|
|
|
|
|
|
 |
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19027
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
1.9.2010 17:24
|
1. Ирина, 23 года, Пятигорск
2. Вес 94 кг
3. Рост 169 см
4.Желаемый вес 90 кг
5. Коридор калорий 1440-1890
6. Обязаловка:
- 15 мин в день аэробики
- 1.5 литра воды в день
- не есть за 3-4 часа до сна
7. Объемы: Бедра 118 см, талия 89 см, ножка 68 см, живот 108 см
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 26881
Сообщений: 1820
Город: Москва
31.8.2010 14:21
|
1. Светлана, Москва
2. Вес 78,3
3. Рост 175
4. Желаемый вес 74,9
5. Коридор - 1350-1700
6. Обязаловка:
-ежедневно: прогулка (мин. 20 мин.), зарядка (мин. 15 мин.)
-бассейн - 2 раза в неделю
7. Объёмы ОТ 87, ОБ 112, ОЖ 100, ОН 63
С ужасом обнаружила, что теперь я в 1,5 раза больше, чем надо:
- ужас отбросила,
- теперь пытаюсь полторы меня превратить в полноценное Я )
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
31.8.2010 8:16
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 72,2
3. Рост 162
4. Желаемый вес 68
5. Коридор - 1440-1790
6. Обязаловка:
-ежедневно: зарядка, обруч (кроме рабочих суток)
-раз в 2 дня: НМС, тай-бо (кроме работы)
7. Объёмы ОТ 87, ОБ 106, ОЖ 98, ОН 62,5
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
31.8.2010 8:11
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 сентября 2010 года и заканчиваются 30 сентября 2010 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Каори
Diet-Баллов: 7487
Сообщений: 808
Город: Север
3.7.2010 7:49
|
Марья, 25 лет из Тюмени
Вес 85 кг
Рост 170см
Цель - 80 кг
Коридор калорий 0т 1200- 1500
Обязаловка велоспорт 30мин каждый день, не есть после 6 и балетные па :)
Объемы:
Бедра - 110,
талия -84
ножка - 61
живот - 100
Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(
сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
1.7.2010 16:43
|
1 Яна, Москва
2. Вес- 71
3. Рост 169
4. Желаемый вес - 65
5. Коридор - 1200-1550
6. массаж 2 р. в неделю
7. Обязательно- ежедневно домашняя тренировка
8. ОТ-75, ОЖ -87, ОБ 105, ОН -63, ОР 31
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Катёночка
Diet-Баллов: 28430
Сообщений: 11194
Город: Санкт-Петербург
1.7.2010 14:37
|
1. Катя, Санкт-Петербург
2. Вес 81. после покупки новых весов: 85,4
3. Рост 167.
4. Желаемый вес 76.после покупки новых весов 80,4
5. Коридор: 1200-1550.
6. Дополнительные процедуры:
- для красоты: тоник+крем вокруг глаз+крем для лица каждый день;
- для похудения: антицеллюлитный крем ежедневно; скраб для тела - среда+воскресенье.
- для здоровья: крупы или хлопья на завтрак.
7. Обязательное мероприятие: не пить газировку.
8. ОТ 83, ОБ 115, ОГ 106, ОН 71
Екатерина
id=44327
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18030
Сообщений: 3749
1.7.2010 12:19
|
1. Катя, Подольск
2. Вес 72,6
3. Рост 160
4. Желаемый вес 70
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка -ежедневно зарядка
7. Объёмы выложу завтра.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Sunrise_colors
Diet-Баллов: 8485
Сообщений: 382
1.7.2010 10:23
|
1. Ольга, Харьков
2. Вес 52
3. Рост 162
4. Желаемый вес 50
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка -ежедневно зарядка
7. Объёмы ОТ 68,5, ОБ 86, ОЖ 78, ОН 46
Оля - Я ;)
55,5 рост-163
Хочу 50,0
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
1.7.2010 7:34
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 67,5
3. Рост 162
4. Желаемый вес 65
5. Коридор - 1440-1790
6. Обязаловка:
-ежедневно: зарядка, обруч (кроме рабочих суток)
-раз в 2 дня: НМС, тай-бо (кроме работы)
7. Объёмы ОТ 77, ОБ 102, ОЖ 91, ОН 59
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 11334
Город: Самара
1.7.2010 0:05
|
Я снова с вами!!!
