Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
недобор углеводов

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Antonina_Flower , спасибо. Я у себя четко определила, что если переем сдобы, сразу в привесе, даже если коридор и БЖУ в норме.

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Послать личное сообщение

Тоже на неделе недобираю углеводов, зато по жирам перебор иногда за 100 грамм... Я вообще не ем сладкого (только ложка меда с утренним чаем), не особо ем фрукты, кроме зеленых яблок. Зато от жирного мяса и сыров отказаться не мог, не хочу и не будуsmile

Из углеводов употребляю разве что ржаные хлебцы и всевозможную пасту (хорошего качества - либо итальянскую, либо собственного приготовления), раз в неделю картофельное пюре, ну и картофель-морковь в супах, иногда чечевицу и горох. Ну и бывают праздники желудка, вроде домашних сдобных пирогов с капустой или мясом, пельменей, блинов - но редко, и потом разгрузочный день на кефире)))

С другой стороны, я на малоуглеводном питании когда-то сбросила 12 кг за полгода, практически не ограничивая жиры и белки, и те кг не возвращались обратно лет десять...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, углеводы нужны крахмалистые. Особенно если спортом занимаетесь. их должно быть минимум 50% от всех съеденных углеводов.

Фибо-углеводы содержаться в овощах. - вещь полезная и клетчатку содержит.

А фрукты и сухофрукты полезны конечно же, но это все те же сахара (фруктоза), которые мешают расщиплению жиров. Так же, как и мед - их нужно есть умеренное количество по утрам для витаминов.

А уж про шоколадки и сладости вообще молчу. - всё зло.

Из белой (пшеничной) муки, белого сахара (и коричного, тросникового, фруктозы и т.д.) есть ничего не стоит - это дисахариды, их лучше и не добирать, чем за счет них укладываться в коридор.

Есть нужно макароны из твердых сортов и крупы, кроме манки и белого риса. и хлебцы цельнозерновые с бобовыми. Гречка, овсянка, перловка (хотя при варке теряет много витаминов), макароны из твердых сортов, пшеничная мука, коричневый рис, дикий рис, чечевица, бобы, горох, пшенка (хотя почти манка и не такая полезная), цельнозерновые хлебцы и хлеб, мюсли, хлопья, картофель (не бльше двух раз в неделю) - выбор огромен. Главное есть их с белками - мясом, рыбой, яйцами или молоком. Я делаю творожные запеканки с овсянкой и сухофруктами - ням ням к чаю на работу. - но это в первой половине дня.

А на вечер оставьте овощи. Фрукты лучше тоже заменять овощами по-максимому.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В связи с наступлением лета, и созреванием всяких разных фруктов, на время вопрос, думаю снят smile

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зефиром, мням smile

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Углеводы можно добрать зефиром, мармеладом, пастилой, желе и карамельками smile Только вот у меня никогда с этим не бывает проблем, у меня обычно белки и жиры по нижней границе, зато углеводы по верхней или вообще перебор...эх smile

Аня.
162 см.
58________50______48
Все неприятности обернутся удачей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, 3 порции министроне, и углеводы под завязку smile

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минестроне - это такой итальянский суп. Варится из смеси круп - бобовых, перловки, риса. Добавляется репчатый лук и даже макароны, немного оливкового масла и специй. Очень сытная, густая похлебка. Что-то среднее между супом и гарниром. И вкусная. Смеси круп для минестроне продаются там же, где и вся бакалея для итальянской кухни. Еще мы тут нашли вполне приличную смесь в серии "Ярмарка Платинум".

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kraynova а что такое "минестроне"?

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рис, макароны, и да, различные крупы. Вот, тут недавно мы обогатились крупяной смесью для минестроне - вкусно невероятно. А это перловка, чечевица, горох и рис вместе. 62 грамма углеводов на 100 гр. Хлебцы из "взорванной крупы" - из них будут отличные бутерброды.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mrfeh2009 согласна на 100%, что есть все время супер сбалансировано не получается! Но сегодня едим виноград и бананы, а завтра едим кефир - это не есть разнообразие, это ОДНООБРАЗИЕ для одного дня. Лучше банан с кефиром, ИМХО.

Про жиры писала не просто так, я начинала худеть на Сибарите, и вот тогда, когда жиров не добирала, вес стоял, как монумент!    

И если "задача наша не следить в точности за этаким коридором, а питаться разнообразно", то чего ты заморачиваешься с коридором? Коридор как раз и дает возможность следить за своим питанием. ИМХО, без коридора - это не реально, во всяком случае, пока глаз не наметан smile

Но если тебе так комфортно, почему бы и нет?. Думаю, как раз по весу, а также % содержания жира в теле, через месяц например, с помощью коридора, поймешь, на правильном пути ты или нет.  Удачи всем нам!

