надо есть меньше жирных продуктов.. у меня жиры по верхней границе уже несколько дней!

на завтрак я уже несколько дней делаю себе творог с фруктами и фитнес хлопьями .. мням! это я от Оли украла идею:)

на ужин был лосось в хрустящей кожице с фасолью и немножко майонеза

итак, сегодня коридор соблюден, но на упражнения сил не хватило:( мы сегодня бегали выбирали сантехнику и плитку в новую ванную:) но так ничего и не выбрали! зато устала безумно:( ребенок сегодня чего-то видимо перепутал время и пошла спать в 7 часов вместо 9...
зато сегодня сделаю фотоотчет:) надеюсь получится:) я уже забыла как это:)

Оставайся на 1800 за счёт только полезных продуктов и пей много воды - на молоке скажется только в плюс!

ооо! рада тебя здесь видеть! заходи когда будет время, хотя понимаю, что с ребенком, да еще и работая найти время достаточно сложно. Я читала, что на грудном вскармливании надо увеличит потребление каллорий на 450-500.

Привееет! Вот и к тебе заглянула!) 1800 - это как раз положенный минимум при грудном вскармливании!) Умничка)

третий день занимаюсь с Синди Кроуфорд:) начала с ее програмы специально после беременности. но планирую еще периодически заниматсиа йогой или пилатосом специално длиа спины (после беременности очень болит). Сегодня считала каллории, не люблю это дело, но надо. Получилось 1800. думаю при кормлении это нормально.

Vot ja i vernulas! chto novogo pochti za god? Mne udalos udachno zavberemenit i vot v Janvare mesiace u menia rodilas prekrasnaja dochurka! Nazvala ee Patricie:) Teper nam uzhe pochti 3 mesiaca. Za vremia beremennosti popravilas s 48 kilo do 62. Sejchas veshu 57 i nemogu smotret v zerkalo na svoj zhivot! no ja znaju chto ja spravlus! ja smogu!  u menia obiazatelno poluchitsia pochudet!

Еженедельный отчет по воскресеньям 1. Вес
2. РћРџР“
3. РћРў
4. РћР–
5. РћР‘
6. РћРќ

Ежедневный отчет

1. Соблюдение КБЖУ
2. Вода не менее 8 стаканов
3. Сон не менее 7 часов
4. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅ)
5. Разгруз 1 раз в неделю
6. АЦ процедуры (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой)

7. Косметические процедуры-(Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос продолжительностью больше 5 минут; солярий, эпиляция, маникюр и педикюр( это не покраска, а чистка!!!!),укрепляющие средства для ногтей; корекция бровей,увлажняющее молочко или крем для тела )

8. Личная каждодневная цель

уже третий день РїСЊСЋ РєРѕР·СЊРµ молоко, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ помогает даже РїСЂРё бесплодии!  Хочу продолжать так РІ течении месяца , может больше:) Р° вчера наконец-то заставила себя покачать пресс Рё поделать упражнения для РЅРѕРі Рё РїРѕРїС‹:) Планирую РёС… делать каждый день! надо начинать РїРѕ активнее готовиться Рє беременности!

черт.... табличка не получилась....

С сегодняшнего дня отказываюсь от алкоголя и кофе. Пытаюсь и сократить количество сладкого, но это уже для кожи (у меня на лице безумные высыпания появились). Еще ищу подходящую детокс диету, но пока ничего найти не могу... Уже 3 дня пью очищающий чай и чай для повышения имунитета. Около месяца пью витамины специально для подготовки к беременности. Пытаюсь себя заставить заниматься спортом, но пока на это не хватает сил. Надеюсь, что сегодня все же заставлю себя:) а еще планирую после первых месячных пойти к гинекологу на проверку, а то у меня какие-то месячные странные в последнее время...
Вчера встала на весы- 49,5!!!!!!!!!! что это такое?????

наконец-то добралась до компьютера:) после отпуска меня завалили учебой в институте. так что пашу неотрывая головы од книжек:))) отдохнули супер!!!! мы бы еще там остались, да вот только ,мужу на работу, а мне учиться надо.. кстати, что интересно, как я на море от пуза не ела, ето самое пузо так и не выростло!!! я ни на грамм не поправилась, а через 2 дня по приезду сразу похудела на 2 кило! В итоге все брюки и юбки болтаются...

