тададам! � вот к моей гонке личной в 2 недели прибавила обшественную длинной в месяц (до 3.04.09)!-теперь уж точно не забалуешь)! На весах неизменные 63, талия уменьшилась на 1см и вообще немного все подтянулось! Очень довольна результатом)! ПРОДОЛЖ�МСссссссс!

мда....сегодня не до пробежки..бегала весь день по городу) но зато много полезного сделала..) сегодня хоть корридор получше набрала, а то 2 дня какой-то голодовки получилось...)

уххх...как не хотелось бежать..и как хотелось есть...но все-таки заставила себя навернуть кружок...и сейчас в душ и спать...)

Emery, спасибо! Жду в гости!

Почитала СЏ твой дневничек Рё зарядилась таким воодушевлением : молодчинка Столько спорта РІ повседневной жизни!! 3 РіРѕРґР° бегать РїРѕ 7 РєРј -это уже нужна такая сила воли РЇ уверена что РІСЃРµ Сѓ тебя получится  Теперь Р±СѓРґСѓ постоянным твои посетителем твоего дневничка

Мотивация!)

miana, спасибо большое)!

Вчера был просто МЕГА-день...носилась,как угорелая...фух......после кросса еле домой доползла, но есть не стала так как не было сил...итог: 7км за 34 минуты....и так уже 3 год подряд!оО

Сегодня взвесилась...весы наконец показали четкие 63!!!!!!!!!иххха!По плану легкий бег вечером)

Привет,
marymary!

Ты умничка, просто пример для подражания! Я верю, что у тебя все получится!

такс...какя-то фигня второй день голодовки какой-то..времени ПРОСТО нет...ужОс(((

БУДУ СТАРАТЬСЯ)!

Вчера все по программе: сходила на кунг-фу..очень понравилось..что-то в этом есть все-таки). Только вот по коридору вообще ничего не набрала..не успела поесть(((

Сегодня: бег, скалолазание и хватит)!

бывает РўРѕР»СЊРѕ РІ следующий раз пей РїРёРІРѕ лучше СЃ морепродуктами, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. РЇ РѕС‚ РїРёРІР° РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ выходным РѕРґРЅСѓ бутылочку СЃ креветками или рыбкой СЏ себе позволяю,РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь Рё даже отвесы бывают. Главное помнить, то РІСЃРµ можно Рё нужно есть, главное понемножку

аааааааааа! жесть! РїРёРІРѕ Рё чипсы-это ужасно..РЅРѕ что Р¶ теперь сделать( Так что СЃРІРѕР№ заплыв...придется начать,как это РЅРµ смешно, СЃ  понедельника..РЅРѕ РќР�ЧЕГО! завтра РїРѕ плану: РєСѓРЅРі-фу (пробная тренировка) Рё утренняя пробежка! РЇ обязательно одержу победу РІ этой нелегкой Р±РѕСЂСЊР±Рµ!

Сегодня попробую_) Надо в магазин сбегать!

Я читала что классные обертывания с эфирным маслом лимона и меда, масло лимона расщипляет подкожный жир. Еще по-моему стручковый перец можно, но он жжет очень

Доброе утро!

jubublik, ванна...классная идея..я вот хочу с обертываниями замутить...)

Отличный план! РЇ почти так же стараюсь, только силовых Сѓ меня поменьше. Еще пешком хожу РЅР° 5 этаж, сначала одышка была, Р° сейчас РІ припрыжку летаю. Еще думаю ванну СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью или эфирными маслами принимать, РЅСѓ это уже просто для кожи=) 

Ничего! Главное не отчаивайся! У меня весы такие дурацкие..не электронные..и по ним какие-то маленькие изменения засечь сложно...вот поэтому трудно сказать....вроде за две недели ДиетОн 2 кг ушли.) Надеюсь.))) Так что не сомневайся и верь в себя и свои силы!!!!!!!!!=)

Я вот решила что у меня будет двухнедельный заплыв по максимуму:

1.Бегать 6 раз в неделю

2.Вписываться в коридор

3.2 раза силовые тренировки по 2 часа.

4.1-2 раза бассейн

5.1-2 раза йога

6.Не есть за 3-4 часа до сна.

Вот. начинаю с завтра..посмотрим результат. Перед этим взвешусь..и буду смотреть четко)!

РЇ тоже РєР°Рє РґРѕРјР° нечего делать СЏ начинаю прохаживать Рє холодильнику. Правда это редко=)Очень хочу похудеть, РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕРєР° процесс идет хило, то Р±РёС€ никак=)

jubublik, я только ЗА! вместе всяко легче! я объедаюсь редко, только когда совсем делать нечего... не люблю без дела сидеть меня это просто вымораживает(.

Привет РЈ нас СЃ тобой одинаковые параметры 64-164 РњРѕР№ вес стоит Рё уходить РЅРµ хотит, занимаюсь аэробной, силовой нагрузкой. Р�РЅРѕРіРґР° еще объедаюсь=( Давай вместе идти Рє цели, Сѓ нас РІСЃРµ обязательно получится

переволновалась из-за машины..сегодня напал жор(((..ужОс! завтра буду исправлять!

