Юлия-43 а я даже до 1000 не могу дотянуть.. хотя и сладкое порой тоже присутсвует..ем тоже 3 раза в день- если рано встаю ... по другому не получается даже...

Девочки, а вы углеводы до нормы набираете?

А мне после 6 нельзя есть вообще... даже кефир нельзя... сразу привес .. Не смотря на спорт ..

ladysnap, у меня похожий режим питания, те

завтрак : овсянка+сухофрукты

обед : салат+мясо(или рыба)

ужин(перед РІС‹С…РѕРґРѕРј СЃ работы) : творожок или СЂРёСЃ(коричневый) СЃ овощами

РќРћ

если вечером С„итнес С‚Рѕ через часа 2 после него СЏ РєСѓС€Р°СЋ 0% творог. Понимаю С‡С‚Рѕ РЅР° ночь, РЅРѕ РІСЃРµ же СЏ считаю что для метаболизма лучше поесть Р·Р° 1 РґРѕ СЃРЅР°, чем делать промежуток между приемами пиши РІ 12(!) часов.

ladysnap  согласна .. РЅР° счёт того чтобы РЅРµ есть после 18 часов... РїРѕ началу будет трудно,очень .. РЅРѕ потом,РєРѕРіРґР° приучишь СЃРІРѕР№ организм,РІСЃС‘ будет хорошо... главное РЅРµ давать ему поблажек.. Р° то ничего РЅРµ выйдет ..

Расскажу какой у меня рацион

утром мюсли с медом (но меда совсем чуть-чуть), очень полезно и кожа становится такой классной! На работу прихожу и пью кофе с молоком...

Обед суп и салатик овощной или мясо с овощами или рыбку (все без хлеба)

Ужин (но скорее всего полдник) перед тем как идти домой перекусываю яблочком или бананом, вообщем что-то из фруктов или йогурт....

Домой прихожу часов 20.00, а если иду на фитнес то и того позже поэтому уже ничего не кушаю...Скажу так первое время когда шла спать перед глазами проплывали всякие вкусности, но примерно недельку потерпеть и привыкаешь....

Юлия-43 Р° РІРѕ сколько Сѓ тебя обед обычно?? СЏ питаюсь либо три раза РІ день(если встаю РІ 7 утра),либо 2 раза (если встаю СЃ 11-  14 часов =)).. После 18:00 тоже РЅРµ ем .. Только если РЅР° выходных,РєРѕРіРґР° ситуация выходит РёР· РїРѕРґ контроля.. Питаюсь раздлельно- РЅРµ мешаю белки СЃ углеводами.. Это СЏ РЅР° счёт гарнира- Рє РјСЏСЃСѓ РѕРЅ может быть только овощным.. Думаю,что только обедать Рё после ничего РЅРµ есть- это жескова-то ...

Юлия, насколько я смогла разобраться, для комфортного и надолгого похудания (чтобы не набрать сразу, то, что с трудом было скинуто) надо есть не 2 раза в день, а раз 5, но маленькими порциями. � еще. Ты проверяла, сколько твой рацион весит ккал, сколько в нем белков, жиров и углеводов?

....хм....тут вобще есть кто ростом 156 при весе 49? Чувствую себя коротышкой...,хотя так не скажешь....

хочу поделить своими успехами!!!

Я начала диету 25 марта-весила 52 кг.сегодня 6 апреля взвесилаь-48,850!!!

Р� РІРѕС‚ СЃ чего начала:Начала РЅРµ есть после 18.00,пить очищенную РІРѕРґСѓ РґРѕ 2 Р» РІ день,пару раз была РЅР° фитнесе(РЅРѕ теперь Р±СѓРґСѓ регулярно ходить) Рё ем 2 раза РІ день(утром-кофе СЃ молоком,творог...или Р№РѕРіСѓСЂС‚, Р° РЅР° обед салатик,РјСЏСЃРѕ или печень РёР»Рё рыбку СЃ гарниром,только без хлеба...РЅСѓ если только мааленький кусочек)

Я не чувствую чувства голода,не извожу себя..только иногда вечером,но обхожусь водичкой....

РїРѕРјРёРјРѕ РџСЊСЋ РІРёС‚амины(Виртум)Рё РІРёС‚.Рђ РІ капсулах.

моя цель к лету до 43,так как хочу убрать бока и живот..

Может мне следует внести какие-то коррективы в диету????

Мне тоже хотя бы 5 кг к лету. Сейчас 73 с копейками при росте 168.

Блин... я как всегда... вчера было день рождение у подруги... пила..ела..всё подряд .. Сегодня испугалась даж на весы вставать ... сижу на кефире ...

Девочки привет! Можно к вам?) Вешу 60, а нужно 50 к лету, буду очень стараться

А можно с вами? При росте 170 вешу 62 кг., ужас!! Мне нужно 56 кг, тогда выгляжу отлично, но эти 6 кг как будто намертво приклеились и вот как всегда начинаю новую жизнь с понедельника....

Всем привет! Можно с вами?:) Мне, правда, нужно килограмма 2-3, но вместе веселее ведь! Я стараюсь придерживаться всех рекомендаций ДиОна, вроде получается, посмотрим, какие будут результаты...

Приветик! Я с вами!!! Сейчас мой вес 56 при 167. Хочу весить где-то 50)))

Юлия-43, привет... чтобы не наесться надо нормально питаться... одноразовое питание это не дело.. обязательно нужно хорошо завтракать, чтобы организм проснулся и разбудил обмен веществ (ну или наоборот))) ладно не есть после 18, ладно не есть хлеб и шоколад... но дробное питание (5 раз в день маленькими порциями) просто необходимо...

