Приветик, девченки! Алена ты молодец! А я похудела до 66 кг, до цели осталось совсем чуть-чуть!

Катюш, с твоим ростом ты к 55 килограммам растаешь!!! Девочки, нужен совет! Я, видимо, очень ответственно отнеслась к программе похудения и постоянно недобираю до зеленого, как быть? Возможно это чревато срывами???

Алена, молодец!)))

у меня тоже немного вес сдвинулся) на сегодня 65,3 кг)

завтра тоже на недельку уезжаю) интересно с каким результатом вернусь)

Привет девочки. Уезжала РЅР° недельку загород Рє родителям, похудела  РґРѕ 59.2. Худеть больше РЅРµ хочу, надо теперь РІСЃРµ подкочать Рё будет суперр просто.

РњРЅРµ тоже так кажется.  РњРЅРµ Р±С‹ пресс немного подкачать Рё боковые мышцы живота Рё РќРћР“Р� СЃ РџРћРџРћР™-это главное. Рђ РЅР° счет жары РІС‹ правы, тяжело РІСЃРµ это делать. Поэтому СЏ бегаю РїРѕ вечерам, РіРґРµ часов РІ 23.00, хорошо Сѓ нас РІ квартире РЅРµ так жарко, поэтому РґРѕРјР° как-то РїРѕ легче заниматься немного

Привет, Глюнчик! Мне вообще кажется, что нам особо за вес не стоит беспокоиться, а уже на надо оттачивать стройность отдельных частей тела и целлюлит добивать, мне еще кожу надо подтягивать, потеряла упругость

Рђ РІ такую жару Brasil Butt Lift, как Рё РІСЃРµ кардио дается тяжело, хотя смотришь РЅР° РЅРёС…, РѕРЅРё же там РЅР° пляже отплясывают )))

Спасибо, Оленька, буду старться! Тем более я вижу что есть результаты. Ноги становятся стройнее, целлюлит отступает. Тоже начала заниматься по программе Brazil Butt Lift. А как у вас успехи?

Глюнчик, мои поздравления! побольше тебе бодрости и сил для фитнесса!

Привет, всем!!!!!! Ураааа! Наконец-то мой вес опять пошел вниз, сегодня отвесик 400 гр., я так рада. Стала бегать по вечерам, диет-качели и новые упражнения для стройных ног и вот вуаля, вес стал уменьшаться. Моей радости нет предела!

Ой! я тоже начала заниматься Brazil Butt Lift, нагрузка хорошая и времени немного занимает, 30 минут, как я люблю. но в гонках участвовать не буду, летом сложно строить планы ))))

Привет всем. Сегодня я устроила себе разгрузочный день, о Боже, я уже не могу смотреть на этот кефир я им уже объелась, но осталось еще 0,750 как его одолеть, не знаю

daje est predidushaya gruppa kotoraya proshla etot put' k krasote!esli komu interesno prochitat chto tam bilo i kak vot dannie bivshego foruma  ГОНКР� РїРѕ программе Brazil Butt Lift

esli chto zahodite v moi forum Brazil Butt Lift

ya vot zanimayus po diskam Brazil Butt Lift,i dumayu chto ona vsem podoydet!

Да Алена, у нас сейчас жарко и КД скоро, может это и сказывается. Как твоя малышка?

Оленька, я попробую "качельки" а потом отпишусь. Для меня сейчас дать разгон для организма, поэтому я думаю недельки хватит для этого, больше не буду, рисковать не хочется. Я видела рацион 1200-1000-800-1000-1200, в выходные до 1550. Вот, но зайду на тот сайт, который вы мне посоветовали и там посмотрю еще. Спасибо за помощь

 Р“люнчик, РЅСѓ какой СЏ специалист, тут такие маститые есть эксперты, годами худеют Рё советы дают. просто СЏ очень люблю читать  ресурсы Рё журналы РїРѕ питанию Рё фитнесу, РґРёРѕРЅ РІРѕС‚ нашла, РІСЃРµ РЅР° себе РѕРїСЂРѕР±РёСЂСѓСЋ, поэтому Рё делюсь СЃРІРѕРёРјРё наблюдениями. РЇ же РІСЃРµРіРґР° была пухляшом, Рё даже РЅРµ догадывалась, что РјРѕРіСѓ весить меньше 57 РєРі, хотя истязала себя жесткими диетами Рё спортом РІСЃСЋ жизнь )))) Рё только отказ РѕС‚ распространеных стереотипов Рё новые знания помогли. Поэтому всех страстно отговариваю сидеть голодом Рё призываю заниматься фитнесом

РџСЂРѕ диет-качели скажу, что СЏ РёС… использовала, РєРѕРіРґР° застряла РЅР° 56 РєРі, для меня это было очень важно: СЃРјРѕРіСѓ весить меньше, чем РІ 15 лет или нет. Смогла! Р’РѕС‚ какое меню Сѓ меня было:РІ понедельник - 1200 ккал, РІРѕ вторник - 1400, РІ среду-1200, РІ четверг-1300, пятница-1200, суббота-1400, Р° РІ воскресенье СЏ ела всего 1000 (почти разгруз твой любимый). РќРѕ использовать такой рацион лучше РѕРґРЅСѓ неделю. Более точный калькулятор СЏ нашла РІРѕС‚ здесь: ttp://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm, только обрати внимание, там СЂРѕСЃС‚ РІ футах Рё дюймах надо вводить.

Almasik, ну не ругайся, форумы на то и есть, чтобы дискутировать, фотки действительно надо сделать, у меня нет ни одной фотки (!) в новом весе. Если честно, я немного стесняюсь своего нового тела, мне неловко встречаться с людьми, которых давно не видела, они смотрят как-то странно, ну и охают-ахают, распрашивают. Собираюсь с силами, чтобы прийти на работу в одежде очередного нового размера ))))) а скоро мен увидят родители, которые 9 месяцев не видели, очень волнуюсь, как бы они меня к психиатору не отвели ))))

Кaterina, завидую тебе, я вот как любила дрыхнуть, так и сейчас давлю подушку до последнего. А через месяц тренировок каждый день накатила большая усталось и сонливость, мышцы уже давно не болели, но видимо просто устали вот и сообщили мозгу: "эй вы, притормозите там, нам отдохнуть надо!" )))) Так что занимайся на здоровье, но прислушивайся к своему телу!

Глюнчик, у вас жара может??? Я когда жарко сразу набираю, потаму что очень много пить начинаю.

lapo44ka, нужна ваша помощь, как специалист по худению, может вы мне дадите нужный совет, плиз!!!!!!!

Глюнчик я не даже не знаю, может что девочки посоветуют. Думаю специалист по худению lapo44ka, даст нужный совет. Оленька, скиньте нам посмотреть фотографии ваши, полюбуемся хоть, промотивируемся. У меня сдвинулся вес, сегодня 59.9, наконецто я увидила эту заветную цифру 59!!!!!!!!!!!!!! Настроение прямо суперр сразу!!!!!!

Привет, девченки!!!!!! У меня беда, вес остановился, уже вторую неделю на одной й той же цифре болтаюсь, чуть больше, чуть меньше, а толку воообще ноль. Не знаю что и делать. Прочитала про диет-качели, не знаю может попробовать. Физ нагрузки еще увеличить и может тогда дело сдвинется с мертвой точки. Девченки посоветуйте что-нибудь

Оля, много споров по поводу занятий спортом здесь происходят))))

Говорят плохо каждый день ходить) Р° РјРЅРµ так комфортно, тем более время позволяет) СЃРѕ временем снижу РёС… количество, РЅРѕ РїРѕРєР° есть возможность хожу Рё наслаждаюсь) РћРЅРё РјРЅРµ энергии прибавяют Рё настроения) РїРѕ нагрузкам- СЏ РЅРµ убиваюсь РґРѕ обморочного состояния, если что-то становится невозможным для меня- РЅРµ делаю) кстати уже выносливее стала, РІСЃРµ как-то легче делается Рё РїРѕ растяжке хорошие результаты) 

Что удивительно, я по натуре сова, но сменив образ жизни и питания (спорт+правильная пища)- я стала сама просыпаться в 9:30 утра! раньше в 11:00 себя исключительно по будильнику с кровати просто сдирала- в прямом смысле этого слова) по выходным до обеда спала) а сейчас нет) хотя могу спать сколько влезет- сейчас не работаю организм высыпаться стал намного лучше)

Almasik, опять с тобой не соглашусь, на счет силовых: их можно и нужно делать обязательно при любом состоянии веса. Во-первых, мышечную массу как раз-таки сложно набрать, а сбросить легко всякими жесткими диетами, с которыми мы все здесь боремся. Во-вторых, женщины физически не могут набрать много мышечной массы, эстроген нам не позволит. В-третьих, это еще одно заблуждение, что силовые не эффективны по борьбе с жиром, очень даже хорошую лепту они вносят: много калллорий на них тратиться, сильные мышцы способствуют большему сжиганию жира. � Катерина - яркий пример этому - убирая жировую прослойку, замещает мышцами, и не изменяясь в объемах, выглядет визуально стройнее и подтянутей. А кардио конечно лучше убирают жир, но и мышцы тоже хорошо в тонус приводят. Главное, их совмещать, правильно распланировать силовые тренировки, выбрать веса, составить план тренировок на части тела по упражнениям, по количеству подходов. А Катерина - молодец, 2 силовые в неделю - как раз то, что нужно для начала!

Привет, Люба) никого еще с нашего города не встречала)

Кать, а я тоже с �ркутска)))

Алена! Ничего не наберешь, ты же не собираешься себе живот до упора набивать) Я вот все это ем и худею) причем голодная редко)

Ради здоровья малышки надо идти на жертвы. Не расстраивайся, все будет хорошо

Я сегодня еще с малышкой в больницу ходила, сказали что у нас гемоглабин понижен, вот так вот, дохуделась(((сказали больше есть мяса и рыбы, витаминов навыписовали, муж сказал что будет следить за мной, чтоб ела, боюсь опять наберу. Хотя я в мясе себя не ограничивала и так.

Almasik, приветик! Я тоже думаю что это вода, вообще я читала, что вес всегда колеблется 0,5 кг и именно из-за воды. Так что не переживай, уйдут эти граммы. Ты и так уже стройняшка такая!!!!

уйдут, не переживай))) жидкость видимо задержалась в организме)))

Поздравляю!!!!!!! А я что то обратно 400 грам набрала(((

Привет) Рђ СЏ РёР· Р�ркутска)

Силовые у меня 2 раза в неделю, думаю не страшно)))

12 июня сделаю отчетное фото- и обязательно выложу)))

сегодня у меня уже 65,8 кг)

Катерина, мышечную массу сложнее скинуть чем жир, не переусердствуй с силовыми занятиями, хочешь похудеть, занимайся кардионагрузками. Силовыми надо больше заниматься когда фигура 100% устраивает по обьему. тогда можно подкачатся, чтоб все было упругиньким. Я кстати из Екатеринбурга.

Формы действительно стали намного лучше и крепче) фигура по-другому смотрится) про превращение жира в мышцы- оно так и есть, все становится упругим) все же жду уменьшения см- это мне необходимо)))

Привет))

Мышцы приходят в тонус и поэтому поддтягиваются и уходит Ж�Р, но сама мышечная масса тоже не стоит на месте, она замещает жир. Вот так все просто))

Жир уходит, мышцы приходят, поэтому по объемам и не заметно)))

Девочки, привет)

У меня вопрос:

ничего не понимаю, вес еще ушел немного (на сегодня 65,8 кг). а вот объемы так и стоят) со стороны говорят, что схуднула, а по сантиметрам все тоже самое) он откуда уходит то? по сотой милиметра по всей окружности чтоли?)))

Almasik, ну ты выдала! Я максимум могу продержать минут 20, ну 30 и все. Молодец!!!!!!!

То-то я и думаю, у нас разница во времени 5 часов. Я из Карелии, г. Петрозаводск. У меня кстати мама из тех краев, она родилась в Новотроицке.

Я из �ркутска)

А вы откуда?)

А я сегодня крутила обруч целый час, все бока и талия краснющие, надеюсь не зря.

Привет!!!!!! Тебя тоже поздравляю с наступившим летом!!!!! Катерина, а ты откуда, в смысле из какого города?