Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Atu-a-netta.

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно, наверное, общая динамика за длительный период, а потом посмотреть что больше всего влияет на наш организм, я бы еще добавила пункт контроля, как бы это сказать, посещение... утренние проблемы...

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня времени побольше, давай я буду общую табличку делать

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, на мой взгляд, нормально, предлагаю вносить коррективы по мере гоночки, если возникнут какие-то идеи и/или возражения smile

а штрафы за несданные отчеты вносить будем?

картинку можно выкладывать один раз в неделю меню, ну или два, но каждый день не стоит...

вес можно выкрадывать и каждый день, но подводить итог раз в неделю

еще какие-нить итоги подводить будем? так сказать отчет о проделанной работе за неделю, можно просто каждый сам заведет табличку в Excel и будет ее выкладывать по вскр. чтобы видить какие-то промежутосные итоги, плюсики и минусики по каждому пункту

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай с завтрешнего дня минигоночки. Цель не потеря веса, а контроль всех обязательных пунктов, что мы сделали для себя любимых. Вычеркни, что не нравиться

1. кк

2. бжу

3. вода

4. каша утром

5. белковый ужин

6. суп днем

7. похвалить себя

8. моя победа (что жутко не хотелось, а все равно сделала)

9. красота

10. сон не позже 23-00

11. физнагрузка (может просто отказ от лифта + прогулка)

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Машунь! Знаю, что ты в универе и будешь поздно, но решила написать первая.

После поездки в  Москву никак не могу заставить себя все вносить в планировщик, считаю на глазок, по-моему это чревато последствиями, завтра посмотрим на весы. И еще не могу заставить себя сварить что-нибудь на первое, питаюсь в сухомятку. Завтра постараюсь все исправить и выложить свое меню.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как такое возможно?!! (Один парадокс похудения). (скопировала у локи-ломки)

Сегодня я хочу поднять один вопрос, который проливает свет на казалось бы невозможное - как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБИРАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается...
Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВНИИФК).

В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).
В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне - пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.
Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.
Группа обычных марафонцев питались по нормам Института питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.
Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.
Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБИРАЛИ ВЕС.
Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам Института питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.
Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?
А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.
Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.
Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.
У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.
Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген - это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах.
И вот здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.
Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота - это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!
Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.
Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация":
"... Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой".
"В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".
Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой".
Итак, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!
У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга - вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.
В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.
Из этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!
Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!
Напомню, что нормальный ритм дыхания - 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох - это один цикл дыхания) в минуту.
Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.
Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.
Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.
Почему так происходит? Да посудите сами - обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 - 4 раза меньше, чем обычному человеку.
Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 - 4 раза уменьшилось питание мозга!
А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.
Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги "Выбор пути" встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.
Галина Сергеевна Шаталова - великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕНИЕ. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.
Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.
Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!
Очень интересные результаты!
Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! И что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.
Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что "закон сохранения на работает", что "калорийная теория - выдумка" и т.п. А в ответ на вопрос, "а отчего энергия-то и масса появляется у людей", отвечала - да это люди, типа, "ПРОСВЕТЛЕННЫЕ" стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А "мясоеды", они не люди, они - только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.
Согласитесь - несколько не научный подход.
Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.
Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать "истины" о космической энергии, об аэроионах и об использовании "просветленными" энергии физического вакуума...
Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.
Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.
Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)
Впрочем, это не единственный парадокс, есть еще и другие не менее интересные.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://data.fineartstudioonline.com/dataviewer.asp?keyvalue=2095&Page=Works

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ученик, который хотел научиться ходить по небу