в коридор получается проходить?

Привет Девчёнки. Я тоже худею,вот решила чтоб самой не сойти с ума общаться с вами.

Р—Р° неделю сбросила 2 РєРі, просто РЅРµ ела после 18.00,убрала РёР· рациона хлеб Рё шоколад.Ем только раз РІ день РІ обед(плотненько) Р° утром РїСЊСЋ кофе Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚.Рё ещё-РїСЊСЋ РїРѕ 1,5 Р» РІРѕРґС‹ РІ день(СЃРєРѕСЂРѕ лопну,Р° что делать)))

Мой вес был 52 при росте 156,сейчас 50,а стремлюсь к концу мая до 44,45 .

Не знаю как держаться чтоб не наесться!!!!

СЏ  РЅР° этой неделе похудела РЅР° 2 РєРі ... вчера тусовалась СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.. ночью сорвалась Рё налопалась РІСЃСЏРєРѕР№ фигни... РІСЃРµ сброшенные РєРі вернулись..Р’СЃС‘ РЅР° смарку!! НЕНАВР�Р–РЈ СЕБЯ Р—Рђ Р­РўРћ!!!

Ranet-ka, да я вот уже с сентября со своими этими срывами борюсь. Не спорю есть у меня продвижения, но хочется что бы срывов вообще не было) а вот то, что одавать кому-то - это для меня самое лучшее, я всегда пытаюсь кому-нибудь отдать то коробки конфет которые подарят, то отнести маме торт или мороженное, которое любимый покупает)

24 с половинкою)))

да.. а скока вам лет,девушка?

кста,наверное по этому и кк не добираю..мясо ведь сильно ккалорийно,а я его не часто ем!

нее..ем ..ем... но редко .. где-т раз в неделю .. рыбу ваще не люблю..ток фарель,либо сёмгу..и только либо на углях(или жареную),либо в духовку...солёную терпеть не могу ..

а мясо ты совсем не ешь???

ага..ага... помню эту темку.... я пивас не люблю просто ..а так,от синьки тож худею,если не ем во время .. а можно и поесть чё нить,но тогда потусоваться подольше надо

kamochek1, ну смотри сама))))

ps а у меня еще и от пива на утро отвесы

ну я написала что ужинала.. а на так,днём 2 раза пила капучино .. есть не хотелось особ ..

ну в качестве завтрака - согласна... но где остальная еда-то???

овсянкой тока позавтракала... и овсянка- это ваще царь круп... ты зря так... самая полезная каша... моя мама в своё время тока на ней и худела.. при чём оочень успешно.. и ей навредить себе уж никак не возможно,а наоборот привести свой организ в полный порядок! .. Пасиб.. ща почитаю чё там..

n1ka, привет... с опытом))) ко всему выработала свои подходы...

для завтрака в холодильнике держу только "нужные" продукты... так ничего вредного съесть просто не получится.. по поводу сладкого такой рецепт - отламываю кусочек, или беру штучку и пока его не съела, остальное убираю по дальше (дома), или отдаю коллегам (на работе) и все дела)))

ну не рис, а овсянку))) один фиг))) как делать ссылки написано в темке В помощь новичкам. пролистай ее.

ну это я раз в жизни...ё... Достали все уже с этим рисом.. .. Как ты сылку сделала?? Я тож так хочу.. не въеду чёт

kamochek1, зато все вареное, тушеное и пареное и разнообразное. на таком меню я худею.... я не ем свинину, не ем жареное, а от ложки не жиной сметаны в суп хуже не будет)))

Зайчик, тут все так кушают.. и даже больше)) у меня минимальный коридор...

ты конечно не поверишь, но люди и на 2000 калориях худеют)))

а жрать рис целый день - это по-твоему правильное питание???

Ranet-ka фига ты жрёшь .. без обид ... в обед и первое и второе и десятое... нее... не считаю что это правильно... � вообще,мой образ жизни- это раздельно питание.. не позволяю себе мясо с картошкой в сочетании... так ещё и супчиком залить всё это со сметанкой... где ж тут ЗОЖ?? Дорогушь,ты чё ..

если б я так кушала,то давно уже б в дверь не вошла... У нас наверника разные комплекции.. расположенности к полноте и т.д. �ли просто ты похудела,по этому и кушаешь так... я вот докушалась,смари осторожнее ...

всем доброе время суток,

Ranet-ka, а как можно силу воли натренировать?) подскажи пожалуйста...я вот могу неделю питаться правильно, всё размеренно - спорт,ходьба,правльное питание,вода. Но стоит мне только кусочек шоколадки взять как тут же нет целой пачки, илиже стоит только утром поесть не очень правильной пищи, как весь день на смарку... и самое интересное, что я начинаю себя казнить за это уже во время еды. но остановится не могу. � вот сейчас идёт опять отличная неделя, всё как я люблю, но выходных боюсь как смерти.

ща переделаю..как ты 

я тебе не выкладывала мое меню???

/community/post.php?post_id=932952#post_932952 вот парочка для примера

да блин...я не могу набрать эти 1200 ..мне чё,в макдаке обедать штоль... Я не представляю,как правильно питаясь,можно набрать 1200кк... вот расскажи мне !!! ...когда я даже сладкое ем,всё равно у меня не набирется стока ..