Сегодня последний рабочий день перед 11-дневным отпуском. � сегодня же последний день наших юбилейных гонок.
Вес 55, скинуто 1,2 кг. Считаю, что это неплохой результат.
По привычке внесла в планировщик свой сегодняшний фитнес, хотя мне не нужно будет завтра за него отчитываться. Немного страшно, как пройдут выходные в плане ЗОЖ. Я, конечно, намерена быть хорошей девочкой. Эх, вернуться бы хотя бы без большого привеса :)

Едем РІ воскресенье РІ Питер РЅР° 6 дней - РІРѕС‚ там-то будет расслабуха (РЅРµ РІ смысле обожраться). РќРё весов тебе, РЅРё возможности заранее спланировать рацион... Зато фитнеса РІ РІРёРґРµ прогулок - РјРѕСЂРµ (если РїРѕРіРѕРґР° позволит).

ой и не говори. вот сама понимаю что сигарета со мной ну никак не вяжется...

а блин поделать пока ничего не могу или вернее не хочу.

дома не знают что я курю, те я это только на работе делаю

я до этого лет 5 наверное курила только когда с подружками выпивала. вот это было прикольно и прямо удовольствие получала от процесса (не сочтите за пропаганду курения:) и тяги никакой не было.

а вот теперь что то опять за плохое взялась :) надо как то старую схему возращать..

тем более что на этой работе интерсных сокурильщиков нет... :)

в общем обещаю начать об этом думать!

Осинка, ну да)) умные вещи пишет) А насчет травится... в Москве каждый день таким травишься, что углексилый газ - самое безобидное)))) К тому же, там написано, что можно заниматься, только недолго и если всё в порядке со здоровьем)

а вот с курением завязывай))) не под стать красивым и сройным девушкам курить)))

РћСЃРёРЅРєР°, спасибо Р·Р° статью.  РЇ ещё раз убедилась, что заниматься бодифлексом СЏ РЅРµ стану :)

видишь он (дядька в статье) очень грамотно все расжовывает. я и раньше то же самое читала только какого то профессора... так что я склонна верить.

ну его на фиг - риковать так. травится углекислым газом

я и так курилка

да уж.. даже и не знаю, заниматься ли) Хотя, с другой стороны, каждый пишет по-разному. Кто-то говорит, что это полезно, кто-то - что вредно. Так и не разберешься. Хотя мне всегда казалось, что традиционный спорт (бег, велосипед, тренажеры) лучше всего для здоровья)))

спасибо, Осинка)

чичас ссылку поищу.

я кстати и раньше что то подобное читала :(

вот ловите: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=307&Itemid=88&limit=1&limitstart=23

ой-ой, Осинка, что за статья про вред бодифлекса? Я вот занимаюсь, в принципе, хорошо себя чувствую.

а я в тебя верю :)

посмотри на свою линеечку! ты еще и не то можешь :)))))))

о. тут прочитала статью о вреде бодифлекса - я прекращаю это дела. и тебе не советую :)

кстати это на сайте того дяди, который про жиросжигание писал :)

Да ладно, кубики . Не верю )

молодец! скоро на животе начнут проявляться кубики :)))))))))))))))

Калорий сегодня СЃСЉРµРґРµРЅРѕ 1356 - РІРѕ как! ))))

Пресс - 60 раз. Я молодец, пойду погуляю.

Кажется, то, что я тут насчитала, не учитывает всю дневную активность и тренировки, а только основной обмен веществ. Значит, раз я двигаюсь, хожу и ещё кучу всего делаю, то трачу ведь калории. Наверное, и не надо ничего отнимать.

Вот отсюда я взяла формулу: Как мы считаем калории

это ты по книжке считаешь?

там ведь что бы худеть надо еще 20% отнять.

или ты уже отняла?

Сегодня пресс покачать не успела. Попробую вечером. Вчера - 30 раз (ну совсем не хватало времени).

Решила ещё раз рассчитать свой метаболизм:

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x 55 РєРі.) + (1,8 x 162 СЃРј.) – (4,7 x 25 лет) = 655 + 528 + 291,6 - 117,5 =  1357 ккал.

Маловато выходит, раньше РѕРЅ Р±РѕР»РµРµ 1400 был. РќРѕ СЏ столько РІСЃС‘ равно РЅРµ наедаю, разве что очень редко. Рђ надо Р±С‹.

Наверное, буду пробовать кушать примерно на 1350 ккал каждый день.

Speranza, СЏ РїРѕРјРЅСЋ СЃРІРѕС‘ обещание, Рё СЏ его обязательно выполню. Думаю, что после майских праздников. Р—Р° РЅРёС… Сѓ меня должно появиться РјРЅРѕРіРѕ новых фотографий. РЇ думаю, РјРЅРµ будет, что вам показать :)

NotAngel, не перестаю тобой восхищаться)))) 55 кг - супер!!! У меня пока только в мечтах)) Кстати, ты помнишь, что обещала нам фотографии в полный рост? Уже пора)))) Для мотивации))

Девочки, спасибо!  Р§С‚Рѕ заходите Рё вообще РЅРµ забываете.

Осинка, боюсь что нет, не пресс. Подействовало так моё раздолбайство, когда я два дня подряд недобирала коридор. Около 800 ккал, ну вот так вот вышло. Первый день записала в разгруз, второй - в дуракаваляние.

Сегодня вес снова 55, что закономерно (коридор был вчера соблюден). НО я и не думаю расстраиваться. Всё-таки увидеть, хоть и единожды, цифру 54 (с хвостиком) на весах - это прогресс. � мне почему-то кажется, что вот теперь вес будет-таки снижаться меньше 55.

