Моё мнение - ты просто не хочешь пока, не припёрло. Рано ты сюда пришла. Погуляй ещё, через 10 кг вернёшься. �звини за резкость.

fineletter, вот смотри, уже страничка дельных советов у тебя есть. Теперь - за дело! У тебя есть все условия - поверь, сама жила очень скромно, и училась как сумасшедшая, чтоб скромности этой поубавилось:), поэтому вижу, что у тебя в распоряжении есть. Я походила чуть-чуть на калланетику, запомнила все упражнения и стала заниматься дома - вставала раньше, и полтора часа, сквозь слёзы от нежелания делать эти нелепые телодвижения и недосыпа - работала над собой. С апреля по октябрь ещё + бег. Да, пришлось разметить территорию - своей комнаты у меня не было, но на полтора часа мне её освобождали ВСЕ. Похудела замечательно - не прошло и года. Теперь вообще не надо никуда идти учить упры- скачала с инета и всё. А уговоры наши здесь вряд ли помогут - желание движет горы, нежелание возводит горы из воздуха. Удачи тебе!

спасибо. Бутылка всегда лежит в моей сумке...только я не всегда ее выпиваю...

10 мин между всеми парами????

Кашу тогда РЅР° ужин, РІСЃСЏРєРѕ лучше чем  Р¶Р°СЂРµРЅР°СЏ картошка.

Если ты вечером дома ешь, значит еда есть? Возьми с собой на обед половину ужина. Обязательно бери с собой бутылку воды. С маршрутки слезай раньше, чтоб ходить пешком полчаса до дома

у нас перерыв 10 мин, не больше, а преподаватели всегда задерживают на 2-4 мин, потом в кабинет другой - мин 3-5 и все...так что это совсем не отмазка..

каши ем, но редко, т.к. быстрее гречку залить молоком!Насчет овощей - спасибо, только кушать я буду не одна, т.к. папа и мама тоже хотят потерять в весе...

fineletter,в конце концов тебе это надо! Для себя же стараешься,а отмазку найти можно на все!

Вот только не надо сочинять про 5 минут) во это реально отмазка! В каждом институте есть минимум 15 минут! За 15 минут съесть пару картофелин или пару ложек каши вполне реально!

А вы думаете, я смогу за пять мин ее поглотить?

А каши как вариант?

Ну купи свеколки, морковки это не дорого. Свекла у нас стоит 17р за кило и морковка 25руб. Так тебе этого кило не на раз хватит то.

Singe,правильно! Ведь можно разрезать картошку пополам и запечь ее в духовке,а утром взять с собой. Брать с собой ее удобно она не очень мягкая,чтобы подавиться в дороге и не жирная,руки не измажешь.

Это все было, Но капцста , морковка, яблоки - закончились. А перцы и помидоры и вообще зелень - не сезон..Свеклу ем, но она тоже заканчивается.

fineletter, а ты можешь напечь картошки и брать с собой в универ? Просто когда ты пропускаешь обед, из ужина берётся всё возможное и откладывается про запас - ведь завтра обеда, скорее всего, тоже не будет, а такой режим питания называется стрессовым. А на ужин - что-то лёгенькое, чай и салат из морковки, свёклы, капусты - как девочки посоветовали. Поначалу будет голодно с непривычки по вечерам - можно заправить ложкой подсолнечного масла, или потушить ту же капусту, если желудок "сердится" от сырой. � всё - равномерное поступление пищи тебе обеспечено, стресс снят - осталось добавить чуток физнагрузки - и процесс пойдёт как по маслу.

А что ещё есть на грядке? Ну не одна же там картошка? Морковка присутствует? А капусту не квасите? Ето самое то для фигуры. Если свекла есть то это уже на винегрет тянет. Вполне полезно.

200-400гр это нормально

Как когда, в целом: 200-400 г, смотря что ем.

Тогда меньше кушай жареной картошки,лучше запеки ее или отвари. Кушай макароны,рис-они не очень дорого стоят. Купи фасоль бобы-они не дорогие и получше жареной картошки. �ногда вместо картошки сделай винегрет-тоже не дорогое блюдо .Поквась капусту и вкусно и полезно.�ли можно потереть морковку добавить немного нежирной сметаны, так же можно потереть отвареную свелу и добавить туда чесночка. Все это менее калорийно и гораздо полезнее жареной картошки и мучного.

