Артишка, правильно :) Надо себя хвалить :) Если не мы, то кто похвалит :) Молодец!

вообще я более менее с оптимизмом смотрю сейчас на себя. а это очень круто с моим характером склонным к меланхолии ) я крута! крута! *у меня задание себя ххвалить* =)

съела плюшку на ночь. скачала тренировку с джилиан. вечером расяжка в обязательном порядке, да. завтра рабочий день, значит утро-зарядка-завтрак обязаны быть. призываю Силу Воли!

Артишка, я тоже кислые яблоки не очень люблю. Точнее яблоки я не очень люблю в принципе, но иногда это единственный удобный и доступный фрукт (при условии что бананы и виноград я ограничила, а мандарины на меня плохо влияют :() Сейчас покупаю молдавские. Они мягие и не очень кислые. А большие кислые типа Семеринки запекаю в микроволновке. Там кислота видимо вся в кожуру уходит :) � еще сахара ложечку туда. Получается яблочная пюрешка как детская :)) Мне детские я блочные пюрешки нравятся ):) но правда тоже сладкие слишком - как варенье, с чаем :)) зато и норму воды выпиваю :)

Молодец, что взялась за себя! Я сегодня тоже встала на 10 минут раньше и зарядку сделала и на обед у меня кусочек мяса из пароварки :))

а я вообще яблоки не люблю. брр. у меня видимо и так кислотность на пределе и любое кислое (вроде яблок) мне прям неприятно. а если не кисло то очень сладкими кажутся. прям извращенцем себя чувствую =) но стараюсь держать дома сукофрукты и орешки, сейчас вот еще хлебцами закуплюсь и про вареные яйца идея хорошая. =)

залинкую тат, чтоб РЅРµ забыть - встретилось РЅР° просторах интернета http://www.bodyrock.tv/ 
не знаю когда доберуюсь до нее и насколько там понятно без языковых навыков но у тетиньки красивые животик и ноги-попа =) грудь у нее тожы из мышц наверное, раз не вывливается -)

Р° СЏ сегодня сползла утром РЅР° кофрик Рё подергала ножками 10 РјРёРЅСѓС‚. Маленький шаг для человечества - большой для РѕРґРЅРѕРіРѕ человека =) еще Рё гречку РЅР° работу притащила. РЇ молодец, РґР°. 

У меня тоже дома куча яблок. Но тем интуитивное питание и хорошо (или плохо), что приходится слушать свой организм, а иногда он прям-таки против яблок :) Может потому, что переела их уже (хотя вот сейчас как раз пошла и помыла себе яблоко - на работе у меня они тоже). А еще от яблок больше есть хочется, они желудок раздражают. Так что лучше запеченые в микроволновке. Вот уже и кефир начал надоедать снова... Так что все это у меня есть - и орешки, и молоко, и хлебцы и постоянно в магазине пополняю запасы. � на работе у меня беличьи запасы лежат :) Орешки, сухофрукты, хлебцы, фрукты - всегда со мной. � опять же все время думаю о еде, как пойду в магазин - думаю что бы такого купить, что бы запасы пополнить :))

Вот и постоянно так жить надоедает и иногда из принципа (какого только непонятно) хочется все бросить... Продолжение у себя уже написала :) А то тут слишком много про меня как-то :))

а если чего позамысловатее хочется - велкам ко мне в дневу за рецептом творожной запеканки. Замешивать ее 5 минут, потом - в микроволновку на 70 минут. � - вуаля! - вкусное лакомство готово! Очень хорошая альтернатива, если надоело каждый день есть творог, а белки откуда-то надо брать.

Ксюша держит РѕР±РѕСЂРѕРЅСѓ! %) клева ) будем учиться) 

а у меня накуплено огромное количество яблок, стоит целая миска на столе намытых + почищенная морковка + насушенный в духовке арахис. Все доступно, и если сильно приспичит, всегда есть чем быстро перекусить, пока буду что-то другое готовить. Ну а творог в холодильнике - так это уже полноценное блюдо (и тоже быстро!). А еще спасают отваренные яйца, заранее наскладированные в холодильнике. Варить их 10 минут, можно поставить, пока сама чай пьешь или яблоко грызешь. Девочки, все решают простые решения!

