|
|
 |
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
21.2.2015 13:17
|
Всем привет!
давно я тут не была...
что нового? в конце августа 2014 года я вернулась к стабильным занятиям (т.е. не время от времени, а регулярным)... занималась 4 раза в день в тренажерном зале по 2 часа (после работы - с 18 до 20 вечера)...
Сейчас хочу сменить тактику: буду заниматься 2 раза в зале и 2 раза дома + считать еду... без подсчета еды расслабляюсь...
Все НГ каникулы провела спортивно... могу собой гордится... не ходила по гостям, не ела салаты и не пила вино... все каникулы, каждый день были: лыжи,  коньки, бассейн, спортзал  вспомню как фото вставлять - выложу....)))
Перед НГ успела опять на море позагорать... в декабре вернулась загоревшая и довольная ))))
И ещё - я готовлюсь летом стать бабушкой 
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
17.10.2014 18:57
|
Ната, привет! Как дела? Что новенького? Настя как? Где ты?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Дюймовочка75
Diet-Баллов: 12638
Сообщений: 4447
29.7.2014 20:21
|
Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
15.6.2014 9:09
|
как приехала с отпуска - не могу опять войти в колею... так много было работы, что уже моральных сил ни на что не оставалось... питаюсь правильно... воду пью... кремами мажусь... в бассейне плаваю... а вот спорт обратно не вернула остальной.... попробую завтра встать утром... )))))))))))
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
21.5.2014 10:41
|
Слежу за питанием, занимаюсь по 30-40 минут, воду пью, фрукты ем, но тут писАть не успеваю - много работаю....(((((((((
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
13.5.2014 20:04
|
отчет за 13 мая
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - да... 590 минут утром... потом душ.
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.5.2014 10:36
|
отчет за 12 мая
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - нет
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
9.5.2014 9:42
|
вернулась с ОАЭ.... отдохнула отлично.... вес в норме... ела много фруктов, пила соки.... много плавала и ходила... вес без изменений 54 кг.
Сейчас КД в разгаре... после них (думаю как раз с понедельника) можно возобновить зарядку по утрам... тем более что все спят (я, муж, дочка) в разных комнатах, т.е. мешать никому не буду )))))))))) в бассейн тоже вернулась - сращу как приехала... ем нормально... водичку пью...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.4.2014 7:52
|
отчет за 11 апреля
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - да 50 минут
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.4.2014 7:52
|
отчет за 10 апреля
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - да 30 минут
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.4.2014 7:51
|
отчет за 9 апреля
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - нет (встать не могла)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.4.2014 7:51
|
отчет за 8 апреля
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - да
спорт - да 50 минут
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
7.4.2014 18:19
|
отчет за 7 апреля
вода - да
фрукты- яблоки.
КК - нет, но меньше нормы...
спорт - нет (т.к. поздно ложусь в воскресенье)
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.4.2014 16:25
|
отчет за 6 апреля
вода - нет (дома вообще туго с нормой воды)
фрукты- нет
КК - нет, но меньше нормы... ем нрмально, но просто семга на пару и стручковая фасоль в основном питании - мало калорий
спорт - 1 час в бассейне
уход - крем после басика
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.4.2014 10:26
|
отчет за 5 апреля
вода - нет (дома вообще туго с нормой воды)
фрукты- нет
КК - да
спорт - нет (много дел было: ездила по магазинам, варила и пр)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.4.2014 10:24
|
отчет за 4 апреля
вода - да
фрукты- яблоки
КК - нет (были вечером посиделки с подружками, выпила вина)
спорт -да
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
3.4.2014 17:27
|
отчет за 2 и 3 апреля
вода - 2-го нет, 3 - да
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт -нет.... (2-го в Тюмень утром уехали, 3-го простнуться не смогла)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
3.4.2014 17:25
|
отчет за 01 апреля
вода - да
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт -да
уход -нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
3.4.2014 17:23
|
отчет за 31 марта
вода - нет....
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт -нет... поздно легла - не могу встать, если не лягу в 22 часа.
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
30.3.2014 18:26
|
отчет за 29 и 30 марта
вода - нет....