Да и еще расскажи примерный размер твоих порций?

Да,я ем два раза в день. Хотя слышала такую методику, если есть по стакану через 2 часа, желудок начнет сужаться, но в моей ситуации это невероятно. Картошка-вареная/жареная. Яблок сейчас нет, а купить покатоже нет возможности, да и то, что продается на рынке - трудно назвать настоящими яблоками....Сухофрукты бывают, но редко...т.к. у нас в семье трудное финансовое положение: нас 5, работает один папа - получает где-то 800 тыс бел. руб.(это где-то 9300-9500 рос.руб.), я учусь платно - 3млн700тыс б/руб(где-то 43000-43500 рос.руб)То есть выбор небольшой "картошка с грядки"...

Ох, а мне как раз очень даже верится в такую нагрузку - мой обычный ритм в студенческие годы. Правда, вместо "поиграть с сестричкой" было "подхалтурить" - выходило как раз с 17 до 20:00 мотания по городу. fineletter, всегда можно что-то изменить - было бы желание. Когда добавляется ещё нагрузка туда, куда кажется уже ничего добавить нельзя - жизнь просто перестраивается под тебя - и всё. Посмотри, что из твоего распорядка можно убрать - тебе нужно всего-то 60 минут ежедневно. Положи эти минуты на вображаемые весы - если твои сегодняшние обязанности "перевешивают", может просто внутренне ты ещё не готова что-то менять. Если готова - чётко увидишь, как эти минуты выкроить.

fineletter

Так ты ешь 2 раза в день? Почему бы не взять с собой в универ пару яблок, сухофруктов, полезный бутерброд?

Гречку готовишь с маслом? Картофель в каком виде?

форточек в универе практически не бывает, преподаватели поменялись, что не тема, то новый проект или сочинение... т.к. факультет филологический, творчество присутствует все времялифта нет, поднимаемся сами:1-3-2-1-4, а иногда и 5!

Домой добираюсь сначала пешком до автовокзала (минут 10-15), а потом на маршрутке (25-35) и от поворота дойти минут 10.

3 раза в неделю для мучного уже много,даже очень. Тем более если еще на ужин картофельные оладьи и суп с хлебом. Постарайся для начала сократить потребление картошки и мучного.

я ем рагу овощное (очень часто), картошку, макароны, етественно супы, блины картофельные, сейчас+рыба, на завтрак практически всегда гречка с молоком, иногда чутку сыра+хлебцы. В универе ничего ни ем, раньше ела "еду из буфета" - вот что получилось... �, конечно, иногда (т.к. я люблю мучное), 1-3 раза в неделю могу позволить себе грамм 100-200 сладкого...хотя понимаю, что и от этого нужно отказаться

fineletter �щи возможности изменить свой образ жизни,а не оправдания, что б его не менять. Что ты ешь на учебе? Почему пьешь так мало? Как добираешься до дома?

"Пью очень мало..4 стакана - это самое большое."
Пей больше.

"Учусь в универе, поэтому времени у меня действительно, катастрофически не хватает... С 8 до 17 в универе, прихожу кушаю, потом играю с сестричкой, а потом за занятия с 19 до 12 делаю (долго очень, т.к. много проектов, творческих работ), потом убрать кухню, подготовка ко сну и спать."
В универе лифтом пользуешься? Во время "окон" в буфете сидишь? На выходных чем занимаешься?
Не представляю, что за учёба такая, где по 5 лекций ежедневно и после этого по 5 часов опять же ежедневно нужно делать работы. Что за вуз? Какая специальность? Просто не верится в такое.

а когда вечерами у тебя творчесике работы рядом не стоит мисочка с орешками,конфетками,печеньками и т.п. чтобы взять пару штучек,потом еще раз взять пару штучек,потом еще...?

Просто я тоже живу за городом и когда была на первом курсе из дома я выходила в 7,а приезжала в 19....при таком ритме я сбросила 7 кило. Хотя когда приезжала кушала очень много ибо сама понимаешь какая в универе еда...