1. Наталья, 31 год, Самара
2. Вес - 60.0
3. Рост - 156
4. Желаемый вес - 59.0
5. Коридор-1200-1550
6. Обязаловка:не есть после 7-ми,скрытая гимнастика живота,витамины,осанка
7. ОТ - 80; ОБ - 97; ОЖ - 90; ОН- 55
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 33,рост 156,
вес был-70,10.03.12-59.5;3.06.13-61.7;3.07.13-57 хочу-54.
Сашеньке 5.5 лет,Вероничке 4
мои мысли- /community/post.php?topic_id=24025
|
Бармалейка
Diet-Баллов: 10005
Сообщений: 768
30.6.2010 21:54
|
Спасибо за приглашение!!
1. Анна, 39 лет, г. Минск
2. вес 69,5
3. 162 см
4. 65,5
5. 1200-1550 ккал
6. прогулка 30 мин
7. ОБ - 106, ОТ - 80, ОГ - 91, ОН - 62, ОЖ - 91.
Я-то блондинка, а какое у вас оправдание?
|
Tory-Kuper
Diet-Баллов: 18729
Сообщений: 1919
Город: Киев
30.6.2010 20:30
|
Виктория, Киев
вес: 63.8
рост-1.70
КК-1200-1550
ОТ-69
ОБ-91
ОН-49
ОПГ-77
Недельная задача-минус 500 гр.
Цель гонок-61 кг.
Обязаловка - Beachbody Insanity
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
30.6.2010 19:40
|
1. Ангелина, 25 лет, Санкт-Петербург
2. 65,5 кг
3. 166 см
4. 63,5 кг
5. 1200-1550 ккал
6. ац процедуры, не курить, не пить алкоголь
7. ОТ - 68; ОЖ - 83; ОБ - 99; ОН- 57,5
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
гагара
Diet-Баллов: 5460
Сообщений: 848
30.6.2010 19:05
|
Спасибо за приглашение.
1. Светлана, 31 год, Минск
2. 97 кг
3. 176
4. 90 кг
5.1200-1550 Ккал
6. антицеллюлитный крем на проблемные зоны
7. Об-113, ОТ-93, ОГ-104, ОН-64, ОЖ-108
Светлана.
|
crazydazy
Diet-Баллов: 25872
Сообщений: 673
Город: Харьков
30.6.2010 18:59
|
Алена, Харьков
вес: 69.5 кг.
КК-1200-1550
ОТ-76
ОБ-102
ОН-60
ОЖ-92
Недельная задача-минус 500 гр.
Цель гонок-67 кг.
Ежедневные задачи:
1.Читать не меньше 3 статей на сайте ежедневно
2.не кушать после 6-ти
3.сладкое есть только утром
Обязательная задача-не пить газировку |
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
30.6.2010 17:39
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 июля 2010 года и заканчиваются 31 июля 2010 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 36103
Сообщений: 594
10.5.2010 12:12
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Елани
Diet-Баллов: 6738
Сообщений: 252
4.5.2010 0:11
|
Приветик!!! Ой, я кажется опоздала, но все же попробую, а вдруг..... примите...
1. Елена, 31 год
2. 69 кг
3. 164
4. 61 кг
5.1200-1550 Ккал
6. зарядка, аэробная и силовая нагрузка
7. Об-104, ОТ-86, ОГ-103, ОН-58
8. Ох уж этот животяра....
Подвижный, быстрый человек
гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
подвержен всем изъянам.
Авиценна...