Жили-были старик со старухой в одном из городов древнего Востока. Жили они долго-долго в достатке, но детей у них не было. И вот совсем они стали старые, и не мог старик содержать свое хозяйство, т.к. не было у него сил. И решил он сходить на восточный рынок к мудрецам за советом. Быстро он нашел мудреца и спросил его, как ему жить дальше со старухой, если сил на хозяйство совсем нет.
"Тут по рынку ходит один парень, молодой здоровый как бык,- сказал мудрец.- Он ищет учителя, который смог бы его научить ходить по небу, это мечта всей его жизни. Ты научи его и договорись, чтоб он на тебя работал,- и все проблемы решишь". "Но я же не умею ходить по нему",- сказал старик. "Это твое дело,- ответил мудрец.- Больше я тебе ничем не могу помочь".
"Делать нечего,- подумал старик.- Надо его искать".
Вечером он увидел парня, который всех спрашивал, не знает ли кто учителя, который сможет научить его ходить по небу. Старик подошел к нему и спросил:
- Это тебе нужен учитель?
- О да!- радостно воскликнул ученик.
- Хорошо,- сказал старик,- я научу тебя ходить по небу, но сначала ты должен будешь отработать у меня 5 лет.
Старик решил, что столько лет со старухой ему вполне хватит, а дальше будь, что будет. Ученик тут же согласился, воскликнув:
- О да, Великий Гуру! Я все выполню, как вы скажете!
Ровно пять лет парень работал на старика, не спрашивая про учение. И старик со старухой жили припеваючи. Ровно через пять лет, день в день, он подошел к старику и сказал: "О учитель! Я ровно пять лет проработал на вас, теперь пришло время учить меня ходить по небу".
"Да, конечно",- сказал старик и подумал, что бы такое придумать. И тут он сообразил, выбрав самое высокое дерево. "Залезай на это дерево",- сказал старик. Ученик полез на дерево и быстро долез до вершины. Дальше лезть было нельзя, и он крикнул: "Учитель, тут дальше очень тонкая ветка". Старик сказал: "Ну вот ты по ней и иди". А сам подумал, что сейчас парень пойдет по ней, она сломается, он рухнет вниз и все закончится. Он закрыл глаза и стал ждать падения человека. Но прошло уже достаточно времени, и никто не падал. Старик открыл глаза, посмотрел вверх- и там уже далеко вдали счастливый и радостный шел парень прямо по небу.
Смысл притчи многообразен и один из них: не важно кто учитель, у кого учиться, важно, что сам хочешь научиться и имеешь желание и стремление.

Хорошая притча... во истину - всё ТОЛЬКО в наших руках

(вычитала в одном дневничке, мне понравилось)

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня 68, 2, несмотря на вчерашнее сало...

Вчера мама попросила купить сало, ну я и тоже за компанию съела, хорошо чуть-чуть, а потом только посмотрела калорийность. 900 кал в 100г, и 100% жиров, я обалдела, чтобы избежать последствий решила погулять на час больше, в итоге даже чуть чуть минус. Вывод для себя, а может и вам пригодиться, в режиме удержания веса нельзя забрасывать фитнес, можно увеличить коридор, но не бросать нагрузку. Правда я вчера не вышла из коридора, прошлась по верхней границе.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с первым рабочим днем!

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, вылезай из норки, хватит прятаться и хомячить в тихую

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тут на днях у Bewitch нашла простое и доступное объяснение того факта, что съев на ночь яблоко у меня на следующий день обязательно привес:


"Гормон роста помогает строить мышцы и сжигать жир, а выделяться он начинает в первые часы сна.
Инсулин - это гормон, который транспортирует сахар как энергию в клетки. Наверное все знают, что углеводы повышают уровень инсулина, но интересно то, что инсулин и гормон роста - антагонисты, то есть инсулин мешает вырабатываться гормону роста.

А теперь слайды интересная вещь, которая уже наверное очевидна. Если просто жуть как охота жрать на ночь, нельзя есть углеводы, потому что инсулин помешает выработке гормона роста, соответственно помешает восстановиться мышцам и худеть во сне. Так что стакан кефира, молока, творог, даже рыба и мяско подойдёт, но только не фрукты и не каши на ночь".


это кое что объясняет :)) да?:))

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебя нашла, можно я тебе тоже писать буду smile

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, так давно к тебе не заглядывала! 

Хороших выходных тебе!

Аля, 28 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 58 кг.
Цель
24.04 - 56 кг (будет 2 годика доченьке).

id=13319

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где Машенька?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька, вот у тебя как подробненько все по полочкам :))) А спортик если не давал раньше результатов, то либо питание было несоответственное, либо "не твоя" физнагрузочка была, но это конечно мои предположения. Просто я человек не спортивный и когда начала собой заниматься, то сразу прямо эффект! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчетик 2 за 29.09.09.

Питание 

Коридор - зелененький весь, кроме жиров, их чуть не добрала. Так, что здесь я почти молодец)))... 45 баллов

Фитнес 

Прогулка до универа быстрым шагом 45 минут, пробежка и зарядка вечером где-то минут 45 тоже, так что балов 15 заработала думаю...

Красота

Душ два раза и крем на все тело, еще делала сметанную маску на голову... так что молодец в целом))) - 5 баллов

Дела

Вроде все почти сделала, так что 4 балла ставлю. 

Сон

Вот здесь опять не совсем молодец, т.к. поднять себя утром не смогла в 8.00 как хотела, а встала только в 9.00, а это уже не оч хорошо, вот а легла в 22.30, 10 баллов.

