|
|
|
Женщина-кошка
Diet-Баллов: 1293
Сообщений: 68
28.5.2010 22:13
|
По-моему, самое адекватное в этой статье - слова Пяйви Бояхчан: "Передвигается помогают, но походку легкой не делают". Мне кажется, чтобы немножко раскачать организм - отличное средство. А полагаться на то, что с помощью одной разгрузки, без ЗОЖ в остальное время можно похудеть, точно не стоит. У меня как раз сегодня разгрузочный день на кефире. Пока все отлично)) Не очень поняла про психологические проблемы, о которых упоминается - якобы чегго-то запретного начинает хотеться... Это как, допустим, решила я погладить белье, а мне вот хочется в это время ну, скажем, на пляж. ну и что? решила - значит делаю и страданий при этом не ощущаю.Наверное, все дело в мотивации.Если так наказывать себя за переедание, то ничего хорошего не выйдет. если делать, потому что "так надо" - тоже. Просто однажды твой организм тебе говорит - "завтра я хочу разгрузочный день". Тогда - в магазин за кефиром или яблоками)) или рисом без соли
Спасаю тушку вот здесь id=34536
|
Fillen
Diet-Баллов: 1575
Сообщений: 364
8.2.2010 21:31
|
у меня раз в неделю (суббота или воскресенье) разгрузочный день на томатном соке
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
27.1.2010 18:14
|
привет всем!! я делаю разгрузочные дни раз в неделю,по понедельникам. и для меня они именно разгрузочные,а не наказание за зажор. я пробывала разные и мне подходят разгрузы на молокочае, грейпфрутах, бананах. все индивидуально и надо,если есть желание разгружаться раз в неделю,найти для себя подходящие варианты и использовать их. не разу не срывалась с разгрузочного дня,как пишут в статье. я считаю если взялась,то нужно доводить дело до конца. поэтому меня не мучают мысли о колбасе,как там пишут. вообще такое впечатление,что там пишут о еще не определившемся человеке. о таком,который еще не решил окончательно направить свои шаги в сторону ЗОЖ. поэтому описаны такие крайности. когда человек уже выбрал для себя систему питания и придерживается ее с легкостью без насилия над собой,тогда в разгрузочные дни он не будет судорожно ждать окончания разгруза и возможности добраться до холодильника.
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
Алина51
Diet-Баллов: 19253
Сообщений: 3433
Город: Москва
27.1.2010 17:23
|
Разгрузочные дни вредны для имеющих избыточную массу тела и не вредны тем, у кого проблем с весом нет.
На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
|
Joes
Diet-Баллов: 7776
Сообщений: 67
27.1.2010 17:21
|
Не буду настаивать, но очень много ответов на вопросы зачем человеку очищение организма есть у Брэгга (то же "чудо голодания").
Вкратце по воросу насколько это вредно:
Если вы съели килограммчик оливье перед сном, а у стра решили не есть больше ничего неделю, то организм ждет отравление. А вас плохое самочуствие.
Попробуйте хотя бы день перед голоданием или разрузочным днем есть растительную пищу (сырую или тушеную).
И конечно же не нужно разгружаться сразу помногу: начните с 24 часов, а потом продлевайте.
Сама практикую голодание уже два года. Это процесс и не нужно его начинать в стиле "все и сразу"
Life is not about finding yourself, It`s about creating yourself!
26 лет, 164/56
Дочке 8 месяцев, маме 60 кг
/community/post.php?topic_id=3193
|
Lady_Banana
Diet-Баллов: 1077
Сообщений: 106
Город: Dusseldorf - Heidelberg
27.1.2010 11:40
|
Приветик!
Хочу сделать завтра разгруз на лимонно-медовой воде. Кто-то может подстказать как именно это делается? Вода должна быть горячая или нет? Сколько лимонов? Сколько меда? И сволько раз в день принимать такой чудо-напиток?
Вот еще понравился разгруз белково-мясной, на мясе и яйце вкрутую, думаю осилю, если лимонно-медовая вода не полезет.
Лена, возраст 24, рост 180 см, вес 78, цель 72, мечта 68...
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
28.12.2009 8:01
|
Я зарегистрировалась на Дионе почти неделю назад, а накануне разгружалась на томатном соке и молокочае - ну, не лезет он в меня. Итог - 1 кг ушел сразу и не вернулся, видимо потому, что сразу вошла в коридор и сбоев не было - то есть обменка настроилась правильно. Теперь планирую делать разгруз раз в неделю.
Вопрос есть: а следует ли уменьшать тренировки в разгрузочный день? Например, у меня 30 мин в день на велотренажере, а слабость и головокружение в этот день все же присутствуют...