Пантера19, спасибо! Очень жизнерадостноная картинка)!

puzik, привет. коридор...до 1550кк вроде все что смогла занесла. Ну, нагрузки для меня не очень... я просто очень много занимаюсь спортом..и уже не совсем чувствую нагрузки...(.. а с весом проблемы (так у многих спортсменов)...даже не с весом..а просто некоторые корекции тела хотелось бы сделать)...это из-за несбалансированного питания..вот тут пытаюсь исправить...

  Удачи тебе

marymary  Р° какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё таких нагрузках?  Рё заносила ли ты нагрузки РїСЂРё составлении своей программы?

Такс...есть решение сделать хороший недельый план) Посмотрим что получится....сейчас буду думкать!

Для поднятия МОТ�ВАЦ��)

Для поднятия настроения!)

такие проблемы с машиной...что даже времени нет писать(... руки опускаются..но все равно записываю, что съела..и укладываюсь..настроение в минусе..но верю, что все закончится хорошо.

вот запара...это длинная и грустная история

Katiushka, получится -получится! Спорта да много... только этого, как ни странно, мало=) Надо еще питаться правильно!) А то какой-то расплывшийся спортсмен получается)

Привет) Посмотрела сколько Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ разного спорта Рё застыдилась (параметры Рё возраст Сѓ меня РЅСѓ почти такие же), зато РІРѕС‚ жалею себя РІРёРґРёРјРѕ непомерно. Так что твой дневничек послужил своеобразной мотивацией для меня))

А в остальном удачки!!! Все у нас получится =)))

Сделала для себя пару выводов, может кому тоже пригодятся)

Первый: то как ты встретишь/проведешь утро, так и пройдет твой на день. Утро-это определенный настрой на грядущее.) Вывод:Сколько бы не было проблем вчера к вечеру...утром надо настравиваться на то, что все будет ЗАШ�Б�СЬ и просыпаться с этим чувством вместе с солнцем)!

Второе: не важно какая погода на улице, какая атмосфера в зале, как на тебя смотрят, когда ты занимаешься спортом....важно как ты этого хочешь на самом деле, на сколько ты считаешь это полезным для себя и нравится тебе заниматься тем или иным видом спорта или нет. Ведь если ты ненавидишь бегать..то это будет сплошное мучение,а не бег.) Вывод: надо ловить кайф даже в нагрузках и пытаться получить от этого только положительные эмоции!

�тоги за день:

ммм....утром лыжи..с ОГРОМНЫМ удовольствием! солнце, снег...ух..красотень!

Днем на меня попытался напасть жор из-за потраченных каллорий...но я боролась..пила воду...пилапила...короче боролась) Потом поняла, что невмочь..решила уйти из дома и вытащила с собой парня...в итоге час романтической прогулки.) Обсуждали машины...класс!

Вечером...во мне боролись две половины: первая пыталась заставить лечь спать, а вторая требовала пробежки...короче вторая победила!) � сейчас я очень этому рада! Когда бегаю..меня так впирает...асфальт под ногами..фонари...вокруг снежок..в ушах музыка...ускорения....уходит бустрее дорога..а потом приходишь домой в душ...и такой КАЙФ! ух! пытаюсь себя заставить делать это чаще!+)

Короче думаю, что день удался!+)

Вандочка, спасибо! Я буду стараться!

Привет! Удачи :) Главное - верить в свои силы и не бросать начатое.

Мотивация!=)

спасибо!

ПР�ВЕТ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ!

РћР±Рѕ РјРЅРµ:

Мне 21 год. Работаю на пол ставки, учусь на дневном отделение, короче 5 дней в неделю, как и у большинства заняты с утра до вечера(

О весе:

Всегда была такой, как сейчас...ну, вот просто ВСЕГДА! Не худая, не толстая.. с детства бег, футбол, короче активный ребенок) Как только поступила в университет перестала есть мясо, стала заниматься скалолазанием и альпинизмом. В итоге мой вес никогда не был больше 70 кг. Сейчас 64кг при росте 164. Сейчас так же продолжаю заниматься альпинизмом, встала в этом году на сноуборд, по выходным беговые лыжи, периодически бегаю по 30-40 минут по стадиону, но поняла, что при всем при этом у меня есть над чем работать и есть к чему стремиться. Моя цель 56кг- потому что надоело это несдвижение веса!

Об ошибках:

Поняла свои ошибки. Перекусы, несбалансированное питание, еда на ночь и думаю, что необходимо немного сменить нагрузку. Тренировки прыгают с 2 до 5 в неделю(

О планах:

Больше фруктов и овощей)! Больше солнца и пеших прогулок)! Записаться в бассейн!) Бегать каждый день! Пить с утра стакан воды,а вечером стакан кефира! Не есть за 2-3 часа до сна! Думаю еще узнать про обертывания и все такое. � еще взвешиваться каждые 3-4 дня.)

�тог:

Р’РѕС‚ как-то так!  Поехали)! РљРѕРіРґР° отписываюсь...как-то легче!=)