артишка поела здоровой еды. это плюсс. после здоровой еды заниматься ваще не тянет. это минус. но еда здоровая да. и ни капли тяготения к вафелькам, которые лежать на холодильнике. да

Artishka У нас с тобой что-то с возами не то :))

Рђ СЏ можно сказать Рё питаюсь интуитивно. РќРѕ РІРѕС‚ Рє примеру сидишь РґРѕРјР°, хочешь яблока, Р° яблока нет - есть только печеньки (припасены для мужа) Рё ешь РёС…... Поэтому РІСЃРµ равно приходится думать Рѕ том, что есть РёР· еды РґРѕРјР°, что надо купить РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№. Р’ общем РІСЃРµ равно даже интуитивное питание приходится заранее планировать...  Хорошо хоть РјРѕСЂРєРѕРІРєР° РґРѕРјР° почти всегда есть :) Рё если нет яблока, то РёРЅРѕРіРґР° помогает погрызть сырую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ :))

Хорошо интуитивно питаться в кафе :)) Помню тут девушка года два назад писала что у нее сестра питается интуитивно и стройнеет. Хотя до этого не читала ничего о полезной еде и т.д. � что она тоже так хочет и что ей надоело считать ккал на дионе. Вот говорит сестра утром встает и идет ест овсянку (заболтиво приготовленную мамой) а на обед борщ (опять же греет из холодильника). Потом днем ей хочется мороженого на улице, она его ест, и т.д. Но это ведь все надо приготовить, чтобы это захотеть... А то вот так послушаешь себя, организм говорит: Хочу борщ. а пока его готовишь наешься всего что есть под рукой. В общем для интуитивного выбора надо чтобы этот выбор был. Я (и не только я) пытались ей написать это, но она не стала слушать :) Сказала что Дион это бред, а надо учиться как ее сестра. Хотя ей и пытались объяснить, что Дион этому и учит. Сначала надо посчитать чтобы организм понял, что надо есть - потом уже его слушать :) А то сейчас он у нас только печеньки с конфетками хочет :))

РјСѓР¶ второй день РІ командировке Р° артишкин РІРѕР· Рё ныне там =) РЅСѓ так, легкие разминочки присутсвуют, Р° хардкорового спорта как-то РЅРµ выходит) 

KSUША, думаю мне надо просто выедать коридор до 7 вечера и стопится +) тогда будет круто)

Февраль12, настроиться Рё РЅРµ зацикливаться! золотые слова! Р° СЏ тоже как-то работала СЃ такими золотыми руками) РѕРЅ Рё нас спасал РѕС‚ болей Рё меня научил хороший массаж делать =)  

ЗефР�СЂРёРЅРєР°, так РјРЅРѕРіРѕ думать  Рѕ еде меня тоже пугает =) хочу питаться интуитивно, Рё РЅРµ накидываться РЅР° вредности! РЅРѕ для этого надо какое-то время попитаться только правильностями, чтоб тушка поняла разницу... СѓС…! =)

Артишка, тебе главное - постараться настроиться на похудение и не зацикливаться на нем. Не знаю, правда, как это совместить... А у меня в отделе есть паренек, у которого просто золотые руки. Вот он иногда подойдет и помнёт мне шею да спину. Как заново рождаюсь!

