|
|
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 23:15
|
Loki-Lomki, Ты права!
Первые результаты...Последующие гораздо скромнее.
Меня это как раз убеждает,что я держу правильный курс.Лишняя жидкость тут же сошла.
Потому что,у меня складывалось ощущуение одутловатости до этого.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91318
Сообщений: 36729
Город: Москва
21.3.2009 23:15
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ponochka-kroshka
Какой имеется в виду хлеб? Обычный батон? Фотки тогда предъяви. И диетолога назови в лицо.
Полбатона в день вместо каш - это финиш. Гораздо полезнее скушать тарелку каши из цельного зерна.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 23:13
|
Специально для Apolinariya и Formula1!!!
И Диета Аткинса здесь не причем!!!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91318
Сообщений: 36729
Город: Москва
21.3.2009 23:12
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Formula1
Белковая диета. Ломает углеводный обмен. После нее каждый углевод охотно откладывается в жиры. Ты даже пару яблок съесть не сможешь.
Лучше уж Поночкину пробуй, если так тянет на диеты. У нее хоть нормальное на первый взгляд питание (результаты вот только несколько напрягают, не бывает такого с бухты-барахты, разве что совсем первые кг).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 23:11
|
начало:-первый день каждой недели разгрузочный - через каждые 2,5 часа по чайной ложке смеси +вода).Есть заканчивать максимум в 19.30,из спиртного можно водку,коньяк и сухое вино)Смесь- в равной пропорции изюм,чернослив,курага, грецкие орехи, мед..(можно добавить лимонного сока)- сухофрукты на 30-40 минут замочить водой, а затем измельчить.. Первая неделя(можно за целый день пол чайной ложки соли или 50 гр. мяса заменять одним яйцом)Съедать все обязательно, даже если наелась!!! отказываться можно только от мяса и бульона.. Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира)+ 200 мл. вторичного мясного бульона + 100 гр. либо нежирного мяса либо нежирной рыбы либо куриной грудки в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира + 200 мл. вторичного мясного бульона + 100 гр. либо нежирного мяса либо нежирной рыбы либо куриной грудки в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира
Вторая неделя(нельзя соль; жир,даже растительный,сахар. Можно любые специи, лимон,зелень): Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира
Третья неделя(нельзя жиры, можно одну третью чайной ложки соли): Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира+ 200 мл вторичного мясного бульона в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира + 200 мл вторичного мясного бульона в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира Четвертая неделя -как первая.. Сахар заменять медом.. Если объелась лучше отказываться от мяса!Ложиться спать до 23.00
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 23:09
|
|
Apolinariya
Diet-Баллов: 8218
Сообщений: 1694
Город: Ашкелон
21.3.2009 20:34
|
это она?тип, про неё?
Диета Аткинсона 12:04:2008 г.
В основе этой диеты - отказ от углеводов, при этом потребление жиров разрешается.
Принцип: разрешается потребление большого количества жиров и белков, а углеводов — только в составе овощей и фруктов. Сокращение количества углеводов ограничивает гормон инсулин, который несет ответственность за повышенную выработку жиров. После приема пищи с повышенным содержанием углеводов содержание сахара в крови повышается, однако и вырабатывается инсулин, снижающий уровень сахара. Но как только это происходит, вы снова чувствуете голод. Эта диета очень популярна в США и Великобритании.
За и против
За: вы не чувствуете голода или у вас нет аппетита. Вес быстро снижается (кроме прочего еще и за счет сильного обезвоживания)
Против: эта диета подходит только для сильных и здоровых молодых людей, но даже на них она действует не лучшим образом. Диета повышает риск заболеваний, связанных с системой кровообращения, и способствует образованию различного рода опухолей, повышает содержание холестерина до опасного уровня и ослабляет защитные свойства организма. Через определенное время эта диета становится слишком однообразной. Возникает опастность заболевания желчного пузыря. И как только вы вернетесь к рациону, сокращающему потребление жиров, тут же начнете поправляться.
