Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Fleur скоро стану стройной

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флер, вообще не веду дневник, собираюсь вести гонку... Давай , возвращайся!!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты ведешь только закрытый дневник?

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась! 64 как и было ))

У тебя уже Утро?

 

 

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Как твои успехи?

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Флер, привет ))))

Пять лет прошло , а мы все худеем!!! ))

 

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зафиксируем вес: 68 кг. Так, мне надо срочно избавиться от пуза за две недели.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Процесс пошел: -2 кг.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня есть стимул худеть! Хочется кое-кому нравиться.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура! Записалась в фитнес клуб и сегодня первый день позанималась. Пробежала, точнее, прошла 6,5 км за час. Потом в сауну. Мне нравится мысль, что если в день избавляться от 100 г. жира, то через 100 дней уйдет 10 кг., соответсвенно, через 200 дней уйдет 20 кг.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Fleur, желательно вносить такие коррективы, с которыми несложно ужиться, иначе срывов не избежать. Я вот тоже не наедаюсь без хлеба, но стараюсь покупать ржаной, отрубной, цельнозерновой и прочие полезные виды хлеба.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со вчерашнего дня не ем хлеб, кондитерские изделия и стараюсь не пить сладкие напитки. Но я без хлеба не наедаюсь и жру порции в три раза больше. У меня на весах села батарейка и я шучу, что они не выдержали меня и сломались. Если не начну худеть (что вероятнее всего), внесу еще коррективы в питание.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, спасибо! :)

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur, да, оно ярко подано и за счёт этого легко запоминается, не надо громоздких баз и калькуляторов. Разобраться несложно, если что - спрашивай, может, я смогу ответить.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, раньше не слышала про Пятнашки. Сейчас посмотрела, что пишут про эту диету в интернете. Иллюстрации выглядят  красиво и современно, кажется, что нажмешь на кнопочку и должно октрыться окошко с какими-то еще опциями или описаниями. А так просто разноцветные квадратики, мне еще не до конца понятно, как этим пользоваться.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur, ну это пойдёт на пользу объёму желудка, это хорошо, но этого мало. Можно же и маленькими порциями пять раз в день есть что-то калорийное или нездоровое. И толку?

Если лень взвешивать - можно воспользоваться альтернативными системами, где объём пищи отмеряется, скажем, размером кулака или ладони, а набор продуктов поделен на группы (белковые, углеводные, клетчатка и т.д.) и нужно просто набрать за день определённое количество порций из каждой группы. Про "Пятнашки" не слышала? Под них даже мобильное приложение уже есть, чтобы проще было вести учёт :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лень взвешивать и считать, хотя когда-то я это делала. Я сейчас жру слоновьи порции, а хочу научиться ограничиваться горстью за один прием пищи.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur пишет 14.08.2013 в 18:35 (ссылка):

Сейчас меня привлекает дробное питание в качестве диеты

 

Ну ок, а кбжу считать будешь? Можно же и дробно наесть две суточных нормы (по себе знаю )))))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас меня привлекает дробное питание в качестве диеты и хочу начать ходить в течение часа в качестве физ. нагрузки.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur, каков будет план? :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, верно подмечено, шаг вперед, два шага назад... Пора, пора менять свои привычки.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur пишет 13.08.2013 в 16:14 (ссылка):

70 кг smile

В чём же дело?

Ты здесь уже четыре года, правда, эпизодически, и вся твоя история укладывается в схему "шаг вперёд - два назад". Не пора ли сменить тактику?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70 кг smile

