|
|
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
10.4.2013 19:02
|
Здорово, что все опять в строю!
Ты будешь самая красивая на пляже!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
7.4.2013 19:03
|
KarlaB, но сейчас уже весне деваться некуда.... теперь настоящее тепло! а цвет волос мой сначала цвет был темно-русый с пепельным оттенком, но потом смылся (это ээфект получился темный на крашеные светлые волосы) - и теперь как и задумывался - сравнялся с натуральными - цвет песочный.
Вчера съездила в Тюмень, и как настоящая женщина - поехала за брюками-классикой (для работы), а купила 2 кожанных модных плаща в Капитоле (разного цвета)... хорошо хоть про брюки потом вспомнила и купила их тоже. Ещё - завтра новый период начинаю - купила чемоданчик "Худеем за неделю" (я как-то пробовала их лет 8 назад, когда даже и не было таких реклам по ТВ - мне понравились). Я называю их "диета для ленивых" или "очень занятых".... мне в середине мая лететь на море - нужно брать себя в руки... а готовить не вседа есть время (сильно много работы) - поэтому на помощь мне придут чемоданчики (помогут не съесть что попало и отстаться в КК) ну и конечно делаем зарядку, ходим на дорожке, обертывания делаем... делаем все что можно...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
1.4.2013 20:21
|
Ой, Ната. Сглазили весну...снег пошел )))
В какой цвет перекрасилась?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
31.3.2013 14:28
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
31.3.2013 14:16
|
Солнце уже и впрямь греет по-весеннему. А значит, время планировать гардероб и образ...А от этого такой "подъем", какой редко зимой встречается. Как дела у Насти? Ей нравится осваивать професию? Куде её на практику определишь? Вот столько у меня вопросов.
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
31.3.2013 6:51
|
забежала отметиться в своем дневнике... ЗОЖ продолжается... а мотивации даже добавилось - ВЕСНА!!! А скоро лето с его нарядами и отпуска! Ну а 17 мая я планирую загорать на берегу Средиземного моря ходить в тренажерный зал, и много плавать..
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
19.3.2013 20:36
|
Всем привет. Все идет по плану. но план немного изменила - в соответствии с рекомендациями врача. живу по ЗОЖу. потом напишу подробнее - убегаю спать. очень занята.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
27.2.2013 12:50
|
Весна уже чувствуется в воздухе!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.2.2013 12:30
|
Natali_jfk, да просто купила обувь на низких и средних - до 6-7 см. каблуках. Все-таки носить платья без каблуков я не могу... даже на 3-4 см мне это не равится Благо что "подсела" на совместные покупки - так хоть экономия денег идет... ну даже если деньги не экономлю, то на эту же сумму могу большее количество вещей и обуви купить
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
23.2.2013 12:24
|
Красоту ничем не испортить, даже отсутствием каблуков :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.2.2013 9:19
|
Natali_jfk, до кубиков мне тоже ещё ого-го сколько.... даже когда у меня со спиной проблем не было и я много занималась - пресс начинал на боковых мыщцах виднеться, но не на сомом проблемном месте.
Но я понимаю что сейчас мне главное поддерживать форму и здоровье... и с осторожностью подхожу с силовым тренировкам. Как показал горький опыт - протрузии в позвоночнике - это овсе не шутки.
из-за спины ВСЮ обувь пришлось сменить!!! теперь никаких огромных кабулков, и даже 10 см. шпилек - чтобы уменьшить нарузку на позвоночник.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
23.2.2013 9:11
|
Ну мне-то еще до проявления пресса в виде кубиков еще пахать и пахать :-)
Думаю, только к осени фотоотчет подоспеет.
Но мы на тебя ровняемся!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.2.2013 8:51
|
Natali_jfk, спасибо за мотивацию!!! Очень нужна!!!
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
23.2.2013 8:51
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
18.2.2013 11:52
|
Natali76 пишет 16.02.2013 в 13:31 (ссылка):
- 30 мин. упр. для мышц вечером - нет
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
16.2.2013 13:31
|
отчет за 15.
- правильный завтрак - да
- 8 ст. воды - да
- 20 мин. ходьбы на тощак утром - да
- 30 мин. упр. для мышц вечером - нет
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) - нет
- соблюдение КК - да
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) - да
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
16.2.2013 13:30
|
Натали, у нас мелкие пролетали объекты... ничего не повредили... но видели многие... кто был за рулем на видеореистратор записали все. У меня в отделе девочка - у неё мама в Челябинке с ребенком... вот она попереживала.... да и мы за неё тоже... но потом она до них дозвонилосась, оказалось им повезло - они решили не гулять в этот день и остались дома... выдавило стекла на лоджии, а квартира и они не пострадали. Жуть какая-то...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
15.2.2013 22:42
|
Я понимаю, что ты далеко от Челябинска, но как там у вас обстановка?
Я после всех этих новостей с метеоритами, вообще в ужасе!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
14.2.2013 19:25
|
отчет за сегодня: из-за вчерашних болей - еле проснулась и весь день сбился... и домой поздно вернулась... так что сбой.. но еда в номре.
- правильный завтрак - да
- 8 ст. воды - нет
- 20 мин. ходьбы на тощак утром - нет
- 30 мин. упр. для мышц вечером - нет
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) - нет
- соблюдение КК - да
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) - да
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
13.2.2013 19:36
|
отчет за сегодня:
- правильный завтрак - да
- 8 ст. воды - да
- 20 мин. ходьбы на тощак утром - да
- 30 мин. упр. для мышц вечером - нет (желудок заболел... муж ужин приготовил и ждал меня - не ел.. пришлось поесть, но блюдо тяжелое для меня оказалось)
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) - да
- соблюдение КК - да
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) - да
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
13.2.2013 16:36
|
душ есть, но пока что он не контрастный... все ввожу постепенно... не нужно стремиться в первый же день кучу задач себе ставить... а то не выполнишь - и сорвешься... 21 день на каждую новую привычку... потом ввожу следующую... вернула утром дорожку, теперь вот возвращаю вечером на мышцы упры... когда привыкну - введу следующее..
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
12.2.2013 23:20
|
Ура правильному завтраку!
А контрастный душ как же? :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.2.2013 19:15
|
отчет за сегодня:
- правильный завтрак - да
- 8 ст. воды - да
- 20 мин. ходьбы на тощак утром - да
- 30 мин. упр. для мышц вечером - да
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) - да
- соблюдение КК - да
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) - да
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2013 19:19
|
пойду ко сну готовиться... вот отчет (сегодня сделаю):
- правильный завтрак - да
- 8 ст. воды - да
- 20 мин. ходьбы на тощак утром - да
- 30 мин. упр. для мышц вечером - да
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) - да
- соблюдение КК - да
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) - да
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2013 19:18
|
Natali_jfk, да... здоровье во многом ограничивает... (((((((((
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
11.2.2013 19:10
|
Отличный план!
Я для себя отметила, что даже три года назад бралась за все планы отчаянно, а теперь с глядкой на здоровье, и на лицо(что бы уж совсем ничего не обвисло :-))
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2013 17:25
|
и так думаю теперь можно и к отчету вернуться:
- правильный завтрак -
- 8 ст. воды -
- 20 мин. ходьбы на тощак утром -
- 30 мин. упр. для мышц вечером -
- процедуры (любые для себя: обертывания, гели, маски и пр.) -
- соблюдение КК -
- не есть после 19 часов (можно лишь чай с медом на ночь или кефир) -
это форма моего отчета... а отчитываться буду на следующий день.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
10.2.2013 16:35
|
Девочки, я не пропала, просто работы завал, поздно прихожу.
Здоровье и время пока что не позволяет делать много, да и лень ещё не убита до конца... однако есть прогресс: теперь каждое утро я просыпаюсь в 6.20, умываюсь и в 6.30 встаю на дорожку! по 20-25 минут хожу на дорожке на тощак, потом пью горячую воду с медом и яблочным уксусом, быстрый душь или обтирание и только потом сборы на работу.
Вечером не нахожу пока в себе силы заниматься... Но вы - моя главная мотивация! когда в говорите что я ваша мотивация - мне деваться некуда - придется дальше совершенствоваться! значит с завтрашнего дня ввожу по 30 минут силовых вечером - по 15 мин на разные группы мышц.
Но зато мне есть чем похвастать, я сбросила немного, и теперь мой вес 54 кг.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
31.1.2013 8:44
|
Натали, где попадаешь? На катке, поди? В баньке наверное ))) Али в заграничных SPA?
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
21.1.2013 8:30
|
Всем здоровья, активной недели и, конечно же, отличного, потрясающего и вдохновляющего настроения! :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
20.1.2013 15:07
|
Natali_jfk пишет 19.01.2013 в 13:00 (ссылка):
Natali76 пишет 18.01.2013 в 17:59 (ссылка):
Натали, присоединяюсь полностью. И вообще, компашка три года назад была что-надо! Я тут даже кривить душой не буду, что большей частью потерянных кг обязана тебе :-) Утром встаешь, особенно в выходной, вообще глаза открывать лень, смотришь в форум(у нас же с тобой разница во времени), а ты там уже педалей накрутила, здоровый завтрак умяла, картинку в дневничок вклеила :-) И я думаю: "что лежу-то? Ну-ка подъем! На зарядку становись! Вся страна уже скачет, одна я валяюсь!" Вот так! Коллектив - великая сила :-)
Это такая Правда, что и сказать ещё чего-нибудь не имеет смысла. Ната - наш двигатель и наша совесть
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
19.1.2013 13:00
|
Natali76 пишет 18.01.2013 в 17:59 (ссылка):
Натали, присоединяюсь полностью. И вообще, компашка три года назад была что-надо! Я тут даже кривить душой не буду, что большей частью потерянных кг обязана тебе :-)
Утром встаешь, особенно в выходной, вообще глаза открывать лень, смотришь в форум(у нас же с тобой разница во времени), а ты там уже педалей накрутила, здоровый завтрак умяла, картинку в дневничок вклеила :-)
И я думаю: "что лежу-то? Ну-ка подъем! На зарядку становись! Вся страна уже скачет, одна я валяюсь!"
Вот так! Коллектив - великая сила :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
19.1.2013 8:50
|
Natali76, надо-надо . Лень жуткая. А еще меня Зима Убивает. Сегодня -12 - пойдем хоть полуляем с ЛМ
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
18.1.2013 17:59
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
18.1.2013 16:16
|
О! Девчонки вернулись!
А я тут все ваши дневнички вдоль и поперек прочитала :-)
По Натальиному примеру даже велотренажерчик присмотрела.
Что еще сказать? Скучала, блин :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
17.1.2013 17:54
|
Привет!
А я интуитивно питаясь и не занимаясь спортом - просто держу вес в одном значении. Если худеть - нужно начинать нормально заниматься. или меньше себе позволять вкусностей.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
KarlaB
Diet-Баллов: 24386
Сообщений: 2576
Город:
17.1.2013 17:47
|
Привет!
Рада, что периодически возвращаюсь не одна я. 2 мес показали, что интуитивное питаение - не для меня. Интуитивно я набираю до 66кг, не могу одеть брюки - прихожу сюда обратно
Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
13.1.2013 12:10
|
Всем привет! я тут... только вот еду и калории считать мне лень категорически... ем, так как знаю что можно есть... иногда позволяю себе сладкие вкусности-вредности (халва например... люблю её очень). НГ праздники сбили ритм жизни... нужно заново все наладить. Завтра опять начинаю заниматься по утрам.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
8.12.2012 21:53
|
Натали, привет! Как здоровье? Я тут тоже совсем расклеилась, все лето по врачам таскалась. Вот она старость :-) Потом решила потратить все, что копила на похороны, на красивые наряды :-) :-) Правда запустила себя - жуть! 87 кг. Ну, да ладно, зато интереснее опять приводить себя в форму. Пока занимаюсь с тренером. "ползаю " по мячику :-) заходи :-)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
24.11.2012 0:24
|
Привет! Я давно не заглядывала. Хорошо,что появилась. Буду забегать.
С твоего дневничка начался мой путь к красоте. Я много раз возвращалась и читала рекомендации.Начала обёртывания уксусом,просто фото смотрела,мотивировалась.
Желаю поправить здоровье и вернуться к полноценной жизни!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|