приветики)))))))) ты наверно уже на море))) желаю тебе отлично отдохнуть, зарядиться позитивом и здоровьем))))

в субботу уже на море!!!!!!!!!

Понимаю... ну тогда мы с тобой в одно время планируем забеременеть:))) Я тоже хочу примерно в июне, в июле:) А вообще я слышала, что перелеты до 3 месяца и от 6 запрещены. так что ты будь осторожна с путешествиями!
а на счет питания, вообще не советуют врачи перед планируемой беременности набирать или сбрасывать слишком много. так что до 60, я думаю это через чур... но масса зависит от мышц тоже, можешь попробыват одновременно худеть и наращивать мышцы. они тяжелее, но в обьеме меньше. А я даже думаю немного поправится, но только за счет мышц:) чтобы обьемы ляшек уменьшелись а попка накачалась, и грудь накачать хочу:))) только с грудью это сложнее:((( я тоже переживаю, если не мало вешу.. но только мне если набрать кг, то потом неуютно как-то. у меня комплекс неудавшейся модели

1-й день
Завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.
Обед: свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом; персик или другие мягкие фрукты на десерт.
Ужин: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и сладким перцем; бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами на десерт.
2-й день
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
Обед: пшенная каша со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом; сладкая груша.
Ужин: овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью; фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.
3-й день
Завтрак: йогурт с орехами и кусочками свежего персика.
Обед: овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат; сладкий виноград и орехи кешью.
Ужин: треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка; персик и яблоко, нарезанные дольками.
4-й день
Завтрак: большой ломоть дыни.
Обед: цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью; апельсин и киви, нарезанные кружочками.
Ужин: салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла; крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.
5-й день
Завтрак: йогурт с черникой.
Обед: картофель, сваренный в мундире, с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо; зеленый салат; орехи, изюм.
Ужин: кресс-салат со свеклой и луком; омлет с сыром, грибами, помидорами, горошек, морковь; апельсин.

6-й день
Завтрак: дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.
Обед: большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками.
Ужин: цыпленок, запеченный с грибами; салат из моркови, капусты и фасоли; мандарины.

7-й день
Завтрак: дольки апельсина и грейпфрута с изюмом и орехами.
Обед: овощной суп, салат, груша.
Ужин: рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи; ягоды со сливками.
8-й день
Завтрак: пюре из бананов с грецкими орехами намазать на тост.
Обед: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и болгарским перцем; кресс-салат с дольками помидора и огурца; яблоко на десерт.
Ужин: вареное яйцо, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза; дольки апельсина с изюмом.
9-й день
Завтрак: мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана.
Обед: овощной суп и овощной салат с орешками; финики.
Ужин: жаркое из индейки с овощным салатом; фруктовый салат из апельсинов и киви.
10-й день
Завтрак: яблоко и йогурт с миндалем.
Обед: вареная кукуруза с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком; виноград.
Ужин: запеканка из говядины с грибами и помидорами; морковь и брюссельская капуста; желе из фруктового сока с кусочками ананаса.
11-й день
Завтрак: банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды.
Обед: бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой, финики и грецкие орехи.
Ужин: яичница с тертым сыром, овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы; свежая зеленая груша на десерт.
12-й день
Завтрак: бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами.
Обед: овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире; свежая желтая груша.
Ужин: треска, запеченная с маслом; салат из моркови, цветная капуста с горошком; свежий апельсин.
13-й день
Завтрак: пшенная каша с изюмом.
Обед: суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки; авокадо, взбитое со сливками.
Ужин: баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь, фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.
14-й день
Завтрак: нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.
Обед: запеченный сандвич с бананами, виноград, изюм и лесные орехи, печеное яблоко с киви и сливками.
Ужин: бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом; печеное яблоко с киви и сливками.

