Спасибо, Солнышко! Заглядывай ко мне почаще, будет веселее!

Привет! У тебя такой красивый дневничек! Аж почитать приятно! Удачи тебе

Мой отчет за воскресенье и понедельник (19.04 и 20.04)

 1. здоровый СЃРѕРЅ - РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов - ДА! Рё НЕТ! соответственно. РќРµ выспалась РІ понедельник, С‚.Рє. РѕС‡.сильно РІСЃСЋ ночь болела голова - сказалась чашка кофе, выпитая вечером. Жуть... теперь только РІРѕРґР° Рё зеленый чай

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня - ДА! и снова ДА!

3. тренировка глаз - минимум 2 раза в день + отдых от компьютера в течение дня - ДА! и Да!

4. витамины - ежедневно - главное не забывать - ДА! и Да!

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ! - ДА! (аэробные на 300 % и еще силовые на полную - просто изумительная молодец я была в воскресенье!) Да - в понедельник 1,5 часа шла пешком с работы домой. Настроение было замечательное, даже не заметила, как дошла.

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно-

РњР« ПОЕДЕМ Р’ РћРўРџРЈРЎРљ ВСЕМ СЕМЕЙСТВОМ! РЈР Рђ! РЈР Рђ! Р� ЕЩЕ Р РђР— РЈР Рђ! 

7. НАУЧ�ТЬСЯ П�ТЬ ВОДУ - 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО - ДА! � НЕТ! (в понедельник только 7 - но это тоже очень даже не плохо! я ведь только учусь!)

Ну а пока - спать!

Привет, Леночка! Спасибо за такое веселое настроение. Сегодня день действительно удался на славу - сплошной позитив: запланировали летний отдых, всей семьей поедем на море! Ура! Мысленно уже там....

А ты заходи почаще...

Анютик, привет! Зашла в гости пожелать тебе сегодня хорошего настроения! Постарайся не сильно уработаться - неделя еще только началась. Удачи и побольше радости!!!

С праздником!

Сегодня с утра такое солнышко яркое было, прямо душа радуется, но потом вдруг набежали тучки и что-то захмурилось. Будем надеяться, что небо прояснится и солнышко нас снова порадует своими теплыми и веселыми лучиками.

А вот и мой отчет за субботу 18.04.09:

 1. здоровый СЃРѕРЅ - РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов - ДА!

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня - ДА!

3. тренировка глаз - минимум 2 раза в день + отдых от компьютера в течение дня - ДА!

4. витамины - ежедневно - главное не забывать - ДА!

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ! - НЕТ! Но был домашний фитнес, так что не все так плохо, я его тоже учла.

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно-

ДА! Весь день провела СЃРѕ СЃРІРѕРёРј сынулей,  РІР·СЏР»Р° его СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу Рё там всячески развлекала, Р° потом  РѕРЅ РјРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РїРѕРјРѕРі СЃ РїСЂРёР±РѕСЂРєРѕР№, даже сам вымыл РїРѕР» РІ своей комнате (ляльке то всего 6 лет), РґР° еще пообещал каждые выходные это делать. Рђ потаом РјС‹ СЃ РЅРёРј красили яйца Рё украшали РёС…. Р’ общем, СЏ довольна, как прошел РјРѕР№ день.  

Еще СЏ случайно  РЅР°С€Р»Р° сайт  "РњРёСЂ Позитива", почитала РІСЃСЏРєРёРµ позитивные статьи, посмотрела картинки, Рё подписалась РЅР° РёС… рассылку, так что теперь Р±СѓРґСѓ регулярно заряжаться положительными эмоциями.

7. НАУЧ�ТЬСЯ П�ТЬ ВОДУ - 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО - ДА!

Ну вот, и день, оказывается сложился совсем даже неплохо, только немного сама себе испортила настроение вечером, когда уставшая затеяла приборку и попыталась подключить к этому мужа. Он мне так-то всегда помогает, но вчера он тоже был уставший и мы маленько повздорили. Буду исправляться! Попрошу сегодня прощения, как только вернется с работы.