Про пресс не забываю. Придумала для себя график: буду выполнять упражнения 5 раз в неделю по будням. В выходные буду отдыхать от них, поскольку делать упры будучи дома не одной - мне не комфортно.

Кстати, замеры:

РћРў=67 (-1)
РћР–=78
РћР‘=92
РћРќ=50
РћР“=91
РћРїР“=77
РћР =26 (-1)

поздравляю! это наверное упражнения на пресс подействовали :))))))))))))))

Это рубеж!!! Поздравляю!!

Поздравляю)))

54,7 !!!

Спасибо вам за советы. Упражнения я меняю. Но сегодня вроде бы не было этой штуки. Может, просто с непривычки такое случалось...

Сегодня пресс - 90. � привесик 100 гр :)

привет, NotAngel! Знаешь, ты с этим лучше не шути. Если дискомфортно лучше не делай те упражнения, попробуй другие. У меня у сестры нечто похожее было, она к врачу сходила, так ей сказали, что у неё кишечник воспалился (нагрузка сильная). Так что если будет беспокоить, сходи к врачу, пусть посмотрит.

а у тебя так при любых упражнениях? менять не пробовала??

Ну, вроде да, правильно. Я ж сначала читаю-перечитываю 10 раз, как это делается, потом ещё обдумываю всё по стольку же, и только потом иду выполнять. Покалываний нет, а вот ощущение, как будто там что-то не то куда-то смещается... даже не знаю, как объяснить. Короче, буду конечно, ещё пробовать. Авось, пройдет.

нет,не в курсе

у меня начинается что то похожее на покалывание или типа болевых ощущений, что иной раз дыхание перехватывает, когда останавливаешься..

а ты уверена что делаешь правильно? ну там дышишь, поясницу фиксируешь, шею не тянешь?

Отчет по упражнениям на пресс:
вчера - 30 раз,
сегодня 50 раз.

Всё бы хорошо, да беспокоит одна штука. Делать упражнения мне не трудно, но через некоторое время после начала упражнений возникает такое неприятное ощущение в мышцах (или где-то около них), как будто сводит. Не больно, но очень-очень неприятно. Вчера я в этот момент упражнения прекратила, испугалась, сегодня то же самое повторилось немного позже. Раньше такое тоже было, но очень редко, я тогда думала, что просто недостаточно времени прошло после еды. В эти разы времени после еды прошло достаточно.

Никто не в курсе, что это может быть?

Спасибочки и за пожелание, и за ссылочку!

выздоравливай)))

я вот отсюда качала)) на форуме где-то нашла http://magnita.ifolder.ru/4020329

РћСЃРёРЅРєР°, Р° поделись ссылочкой РЅР° видео, пожалуйста. РЎСЋРґР° или РІ личку. Рђ то РїСЂСЏРј заинтриговали, СЏ Р¶ любопытная :)

Speranza, правильно, болеть хватит. (Говорю, а сама сижу дома с жутким насморком, ибо с работы вчера выперли лечиться, чтоб заразу не распространяла ).

NotAngel, согласна, что с утра не хочется есть всякую гадость)))

Ох, четыре дырочки... Наверное, и у меня когда-нибудь будут) я сегодня тоже начинаю заниматься - хватит болеть)

Осинка, дааа.. видео и, правда, очень смешное)) Мы с подружкой долго хохотали) Она сейчас по нему занимается) ей нравится) Сказала, что худеет несмотря на то, что иногда лишнее позволяет себе скушать (правда, она стройная и подтянутая).

Рђ СЃ утра-то этой гадости (чипсов) Рё РЅРµ хочется совершенно.  

Это мне урок, что ужинать нужно чуть сытнее, чтобы потом весь вечер дурака не валять.

Для подбора упражнений решила сначала определить свои самые проблемные места. Долго разглядывала себя в зеркало. При оценке формы ног у меня обнаружились те самые 4 дырочки, которые должны быть у ног правильной формы. Раньше двух верхних практически не было.

Проблемными местами записаны живот и внутренняя часть бедра, вернее даже вся верхняя часть ноги.

Сегодня начинаю делать на них упражнения.

Вес сегодня 55,1 (-0,1 по сравнению со вчера; -0,4 по сравнению с позавчера), так что всё по плану.

а я скачала видео бодифлекса и делаю уже два дня упражнения для лица и для талии. на остальное нагрузка во время зарядки.. смешно :)

ух.. как-то я одна посоветовала съесть чипсы... с утра (наверное, желание схожее просто)

Больше плохого не советую))) � сама так не делаю)))) Молодцы, девчонки)))

А я посмотрела упражнение "лев" в бодифлексе... мда... это точно не для меня))) Мне, пожалуйста, что-нибудь потрадиционнее)))

Правильно, чипсы мужу)) Не уподобляйся мне грешнице)))

Золото, чипсы, к сожалению, придется оставить мужу, там больших два пакета, куда ж я их высыплю .

А за пинок спасибо.

Speranza, РїСЂРѕ бодифлекс СЏ наслышана. РќРѕ РјРЅРµ, как чайнику, лучше начать СЃ чего-то попроще. Р� главное РЅРµ просто начать, Р° втянуться. РЇ РІРѕРѕР±С‰Рµ РјР°СЃС‚ер бросать начатое РЅР° полпути, Р° то Рё раньше.

NotAngel, на правах старой (в смысле давней) знакомой даю тебе пиночек!!!

А чипсы отдай голубям, они их любют!!! Проверяла)))