не за новым диагнозом. Поэтому 2-4 недели стоит оставить на окончательное восстановление. В это время лучше отдавать предпочтение обычной ходьбе, растягиванию. А к интенсивным тренировкам стоит приступить не раньше чем через месяц после выздоровления.

Правда ли, что чрезмерные занятия в спортзале могут снизить иммунитет?

Во всем нужна мера, и об этом всегда нужно помнить. Если на организм «навалить» непосильную нагрузку, то он обязательно запротестует. Например, вы пришли в клуб после долгого перерыва и решили за одно занятие ликвидировать дефицит нагрузки. Организм «отомстит» уже на следующее утро. Вам будет трудно вставать, одолеет сонливость. Это не говоря уже о «банальной» боли в мышцах.

Если такие перегрузки будут систематическими, то иммунитет скоро сдастся. А на ослабленный организм всегда найдется свой вирус, особенно в холодное время года.

Как нужно питаться в реабилитационный период?

Питаться нужно сбалансированно. Как, в принципе, и всегда. Не стоит забывать про витамины и микроэлементы. В такой период они организму просто необходимы. Я не сторонница диет и считаю, что нужно просто грамотно составить меню и программу тренировок. В этом случае вы не будете страдать ни от лишнего веса, ни от частых болезней.

Банальный совет, но очень полезный: ешьте чаще, но меньше. Перед тренировкой, где-то за час-полтора, тоже стоит слегка перекусить. И тогда чувство голода и слабости не будет вас мучить.

Нужно ли корректировать программу тренировок, если во время болезни пришлось принимать антибиотики?

Если человек принимал антибиотики, значит, болезнь была достаточно серьезная. Об этом факте стоит сообщить тренеру.

Как правило, после гриппа люди не посещают клуб около двух недель. Такой перерыв позволяет организму полностью прийти в норму. Затем занятия возобновляются. При грамотно скорректированной программе все остатки препаратов быстро выводятся, и вы легко возвращаетесь к прежней форме.

 

Так что  после выздоровления ещё 2 недели не буду заниматься. ((( Но для начала надо вылечиться...

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то вес не начал уходить... Наоборот, прибавился почему-то. smile

Ну если честно, то к колебаниям +/- 500г за сутки я отношусь сдержанно, а точнее сказать - просто игнорирую. smile Потому что жир так быстро не откладывается и не уходит.

Немного изменила план тренировок. Раньше было 5 раз в неделю кардио и 3 раза в неделю силовые. То есть в понедельник, среду и пятницу я совмещала: после силовых упражнений ещё 30 минут уделяла кардио. Потом поняла, что мне это тяжело даётся, не продвинутый я фитнесист ещё пока. )))

Теперь разделила так: пн, ср, пт - силовые; вт, чт, вс - кардио; сб - выходной.

Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.