Вот и не могу по видео! Поэтому тебя прекрасно понимаю.
РџРѕРєР° тебе надо врача посетить, Рё СЃ РЅРёРј посоветоваться. РњРЅРµ врач даже бассейн РЅРµ разрешила ((  

Сесиль, да, я тут уже по всем дневничкам пробежалась:) В этот тоже заглядывала:) Единственное...не люблю по видео заниматься... Может это пока просто:) Пока смотрю в сторону бассейна, прогулок и ПП. А если совсем пока, то пока торможу:)

marymary пишет 13.06.2013 в 19:23 (ссылка):

Классно!

Если хочешь активную беременность - почитай дневничок SweetMummy здесь.

/community/post.php?topic_id=47323

Вчера 40 минут каталась на роликах - красота:) Правда в самом начале, как корова на льду...ибо первый раз в этом сезоне:) Но ничего - потом выправилась:) В ВС у меня замеры - надо же подвести черту и через год буду опираться на эти замеры:)))

Сегодня пойду в зал - урезаю пока веса в два-три раза... и все упражнения, которые затрагивают пресс и живот:) Ну...наверное основное - кардио: ходьба. Сауна - тоже мимо.

Теперь думаю о бассейне:) Даже нашла недалеко от дома:)

УРА!!!!!! Надеюсь этот "кто-то" ты

Сначала к врачу сходи, потом решишь с тренировками. Гуляй просто вечерами.

РЇ так рада Р·Р° тебя, СЏ тоже очень хочу РќРѕ РЅРµ получается уже РіРѕРґ.

Ух..девочки! У меня тут события прям ошеломляющие:) Кажется, что кто-то скоро станет мамой:))) Хех!

Пока сижу без тренировок - теперь всего боюсь:) На сл неделе сдам еще раз ХГЧ и если все растет как надо, то пойду к врачу в конце сл недели:) Не знаю что делать со спортом... силовые вроде не особо советуют, прыгать/бегать кажись тоже... куда себя девать-то вечерами!!!????:)

Р’СЃРµ это РїРѕРєР° РЅРµ уложилось РІ моей голове...сплошной СЃСѓРјР±СѓСЂ Рё радость. Торопить собыия РЅРµ хочется, РЅРѕ Рё навредить тоже... Пытаюсь заново осознать себя:) 

Поздравляю!!!!

Уииииии! Ура-ура-ура, поздравляю! :)))

marymary, Не, чизкейков-то я много разных готовила, чего их искать, просто всегда интересно попробовать новое. Тем более этот с творогом. Не совсем чизкейк в привычном понимании, но зато не жирный, как классический! А принимая во внимание планировщик - это очень значимый фактор :))

О, какие крутые картинки нашла:

BooAy, ммм...чего-то чизкейк больше похож у меня на йогур домашний:))) Не, ну тоже вкусно, но не то! Другой рецепт поищу и после успешного эксперимента - поделюсь чем-нибудь:) Может ты и быстрее найдешь:)))

Сесиль, вообще для РЅРѕРі СЏ делаю плие СЃ утяжелением, выпады СЃ утяжелением, становая тяга, приседания СЃРѕ штангой, Рё РІРѕ РІСЃСЏРєРёС… тренажерах для РЅРѕРі. Плюс еще можно жим ногами подключить, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ доползла РґРѕ него:)  

Сегодня весы показали 57.0 трумпурум, РЅРѕ думаю, что это утренний РїСЂРёРєРѕР» просто:) Завтра посмотрим...Р° вообще РІ субботу лучше) Чизкейк что-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вышел - зато получился крутой домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅСѓ..или мороженое:) Белка там РґРёРєРѕ РјРЅРѕРіРѕ:) Готовить пыталась РїРѕ Дионовскому рецепту...решила больше так РЅРµ делать:) Только спецсайты, только хардкор:) 

Завтра выходнооооой...есть мысль ломануться в финку на денек - надо визы открыть и просто погулять что ль.

Посадила кошку на диету (ПП) теперь мы с ней на одной волне:) А то чего-то она распухла малек:) Теперь утром себе взвешию еду и ей:) Урррр это так мило. Муж изъявил желание бегать вечером - готовимся:)

А как ты работаешь над верхней частью ног? Я проме плие ничего не могу придумать

А что это? �нтересненько

marymary пишет 10.06.2013 в 10:02 (ссылка):

marymary, поздравляю с обновками! :)

marymary пишет 10.06.2013 в 12:02 (ссылка):

Хочу рецепт!!! 

Выходные на ура! Сделали полезные штуковины по дому: купили грушу с шариками и обустроили уголок релакса - я кайфую просто) А еще повесили мне большоооое зеркало рядом со шкафом! У меня у мужа - золотые руки просто:) За это все в 1 ночи я готовила ему картошку с курицей в сливках))))

Сегодня у меня тренировка после работы и котр душ:) На этой неделе планирую подойти к отметке 57.1-57.4. Вообще в свою бытность это миимальная цифра которую я видела на весах:))) У меня проснулся азарт - хочу посмотреть как я буду выглядить с 53 кг...но до этого еще пахать и пахать. Медленно, но верно!