А вот это мне для поднятия настроения:

Сегодня я буду отдыхать от работы и домашних дел.

Полный RELAX! 

А это мне на завтра и чтобы жизнь была сладкой!

Ну, вот я снова здесь. Два дня пролетели как одно мгновение, работа-дом, дом-работа. Вчера, т.е. в четверг день был очень напряженный и насыщенный, присесть даже некогда было, даже толком не пообедала. Но в целом очень все было неплохо. А настроение мне подняла с утра, как это ни странно, кондуктор в трамвае, она так весело и бодро продавала билеты пассажирам, со всеми так ласково разговаривала, просто чудо. Мне последнее время все-таки приятные люди встречаются чаще, чем злобные и плохие. Вот и мне тоже надо до их уровня подтягиваться и смотреть на жизнь веселее. А то, иногда, если честно, оптимизма не хватает. Я буду стараться!

А пока мой отчет за четверг 16.04.09 и пятницу 17.04.09

 1. здоровый СЃРѕРЅ - РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов - ДА! (РІ пятницу НЕТ!)

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня - ДА! (оба дня)

3. тренировка глаз - минимум 2 раза в день + отдых от компьютера в течение дня - ДА! (оба дня)

4. витамины - ежедневно - главное не забывать - ДА! (оба дня)

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ! - НЕТ! (в пятницу ДА! велотренажер - тройная норма!)

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно-

РЇ РјРЅРѕРіРѕРµ успела сделать РІ четверг, Р° вечером РјС‹ СЃ семьей съездили РІ супермаркет, затарились продуктами, свежими фруктами Рё овощами, так что теперь хочешь-РЅРµ хочешь, Р° надо будет больше овощей-фруктов есть. Еще РјС‹ купили мангал Рё РІСЃСЏРєРёРµ причиндалы для РїРёРєРЅРёРєР°,  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Рё выбраться РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ РІ выходные, РЅРѕ РІ пятницу РїРѕРіРѕРґР° испортилась, пошел СЃРЅРѕРІР° снег Рё похолодало, так что, как РЅРёР±СѓРґСЊ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз. 
А так хотелось...

7. НАУЧ�ТЬСЯ П�ТЬ ВОДУ - 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО - ДА! (ура, мне это удалось и в четверг и в пятницу!)

Вот какая я молодец! Правда три дня подряд я не влажу в коридор калорийности, и это уже не первую неделю у меня такой зажор. Вроде и не ем ничего такого.... Хотя, если разобраться.... то ем конечно... то вафелька, то пирожок... Ну не могу я держать себя в руках! Я очень буду стараться.

Ну а теперь: Баиньки!

Мой отчет за среду 15.04.09:

 1. здоровый СЃРѕРЅ - РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов - ДА!

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня - ДА!

3. тренировка глаз - минимум 2 раза в день + отдых от компьютера в течение дня - ДА!

4. витамины - ежедневно - главное не забывать - ДА!

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ! - НЕТ!

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно-

НЕТ! Была очень зла РЅР° РѕРґРЅРѕРіРѕ  С‡РµР»РѕРІРµРєР°, можно сказать, испытала такое ужасное чувство, как ненависть. Очень долго РЅРµ могла СЃ СЃРѕР±РѕР№ справиться, даже сейчас думаю, Рё внутри РІСЃРµ вскипает. Знаю, что нельзя РІ себе таить РѕР±РёРґСѓ Рё негативные эмоции, знаю, что СЏ РЅРµ права Рё РєРѕСЂСЋ себя Р·Р° то, что РЅРµ РјРѕРіСѓ подавить РІ себе эту злость. РќРѕ этот чел-Рє действительно заслуживает презрения...