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
3.5.2010 0:21
|
А к вам еще можно, а? Уж очень хочется =)
1. Ангелина, 25 лет, Санкт-Петербург
2. 67 кг
3. 166 см
4. 63 кг
5. 1200-1550 ккал
6. фитнес 60 мин. в день, витамины
7. ОТ 70 см, ОЖ 85 см, ОБ 101 см, ОН 60 см
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Vira666
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 195
Город: Москва
1.5.2010 22:49
|
1.Вера 23 года г.Москва
2.64 кг
3. 161 см
4.55 кг
5.1200 – 1550 ккал
6.20 минут бега в день
7.бедра 110 талия 80 ножка 57 живот 90
8.Мои страшные фото:
 
Вера 26 лет Москва
|
Vira666
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 195
Город: Москва
1.5.2010 21:53
|
девочки, а я уже опоздала? ждала пару недель когда начнуться гонки - и вот уехала в отпуск - только вернулась сейчас и быстрей проверять темы - и блин с 1 мая...
Вера 26 лет Москва
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
1.5.2010 21:01
|
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
aya4ka
Diet-Баллов: 3993
Сообщений: 634
Город: Москва
1.5.2010 20:22
|
Девочки!!!! Я еще не опоздала??? Выкладываю всю свою подногодную)))) Надеюсь на ваше снисхождение))))
1. Ая.
2. 64кг.
3.170см
4.Реально за гонку хочу 58.
5.Коридор 1200-1400ккал
6.Обязательно! Скакалка 30мин каждый день!
7.Объемы: Т-74,Б-101,нога-78,ж-90
а как мне фотку загрузить, с какого сайта?
Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 36103
Сообщений: 594
30.4.2010 22:00
|
  .,
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 36103
Сообщений: 594
30.4.2010 21:56
|
1 Ольга ,Новокузнецк
2 Вес-74,1
3 Рост-164
4 Цель за гонки-68кг
5 1200-1550
6 Обязаловка-4 подхода к тренажеру(360 пасов)
7 ОБ-101 ,ОТ-83 ,Ножка-57 ,Живот-87
8 Дополнительно- 1 маска от морщин в день.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Tory-Kuper
Diet-Баллов: 18729
Сообщений: 1919
Город: Киев
30.4.2010 18:21
|
1. Вика, Киев (Украина)
2. Вес 65
3. Рост 170
4. Желаемый вес 58
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка: пресс-100 раз в день и хула-хуп-20мин в день
7. Объёмы ОТ 70, ОБ 94, ОЖ 81, ОН -53
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363
|
Sunrise_colors
Diet-Баллов: 8485
Сообщений: 382
30.4.2010 13:12
|
1. Ольга, Харьков (Украина)
2. Вес 55
3. Рост 162
4. Желаемый вес 51
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка: зарядка и контрасный душ
7. Объёмы ОТ 70, ОБ 88, ОЖ 81, ОН -48
Я чуть позже подкорректирую объёмы
Оля - Я ;)
55,5 рост-163
Хочу 50,0
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
30.4.2010 12:26
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 68,7
3. Рост 162
4. Желаемый вес 65
5. Коридор - 1530-1880
6. Обязаловка: зарядка
7. Объёмы ОТ 79, ОБ 103, ОЖ 92, ОН 59
Здесь 71 кг после сегодняшней объедаловки...
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
madison1
Diet-Баллов: 8830
Сообщений: 587
Город: Birmingham
30.4.2010 12:16
|
1. Анна, 20 лет, Бирмингем
2. Вес - 49
3. Рост - 156
4. Желаемый вес - 43
5. Коридор- 1200-1550
6. Обязаловка: пробежка/скакалка + Jillian Michaels 30 days shred
7. ОТ - 64; ОБ - 89; ОЖ - 78; ОН- 53
 
Цель - ляжки, живот
Аня, 21 год, 156 см
ЗОЖ
/community/post.php?topic_id=25740
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 11334
Город: Самара
30.4.2010 0:35
|
1. Наталья, 31 год, Самара
2. Вес - 61.3
3. Рост - 156
4. Желаемый вес - 58.0
5. Коридор-1200-1550
6. Обязаловка:не есть после 7-ми,инсанити,растяжка -не менее 20 мин,упры для груди.
7. ОТ - 84; ОБ - 99; ОЖ - 93; ОН- 56
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 33,рост 156,
вес был-70,10.03.12-59.5;3.06.13-61.7;3.07.13-57 хочу-54.