Сейчас СЏ понимаю, что РјРѕР№ РІРёРґ меня приблизительно устраивает, РЅРѕ РЅРµ полностью...конеШно лучше чем было, РЅРѕ...РЅРѕ...РЅРѕ.. верхняя часть РЅРѕРі - РјРѕСЏ головная боль. Р� РїРѕРїСѓ надо подкачать! Р’РѕС‚ над всем этим РјРЅРµ еще рабоать Рё работать!!! 

А! Еще сегодня буду вечером готовить суперпуперлайтовый чизкейк: из обезжиренного творога и яиц без желтка, минимальное количество сахара и все это с большим количеством фруктов. Что-то меня в кондитерское русло ударило:) Опасненько!

Тоже хочу хотя Р±С‹ видимый РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Р° то Сѓ меня чето такой ахтунг РґРѕРјР° 

Тортик зачетный! Эх...

Овощи и водичка на свадьбе, ну ты герой, я б не смог. Хорошо повеселиться завтра :)

Да, торт я пекла впервые) Вкусный - зараза был:) Но это ж только раз в году:)) Себе на ДР я такое не делаю:)

Вчера НАКОНЕЦ-ТО помыла окна и сделала все по дому:) Счастливаяяяя! Раскидали все шмотки по шкафам - "видимый порядок" теперь есть:) � моя душа успокоилась:) Правда вот с ванной что-то как-то не вышло - печально желтая вода была( бррр... � это в НОВОМ доме...твою макофку( Говорят, что из-за труб...и типа их все менять надо. Не, ну нам хорошо...у нас до ремонта в ванной, как до луны...а тем кто все уже сделал в лучшем виде?... Жуть короче:)

Сегодня у меня тренировка вечером (второй общий комплекс на все мышцы), а завтра утром замеры - прикольно раз в неделю замеры делать и фиксировать их...даже не знаю почему, но так лучше прослеживается дорога:)) На следущей неделе - подведение итогов месяца:)

Еще завтра свадьба Сѓ друзей - будемс есть овощи Рё пить водичку:)  

Больше не пеки! Зачем так страдать

marymary, "РјС‹ уничтожили медовик РґРѕ конца:))"  Р°С…ахха круто написала)))

marymary пишет 06.06.2013 в 13:53 (ссылка):

Вчера была комплексная тренировка - прошлась по базовым - хорошоооО:) Наконец-то сегодня утром мы уничтожили медовик до конца:))) На весах утром (это я так раз в неделю взвешиваюсь...АГА:) 57.7, но все выводы только в СБ замерах:) Мало ли убежит 7ка от меня:)

Сегодня по плану: уборка (глобаааальная), мытье окон в комнате, готовка, стирка и ванна с пенкой и релакс с книжкой:)))) Масштабненько, однако!

Завтра планирую пройти второй базовый комплекс - посмотрим, но пока кажется что нагрузка мелковата для меня:)

Сесиль, эх...только бы кто-нибудь съел его побыстрее, а то прям руки чешутся вечером:))) Утром только позволяю себе мааааленький кусочек:)

Akva_Caramelle, ух....какие древнии цели ты нашла:) В принципе я их наверное добилась:) Кроме зарядки....))) Я просто потягиваюсь на кровати и начинаю по квартире, как электровеник бегать:)))

Вчера было пиво (200гр) и фильм:) Сегодня на весах все в норме 58.1 - хех) Сегодня убойная тренировка + контр.душ.А вот завтра надо готовить мужу еду...так что наверное выходной, а в ПТ на тренировку. Как-то так!:)

marymary пишет 20.10.2009 в 21:21 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё СЏ себе такие Р¶ цели поставила Рё начала марафон)

Классно! Мастерица

Вчера был разгруз, который после выходных прошел совершенно незаметно:) Сегодня РЅР° весах мелькнула 57.9  РЅРѕ это так - после разгруза РЅРµ считается) Буду ждать ее теперь РІ гости РІ РЎР‘:) Вчера успела РІСЃРµ-таки РЅР° тренировку - супер! Сегодня Сѓ нас релакс вечером Рё фильмец:)

Утром лопали мой медовик....ммм....красота получилось:) Зажгла свечи и муж загадывал желание:)

Выходные прошли атас....конеШШно...алкоголь..без еды - еще хужу, чем алкоголь и много лишней еды:) Пыталась поесть овощей - спасло немного:) Единственное успела в СБ сгонять на тренировку ног - все болит:)

Сегодня, если не поеду по делам, то тоже на тренировку - руки + кардио. А если нет...то только в среду.

Завтра у мужа день рождения - вчера до 2х ночи пекла медовик....ммм...никогда не пекла:) Завтра утром будемс проовать:) После всего этого сомневаюсь, что увижу 7 на этой неделе:)))))

Сесиль, дадада=))))

Блиииинн...поняла что Рё РЅР° выходных РЅРµ попаду РЅР° тренировку... уезжаем РЅР° дачу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј отмечать ДР мужа:)) РІРѕС‚ тебе Рё неделя активных тренировок:) 

Белки наше все!!!