Приветик))) Мы пока не планируем, потому что через месяц мне снова нужно лететь в Нью-Йорк на пару месяцев( А я уже боюсь перелетов... Потом в мае я планирую пройти по всем врачам и может съездить на юг, а летом уже начинать беременеть)))

Я сейчас просто пытаюсь правильно питаться - не ем жаренного и жирного, ем много салатов и фруктов. Перехожу на Здоровый Образ Жизни. Уже на 6кг похудела. Но вот в книжке прочитала, что при моей росте 172см - мне нужно весить 72кг, а не 60 - как я хочу. Потому что жировые клетки помогают беременности. А если я буду весить 60, то забеременеть будет трудновато... А при 72кг минимум 67 - у меня будет комфортная беременность. Вот так)

А вы когда в отпуск летите?

интересный марафон:) жалко, что времени нет поучаствовать. Но, когда я вернусь с отдыха, планирую по этой системе отчитываться у себя в дневничке:) так что заходите:)))

В Дружелюбном марафоне ни за что не снимаются баллы. Здесь баллы только прибавляются.

Правила начисления баллов:

1. Зеленый РљРљ  +1 балл Р·Р° каждый день Рё +10 баллов, если РІСЃСЋ неделю был зеленый РљРљ.

2. Процедура красоты +1 балл за процедуру и +10 баллов, если процедуры проводились ежедневно. Процедуры каждый день могут быть разные, а может быть одна и та же. Это на ваше усмотрение.

Прибавляем баллы только за дополнительный уход (скраб, массаж, маска и т.д.). Традиционный ежедневный уход не считается. К традиционному уходу относятся кремы для лица, тела, рук, ног, маникюр/педикюр в формате нанесения лака, коррекция бровей, окрашивание волос, эпиляция/депиляция и т.п. процедуры. Если делается антицеллюлитный массаж с использованием антицеллюлитного крема, то прибавляется только 1 балл, т.к. это одна процедура красоты. Если это маникюр/педикюр, включающий в себя обработку кутикулы, скрабирование, массаж, масло и т.д., также прибавляется только 1 балл. В подобных ситуациях добавляем баллы именно за процедуру, а не за каждый элемент комплекса.

3. Кардиоупражнения +1 балл за каждые 100 ккал (округляем до целого) и +10 баллов, если кардиоупражнения выполнялись ежедневно не менее 10 минут независимо от количества сожженных ккал.

В отчете учитываются только те ккал и минуты, которые были обеспечены специальными упражнениями. Домашняя активность, секс, прогулки, игры с детьми, шопинг и т.д. и т.п. не учитываем. В зачет идут только упражнения!!!

4. Силовые упражнения +1 балл за каждые 10 минут (округляем до целого) и +10 баллов, если силовые упражнения выполнялись ежедневно не менее 10 минут.

В зачет идут именно упражнения, а не перенос продуктов на неделю из магазина домой и т.д. и т.п.

5. �нтеллектуальное самосовершенствование +1 балл независимо от уделенного этому времени и +10 баллов, если это делалось каждый день. В этом пункте речь идет обо всем, что дает новую информацию и расширяет кругозор: о чтении книг, статей и т.д., посещении курсов, тренингов, изучение чего-то нового.

6. Достижение на работе/учебе +1 балл. К достижениям относятся хорошо или отлично сданный экзамен, высокая оценка на семинарском занятии, выполненные вовремя и в полном объеме поставленные на день задачи, похвала руководства и т.д. и т.п. В этом пункте вознаграждается личное достижение, то, что вы сами считаете достойным поощрения.

7. Поощрение себя за целеустремленность и активность +10 баллов за ежедневное выполнение каждого из вышеперечисленных пунктов. Баллы добавляются по итогам недели.

8. За каждые -100 грамм и -1 см прибавляем по 1 баллу.

Наверное точно от гормонов... конечно я не люблю свои проблемы списывать на гормоны, погоду и так далее, но здесь видимо другая история.
4 месяца прошло? так это значит, что вам уже можно планировать ребеночка? �ли вы еще подождать хотите? я не знаю если я полгода выдержу, уж очень хочу!!!!!! а ты как сейчас готовишься?

хм, а мне назначили пить неделю антибиотики, чтобы заражения не было... и правда странные врачи(((

А насчет того, что все валится из рук - у тебя сейчас идет гормональный перестрой. Ведь ты была беременна и твой организм изменился, а сейчас опять меняется. Это нормально! Я вот только недавно нормальной стала, а то была такая депресуха, что жить не хотелось. У меня уже 4 месяца с чистки прошло.