Постараюсь выкорчевать это чувство из своей головы, нужно этого чел-ка просто пожалеть и научиться прощать... Это очееееень сложно.

7. НАУЧ�ТЬСЯ П�ТЬ ВОДУ - 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО - ДА!

 РЇ Р±СѓРґСѓ стараться быть добрее Рё милосерднее Рє людям. РЇ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ злиться РЅР° глупых Рё бессовестных людей. РЇ научусь прощать РёРј РёС… ошибки. Р’СЃРµ будет хорошо!

Когда мне встречается в людях дурное...

  РљРѕРіРґР° РјРЅРµ встречается РІ людях РґСѓСЂРЅРѕРµ,
  РўРѕ долгое время СЏ верить стараюсь,
  Что это скорее всего напускное,
  Что это случайность. Р� СЏ ошибаюсь.
   
  Р�, мыслям подобным ища подтвержденья,
  Стремлюсь СЏ поверить, забыв РїСЂРѕ СѓРєРѕСЂ,
  Что лжец, может, просто большой фантазер,
  Рђ хам, РѕРЅ, наверно, такой РѕС‚ смущенья.

  Что сплетник, шагнувший РєРѕ РјРЅРµ РЅР° РїРѕСЂРѕРі,
  Возможно, РїРѕ глупости разболтался,

  Рђ РґСЂСѓРі, что однажды РІ беде РЅРµ РїРѕРјРѕРі,
  РќРµ предал, Р° просто тогда растерялся.

  РЇ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ прячусь РѕС‚ бед РїРѕРґ крыло.
  Р�ными тут мерками следует мерить.
  Ужасно РЅРµ хочется верить РІРѕ зло,
  Р� РІ подлость ужасно РЅРµ хочется верить!
   
  Поэтому, встретив нечестных Рё злых,
  Нередко стараешься волей-неволей
  Р’ душе своей словно Р±С‹ выправить РёС…
  Р� попросту "отредактировать", что ли!

  Пусть циники жалко бормочут, как дети,
  Что, дескать, непрочная штука - сердца...
  РќРµ верю! Р–РёРІСѓС‚, существуют РЅР° свете
  Р� дружба навек, Рё любовь РґРѕ конца!
   
  Р� сердце твердит РјРЅРµ: ищи же Рё действуй.
  РќРѕ только РѕРґРЅРѕ РЅРµ забудь наперед:
  РўС‹ сам своей мерке большой соответствуй,
  Р� РІСЃРµ остальное, увидишь,- придет!

Эдуард Ассадов
 

Ну все, убедила, начинаю прямо сейчас!

О! Еще что! ЗАПАХ от тела... Он тоже зависит от кол-ва потребляемой воды.

Чем больше ты пьешь, тем больше ты разгружаешь печень, почки, кожу. �м не нужно проводить через себя большое кол-во токсинов. Организм не будет "высасывать" последнее из кишечника (фу....), а, значит, меньше отравы ляжет на бедные выделительные органы + концентрация вредных в-в меньше, т к объем воды будет прогоняться больше... � т д.

� еще. Пойми. Недостаток воды - это ранняя СТАРОСТЬ.

Морщины... истончение кожи....

Да и только представь... твоему организму приходится НАПРЯГАТЬСЯ. Постоянно в стрессе находится.

Попробуй воду лимоном подкислять... Мне нравится. А с утра на голодный желудок это еще и желчегонное хорошее...

Поверь, здесь много народу, кто никогда не пил воду. Начали пить и теперь жить без нее не могут!

� ты научишься. Просто старайся и все получится.

Мне помогал аутотренинг. Я представляла, как вода течет по мне, как смывает с меня грязь. � как-то так полюбила... Хотя раньше пила гораздо меньше....

Дык в том то и проблема, что не могу я привыкнуть ко вкусу воды, ну не нравится она мне, мне проще зеленого чая выпить. Но, как я понимаю он у учет не идет.