Да, дробное питание - это вещь! Но только у меня с дробным питанием (по чуть-чуть но 5-6 раз в день) наоборот мысли только о еде :) Да и вообще при переходе на правильное питание о еде стала думать чаще и больше и разговоры уже иногда только о еде. Вот например сейчас снова о ней родимой :))

Раньше могла СЃ утра РґРѕ часов 4 Рѕ еде РЅРµ вспоминать, если чем-то интересным занималась. Теперь желудок через 3 часа уже сам напоминает - привык, что его часто РєРѕСЂРјСЏС‚ :) Р’ итоге РёРЅРѕРіРґР° получается что СЏ лучше съем шоколадку потому что ничего РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ больше нет, чем РЅРµ поем вообще... Хотя РІСЃРµ же РјРЅРµ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание помогает. РљРѕРіРґР°  СЏ РЅРµ думала Рѕ еде, СЏ была толстая :) Р’СЃРµ системы похудения направлены РЅР° то, чтобы заставить нас задуматься над тем, что РјС‹ едим, РЅРµ есть РЅР° автомате, Р° планировать. Рђ РєРѕРіРґР° планируешь еду, опять же Рѕ ней СЂРѕРґРЅРѕР№ только Рё думаешь... Для меня уже удивительно, РєРѕРіРґР° СЏ спрашиваю любимого, что РѕРЅ будет есть завтра РЅР° завтрак, Р° РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что еще РЅРµ знает... Рђ СЏ так уже РЅРµ РјРѕРіСѓ,РјРЅРµ надо ведь закупиться полезным. Если СЏ РЅРµ закуплюсь то РЅР° завтрак придется есть что-то вредное или (Рѕ,ужас) вообще без завтрака остаться... Р’СЃРµ же правильно  питаясь, Рѕ еде СЏ думаю чаще. РќРѕ стройнеть это РЅРµ мешает. Единственное, что РёРЅРѕРіРґР° достают эти постоянные мысли, что Р±С‹ такое съесть чтобы похудеть :)) Р� хочется как раньше просто есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, что РґРѕРјР° найдешь Рё РІ то время, РєРѕРіРґР° захочешь.  РќРѕ после такого отдыха приходится СЃРЅРѕРІР° сбрасывать. Р� без него РЅРµ РјРѕРіСѓ - надоедает РІСЃРµ время Рѕ еде думать...

Артиш, может все-таки вводить систему частых перекусов? Тогда легче удержаться и не налопаться от пуза . Как я где-то вычитала, что все время думает о еде тот, кто голоден и себе запрещает кушать. А если своевременно перекусывать, то чувства голода нет, и на еде перестаешь циклиться и во время застолий держишь себя в руках. Лично я ем не менее 5 раз в день

прием пищи был РѕРґРёРЅ. зато длился РѕРЅ 4 часа. ага, 23 февраля Сѓ родственников. 

обеъдалушки-обжиралушки. 

как же СЏ хочу похудеть. постройнеть. поспортивнеть! аууу! силы, РіРґРµ РІС‹?? СЏ уже тут! СЏ готовая! тока РїРѕРїР° тяжелая... 

закупилась хлебцами, крупами, овощами. стройнеть, стройнеть, стройнеть! весна ж на пороге!

сегодня отчет писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РёР±Рѕ позорище. 

KSUША, да, лично мне тока йога помогает =) очень хорошее действие на спину

Ой, Артиш, и не говори, остеохандроз - это наше все! Я тоже по утрам возобновила мини-комплексы по йоге. � за неделю уже значительно лучше ощущаю свою спину и шею!

вообще чувствую, что без занятий уже нельзя. СЃРїРёРЅР° болит, поясница болит, СЂСѓРєР° болит, колени тоже РёРЅРѕРіРґР° болят, Рё хрустю РІСЃСЏ как сухарик %))) 

РЅРѕ сегодня так хорошо пойожилась, РїСЂСЏРј правильное состояние СѓРјР° было, очень чистое Рё молчаливое, могла правильно сосредоточиться РЅР° асанах Рё делать РІСЃРµ очень плавно Рё вдумчиво. 