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611
|
persik8181
Diet-Баллов: 1614
Сообщений: 199
21.3.2009 20:26
|
Обычно после этого недолго испытать эффект двойного обратного...плюс 10...
|
Apolinariya
Diet-Баллов: 8218
Сообщений: 1694
Город: Ашкелон
21.3.2009 20:23
|
оййй крута!!!! а ссылка на диету есть эли можете пожалуйста написать ее тут?? за ранние спасибо:))
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
21.3.2009 20:07
|
нет на той странице вверху их много,а вы спускайтесь вниз,пока не встретите заголовок,что-то типа минус 25 кг за месяц.Там ещё тетка рассказывает,что у неё муж на ней похудел за 3 недели на 22кг
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
21.3.2009 17:27
|
Formula1 там их много... какую именно посмотреть?.
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 28124
Сообщений: 18670
21.3.2009 17:20
|
"Кстати,эту диету разрабатывал хороший диетолог.
Его мнение такое:без хлеба никогда не похудеешь!"-почему интересно? что такого в хлебе, что без него не похудеешь?
Когда непонятно, зачем жить — нужно просто придумать смысл, — сказала Алиса. — Самому себе. Нам ведь никто не запрещает фантазировать. ( с)
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
21.3.2009 17:11
|
ponochka-kroshka
А вы не могли бы выложить всю диету целиком,а не отрывками.
Т.е. первая неделя надо есть это это это
вторая.....
и т.д.
Потом...Смесь деается так-о и так-то
Сидя на этой диете можно то,то,то...
Нельзя........
А то по всей теме лажу и эту диету кусками собираю. Заранее спасибо
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
21.3.2009 16:50
|
http://bigworldclub.com/diet_25.html
Не ленитесь,посмотрите эту.Села на неё.И действительно,за 4 дня-2кг сбросила,то есть где то 500гр в день.Диета,не голодная.Даже язык не поворачивается её диетой назвать.Ешь практически всё.Естественно нарушаю.Не без этого.Грешна.Иногда съем 2 печенюшки... Но даже с моими "грешками" вес уходит.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 12:25
|
У меня вес пока не вернулся.
Я эту программу продолжаю.Говорила о том,что такой результат за первую неделю.
И вообще,если внимательно прочитаете диету, и подставите меню в планировщик питания,то увидите,что все сбалансированно:потребление жиров,углеводов,белков.Ведь я ем:кефир,овощи,хлеб,бульон,мясо,рыбо,яйцо,еще курагу,чернослив,изюм,орехи,мед.
И выпиваю не менее 8 стаканов воды в день.
Я просто стала правильно питаться.
И это дало такой результат.
|
IamQueen
Diet-Баллов: 7862
Сообщений: 992
21.3.2009 10:11
|
вы пишите что сбросили 5кг в неделю, а почему не пишите через какое время вес вернулся?
уменя тоже до диона был огромный опыт похудения, всевозможные диеты и голодания испробовала на себе. сбрасывала 4кг в неделю. на японке например легко можно, а если изначальный вес большой, то и 5кг мож сбросить. НО!!!!!! вес ВСЕГДА возвращается,ВСЕГДА!!!! кто бы что не говорил.
а вред здоровью - огромный, неговоря о психологическом дискамфорте. так что ненадо никуда спешить.
ЗОЖ- это то, до чего надо дорасти, с этим я согласна...
но каждый делает свой выбор.
30лет. Рост 174.
START 106,5
Цель №1....99,9 к 01.03.2015.
Не важно как ты падаешь, ГЛАВНОЕ как ТЫ встаешь!!!!
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 10:02
|
Опыт снижения веса у меня уже есть.Неоднократный.
По себе знаю,что кг имеют свойсто возвращаться...После того как перестаешь держать себя в руках.
Раньше всегда думала,вот закончиться диета,пост и тд..., смогу себе вкусненького позволить.
Сейчас,нет.Хочу питаться и дальше так.Потому что желудок и кишечник работают как надо,
опять же нет тяжести в желудке...
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 9:57
|
За эту неделю - 2 кг,очень сильно в талии уменьшилась на 5 см.
Правда,очень много пешком ходила.4 раза в неделю 1-1,5ч.
А про 5 кг в неделю,не только со мной.
Худеем коолективно.Не только дома,но и на работе.
