Все, что нашла в интернете на эту тему:
1. приседания и приседания с "косолапыми" ногами (ставите носочки ближе друг к другу, пятки разводите и в таком положении приседаете) Ну конечно приседать получается не до упора а так... полуприседания
2.Исходное положение - Ноги поставить вместе, ладони упираются в слегка согнутые колени. Выполнить 15-25 вращательных движений коленями вправо и влево, выполнить 4 подхода. То же самое повторить с широко раставленными ногами.
3.Встать у опоры, одну ногу поднять вперед до прямого угла, сгибать и разгибать голень (15-25 раз) одной ноги, поменять положение и сделать все тоже самое с другой ноги. Выполнить то же упражнение, встав на носки. Ногу можно поднимать как вперед, так и в сторону и назад.
С сегодняшнего дня начну
Побеждает лишь тот, кто верит, что он может победить!