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
lisenok1
Diet-Баллов: 19781
Сообщений: 5778
Город: Мелитополь
24.12.2009 16:46
|
здравствуйте, девченки.Я недавно на ДиОне.Сегодня попробовала разгрузиться на молокочае.Прекрассно себя чувствую. Сахар не добавляла, заменила его медом. А скажите можно добавить еще и пару яблок?
Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
17.12.2009 17:44
|
обменка затупит. Рекомендуют раз в неделю.
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
c1d2t3n4f5
Diet-Баллов: 521
Сообщений: 11
17.12.2009 15:53
|
А как насчёт разгрузок через день?
|
Kutu6a
Diet-Баллов: 13563
Сообщений: 884
11.12.2009 19:46
|
Вот еще небольшая статья про разгрузочные дни.
Может, пригодится кому...
93 было . . . . . 83 сейчас . . . . 78 . . 68 мечта
/community/post.php?topic_id=19842
Таня, 169 см, 37 лет
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
11.12.2009 16:20
|
Для выхода из затянувшейся череды разгрузочных дней, первое что надо сделать это успокоиться. Потом взять калораж такого дня и прибавить к нему 50-100кк, через 3 дня еще 50-100кк, и так до той поры пока не достигнешь нижней границы коридора, который тебе считает ДиОн. Калории добирай за счет белковых продуктов (творог, куриная грудка). Не спеши. Действуй медленно, но настойчиво разгоняя калораж. Далее можно разгрузочный день иметь 1 раз в неделю. Просто как чистку организма.
Если же и далее сидеть на разгрузе ежедневно, неизбежно будет срыв, с последующим обжорством и набором потерянного.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Irina20
Diet-Баллов: 2151
Сообщений: 89
22.5.2009 22:27
|
Девчонки помогите! У меня каждый день разгрузочный! Я на эмоциональной почве сижу и никак не могу слезть, знаю что не правильно!Подскажите!Когда я всё же слезу как не вспухнуть! Вообщем я уже 6 дней сижу на кефире и клетчатке(ну, в банке такая) коридор не добираю.Скинула с 81кг-75,6.
21 год
170 см
85...81 :(...75,6...70
|
Koza-dereza
Diet-Баллов: 3078
Сообщений: 942
11.5.2009 10:40
|
Девочки, здравствуйте. Недавно я здесь, еще не все успела посмотреть. Насчет разгрузочных дней разрешите вставить свои "5 коп.". Вреда не приносят, даже в религии православной рекомендовано поститься 2 раза в неделю - в среду и пятницу. А это не что иное как борьба со своими желаниями, т.е. выработка силы воли, от недостатка которой мы чаще всего и страдаем.
Несколько лет назад мне один врач посоветовал выделить один день в месяц для промывки почек, если можно так выразиться. Дал возможные варианты (в зависимости от времени года и средств).
1. чай с молоком и обязательно с сахаром (даже если не употребляете в обычные дни сахар).
2. арбуз с черным хлебом
3. клубника свежая без сахара.
На ужин разрешен салат из свежих овощей с растительным маслом, можно и винегретик.
Не приведи Господь быть завитой как овца и развитой также!
Мой блог:/myhome/myblog.php
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 15:47
|
Да, это точно. В след раз буду контролировать. Может сегодня еще часов в 6 кефира попью!
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 15:15
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Nastichik, кстати, немаловажно распределить еду на весь день, а то получается что все запланированные каллории ты съела до обеда. а дальше палец соси. это тоже не хорошо. перерыва между премами пищи не должно быть болльше чем 4 часа ( сон не в счет).
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 15:13
|
Думаю, овощи это самое оптимальное!!!! Сегодня получается 700 ккал из 1200-1500, больше купать не буду. Только водичка
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
11.3.2009 15:07
|
Я тоже считаю,что разгруз-это толчок для организма к действию.
Чтоб выбрать для себя разгруз-надо много раз пробовать,ошибаться и выбирать.Я разгружалась:
- на кефире с творогом-терпимо,но вечером хотелось капусты квашенной
-на молокочае-нормально,есть не хочется,но голова болит,потому что давление падает
на лимонно-медовой воде- замечательно
рис-ой,это было тяжело-рис без соли,даже рыба не помогла.Есть не хотелось,но и повторять такой разгруз больше не хочу.
на овощах -чудесный вариант,объем пищи большой,каллорий мало.
После всего это выбрала для себя-овощи.