Дома с мужем(он тоже 5 кг скинул), на работе с девчонкой(она позже начала-результаты пока неизвестны).Еще сестра мужа-тоже за неделю 5 кг.
Допускаю мысль о том,что такой стремительный результат от изначально немаленького веса.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91318
Сообщений: 36729
Город: Москва
21.3.2009 9:50
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ponochka-kroshka
3 раза в неделю - смешная опечатка =)
Я не спорю про "нет голодания". Просто то, что ты похудела на 5 кг за неделю, не отвечает на вопрос "Как за неделю сбросить 5 кг". Потому что ты - случай частный, а вопрос общий.
Кстати, как у тебя дела? Как продвигается похудение? Рассказывай, времени-то много прошло!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 9:16
|
Ешь полноценно 3 раза в неделю, и 2 перекуса!Упсс!!!То есть 3 раза в день конечно!
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
21.3.2009 9:15
|
В этой диете-нет голодания вообще!!!Ешь полноценно 3 раза в неделю, и 2 перекуса!
Согласна,что скорее всего лишняя жидкость из организма выходит.Тем более,что я до этого мало воды пила.А сейчас не менее 8 стаканов в день.
К тому же, у меня ушли не только кг, но и сантиметры.
|
Basik999
Diet-Баллов: 26329
Сообщений: 1845
Город: Московская область
20.3.2009 23:43
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Я тоже один раз сбросила 6 кг за 5 дней- полоностью голодала. Сейчас расскажу как: был аппендицит и после операции пила только воду 4 дня. Затем начались осложнения после антибиотиков(на 6 день): колит и сильнейшая диарея, ела йогурты, но в моем организме они задержаться не успевали. При всем этом была резкая слабость, головокружение и соображать начала плохо- это прелести быстрого сброса веса в основном за счет воды и запасов гликогена. А многие так над собой добровольно издеваются! Обратно все 6 кг я набрала за 2 дня, когда восстановился водный баланс.
Тридцать девять лет — в принципе достаточный срок, чтобы перестать бороться со своей внешностью и научиться ею управлять.
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
20.3.2009 22:57
|
я тоже сбрасывала до 8 кг за неделю и не раз...когда-то о чем жалею...
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91318
Сообщений: 36729
Город: Москва
20.3.2009 22:56
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ponochka-kroshka
По данным медиков, при полном голодании уходит не более 200 г жира. Сколько это за неделю? 1.4 кг. Ффсе.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
20.3.2009 22:54
|
я знаю о чем речь. Поверьте....слишком горькой ценой мне все мои знания по крупицам достались, теперь вот с радостью делюсь! Пользуйтесь! Худейте правильно и вес не вернется.
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:48
|
БАРХАТ, Тогда как же Вы можете что-то комментировать, не зная о чем речь??? |
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
20.3.2009 22:47
|
я вообще не читала! но вижу уже по результату что метод не верный!
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
20.3.2009 22:46
|
"скажите вот если я буду есть зеленый горошек или кукурузу пить чай или кофе весь день я могу похудеть "
Юлька, жира в день не уйдет больше, чем 50-70 гр! Что бы ты ни ели или наоборот, даже если ты вообще не ела бы ....встав на весы ты увидишь отвес не от потерянного жира, а от того, что я написала в предыдущеи посте читай ниже
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:45
|
БАРХАТ, Скорее всего Вы не внимательно прочитали все-то о чем говорилось ранее.
В еде себя не ущемляешь,ешь только правильную пищу.И в коридор укладываешся...
|
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:42
|
Похудеть-то наверно сможете,но вред своему здоровью точно нанесете...
И утраченный кг скорее всего вернуться скоро.
Лучше всего сбалансированное питание.
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
20.3.2009 22:41
|
|
Как за неделю сбросить 5 кг?У меня это получилось! |
Ну что тут сказать, получится и наростить обратно и еще с лихвой и тоже не на месяц, а быстрее....я тоже так скидывала когда на диетах сидела. Ничего хорошего в этом нет! И не стоит сбивать с толку этими лозунгами новичков, у нас тут люди не на диетах сидят, а ведут здоровый образ жизни. Бросают диеты и худеют комфортно...и навсегда и не за неделю...