Мдааа... Приятного не много. Ну что ж, будем перевоспитываться.

� еще. Запомни.

Выпила чай-кофе - выпей столько же воды.

Выпила молоко, съела творог - еще воды (молоко тоже мочегонное).

Покрутила педали - еще.

РќСѓ еще такая "мелочь", как нарушение пищеварения  Рё запоры...

Ох... уже столько тем исписали....

Буду краток, как говорится...

1. ты запасаешь воду, если ее не хватает = таскаешь на себе лишний вес

2. ты чувствуешь голод, РєРѕРіРґР° его быть РЅРµ должно, С‚ Рє организм уже РїРѕРЅСЏР», что РІРѕРґСѓ получит только РёР· пищи (или РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· пищи)

3. целлюлит

4. нарушение кровообращения

5. сдавление капилляров в соед ткани, т к там и идет накопление воды про запас

6. если воды совсем мало, то включается аварийный режим и организм как бы экономит воду, а, значит, ограничивает кровообращение. Страдает кожа, конечности, мозг. Это из-за спазма сосудов (такой вот защитный механизм)

7. организм стремится меньше испарять и выделять воды = замедляется обмен в-в. т к меньше тепла вырабатывается, уменьшается объем пота и мочи = травишь себя собственными отходами.

Этого хватит? =)

А какие бяки? Я знаю, что пить воду нужно, но вот уже на четвертом этапе программы, а так и не могу себя к этому приучить.

Кстати, насчет верблюда... А ведь оно так и есть! Наш организм способен накапливать воду. Какие от этого могут быть бяки ты себе представляешь? Наверное. нет... когда я поняла, что со мной происходит сразу научилась пить воду...

Мой отчет за вторник 14.04.09:

 1. здоровый СЃРѕРЅ - РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов - НЕТ!

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня - ДА!

3. тренировка глаз - минимум 2 раза в день + отдых от компьютера в течение дня - ДА!

4. витамины - ежедневно - главное не забывать - ДА!

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ! - ТОЛЬКО ВЕЛОТРЕНАЖЕР, НО ОЧ.ДОЛГО!

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно-

старалась сохранять присутствие духа и хорошее настроение в течение всего дня. � еще я научилась вставлять картинки в свои сообщения!!!! Теперь мой дневничок будет нарядным...

7. РќРђРЈР§Р�ТЬСЯ РџР�РўР¬ ВОДУ - 8 РЎРўРђРљРђРќРћР’ Р’ ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО - только 6, РЅРѕ Рё это уже РЅРµ плохо, СЏ ведь как верблюд, РјРѕРіСѓ РґРЅСЏРјРё РЅРµ пить 
А вообще-то день прошел очень неплохо, а я молодец!

MarinaVladi,

теперь должно быть РІРёРґРЅРѕ! Спасибо Р·Р° веселенький букетик, очень приятно.... 

С добрым утром!

Хороший завтрак - залог удачного РґРЅСЏ!  

Доброе утро!

Miss-Slim

Фотку не видно!

Это мое ласковое солнышко!

Начну с приятного: день прошел относительно спокойно - это уже радует. Никаких особых потрясений и впечатлений не было. Сегодня я полноценно позавтракала, по всем правилам ЗОЖ. � даже вписалась в коридор! Вся прошлая неделя прошла под девизом глобального зажора, поэтому вес замер на мертвой точке, радует, что хоть не увеличивается. На этой неделе буду исправляться.

Мои задачи на эту неделю:

1. здоровый сон - минимум 7 часов

2. здоровый завтрак - клетчатка и белок + здоровые перекусы в течение дня

3.  С‚ренировка глаз - РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ день + отдых РѕС‚ компьютера РІ течение РґРЅСЏ

4.  РІРёС‚амины - ежедневно - главное РЅРµ забывать

5. спорт - велотренажер и фитбол - ежедневно. НЕ ЛЕН�ТЬСЯ!