сижу, думаю РІ магаз Р±С‹ сгоднять Р·Р° продуктами.. РІ голове СЃРїРёСЃРѕРє РІСЃСЏРєРёР№ типа стручковой фасоли,  РіРѕСЂРѕС€РєР° моего любимого, хлеба залкового, мандаринок, .. Рё РІРґСЂСѓРі РІРєСѓСЃРЅРѕ всплывает РЅР° первый план пицца сырная СЃ грецкими орехами. РјРјРјРј... РІРѕС‚ думаю, надо посчитать таки ее, сколько РІ ней всего, Рё может быть можно себя ей РёРЅРѕРіРґР° баловать? РЅСѓ хотя Р±С‹ раз РІ месяц? .. *Рё шепотом* Р° РјСѓР¶ РІСЃРµ РґРѕРјР° СЃРёРґРёС‚, Р° СЏ хочу его отправить РїРѕ делам Рё позаниматься чем-нить активным, РїРѕРєР° настрой есть, Рё отвлечься мыслями Рѕ райской пицце... 

нет, был небольшой нервый вдрызг Рё как  СЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ сильный ушиб который оказался переломом) 

А как это тебя угораздило? Подскользнулась?

Февралик, СЏ осторожно делала. Дискомфорта Рё боли лишней нет. Гораздо больнее РєРѕРіРґР° запястье крутишь Рё разминаешь, РЅРѕ это надо делать чтоб СЂСѓРєСѓ разрабоать.. 

Артишка, привет! А может ты ручку пока побережешь? А упры с упором попозже сделаешь...

замеры РїРѕРєР° РЅРµ радужные. точнее почти РІСЃРµ такие какие Рё были. 

__

вес тоже пока стабилен

__

утянула у мамика с полки ножки мирового стандарта. попробую осилить)

__

хорошая новость - я уже могу делать упражнения с упором на руки. типа собаки мордой вниз

плохая - запястье РІСЃРµ еще отвратительно работает. 

Р° еще СЏ думаю, что доведение себя РґРѕ болезни это попытка подсознательного (или РЅРµ очень сознательного) оправдания РјРЅРѕРіРёС… действий. РїРѕРєР° РЅРµ знаю каких, РЅРѕ больному ребенку РІ конфете Р¶ РЅРµ откажут, верно? 

СЏ это сейчас РЅР° совей СЂСѓРєРµ чувствую, что спекулирую РЅР° этом сама СЃ СЃРѕР±РѕР№. может Рё склонность Рє перееданию, приводящей Рє саморазрушению, имеет схожие РєРѕСЂРЅРё? .. 

и рука. как же болит заживающая рука (((

РЅСѓ РІСЃРµ, надеюсь СЃ зажорами временно окончено. еще 23 пережить Сѓ бабушки, РЅРѕ там несложно, там очень любят мясные блюда готовить, Р° СЏ РёС… РІСЃРµ ранвно РЅРµ ем. 

РґРѕРјРѕР№ заезжала, папа исхудал, брат отощал, мама похудела. РѕРґРЅР° СЏ опять СЃ самым толстым весом Р·Р° РІСЃСЋ историю себя. РґР° Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ мыслей РїСЂРѕ психологию РІСЃСЏРєСѓСЋ Рё детство. почему СЏ такая какая есть. РЅРµ РІСЃРµ мысли РїРѕРєР° адекватные, РЅРѕ РІ общем направление РїРѕРєР° есть Рё РѕРЅРѕ связано СЃ материнской линией. РјРЅРµ кажется что восхищение Рё соперничество, Рё отрицание Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ, мешает зачастую адеквтаной оценке себя как личности, как самоценной личности. причем РґРѕ этого всего Р¶ надо еще докопаться Рё как-то проработать. .. 

хочу порабоать РїРѕ РЅРєРёРіРµ Золотая Жила, возможно анализ прошлого даст РјРЅРµ какие-то ответы РІ настоящем. 

читаю сейчас РєРЅРёРіСѓ "Настрой себя РЅР° стройность" или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ. Здоровый образ жизни Рё бла-бла-бла. Поняла, насколько СЏ близка Рє булимии, как Рє нервному расстройству. Для меня еда - это задеание Рё наполнение эмоций. Что для меня удивительно, ведь СЏ художник Рё Сѓ меня есть откуда эмоции брать Рё РєСѓРґР° РёС… девать. Р’СЃРµ РЅР° бумагу, РІСЃРµ РЅР° холст. РђРЅ нет, РІСЃРµ оказалось РЅРµ так просто.. 