Так что сознавайся чем питаешься

Огромное спасибо за советы!

Попытаюсь ответить на вопросы.....

Пью очень мало..4 стакана - это самое большое. Учусь в универе, поэтому времени у меня действительно, катастрофически не хватает... С 8 до 17 в универе, прихожу кушаю, потом играю с сестричкой, а потом за занятия с 19 до 12 делаю (долго очень, т.к. много проектов, творческих работ), потом убрать кухню, подготовка ко сну и спать. А плюс ко всему много всяких сюрпризов преподносит жизнь, например, то маме зуб болел, я не спала до 3-4ех, то Машка концерты показывает, то неожиданный проект на следующий день, тогда вообще сплю 1-2ч

Летом, конечно, я и бегала утром, делала зарядку - нагрузка на все мышцы, купание и уторм, и вечером, прополка грядок - тоже неплохая разминка. Вот как раз-таки после лета моя вера в победу пошатнулась..

Насчет мяса..Сейчас пост - поэтому его не употребляю, может из-за этого совсем мало белков...

Я ещё вот что хочу добавить. Ты уже наверное читала статьи ДиОна, что эта программа - никакая не диета, а изменение образа жизни. � ты не должна правильно питаться, заниматься фитнесом, вести активный образ жизни только для того, чтобы сбросить свои -дцать лишних кг. Ты должна это делать потому, что тебе это доставляет удовольствие: тебе, твоему телу, твоему духу, твоему организму, твоему здоровью. Это такой образ жизни, это навсегда, понимаешь?

А что первое время результатов нет - это сущая ерунда. Думай так: если ты раньше ела 3000 ккал в день и весь день сидела на попе, а сейчас бегаешь целый км в ежедневно, ешь в 2 раза меньше и в десятки раз полезнее, занимаешься фитнесом и т.д., результатов просто не может не быть! Это лишь вопрос времени. Ты эти килограммы наела не за один день, согласись, и уйдут они не за неделю. Не столь важно, будешь ты в своём идеальном весе и идеальной форме через 3 месяца или через 5 лет, ты достигнешь этого и это ФАКТ! Но для того, чтобы факт был фактом, ты должна что-то делать.

Что лучше - сбросить 20 кг за 3 года или не сбросить их никогда?

Forellka,

охренеть....(извините,вырвалось,СЏ РІ шоке!) РґР»СЏ того, чтобы сдвинуть вес РЅР° 1 РєРі,тебе понадобились 8 месяцев???? Рђ потом Р·Р° 2 месяца ты скинула 29 РєРі????!!!!! Это как это  так?! 

Привет)

Полностью согластна с Bewitch, время можно найти всегда, главное чтоб было желание)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перебора РІ жирах Рё недобора РІ белках - очень плохо, пересмотри питание, РїРѕРЅРёР·СЊ потребление жиров, Рё повысь белки, Рє примеру добавь РІ рацион РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, РіСЂСѓРґРєРё.Старайся кушать меньше колбас, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, РјСЏСЃРѕ жарь РЅР° меньшем РєРѕР»-РІРµ масла, Р° ещё лучше запекай (если есть возможность).Больше С…РѕРґРё, Рє примеру выходи РЅР° РѕРґРЅСѓ остановку раньше (конечно если разница РІ расстоянии РЅРµ 5 РєРј, Рё идти РЅРµ РїРѕ дремучему лесу).Дома включай любимую РјСѓР·С‹РєСѓ РІ наушниках, Рё танцуй, причём РЅРµ вальс какой...Р° что-то РґРёРєРѕРµ...РІ стиле африканский танцев, РЅРµ меньше чем полчаса....Прыгай...кувыркайся...приседай...маши руками Рё ногами, РІ общем чем энергичнее тем лучше)

Пей много воды, если возможно сократи кол-во сахара в чае или кофе, тортики замени на менее жирные варианты сладостей, к примеру зефир, мармелад, мюсли))

Всё у тебя получится)Не забывай про свежие фрукты и овощи)

я при росте 167 и весе 87 кг, чтобы вес начать терять 8 месяцев потратила ... т.е. между 87 и 86 прошло день в день 8 месяцев ... а ещё через 2 месяца у меня вес был уже 57 кг ...