6. мотивация - сделать что-нибудь хорошее или написать что-нибудь ободряющее - ежедневно

7.  РќРђРЈР§Р�ТЬСЯ РџР�РўР¬ ВОДУ - 8 РЎРўРђРљРђРќРћР’ Р’ ДЕНЬ! - ЕЖЕДНЕВНО.

Как и собиралась ,с самого утра начала борьбу со стрессом. Для начала выспалась, как белый человек. Но, т.к. не умею все делать в меру, оторвалась по-полной и спала слишком много, от этого встала с говолной болью, а так как я не пью никакие таблетки, пришлось пол дня в себя приходить.

Утро началось с настоящего полезного завтрака: пшенная кашка.

Потом, немного попозже, сделала силовые на все части тела, поиграла с ребенком и собрала всех домашних на вылазку на природу.

Найти более менее приличное место в лесу оказалось не так то просто. Пришлось ехать аж за 30 км. Зато замечательно погуляли в березовой рощице и на душе сразу как то спокойно стало. Все-таки природа - это сказка!

А потом ни с того, ни с сего решили сьездить к родителям аж за 100 км от дома. Сели и поехали, даже не заезжая домой. Погостили и рано утром вернулись назад. � пошли в театр на балет. В общем, можно считать, что выходные прошли очень даже не плохо.

Еще я попробовала эту мудру, получилось что-то вроде медитации. Успокаивает, это точно.

Надеюсь, положительных эмоций хватит мне на всю предстоящую неделю.

Ну что ж, раз стресс все-таки нагрянул, надо с ним как-то бороться и возвращать вкус к жизни. А для начала нужно найти в себе хоть какую-то скрытую энергию. Вычитала, что есть определенная мудра (символические жесты рук, йога для пальцев) которая активизирует нашу энергию и помогает бороться с приступами усталости:

-положить большой палец левой руки на ноготь среднего пальца; между ними поместить (ногтем вниз) большой палец правой руки. Руки держать на уровне груди, предплечья - горизонтально. Сделав около 20 вдохов-выдохов, переложить руки так, чтобы получилось зеркальное отражение этой мудры.

А еще спорт и занятия фитнесом способствуют выработке гормона радости.

Значит так, с сегодняшнего дня, точнее с завтрашнего я:

1. возобновлю занятия на велотренажере и фитболе. Даже если совсем неохота будет, я смогу пересилить себя. Ведь я не физически вымоталась за последнее время, а морально. Поэтому нужно интеллектуальную деятельность сменить на физическую.

2. попробую мудру для снятия усталости

3. попытаюсь спать как все нормальные люди хотя бы 7 часов.

4. буду каждый день писать здесь что-нибудь приятное и ободряющее.

Что-то последнее время все тяжелее себя собрать, какая-то опустошенность появилась, ни на что не хватает сил, даже если через силу пытаюсь взбодриться - не помогает. Пью витамины, но мало сплю, т.к. поздно возвращаюсь с работы и дома еще куча всяких дел. Надо что-то делать...

Фитнес забросила, и вообще, себя не радую совсем. Прямо какая-то потерянная...

Спасибки! Приятно, что я не одна здесь.

Мисс-Слим, поздравляю тебя!!! это первые победы но не последние!!! так держать))))умничка!

Ура! Ура! Ура! У меня сегодня -400! Вес сдвинулся еще чуть-чуть. Это радует. Хоть я и не стремлюсь больше к похудению, т.к. основная миссия уже выполнена, все таки минусы на весах оч.радуют.

А так я стремлюсь подтянуть тело: силовые и аэробные упражнения стараюсь делать каждый день хотя бы по чуть-чуть. Однако, стала замечать, что живот опять появляться начал - так как расслабилась и стала позволять себе сладости без которых жить не могу. Ну не могу я без сладкой жизни! Я, конечно, их тоннами не ем, но каждый день все же маленько позволяю себе. � еще я все чаще позволяю себе отлынивать от упражнений на пресс. � вот вам результат!