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт -суббота - нет... воскресенье - 1 час в бассейне
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
30.3.2014 18:25
|
отчет за 28 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да... меньше нормы
спорт - утром 50 минут упражнений
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.3.2014 16:45
|
отчет за 27 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да... меньше нормы
спорт - утром 50 минут упражнений
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.3.2014 16:45
|
отчет за 26 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да... меньше нормы
спорт - утром 50 минут упражнений
уход -нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
26.3.2014 17:58
|
отчет за 25 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром 50 минут упражнений
уход -крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
25.3.2014 10:26
|
отчет за 22, 23 и 24 марта
вода - мало
фрукты- мало
КК - нет
спорт - нет...КД ((((
уход -нет
Вывод: плохо себя вела 3 дня ((((((((( из-за КД и сладкого хотелось и заниматься нельзя было...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
21.3.2014 19:52
|
отчет за 21 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром 50 минут упражнений
уход -крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.3.2014 19:02
|
отчет за 20 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром 10 мин. дорожка + 40 минут упражнений
уход -крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.3.2014 10:31
|
отчет за 19 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром 50 минут упражнений
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
18.3.2014 16:15
|
отчет за 18 марта
вода - да...
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром 50 минут упражнений
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
17.3.2014 16:34
|
отчет за 17 марта
вода - да... но меньшее 8 ст.
фрукты- яблоки
КК - да...
спорт - утром нет (поздно легла)...
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
16.3.2014 12:16
|
отчет за 15 и 16 марта
вода - мало
фрукты- яблоки
КК - не считаю на этих входных... но страюсь.... вредностей не ем..
спорт - 15 - отдых (но специально ходила пешком в салоны на манюкюр и стрижку)... 16 марта - час в бассейне
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
16.3.2014 12:13
|
отчет за 14 марта
вода - да... но меньшее 8 ст.
фрукты- яблоки
КК - нет
спорт - 50 минут спорта ( упры)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
14.3.2014 16:26
|
-Кошечка-, Аля, приветик...
новенькго вроде ничего... та же работа... та же семья  А если серьезно: все более-менее одинаково.... работа и дом... впервые после новогодних праздников отдых себе утроила - сходила с приятельницами в караоке-клуб.... папелась песен  Сейчас раьботаю упорно.... через месяц планирую оказаться на берегу Персидского залива....и наслаждаться 14 днями отпуска на берегу моря 
На счет - рано вставать - проси мужа - пусть в выходной водится с дочкой утром - даст тебе поспать ))))))))))))))
А бассейн - классно.... туда же можно всей семьей 
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
14.3.2014 13:10
|
Наташа, привет! Как делишки? Что новенького?
Дочка стала просыпаться в 7.30, как я мечтаю теперь спать до 9-10 )))
Хочу в бассейн!
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
14.3.2014 10:32
|
отчет за 13 марта
вода - да... но меньшее 8 ст.
фрукты- яблоки
КК - да
спорт - 50 минут спорта ( упры)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
13.3.2014 10:23
|
отчет за 12 марта
вода - да... но меньшее 8 ст.
фрукты- яблоки
КК - да
спорт - 50 минут спорта (40 упры и 10 дорожка)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.3.2014 10:34
|
отчет за 11 марта
вода - да... но меньшее 8 ст.
фрукты- яблоки
КК - да
спорт - 50 минут спорта (40 упры и 10 дорожка)
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
10.3.2014 18:11
|
отчет за 10 марта
вода - мало
фрукты- яблоки
КК - нет. Превысила КК - может из-за уборки проголодалась )))))
спорт - 50 минут спорта (упры) и делала уборку дома
уход - крем
занималась английским....
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
9.3.2014 17:16
|
отчет за 09 марта
вода - мало
фрукты- яблоки, киви
КК - нет. муж купил сметаннй тортик - пришлось ублажить - съесть кусочек не запланированный...
спорт - 1 час: 40 упры + 20 дорожка....
уход - крем
пойду ещё заниматься английским....
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
9.3.2014 8:48
|
отчет за 07 и 08 марта
вода - мало
фрукты- яблоки, киви,Ю груши, виноград
КК - нет. Т.к. 7-го после работы караоке-клуб (а там вино в честь праздника), а 8-го у любимой свекрови съела пару растегаев и ксок пирога - после чего считать КК смешно ))))))))))))))
спорт - нет
уход -нет..
Короче - 2 дня расслабухи...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