Итог - 84 баллов и 67.3 кг утром, что не плохо в целом =))... 

 

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик 1 за 28.09.09.

Питание 

Коридор - зелененький весь))) и Ккал и БЖУ. Так, что здесь я молодец)))... 50 баллов

Фитнес 

А вот здесь мягко говоря не очень хорошо, только зарядку утром сделала, что примерно 48 Ккал согжгло, больше специально ничем не занималась, но как бонус 9 раз туда-сюда сходила до 4 этажа в течениии дня. Чуть не забыла о прогулке до университета, а она была быстрым шагом в течении 45 минут, так что думаю, что баллов 8 я заслужила.

Красота

Душ два раза и крем на все тело... так что молодец в целом))) - 5 баллов

Дела

Сдела, к сожалению, не все из того, что запланировала, так что только 3 из 5 баллов ставлю. 

Сон

Вот здесь опять молодец, проснулась примерно в 8.00, а легла в 23.00, 9 часов сна - оч даже хорошо 15 баллов.

Итог - 86 баллов и 67.3 кг утром, что для первого дня совсем не плохо =))... Но как горовиться это только начало ;)

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, не знаю, если честно, то мне спорт помогает только для так сказать морального настроя, люблю я это дело, а вот сильно связи с весом и спортом у меня нет, могу много заниматься и поправиться, могу вообще не заниматься и худеть... smile

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile А я для мотивации смотрю в зеркало на себя в купальнике, помогает :) А насчет кафе не растраивайся, зато время здорово провела, вечером спортик и почти день удался можно было бы сказать ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для мотивации... меня задело...

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А новогодние точно бывают и точно будут, если идти вперед, если знать куда идти, а знаю smile

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, я просто решила баллы начислять, максимум сто в день, так сказать 100% - живи по максимуму... но это сложно по этому буду считать от 85 - отлично от 65 - хорошо, от 50 удоьлетворительно, все остальное плохо...

Вот только сегодня начать не получилось, пришел папа и спутал все планы, целый день пробродила и ела в кафешке, так что посчитать не получилось... но завтра все точно будет)))

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Табличка подробная :) А что означают числа?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Составила себе табличку для отчета, вот здесь шаблон и решила не откладывать на долго и начать с завтрашнего дня ее вести, выкладывать может каждый день и не буду, но раз в недельку обязательно smile так что начинаем идти к Новому году и заветным 60 кг)))

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileКонечно поможет! У нас сегодня такая же погода, ни разу солнышко не выглянуло :) Осень как никакsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас сегодня пасмурный денек, дождик периодически начинается, брр... а не погодка

Сижу вот дома со стаканом горячего чая  и планирую табличку своего расписания, думаю должно вот и помочь..

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile С добрым утром, Машенька!

А я уже не могу понять кто я (сова/жаворонок) :) Думаю, когда на работу выйду все встанет на места :) А с питанием вначале побуждающим фактором может быть здоровье (как у меня сейчас), а потом нравиться и быть эстетически привлекательнее, хотя бы кг на 5 от моих предполагаемых максимально-допустимых 64 кг я должна быть :)

Так что вставай на весы и за дело :)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, бегаю, пыталась бегать утречком, но мне как-то не оч понравилось, все таки сова smile и ничего с этим не сделаешь smile...

Мотивация это да, у меня с ней тоже последнее время проблемы, не могу найти что бы меня заставило соблюдать все в плане питания... с фитнесом особых проблем нет, так как я люблю пешие прогулки, не меньше часа в день и побегать тоже люблю, а еще больше душ и крем на все тело после этого smile

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileМне все мысли понравились! Думаю это уже даст результаты и больше ничего и не нужно, в процессе уже домыслишь чего если забыла! А ты где бегаешь по вечерам? Относительно меня, то я люблю уходить в "поиски мотивации" и могу месяцами блуждать :) Надо просто идти вперед как мне кажется!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, что-то не получается у меня никак собраться с мыслями... но хочется, так что собирусь на выходных это точно)))

А сейчас несколько мыслей, которые уже обдуманы, по поводу режимчика:

1. Вставать не позже 8.00 и стараться ложиться 23.00)))

2. Вечером бег, когда нет занятий, просто утиром не идет он мне, ну хоть тресни, не способна я утром бегать, мне это не доставляет должного удовольствия, а вот вечером совсем другое дело.

3. Утро каша с фруктами на завтрак

4. Стараться делать не меньше 4 приемов пищи и НИКАКИХ перекусов между ними, где-то так 9.00 -11.00-14.00-17.00, можно только на полджник чай в универе.