Пробу,и найдешь свой вариант.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 14:53
|
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 14:48
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Умничка! Разгруз должен быть в радость))) значит не готова еще.. да и если вес без разгрузов хорошо уходит, то и не нужны они))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 14:45
|
Почитала, почита и решила не буду себя насиловать!!! Поела куриное филе и овощи тушеные. Не буду есть больше, но одним кефиром не могу давиться!
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
11.3.2009 13:37
|
Nastichik Сколько у тебя осталось до 2/3 коридора калорийности - добей творожком или молоком
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 13:32
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Nastichik, думаю ничего страшного не произойдет, если ты съешь творожка.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 13:31
|
Ой, совсем запуталась, 1 л. кефира выпила, но чувствую до вечера не дотяну на одном кефире(((
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
Rакета
Diet-Баллов: 12502
Сообщений: 624
Город: Орел
11.3.2009 13:29
|
А кто придумал разгруз на молокочае?
76-----65,5----- 68 щас---->60
|
gold
Diet-Баллов: 8842
Сообщений: 1826
11.3.2009 13:22
|
А я сегодня на молокочае и очень хорошо себя чувствую-мне подходит!!!
Юля 32/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))
|
Govorushka
Diet-Баллов: 13179
Сообщений: 708
Город: Донецк
11.3.2009 13:18
|
Я думаю если разгрузочный день проводить раз в неделю,то думаю вреда не будет.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
11.3.2009 13:17
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Nastichik
Можно, если кефира достаточное количество. Литра 1.5. И если тебе так комфортно.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 13:15
|
Знатоки, ну подскажите, плиз!
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 13:01
|
Девочки, т.е пить весь день один кефир нельзя? Что мне добавить сегодня в питание, я на работе и взяла только кефир((( Просто хочеться сделать все правильно
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
toma25
Diet-Баллов: 5516
Сообщений: 397
11.3.2009 12:52
|
Polnostú soglasna s Ranet-ka! Ja wot ne "mu4aus"´w razgruz, a radyus´. I posle - ne wse kg-eschki y menja wozwraschautsja!
Было----Стало------Будет
90.2-----77.7-------60
Рост 180 см ;)
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 12:51
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
проводим для очищения, но только не на кефире и на воде, а на крупах например. без масла и соли))) тогда чистишься))) разгруз на воде - это не разгруз а голодание.. вот это чревато! и помним, что разгруз может составлять до 2/3 твоего ежедневного рациона!
Разгруз должен быть комфортен))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 12:49
|
Ranet-ka Спасибо за поддержку! Можно ли разгруз делать только на кефире и воде? Мы проводим разгруз для очищения организма?
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 12:44
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Ну собственно все правильно написано, но эта статья расчитана не для жителей Диеты онлайн!
Любая другая девочка именно так и думает))) но мы-то знаем, что разгруз должен пороводиться не чаще раза в неделю!
Мы знаем, что потерянный от разгруза вес - это не жир, а вода, поэтому мы и пьем по 8 стаканов в день, а в разгруз еще больше!
Еще мы знаем, что разгруз - это не 2 яблока в день, а 2/3 от нашего ежедневного коридора калорий))) И чаще всего, разгрузы спользуют не для того, чтобы похудеть, а для того чтобы подстегнуть организм к похуданию на установленном коридоре калорий.. если например вес встал намертво)))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 12:37
|
Вот скопировала с группы на диета онлайн. Теперь мучаюсь, есть или нет. Посоветуйте, что-нибудь, плиззз
Разгрузочные дни: хотели как лучше… Источник
Разгрузочные дни прочно вошли в жизнь как надежный способ избавления от лишних килограммов. Справедливо ли? О том, как здорово и необременительно, посидев несколько дней на яблоках или кефире, сбросить пару килограммов, пишут на форумах, рассказывают в ток-шоу, признаются в интервью. Но на самом деле похудеть так по-настоящему невозможно.
УСОХНУТЬ - НЕ ПОХУДЕТЬ! После разгрузочного дня многие действительно не досчитываются от 1 до 3 кг. Только теряют они не жир, а воду. Ведь чтобы ушел 1 кг жира, надо потратить около 7000 ккал. Просто ограничивая себя в еде, достичь такого невозможно. А вот "выгнать” около 3 л воды за день – легко. Эту потерю мы и воспринимаем как похудение. Обидно, но факт! Даже при таком раскладе разгрузочные дни могут пойти на пользу -если ограничения в еде станут своеобразным стартом для похудения. Почувствовав желанную легкость, многие начинают больше двигаться, питаться более сбалансировано… Увы, большинство воспринимает разгрузочные дни как своеобразную индульгенцию за лень. Пролежала весь день у телевизора, объелась – ничего, завтра разгружусь! Эйфория от сдвинувшейся влево стрелки весов наступает быстро и сулит многое, но, увы, через несколько дней все возвращается на круги своя..