Сашеньке 5.5 лет,Вероничке 4
мои мысли- /community/post.php?topic_id=24025
|
giska
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 874
Город: Москва
29.4.2010 22:04
|
1. Екатерина, 36 лет
2.Вес 91.5
3. Рост 160 см
4. Желаемый вес 82 кг
5. Коридор 1200-1550
6. Обязаловка: 15 мин Хочу такое тело
7. ОТ - 92, ОБ-116,ОЖ-116,ОН- 71
|
savali
Diet-Баллов: 26172
Сообщений: 612
Город: Одесса
29.4.2010 17:01
|
1. Наталья, 37 лет
2. Вес -63.7
3. Рост - 153
4. Желаемый вес - 55
5. Корридор-1200-1550
6. Обязаловка: пресс
7. ОТ - 92; ОБ - 97; ОЖ - 98; ОН-55
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6840
Сообщений: 262
Город: Москва
29.4.2010 14:44
|
1. Irinka76, 34 лет 2. Вес - 81,0 3. Рост - 173 4. Желаемый вес - 74 кг 5. Коридор-1200-1550 6. Обязаловка: пресс, обруч 7. ОТ - 85; ОБ - 112; ОЖ - 96; ОН-63
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
29.4.2010 13:26
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 мая 2010 года и заканчиваются 30 июня 2010 года (два месяца с промежуточным подведением итогов 31 мая)
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
ФОТО (желательно с минимумом одежды. если стесняетесь в купальнике или нижнем белье. можно в шортах или обтягивающих брючках. главное. чтобы на конец гонок одежда и поза были те же).
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Misteria24
Diet-Баллов: 7027
Сообщений: 829
9.4.2010 14:44
|
1. Мария, 25 лет
2. Вес - 68.2
3. Рост - 173
4. Желаемый вес - 55
5. Корридор-1200-1550
6. Обязаловка: прыжки вверх из глубокого присяда
7. ОТ - 76; ОБ - 106; ОЖ - 92; ОН-67
Иду к намеченной цели (было)70----(сейчас)65----60----(будет)55!
Этап 1 пройден, перехожу на на этап 2:)))
Мария
/community/post.php?topic_id=25002 мой дневничок, заходите!:)
|
savali
Diet-Баллов: 26172
Сообщений: 612
Город: Одесса
7.4.2010 14:04
|
1. Наталья, 37 лет
2. Вес - 65,0
3. Рост - 153
4. Желаемый вес - 61
5. Корридор-1200-1550
6. Обязаловка: пресс
7. ОТ - 93; ОБ - 98; ОЖ - 99; ОН-55
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Manzhurka
Diet-Баллов: 10659
Сообщений: 315
Город: Москва
7.4.2010 9:24
|
1. Марина, 23 года, Москва
2. Вес 64.6
3. Рост 165
4. Цель - 62
5. Кк 1200-1550
6. Обязаловка - АЦ крема, витамины.
7. Объемы: завтра выложу.
Рост 165 см.
67,5----------------52
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 11334
Город: Самара
5.4.2010 23:19
|
1.Наталья,Самара
2. Вес - 61.5 кг
3.Рост - 156 см
4.цель гонки - 58кг
5.коридор 1200-1550
6.Обязаловка:не есть после 6-ти,пресс-25 раз увеличивая на 1 каждый день,обруч 5-15 мин,диск 5-15мин,массаж,прогулка 40-60 мин,оксисайз 15мин
7. ОТ-86см,ОЖ-95см,ОБ-100см,ОН-57см
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 33,рост 156,
вес был-70,10.03.12-59.5;3.06.13-61.7;3.07.13-57 хочу-54.
Сашеньке 5.5 лет,Вероничке 4
мои мысли- /community/post.php?topic_id=24025
|
Tory-Kuper
Diet-Баллов: 18729
Сообщений: 1919
Город: Киев
5.4.2010 17:02
|
1. Виктория, Киев
2. Вес 65,5
3. Рост 170
4. Желаемый вес 62
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка: хула-хуп 20 мин в день
7. Объёмы ОТ 71, ОБ 94, ОЖ 83, ОН 53
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