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новая идея: все лето воздерживаться от мороженого. Я посчитала, если покупать, как сейчас стаканчики за 18 рублей на всю семью каждый день, то за лето это получится более восьми тысяч рублей! Я буду покупать только сыну, а больше никому и сама есть не буду, лучше кефир. Надо будет еще посчитать, сколько это в калориях будет.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Послушала аудиокнигу Алена Карра "Легкий способ сбросить вес". Автор советует начинать день с фруктов, впрочем, он вообще говорит, что фрукты - самая полезная еда. Ну вот я и начала с яблока сегодня :) Вчера снова съела мороженое в 17.45, а потом пила кефир. Днем повисела на спортивном комплексе, быстро сосчитав до 10, ну, т.е. три секунды.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день не ем после 18.00 ничего кроме кефира. Сегодня за 15 минут до этого часа успела съесть мороженое, пока было можно :) Введу еще одну небольшую привычку: висеть на спортивном комплексе хотя бы 10 счетов. Это полезно для спины. Хорошо погуляли сегодня с Ленкой, около двух часов прогуливались с ее карапузом.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробую формировать привычки постепенно. Начну с привычки не есть после 18.00, только кефир, если есть хочется. Сейчас есть хочется, поэтому пью кефир.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну такой я еще не была: 66,3 кг. Кстати, меня не взяли администратором как раз по той причине, как я буду "в такой форме" абонементы продавать. В платье-то я им показалась вполне себе стройной, а как надела футболку с леггинсами, тут все и стало очевидным.

 

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не была здесь почти год, за это время успела поправиться до своего максимального веса 66 кг, похудеть на диете Дюкана на 8 кг и опять вернуться в максимальный вес. Ну теперь я сделаю ДИОН домашней страничкой, буду читать и худеть. У меня есть стимул для этого, ведь я пытаюсь устроиться работать в фитнес-клуб. Испытала сегодня на себе действие вибротренажера. Меня особенно впечатлило, что можно тренировать не только крупные мышцы, но и, к примеру, мышцы лица. У меня в принципе сухая кожа, а после сегодняшней тряски на виброплатформе я почувствовала как кожа приятно увлажнилась, по моим ощущениям даже помолодела.

Еще бы отучить маму покупать и стряпать пироги. Я ведь даже когда не хочу есть, вижу все это и объедаюсь. Вспоминаю времена, когда я придерживалась своего плана питания, не соблазнялась всякой ерундой и худела, худела. Надо бы опять так.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С прошлых выходных решила устраивать в субботу и воскресенье разгрузочные дни на кефире, всю остальную неделю питаюсь как обычно. Ну и фитнес каждый день. Сначала прогулки с Лесли Сенсон от 1 до 5 миль, по настроению и состоянию, потом Энви красивый пресс.

На данный момент  мой вес ровно 63 кг.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur, я верю в собственные силы, и в то что можно и есть и худеть. Что мешает тебе?

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, я тебе верю, потому что ты стройная :)

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fleur пишет 29.05.2012 в 11:22 (ссылка):

Умножаем коэффициент активности на основной обмен веществ, получаем сколько килокалорий требуется в день.

 Судя по всему, даже если я похудею до 45 кг, то мне не стоит выходить за рамки 1500 ккал никогда!

 А так же получить перспективу упереться в весовое плато - это раз,  и перспективу поправляться от взгляда на еду - это два. Удачи!

Р.С. Открою тебе секрет: у тебя для поддержания ОВ надо не менее 1500кк/день, и 500 еще на работу. Причем это ЕЖЕДНЕВНЫЕ РАСХОДЫ. А если вспомнить про спорт (а у тебя 250-300кк не меньше/день) то расход кк на него еще и сверху этого (1500+500)=2000+300=2300кк. При постоянном питании на 1500кк(не пишу про меньшее так как это вообще бесмысленно), рано или поздно будет так: 1500(съедено)-300(спорт)-500(работа)=700кк в остатке на жизнедеятельность. А это означает замедление твоего ОВ ровно в 1500/700=2,14 раза. Что и грозит в будущем и высокой вероятностью плато, и высокой вероятностью срывов в питании и привесами от этих срывов.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

основной обмен веществ = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах).



Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру. 

Коэффициенты следующие.

1,2 при сидячем образе жизни

 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю)

1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю) 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)

1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)

Умножаем коэффициент активности на основной обмен веществ, получаем сколько килокалорий требуется в день.

 Судя по всему, даже если я похудею до 45 кг, то мне не стоит выходить за рамки 1500 ккал никогда!

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я совершила преступление против своей диеты: перед сном (!) я поела... жареной картошки!!! Но при этом не стала мучаться угрызениями совести, подумала: "Съем и забуду". Утром отвес 300 граммов :). Так что диета продолжается, еще два яблочных дня.

/community/post.php?topic_id=11121 мой дневник
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.