В общем, надо браться за себя:

пресс - 60 раз каждый день

вода - 8 стаканов!

фрукты - ну хотя бы 5 в день.

Положительные эмоции - каждый день!

Отчет за вторник 31.03.09

Спала сегодня часов 5 максимум, утром слопала остатки торта. Вкусный был, блин, не удержалась.

Р’РѕРґС‹ так  Рё РЅРµ удается впихнуть РІ таком РєРѕР»-РІРµ - Р° сегодня день был особенно сумасшедший, так что РЅРµ то что чаю попить, передохнуть было некогда. Фрукты/овощи тоже остались Р·Р° кадром - хватило меня только РЅР° овощной салат РІ обед.

Радует, что на фитнес сил сегодня хватило - шла пешком домой - 120 ккал и силовые по полной отработала. � в коридор вписалась. Какая умничка!

Рђ так жизнь сегодня была какая-то невкусная - проблемы РЅР° работе, болеют РјСѓР¶ Рё лялька Рё настроение какое-то тоскливое Рё плаксивое. Взбодрилась малость только вечером, РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ топала - солнышко такое было ласковое Рё теплое. Просто чудо. Оказывается РІСЃРµ РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо. Рђ РґРѕРјР° расчумазое больное чудо (СЌС‚ РјРѕР№ деть) обнямкало меня  СЃРІРѕРёРјРё грязными ладошками Рё РЅР° душе совсем хорошо сделалось. Р’СЃРµ-таки семья - это счастье.

Ну вот, опять не смогла влить в себя 8 стаканов воды, только 6. Но уже что-то. � фруктов\овощей чуть-чуть не добрала. � вообще, я сегодня себя плохо чувствую - голова болит. Зато я сегодня в очередной раз шла с работы домой пешком - в итоге 240 ккал! Так что решила, мне этого на сегодня достаточно. Надеюсь, завтра буду чувствовать себя лучше.

Мда, тортик точно сегодня был лишним. Что-то последнее время все сложнее справляться со своими гастрономическими пристрастиями.

Опять захотелось сладенького. Когда я произношу эту фразу, мой муж сразу же реагирует: "Я здесь!".

Ну ладно, придется лишние ккал фитнесом отработать, чтобы не так стыдно было. Радует, что превышение только по жирам ,а в коридор пока вписываюсь. Это при условии, что кроме фруктов больше ничего сегодня есть не буду. Ну что ж, придется постараться, хотя я не большая любительница фруктов. На дионе у меня так и не получается сьедать в день 5-6 порций овощей/фруктов и выпивать 8 стаканов воды.

Значит, надо поставить себе цель:

Ежедневно - 8 ст.воды

5 фрукто/овощей.

� вся эта радость с завтрашнего дня!

Сынуле 6 в этом месяце исполнилось.

А сколько сынишке?

Сегодня РјС‹ СЃ сынулей начали утро СЃ танцев - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё настроение поднимает. РђС… если Р±С‹ каждое утро СЏ могла включить музыку  Рё потанцевать! РќРѕ, РјРѕРё мальчики еще сладко СЃРїСЏС‚, РєРѕРіРґР° СЏ собираюсь РЅР° работу.

Сегодня будет чудный день!

Ну вот и у меня появился мой уютный уголок.

Начну с того, что я очень счастливая девушка: у меня замечательный любящий муж, сынишка-солнышко, интересная работа и т.д. Но, в жизни так бывает, что мы часто не замечаем все то хорошее, что у нас есть и всю жизнь по спирали бегаем за счастьем. А оно вот здесь, совсем рядом. Оно в улыбках близких и приятных мелочах, которые случаются с нами каждый день.

Я уже добилась своего результата на Дионе, теперь держу вес и возвращаю вкус к жизни. Присоединяйтесь все, кто хочет жить интересно.