Что-то у меня ерунда творится с институтом. Сколько бы я не учила, не могу сдать ниодин экзамен! и это при том что я всегда была отличница! Ничего не понимаю! при том ситуации всегда самые поразительные! все друзья говорят что это просто невозможно!
Вчера поняла. что если расслаблюсь и не буду об этом думать, то будет лучше. в следующем семестре можно догнать. только так тяжело не думать о поражениях. �з-за этого самооценка на нуле!!

Приветик!
У меня месячные начались 3 дня назад, как раз через месяц после чистки.
Рђ СѓР·Рё РјРЅРµ  делали через 5 дней после чистки Рё еще через неделю. сказали, что теперь через полгода прийти РЅР° плановую консултацию.
Р� РІСЃРµ!!!  меня просто убивают здешнии врачи!!! РњРЅРµ даже антибиотиков после чистки РЅРµ назначали!!!

приветик)

даже не знаю, что тебе посоветовать - мы с мужем не занимались сексом где-то 1.5 месяца, так как у меня были боли в животе.

А у тебя месячные уже начались? Второе узи уже делала?

мне делали врачи узи через 2 недели после чистки.

потом я приехала в Россию и еще раз сделала - сказали, что у меня все впорядке и я уже могу забеременеть, так как желтое тело созрело. Но сказали после конца месячных, еще раз придти на узи.

Месячные у меня пришли через месяц после чистки - я сходила на узи и сказали, что все ок.

ой, то есть муж у тебя в Росии живет? или я неправильно поняла?
а можно еще такой очень личный вопрос. мне после чистки сказали, что секс нужно на 3 недели отложить. мы так и сделали, сейчас нааконец-то можно, но у меня при этом в нутри что-то болит чуть-чуть. Не знаешь, если это нормально? к врачу идти не хочу, потому что на последнем приеме он сказал. что все хорошо и прийти через полгода..

Я в Нью-Йорке уже 7 лет живу, закончила универ) Но муж у меня из Москвы - поэтому пока мотаюсь туда сюда)

а сама я родилась в Тюмене, но жила в Нягане, Ханты-Мансийский округ)))

РЇ надеюсь, что Рё нам там понравится:) Сѓ меня РјСѓР¶ РІ первый раз летит РЅР°  самолете РґР° еще Рё через целый океан:) Боится безумно, РїСЂСЏРј как маленький:) Р° еще РѕРЅ РЅРµ любит, РєРѕРіРґР° слишком РјРЅРѕРіРѕ народу РЅР° пляже. надеюсь. что там РІСЃРµ будет РћРљ:) Р° ты РІ РќСЊСЋ- Йорке учишся? Р° РёР· Р РѕСЃСЃРёРё ты РѕРґ РєСѓРґР°? СЏ РёР· Екатеринбурга, тоже раньше ездила РЅР° каникулы РґРѕРјРѕР№, только РІРѕС‚ сейчас уже РЅРµ получится:( 
� спасибо за отличные рецепты! чай зеленый обожаю! но с яблоками еще не пробывала:) Надо будет поэкспериментировать :)

Вот тебе инфо для поднятия иммунитета, нашла на Дионе

Зеленый чай

В зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, необходимых для поддержания иммунной системы, чем в овощах и фруктах. Одна-две чашки в день, улучшая самочувствие и работоспособность сердечной мышцы, помогут в лечении сердечнососудистых заболеваний, поспособствуют лучшему восприятию организмом витамина C.

Зеленый чай - это еще и поливитаминное профилактическое средство, укрепляющее капилляры, успокаивающее нервы и снижающее активность воспалительных процессов. Настой зеленого чая уменьшает алкогольную интоксикацию организма, стимулирует работу половых желез и органов кроветворения.

Рецепты для иммунитета:
Смешай стакан прохладного зеленого чая, полстакана яблочного сока и сок половинки лимона. Добавь лед и веточку мяты.
300 г нарезанных яблок залей водой и вари на слабом огне 15 минут. Этим отваром залей листья зеленого чая и дай настояться.