ТАБУ НА ЕДУ Не помогают худеть разгрузочные дни и по другой причине – психологической. Стоит только решить, что вот сегодня вы едите только яблоки, как со страшной силой начинает хотеться колбасы, пирожных и прочих запретных деликатесов. Когда же вместо них вы грызете яблоки, то голод становится непреодолимым. Все положенные полтора килограмма фруктов обычно заканчиваются уже к обеду. Вечером держать себя в руках еще сложнее.. В ранние часы организм настроен на расход жира, поэтому мы легко обходимся без еды или довольствуемся самым малым ее количеством. В течение дня метаболизм меняется, мы все больше нуждаемся во внешних источниках энергии. Внутренние источники, а именно ненавистный нам жир, к вечеру организм всячески старается сберечь – так уж заложено природой. Поэтому большинство худеющих, несмотря на всю свою решимость, срывается. Срывы после разгрузочных дней значительно замедляют процесс похудения. И еще один минус: часто после голодного дня напуганное подсознание начинает раньше включать накопления энергии. И мы испытываем волчий голод уже не в 2-3 часа дня, а рано утром, едва встанем с постели. Тут уже не до похудения – не набрать бы новых килограммов!
ЭХ, ДУБИНУШКА, УХНЕМ! Положа руку на сердце: одним разгрузочным днем в году – при условии, что все остальное время будем питаться правильно и сбалансированно – мы себе, конечно, не навредим. Однако если "разгрузки" станут нормой, могут обостриться гастрит или язва желудка. А срывы на всем запретном – жирном, жареном, остром – легко могут спровоцировать развитие панкреатита и холецистита. В общем, получается, что разгрузочные дни - нечто вроде средневекового метода лечения заикания, когда заику дубиной били по голове. Возможно, в ряде случаев несчастный действительно переставал заикаться, но чаще всего такое “лечение” вызывало множество осложнений. «Так и разгрузочные дни: помогают, но далеко не всем» - считает диетолог, эксперт сайта «Худеем правильно» Михаил Гинзбург.
КОСТЫЛИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ «Популярность разгрузочных дней связана с верой людей в чудо,– уверена инструктор клуба «Худеем правильно» Пяйви Бояхчан. – Куда проще разок отмучиться, чем изо дня в день себя контролировать. Но чудес не бывает, и разгрузочные дни подобны костылям: передвигаться помогают, но походку легкой не делают. Они не меняют рацион, не учат правильно питаться, а потому с таким трудом потерянные килограммы возвращаются вновь и вновь. Чтобы худеть и удерживать вес, нужно правильно организовать свое питание. Раз и навсегда!" Еда – это не враг, который проверяет нас на прочность, а наслаждение, которое мы можем испытывать каждый день. Разгрузочные дни же мешают выстраивать нормальные отношения с пищей. Заставляют нас терзаться, подобно Гамлету: "Есть или не есть?" Срывы – как ни странно, спасение для нас, неразумных. Не выдержав очередного разгрузочного дня, мы должны только радоваться: у нас еще остался инстинкт самосохранения. Так что пользы от разгрузочных дней нет. Они не способны решить проблему лишнего веса, а стрессов в нашей жизни и так хватает. Зачем мучить себя, пусть даже один день в неделю, если можно все семь наслаждаться жизнью? Куда разумней раз и навсегда внести небольшие изменения в питании – и стать стройными и здоровыми
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|
toma25
Diet-Баллов: 5516
Сообщений: 397
11.3.2009 12:32
|
Mne razgruz o4en´ pomogaet! Prosto wihodit´ nado postepenno i samor glawnoe - ne oschuschat´ diskomforta. Esli bolit i yr4it ziwot, slabost´ i plohoe samo4ystwie - nado skyschat´ tworig ili frukt!
Glawnii prinzip - rasgruz dolzen nrawit´sja!))))
Было----Стало------Будет
90.2-----77.7-------60
Рост 180 см ;)
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
11.3.2009 12:25
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
приветик! а чему вред-то наносит??? Можно попросить выложить статью сюда?
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nastichik
Diet-Баллов: 1817
Сообщений: 101
11.3.2009 12:22
|
Вычитала тут статью, что разгрухочный день не только не принесет пользу, но и может нагнести вред. Что вы щумаете на эту тему?
К 25 годам, т.е к 24 мая стану стройной красавицей!
|