Стала замечать, что по белкам снова немного не дотягиваю - печаль. Следующая неделя пройдет под дивизом "Больше белков!":)

Сесиль, хех) РќСѓ... даже РЅРµ знаю:) Вообще СЃРїРѕСЂС‚ люблю РІСЃСЏРєРёР№:) 

Сегодня опять взвесилась (что-то меня прорвало:) все нормально с весом:) Хех... правда вот тренировка сегодня накрывается - мужа надо из бара вечером забрать и в пятницу тоже накрывается - свадьба.Хнык! Значит СБ и ВС - мои:) Руки и ноги не проработаны на этой неделе!!! Контрольные замеры в ВС:)

marymary пишет 28.05.2013 в 12:47 (ссылка):

Ну ты вообще!!!! Суперспортсмен

Вчера поработала над спиной и грудными мышцами - все уверенней чувствую себя в зале:) Раньше немного боялась и смущалась всего:) Потом пропотела в сауне и контр. душ - прекраааасно:)

Даже если РјРѕР№ вес РЅРµ падает (РЅРµ надо было сегодня взвешиваться!!!....:) СЏ РІСЃРµ равно СЃ каждой тренировкой чувствую себя чуууууточку увереннее - это самое главное. РњРЅРµ РЅРµ хватает уверенности РІ себе Рё РІ том, что СЏ делаю. Главное - субботнии объемы...Р° РІСЃРµ остальное - ерунда, ведь мышцы тяжелее жира:)  

Сегодня у меня отдых! Даже не знаю что и делать дома:) Убираться наверное:) Еда у мужа наготовлена... вечер релакса просто:) Можно ванну с пенкой забубенить:) А может ролики обкатаю вечерком:)

Завтра надо хорошенько проработать руки:) Что-то много самйликов у меня в тексте:)))

Катя, привет!

РЈ меня РІСЃРµ только стабилизируется...просто сейчас сезон свадеб Рё дней рождений + РїРѕ РґРѕРјСѓ надо дела делать. Поэтому РЅРµ получается соблюдать четкий график тренировок. Сейчас Сѓ меня так (2СЋ неделю только): 4-5 тренировок РёР· РЅРёС…: 2 лайтовые аэробные Рё 2-3 силовые Рё РґРІР° РґРЅСЏ полноценного отдыха - вполне себе нормально. Допустим вчера - аэробная, сегодня силовая, завтра - отдых, РІ чт - силовая. РІ РїС‚ - отдых. РІ СЃР±- аэробная. РІСЃ - силовая (РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј). 

РћРґРЅР° тренировка: СЂСѓРєРё Рё пресс. Вторая: СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё. Третья: СЃРїРёРЅР° Рё грудные мышцы. Занимаюсь суперсетами РїРѕ 3-4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15-20 раз...РіРґРµ-то дропами, Р° РіРґРµ-то СЃ увеличением нагрузки.  

Для СЂСѓРє, пресса Рё РЅРѕРі  Сѓ меня уже тренировка устаканилась, Р° РІРѕС‚ для СЃРїРёРЅС‹ Рё грудных мышц - РїРѕРєР° ищу СЃРІРѕРё упражнения. 

Аэробные: 15- элипс, пресс, 30-40-бег (если совсем лайт, то 20 минут).

РњРѕРё тренировки длятся РіРґРµ-то 1-1.5 - СЏ РЅРµ перенапрягаюсь РѕСЃРѕР±Рѕ (маааксимум 2часа):) Обычно только бег меня выжимает сильно:) 

В зале девочки работают 5 дней через 2 с тренером. по 1-1.5 часа. Как на работу ходят:) У них чисто силовые. Вот видимо все по-разному себе делают режим.)

Привет! Расскажи Рѕ програмке своей РїРѕ подробнее, какие СѓРїСЂС‹ делаешь, сколько повторений, сколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ? Почему решила трениться каждый день? Огранизму нужно отдыхать, ведь РѕРЅ работает после тренировки, Р° РЅРµ РІРѕ время, С‚ Рµ РІРѕ время треньки РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ микротаравмы мышц Рё РІ то время, РєРѕРіРґР° РјС‹ даем себе отдых, наше тело работает самостоятельно, сжигает лишнее, Р·Р° счат этого лишнего востанавливает микротравмы. Рђ РІРѕС‚ если тренироваться ежедневно можно заработать "перетренированность". Так же важно тренироваться РїРѕ определенному плану, чтоб организм привыкал Рё Сѓ него РЅРµ случалось шока, что каждую неделю Сѓ него то 2 то 5 то 7 тренировок Рё РІСЃРµ разные. Лучше трениться через день 3-4 раза РІ неделю, РЅРѕ СѓРїСЂС‹ должны быть те же что Рё РЅР° прошлой неделе. 

Сегодня тренировка груди и спины - составила программу. Вчера тренировка была похожа больше на кардио:) Система еще у меня не налажена:))

Надо сегодня хорошенько поработать!