(Олик-кролик, главное - теперь не пойти и не отобрать их у родителей!)

купила фисташки (500 гр ) съела пару штучек да и отдала остальное родителям

Фенечка, ты просто герой!

А я сегодня в магазине посмотрела на пиво. Посмотрела и пошла мимо. А только что выполнила еще 8 упражнений (это помимо утренней тренировки). Кстати, кто-нибудь делал "балерину", которая у нас в базе упражнений есть? Прикольное. Кажется, совсем никакецкое. А мышцы нагружает. � вестибулярный аппарат. Меня на первых повторах понесло то влево, то вправо...

Позанималась час с Синди, уложилась в КК (еще бы чуть и вылезла за верхнюю границу, но вовремя остановилась!)

Я сегодня разгружалась на МЧ. Крутила обруч 15 мин.

Распланировала свое питание на сегодня еще вчера вечером! С утра до работы шла три остановки!!!

Сделала 450 повторов на тренажере. АЦ массаж потом танцевала вместо зарядки 10 минут. Обтерлась льдом. Намазала все зоны кремом. Уложила волосы генератором для волос. Одела улыбку и поехала на работу.

Степ-аэробика -- 20 мин, скакалка -- 10 мин, упражнения на пресс -- 10 мин.

наладила свой режим теперь 8 часов сна мое право, начала качать прес, кручу обруч, создала себе программу тренировок с коляской и мелким, занимаюсь на фитболе, делаю масажик проблемных мест

Ходила по парку 6 км - по щиколотку в мокром снегу!!!

Сожгла 600ккал на велотренажере � отдала брату все шоколадки и конфетки которые чуть не уговорили меня их съесть

я купила продуктовые электронные весы, отказалась от сладкого...а так хочется!!!! Очень люблю шоколад.

По вечерам дома занимаюсь аэробикой, до метро хожу пешком (мне идти 20 минут - еще потом и после работы пешком от метро хожу).

NiBoomBoom, поздравляю с покупкой весов!

Девочки, мы все - умницы!

У меня сегодня час степ-аэробики, 10 минут - обруч, 30 отжиманий, и еще я пешком сбежала по эскалатору.

(А ванну отмывать после кофейного скраба - "удовольствие" еще то!...)

проснулась в хорошем настроении, съела на завтрак листовой салат , овечий сыр и кофе.

Выспалась!

вернулась к подчету калорий. решила сидеть в середине коридора, а не на нижней границе.

Сделала обертываение и кофейный скраб! А так же купила наконец-то кухонные весы!!!!

ЧАС РҐРћР”Р�ЛА  Р”ОВОЛЬНО БЫСТРЫМ ТЕМПОМ,  РќР• ЕЛА ПОСЛЕ 17

Я не изменила правилу пользоваться исключительно лестницей, хоть и опаздывала на работу.

Сделала кофейный скраб и обертывание впервые в жизни, хотя время уже почти три часа ночи, и с утра мне на работу.

Не успела позаниматься, как планировала, зато отмывала ванную после кофе - тоже фитнес!

Очень хотелось съесть упаковку кешью, но ограничилась несколькими орешками.

Я молодец!

Я купила кроссовки для бега. Маловато, но это всё. А! Отдала племяннику бооольшую коробку конфет, которая меня смущала уже неделю как. С глаз долой, в желудок не попадёт!

Не вышла за рамки коридора. Покрутила обруч ( сегодня купила). Покрутила педальки велотренажера. Сама себе удивляюсь! Пойду ещё массаж баночный сделаю.

отзанималась тоже под Синди ) занимаюсь каждый день!!!

эх.. ничегошеньки не сделала..

50 минут тренировалась под диск Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Третий раз занимаюсь, а эффект уже есть: вес стоял почти полтора месяца, а сейчас начал снижаться...

поднялась на 10 этаж пешком, ела фрукты вечером) заполнила планировщик питания на сегодня и на завтра. Наклоны в стороны для боковых мышц талии по 40 раз)

Ничего...

покрутила обруч, несмотря на синяки, оставшиеся после предыдущего кручения. 4 силовых упражнения дались мне с трудом, но дались. Я их до этого не делала, но лень поборола.

Не есть после 6-ти вечера - переносится все легче и легче))

С утра побегала - для меня это подвиг!)))

Я занималась калланетикой, хотя не очень хотелось, справилась с ленью

Заполнила "Планировщик питания" на завтра.

покачала пресик утром,вечером сходила в зал,подняла на 10 этаж пешком,покрутила обруч 15 мин,сейчас пойду делать кофейный скраб!

а ,да еще не ела после 19

Я сегодня встала в 6 утра (хотя всегда была совой, но в последний месяц пришлось переквалифицироваться в жаворонка ) и отпрыгала 25 минут со скакалкой, днем 80 минутная аэробика + правильное питание + медовый массаж

На завтра будильник стоит на 5.20. Скакалка меня уже ждет

Хотела слопать жирную котлету и не слопала...Вместо неё куриная грудка из пароварки!

Всем приветик! Я сегодня приобрела себе шагомер! Теперь буду знать сколько я делаю шагов в день, сколько сжигаю при этом калори и жиров!

Привет всем .Я тоже хочу похвастаться я удержалась от соблазна сьесть шоколад ,а для меня это большая победа над собой поверьте.

Не ела за 3,5 часа до сна.

А у меня еще утром был кофейный скраб!

У меня сегодня разгрузочный день.

� я ещё сегодня бегала 3 км.

Фитнес: 40 мин. степ, 20 минут со скакалкой, 4 силовых.
Питание: на завтрак -- каша из пшеничных хлопьев, в течение дня -- несколько раз с небольшими интервалами.

В свое время каждая из нас приняла окончательное и твердое желание навсегда расстаться с Х (подставьте значение) килограммами и очень бодро взялась за дело - планирование питания, занятия фитнесом, выполнение дионовских задач и т.д.

Но время идет, и после успеха первых недель весы будто застывают на одной отметке, и воодушевление потихонечку выветривается. Порой руки опускаются, и так тянет чуть расслабиться, закосить тренировку (все равно толку мало) и съесть плитку шоколада (все равно завтра на разгруз).

Эта тема - для стойких и мужественных людей, кто готов упорно двигаться к цели. Пусть и на один шаг в день. Приди сюда и скажи, что конкретно ты сегодня сделала для фигуры своей мечты.

Я начну. Два месяца назад мне пришлось из "совы" превратиться в "жаворонка", научиться вставать на час раньше, во сколько бы ни уснула накануне, чтобы этот час перед работой отвести на аэробную тренировку. За два месяца у меня не было ни одного дня без степ-аэробики.

Я сделала 4 силовых упражнения, ну и 60 минут степ-аэробики.