fineletter, РІСЃС‘ индивидуально. Если ты раньше была РЅР° диетах, организм привык Рє "качелям" питания Рё РЅРµ так-то просто среагирует РЅР° очередные изменения. РЇ РІРѕС‚ - увлечённая диетами РІ прошлом девушка  - смогла отпустить первые РєРі только очень недавно. Рђ РїСЂРё этом уже РіРѕРґР° 3 - интенсивные тренировки, последние полгода - каждый день РїРѕ РґРІР°-три часа - Рё РЅРё-че-РіРѕ-шень-РєРё. Главное - услышь себя, полюби Рё сделай это для себя! Представь, что твой организм - как маленькая сестрёнка, ему тоже нужно время, внимание Рё любовь. Если думать Рё говорить "Ненавижу тебя! РўС‹ слишком толстая" - РѕРЅ только замкнётся РІ себе (читай: включит режим "запасаем РЅР° чёрный день Рё воюем СЃ С…РѕР·СЏР№РєРѕР№"). Если РЅРµ уделять ему времени - общения Рё доверия СЃ РЅРёРј РЅРµ получится, Р° значит Рё результата тоже. Думаю, что время для себя найти можно - было Р±С‹ желание. РўСѓС‚ Сѓ нас есть дневничок Азазельки, РїРѕ-моему, отличный пример того, как организовать СЃРІРѕР№ фитнесс-клуб РїСЂСЏРјРѕ РґРѕРјР° Рё бесплатно.

Если честно, не убедили меня твои отговорки.

Почему жизнь за городом - причина не заниматься фитнесом? Наоборот, у тебя преимущество перед многими городскими жителями - всегда можешь выйти во двор и побегать, летом можешь делать на свежем воздухе что угодно, в наших квартирках фиг попрыгаешь в скакалку и покрутишь обруч.

Если ты ложишься спать в 1-2 ночи, ужин у тебя должен быть часов в 10, и это нормально, забудь про "не есть после 6". Приходишь домой, обедаешь довольно плотно, занимаешься с сестрёнкой, отдыхаешь. Через пару часиков занимаешься фитнесом, ещё через час перекусываешь. Чем плохой распорядок дня?

Мне не нравится только то, что ты очень мало спишь. Это сильно замедляет обмен веществ, возможно поэтому вес не уходит.

попробуй добавить белков,может именно их и нехватает организму. Водичку пьешь?

Спасибо за отзывчивость! Вообще-то задавалась вопросом,что такое коридор.Но если имеется ввиду определенное количество кк,жиров, углеводов и белков, то смотря когда. Белков всегда не хватает, жиры на 2-10 г больше, углеводы в норме, ккал - в целом норма, бывают на недле 1-2 перебора.

fineletter,привет! Есть желание,значит все будет хорошоГлавное не опускать руки! Ты вписываешься в коридор,что тебе установил ДиОн?

Уже РјРЅРѕРіРѕ раз пыталась худеть. РїСЂРё росте 165СЃРј вешу 80РєРі. Р� после месяцев трех бросала, РЅРµ видев результата. Рђ вес как был так Рё остался...РќР° Дионе СЏ уже РґРІРµ недели, РЅРѕ СЃРґРІРёРіРѕРІ никаких. Читаю РјРЅРѕРіРёРµ сообщения, после недели Сѓ РјРЅРѕРіРёС… уже есть результаты...  Р–РёРІСѓ Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, поэтому очень сложно заниматься дополнительно какими-либо упражнениями. РЎ 8 РґРѕ 17 РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, прихожу, конечно очень хочется кушать. Хотя РІ последнее время страюсь РЅРµ переедать, Р° ложусь РІ 1-2 ночи...Р’РѕС‚ такой распорядок РґРЅСЏ... + РєРѕ всему РІ РґРѕРјРµ маленькая сестричка - 1 РіРѕРґ Рё 3 мес, поэтому очень сложно вообще заняться чем-то СЃРІРѕРёРј Рђ очень хотелось Р±С‹ похудеть РґРѕ 60 РєРі!!!

Скоро лето и, опять одна и та же история... Помогите пожалуйста!