Р’РѕС‚ СѓР¶ РЅРµ думала РЅРёРєРѕРіРґР° что Рє 27 Р±СѓРґСѓ иметь букет проблем, РєРѕСЂРЅРё которых РІ детсве Рё нелюбимом РјРЅРѕСЋ подростковом возрасте.. 

а у меня с 6 до 8 ни мозг ни тело не просыпаются. могу вообще не помнить как я будльник выключила, даже если для этого пришлось встать и дойти до розетки, где он на зарядке стоит. а в восемь встаю с трудом и пятиминутками, и это обычно уже поздно. только позавтракать успеть... ых, буим работаь..

РЈ меня постоянно утром РјРѕР·Рі просыпается Р° тело РЅРµ хочет. особенно сейчас РєРѕРіРґР° светло уже утром. ритмы нормализуются Рё просыпаться легче стало РЅРѕ РЅРµ физически. Лежу РїРѕ часу дремлю Рё мысли думаю умные ) то РїРѕ работе то планы РЅР° будущее. Рё РІСЃРµ думаю РІРѕС‚ еще 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё встаю ))

наверно пятна РЅР° солнце :) Сѓ меня чего-С‚ Рѕ тоже РЅРµ худеется. хотя РІРѕС‚ РґРѕ этого был РџРњРЎ Рё СЏ похудела (ъотя обычно набираю) Р° месячн6ые начались - думала сейчас быстро килограммчик уйдет Р° РѕРЅ РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё даже прибавилось чу4ть-чуть :( РЅРµ РїРѕР№РјСѓ что такое...

РґРІР° РґРЅСЏ загруз - вчера едой -сегодян вкусняшками. 

завтра либо разгруз либо мегазеленый коридор. ибо нефиг!

РєСЃСЋС€, РґРѕ цикла еще далеко.. думаю это просто РѕС‚ офигения) 

Артиш, и намного вырос? Может, это банальные колебания цикла?

Р·Р° неделю вес чото тока вырос. РЅСѓ РґР° РјРЅРµ РЅРµ привыкать. продолжаем эксперимент. 

РљСЃСЋС€, заходишь РІ гугль-мепс, выбираешь крупный РіРѕСЂРѕРґ (прага, например), смотришь РЅР° карту, там бегунок масштаба, РїСЂСЏРј над РЅРёРј - человечек. хватаешь человека Рё перетаскиваешь РЅР° РіРѕСЂРѕРґ, устанавливаешь РЅР° нужную улицу Рё вуаля, С‚С‹ гуляешь РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ! )следуй Р·Р° стрелочками, можно вправо-влево-вверх смотреть, как полагается туристу)) 

а шо за гугль-стрит??? и я хочу по праге (или где там?) погулять!!!!

СЏ мечтаю вэтом РіРѕРґСѓ РєСѓРґР°-нить РІ прагу выбраться. РІСЂРѕРґРµ можно довольно бюджетно туда скататься. особенно если какую-нить акцию аэрофлота подловить...  СЏ РїСЂРѕРІРґР° путешественник тот еще, поэтому посмотрим еще что РёР· этого выйдет) 

А я нигде не была, кроме СНГ. Вот погашу свой ипотечный кредит - обязательно куда-нибудь съезжу!

СЏ Р±С‹ РІСЃСЋРґСѓ хотела) СЏ только РІ барселоне была Рё РІСЃРµ. больше РЅРёРіРґРµ. РЅСѓ еще РІ турцию раз каталась РЅР° РјРѕСЂРµ. остальное СЂРѕСЃСЃРёСЏ Рё бывшее СЃРЅРі типа украина Рё беларусь) 

СЏ Р±С‹ хотела  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕ европе погулять, РїРѕ старым частям РіРѕСЂРѕРґР°,  РїРѕ замкам РІСЃСЏРєРёРј, РїРѕ музеям =)