5. Обязательно готовить суп и овощи.

6. Во вторник разгруз на МЧ, скорее всего.

7. Ну и побольше заниматься учебой, а то что-то мне кажется, что мало ей внимания уделяю, на выходных более подробно продумаю систему оценки дня, делать ее скорее всего в процентах буду, т.е. все сделала - 100%. Отличный результат 100-85%, хороший -85-65%, 65-50% удовлетворительно, ниже плохо, как-то так))) и будем выполнять все свои условия)))

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileБуду ждать с нетерпением! И доброго дня! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасиб вом девочки, что забежали smile очень приятно.

Это вот вам smile 

Итак, система, она более менее продумана.

Cегодня ее опишу и вечером выложу, ну и с завтрашнего дня в бой с лишними кгшками и плохим настроением smile

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька, не грусти! Это период просто такой в жизни, когда надо привыкнуть ко всему новому. 

Аля, 28 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 58 кг.
Цель
24.04 - 56 кг (будет 2 годика доченьке).

id=13319

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток, Машенька!smile

Думаю депрессии связаны с переездом, если я все правильно понялаsmile Вдали от дома все видится иначе.. Лично мне понадобилось пол года на полную адаптацию жизни вдали от семьи.

Думаю составить себе систему действий будет очень даже не плохо для начала! :) Время есть для подарка самой себе в виде 60 кгsmile

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, опять у меня началась какая-то депрессия и ничего не хзочется делать, как-то не правильно все это... надо вот исправляться!!! нет не правильно написала, не надо, а я хочу измениться...

Сижу вот слушаю "Наше радио" и понимаю, что не нравиться мне мое настроение и надо его как-то менять, осень прекрасная пора, особенно в сентябре, когда еще нет грязи, а стоит прохладная солнечная погода, конечно, если не идут дожди... "Прекрасная пора, очей очарование... ", как пишет классик... вот и не стоит грустить...

Песенка вот меня натолкнула на мысли, что пора начать сначала, вот эта:

Текст (слова) песни (распечатать)

Бывают дни когда опустишь руки и нет ни слов ни музыки ни сил
В такие дни я был с собой в разлуке и никого помочь мне не просил
И я хотел уйти куда попало закрыть свой дом и не найти ключа но верил я не все еще пропало пока не меркнет свет пока горит свеча но верил я не все еще пропало пока не меркнет свет пока горит свеча

И спеть меня никто не мог заставить
Молчание начало всех начал
Но если плечи песней мне расправить как трудно сделать так чтоб я молчал и пусть сегодня дней осталось мало и выпал снег а кровь не горяча
Я в сотый раз опять начну сначала пока не меркнет свет пока горит свеча
Я в сотый раз опять начну сначала пока не меркнет свет пока горит свеча

Вот я и решила, не начать сначала, а просто измениться, мне этого хочется, по этому сейчас вот за выходные разработаю себе расписание и буду его придерживаться, а то что-то без четкой системы ничего хорошего у меня не получается... и еще трешила, что одним из обязательных условий будет то, что я хотя бы раз буду здесь отписываться, это должно мотивировать, очень мне хочется, и я знаю, что если оч хочетсяЮ. то все получится и так... к Новому году 60!!!!!! и... ПОЕХАЛИ...

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и длинноногая мотивация на следующие гонки

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не смогла пройти мимо! Сначала ник углядела, теперь уже и достижения и остается только smile!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой дневничок  и его читательницы smile

Совсем что-то редко я сюда заглядываю, исправляюсь... smile

Итак, решила себя похвалить

1. я выиграла гоночки в группе "Новая волна" smile я получилась лидером в 4 номинациях smile 

за 33 дня я набрала: 559 баллов, сбросила 6,1 кг веса, потеряла 19 см в объемах и сожгла 23029 Ккал.

вывод я молодец))) и уже записалась в новые гонки, которые начинаются завтра, так что держитесь мои кгшки smile  к лету хочу идеальную, по-моему скромному мнению, фигурку =))

2. Еще я сегодня наварила щей низкокалойных, так что на следующую неделю я обеспечена горячим... smile , а это оч хорошо...)))

вот такие новости...

И снова здравствуйте! Я Маша, 27 годиков, рост 160 см.
82-67,8(29.05.14)-60

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер
  Всего Страниц (12):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Капуста тушёная вегетарианская
кауста 500гр морковь одна средняя луковица одна средняя масло подсолнечное 40-50гр петрушка свежая
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика