Отжимания просто делай... сколько можешь, как можешь...и будет счастье!

Я раньше не могла сделать ни одного!!!! с колен!!!

А сейчас с носков могу, до десяти подряд правда не дошла еще... но еще не вечер...

С каждым разом становишься сильнее...

Отжимания - крутые упражния... РјРЅРµ кажется... Сѓ меня даже вагин... ые мышцы  РїСЂРё РЅРёС… тренируются ))))))))

На соленом озере мне удалось искупаться всего три раза (дня), потом пришлось вернуться, потому что у ребенка поднялась температура. Курс предполагает хотя бы 10 раз, поэтому я решила продолжить процедуры дома и купила 7 бутылочек по 250г с морской солью. Высыпала всю бутылку, набрала полванны (чтоб поконцентрирование было) горячей воды, просидела там 20 мин. Но все равно концентрация соли в ванне, наверное, раз в 10 меньше, чем в озере. Потом помылась гелем с экстратами морских водорослей. А потом еще солевой скраб. Вот такие морские процедуры, главное, тепло, комфортно и ехать никуда не надо :)

Прошагала для разогрева 1 милю, сразу приступать Рє Р”жилиан было страшновато. РџРѕС‚РѕРј сделала 1 уровень СЃ Джилиан Майклз. Конечно, отжимания Сѓ меня какие-то редуцированные, даже СЃ колен РЅРµ получаются, РЅРѕ зато РІСЃРµ остальное СЏ делаю, как та девушка, котороя делает упражнения более интенсивно. Рђ больше всего РјРЅРµ нравятся прыжки!

Anyaru, с такой попой как у меня не бывает матерых профессионалов ;)

star_lady, я тоже записывалась в фитнес-клуб по принципу близости к дому, но сейчас уже сделала выбор в пользу тренировок дома

Стар Леди, для соревновательного духа, хочешь к нам в гонку? Она правда началась три недели назад, но я даю стартовые баллы новичкам ) Отчеты раз в неделю...

Я помоему забила на фитнес клуб... буду стараться сама дома... хочу этого добиться

Правила здесь на странице 14 /community/post.php?topic_id=17772

Приветик!

А я раньше ездила в танцевальную школу на другой конец города из-за преподов.

Потом как-то занималась дома по разным программам и ощутила экономию времени на дороге \ переодеваниях.

Рђ недавно сходила РЅР° разовое занятие РЅР° фитнесс Рё СЃРЅРѕРІР° почувствовала, что РїСЂРё индивидуальных занятиях РЅРµ хватает - спортивной атмосферы, соревновательного Р°Р·Р°СЂС‚Р°.

Возле РґРѕРјР° открылся клуб, думаю туда абонемент взять. Только потому что РґРѕ неприличия СЂСЏРґРѕРј  находится

Флер, мне кажется ты потихоньку становишься матерым професиионалом ) Так держать!

Прошла 5 миль. Это, конечно, слегка бодрит, но хочется, чтоб прям болел пресс и попа. Сделала 1 уровень Джилиан Майклз. Я когда-то начинала делать эту 30-дневку, но в середине второго уровня бросила. А вот описание тренировки с рутрекера:

 "Джиллиан - матёрый профессионал РІ РјРёСЂРµ физкультуры, РІРѕ время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать Рё материться РІ голос, изливая РЅР° РєРѕРІСЂРёРє литры пота. Несмотря РЅР° то, что каждая тренировка длится РЅРµ более получаса (Р° собственно активная её часть чуть больше 20 РјРёРЅСѓС‚), Рє 15-Р№ минуте РІ голове начинает крутиться мысль "РєРѕРіРґР° же СЏ СЃРґРѕС…РЅСѓ".
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. � они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки..."

Ну все не так страшно, первый уровень мне дался не так уж сложно, хоть руки и трясутся от слабости.

Уже вернулась с Ярового - это соленое озеро в Алтайском крае, а конкретно здесь в их аквапарке.

Прикольно )) Где отдыхаешь?

Вот тут хорошо видно, над чем мне предстоит работать.

Сегодня прошла/пробежала две мили, приняла душ и бодрая пошла на работу. До отпуска осталось 4 дня!

А я в зал собиралась, собиралась...

В итоге решила что и без зала можно отлично тренироваться...

Да и денег сэкономить...

Особо когда есть компания на Д�ОНЕ

Привет, про кофе...

я давно перешла на молотый, просто завариваю его в чашке, сейчас даже продается специального помола для заваривания в чашке, но я любой сыплю

После него, растровимый вообще к кофе не имеет отношения ни по вкусу ни по запаху...

Правда от сахара я еще не отказалась ))

Приехала РёР· сауны. РўР°Рј РѕРґРЅР° девчонка, РІРѕРїСЂРµРєРё правилам (штраф Р·Р° веник 1500 рублей)  принесла дубовый веник Рё РјС‹ РІСЃРµ РёРј попарились, было классно :) потом РІСЃРµ дружно заметали следы преступления.  Рђ еще вдоль всего красного проспекта было полно парней СЃ водными пистолетами, меня тоже облили Рё меня это порадовало :)

Вчера прошла 1 милю (20 мин.) с Лесли Сенсон, сразу почувствовала себя бодрее. Купила купальник себе, а сыну купальные трусики, причем и у него и у меня в полосочку, будем в одном стиле :)

Пристрастилась Рє кофе. Раньше пила только растворимый СЃ молоком Рё сахаром. Рђ теперь распробовала молотый, крепкий, без молока Рё СЃР°С…ара, Рё РѕРЅ стал казаться вкуснее.

Р’ С„итнес зал давно РЅРµ хожу Рё вообще редко занимаюсь, РЅРѕ аэробные нагрузки РјРЅРµ даются легко. РќР° этой неделе сделала ENVY красивый пресс, РІСЂРѕРґРµ считается силовой :)

как ты выдержала???

силовые тоже подключай

ты еще в фитнесс зал ходишь?

около 3 часов: 5 миль - час СЃ небольшим, 4 мили - час, 2 мили 30 РјРёРЅ, 1 миля -20 РјРёРЅ. Кстати, РђРЅСЏ, тебе еще раз спасибо, ведь это ты подсадила меня РЅР° РїСЂРѕРіСѓР»РєРё СЃ Лесли

Р° СЏ вчера Р±С‹Р»Р° большая молодец: вписалась РІ РєРє, позанималась, Р° еще вечером съездила СЃ ребенком РЅР° пляж :)

12 миль прошагала???????!!!!!!

2 часа что-ли?

Скачала вчера 5 миль с Лесли Сансон, прошагала сегодня 12 (5+4+2+1)

Вчерашний день посвятила уборке: помыла окно, балкон, навела порядок в своей комнате, помыла пол во всей квартире, и сделала две стирки. Думаю, это все сойдет за физнагрузку :)

Приветик!

Я только через год-два знакомства с ресурсом "Дион" решила дневничок завести - это мотивация и жилетка в одном флаконе. Всё-таки какая-никакая поддержка.

Рђ причёской заинтриговала. Р¤РѕС‚РєСѓ РІ студию!

п.с.: песенка слепакова улыбнула)

Привет,

Привет! =)

Причёска тебя коорднально изменила. Ты стала более юной =))

Клёвый лыцарь ;)

Я так и не поняла, что за бал? :) Просто танцевальный кружок или приуроченное к какому-то событию мероприятие?

Добрые люди выкинули РІ нет некоторые записи Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ СЃ Р–Р�Р’Р� тв, РїРѕ-моему РѕРЅРѕ РІ интернете тоже РІ РѕРЅ-лайне есть. очень хороший канал.

Вчера вечером так хотелось погулять, РЅРѕ РїРѕРІРѕРґР° СЏ РЅРµ нашла, тогда взяла Рё прошла 7 миль (4+2+1) СЃ Лесли Сенсон. Рђ сегодня собираюсь пешком дойти РґРѕ торгового центра, посмотрю, что продается РІ спорттоварах, например, продаются ли самокаты для взрослых.

У меня жалко нет такого канала, но наслышана

Есть очень хороший канал на телевидении, называется "Живи", там груглосуточно идут занятия по йоге, танцам, фитнесу, а еще у них есть свой сайт с одноименным названием и там всего за 100 рублей в месяц можно выбирать любые занятия и заниматься сколько хочешь и сможешь :) Сегодня занималась гимнастикой для суставов.

Сегодня ездила в баню, а завтра...

Девочка совсем! Тебе идет.

56 это много, но это наименьший пока вес за этот год

С возвращением ) 56 это много или мало для тебя...

Покажи прическу, наверное это радикальное изменение имиджа и себя... у тебя всегда были такие длинные шикарные волосы...

Моя главная новость - я подстриглась, теперь у меня короткая прическа. � у меня уже нет желания ходить на балы, у меня теперь другой имидж ;)

Сегодня проснулась с весом 56,3

А платья себе уже шьешь?

*_* одна из моих любимых групп *_* Флерр ммм...*_*

Anyaru, если интересно, то вот ссылка на их сайт http://www.olddance.ru/

В этот раз было 7 женщин и двое мужчин, но это не так важно, там так построены танцы, что всем удается потанцевать и с партнером.