Из ваших 5 кг :
1,5 кг кликоген всь ушел из печени (ойейееееой)
300 гр - самое большее это жира вашего, и то скорее обмен веществ снизился сразу и оргиназим отдал еще меньше
и 3 кг - вода и мышечная ткань именно в котором и горит жир...тепреь ее еще меньше, поздравляю...
вот и все ваши 5 кг за неделю...
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
-юлька-
Diet-Баллов: 731
Сообщений: 7
20.3.2009 22:39
|
скажите вот если я буду есть зеленый горошек или кукурузу пить чай или кофе весь день я могу похудеть
|
-verba-
Diet-Баллов: 2936
Сообщений: 359
20.3.2009 22:37
|
вообще в 1 неделю получается очень много употреблять продуктов приходится
Я не представляю, как я в себя столько количества запихну
Ольга, 37 лет, рост 165 см
82,7................65
Цель 1 - 75 кг (к 25.03.2013)
Цель 2 - 70 кг (к 22.04.2013)
Цель 3 - 65 кг (к 27.05.2013)
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:36
|
Кстати,очень вкусная и питательная!
И мне сладкоежке легче переносить отсутствие всяких вредных вкусностей.
Даже стала ловить себя на мысли,что посещая магазины нет потребности тут же сладенького купить.
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:33
|
Смесь- в равной пропорции изюм,чернослив,курага, грецкие орехи, мед..(можно добавить лимонного сока)- сухофрукты на 30-40 минут замочить водой, а затем измельчить..
|
-verba-
Diet-Баллов: 2936
Сообщений: 359
20.3.2009 22:31
|
"через каждые 2,5 часа по чайной ложке смеси"
я никак не пойму, что за смесь?
Ольга, 37 лет, рост 165 см
82,7................65
Цель 1 - 75 кг (к 25.03.2013)
Цель 2 - 70 кг (к 22.04.2013)
Цель 3 - 65 кг (к 27.05.2013)
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
20.3.2009 22:23
|
Да а вот вторую неделю вес пока стоит...
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
18.3.2009 18:45
|
начало:-первый день каждой недели разгрузочный - через каждые 2,5 часа по чайной ложке смеси +вода).Есть заканчивать максимум в 19.30,из спиртного можно водку,коньяк и сухое вино)Смесь- в равной пропорции изюм,чернослив,курага, грецкие орехи, мед..(можно добавить лимонного сока)- сухофрукты на 30-40 минут замочить водой, а затем измельчить.. Первая неделя(можно за целый день пол чайной ложки соли или 50 гр. мяса заменять одним яйцом)Съедать все обязательно, даже если наелась!!! отказываться можно только от мяса и бульона.. Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира)+ 200 мл. вторичного мясного бульона + 100 гр. либо нежирного мяса либо нежирной рыбы либо куриной грудки в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира + 200 мл. вторичного мясного бульона + 100 гр. либо нежирного мяса либо нежирной рыбы либо куриной грудки в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира
Вторая неделя(нельзя соль; жир,даже растительный,сахар. Можно любые специи, лимон,зелень): Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира
Третья неделя(нельзя жиры, можно одну третью чайной ложки соли): Завтрак- 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира+ 200 мл вторичного мясного бульона в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Обед - 100гр. хлеба + 300гр. овощей + 200мл. кефира + 200 мл вторичного мясного бульона в перерыве между приемами пищи чайную ложку смеси Ужин - 50гр. хлеба + 200гр. овощей(либо зелени) + 100мл. кефира Четвертая неделя -как первая.. Сахар заменять медом.. Если объелась лучше отказываться от мяса!Ложиться спать до 23.00
|
Нансия
Diet-Баллов: 1131
Сообщений: 3
17.3.2009 22:56
|
Где полная расписанная версия диеты?
|
ponochka-kroshka
Diet-Баллов: 1756
Сообщений: 99
17.3.2009 22:34
|
Прочитай,что я в начале писала,попробуй.
Я за неделю скинула 5 кг,2-ю неделю вот держу,но пока больше не двигается.
Диета на месяц рассчитана.
|