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Послать личное сообщение

Дорогая merry_girl,  - задача наша не следить в точности за этаким коридором, а питаться разнообразно. Согласна со мной? Вчера 16гр, завтра 30, после завтра 29, через 3 суток 35. Ага? Вот оно разнообразие! Сегодня поели бананов, и винограда - завтра кефирчик. Ага? Вот оно разнообразие!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mrfeh20090 не хочу тебя расстраивать, но с углеводами то у тебя перебор для 1200 Кк,  белки - на минимуме, а жиров вообще недобор. Когда в организм не поступает достаточное кол-во жиров, он перестает худеть. Как это не парадоксально, но, чтобы сжечь жиры, нужно есть жиры! Читай здесь:

/articles/article.php?id=633

 

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже с углеводами постоянный недобор, не оч люблю каши и сладкое практически не ем и фрукты не очень-то люблю. Спасают, как уже многие написали - изюм, курага, виноград.

Аня, 30 лет Рост 172см
63,5________59
не курю с 09.04.09
дневник /community/post.php?topic_id=12931

ссылка

Послать личное сообщение

Недобора никогда не возникает. Вот мое вчерашнее меню:

Все дело в том, что я в последнее время полюбил рыбу, и она и не жирная и не углеводная smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С недобором борюсь очень просто - покупаю пару яблок или апельсин.

Красивая женщина - рай для глаз, ад для ума и чистилище для карманов.
Цель - 48кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, кушайте фрукты и сухофрукты..будет "добор" углеводов)))

«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»

137---- сегодня 97,9))) ----90

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже недобор углеводов.а жиров иногда перебор.не могу от сыра отказаться.а он оказывается такой каллорийный))

цель1-62кг
цель2-60кг
цель3-57кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и у меня недобор углеводов smile

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я трескаю, 2 конфеты желейки, или кусочек шоколадки, но все равно иногда бывает недобор углеводов. вот чего перебор, так это жиров.

Быстрейбы лето, фрукты свежие, отличные от апельсинов, яблок и бананов...Ух.....

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merry_girl, конфеты я давно не ем :) да и не люблю в общем.

тем более, если бы я трескала конфеты - недобора углеводов вероятно не было бы :)

28 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ты будешь съедать достаточно фруктов (сухофруктов) в день (попробуй 250 гр. фруктов каждый день, если позволяет коридор, только не одни бананы, а разные, если сухофрукты, то соответсвенно меньше на много), при этом не есть конфеты, то через недельку сама заметишь, что конфеток тебе и не хочется. Потому как в сладком простые сахара, от которых одни пустые Кк, а в фруктах простые, но правильные углеводы, потребление которых налаживает правильную работу поджелудочной, а соответсвенно выработку инсулина. Но конечн ов разумных пределах в рамках коридора, съесть сразу кг фруктов - это тоже плохо.

Проверено на себе.

 

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, спасибо!!!!

сухофрукты ем :) правда, довольно немного - ну например 2 кусочка ананаса в день... вариант конечно просто увеличивать... просто ими же не наедаешься особо... Loki, тем более, я себя так старательно отучаю от сладкого... боюсь если буду есть - опять буду хотеть... у меня с этим сложно :(

с сухофруктами смешно. продавец сухофруктов еще в январе, задолго до моей идеи похудения, когда я выбирала сухофрукты - начал говорить, какие фрукты не брать - которые с сахаром. Со словами - от них толстеют, не надо тебе. Зато теперь делает всячески комплименты, как я изменилась :) И говорит, какие новинки пришли полезные :)

Annka, а по матовости - это как?!

про гречку факт, забыла. надо подумать, как бы ее приготовить :)

 

28 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже получается недобор по углеводам, но я грешу на то, что на глазок в планировщик заношу данные.

82_________________________________65
было обязатено будет

мой дневник:
/community/post.php?topic_id=11703

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka, еще гречка - весч ))

28 лет. Рост 169.
Стала мамой 14.02.2012
Вес до беременности: 60
Вес к моменту родов: 72-73
Вес через неделю после родов: 64
Хочу: 58

topic_id=20619

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне помогают бананы,целнозерновой хлеб и сухофрукты) С утра творог с бананом или сухофруктами,а в обед обязательно кусочек хлебушка. И сытно и с углеводами все в порядке.

Если женщина не следит за собой, мужчина следит за другой

Начало:77кг
Сейчас:70кг
Цель:68кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11434

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mu6ka, сухофрукты ;) Курага, финики, чернослив, инжир.. Только главное, чтобы без масла и сахара были приготовлены. Определить отсутствие масла можно по матовости сухофрукта. Желательно покупать на рынке сушеные на солнце (спросить у продавца).

28 лет. Рост 169.
Стала мамой 14.02.2012
Вес до беременности: 60
Вес к моменту родов: 72-73
Вес через неделю после родов: 64
Хочу: 58

topic_id=20619

ссылка

Послать личное сообщение

mu6ka

Каши, фрукты, сухофрукты, бобовые. Может, тебе просто "дозу" еды надо увеличивать?

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, постоянно недобираю углеводы :(

и вроде на завтрак ем цельнозерновые хлопья, на обед и ужин - обязательно овощи, фрукты....

но совсем не ем сладкого и хлеб

подскажите полезные продукты, в которых много углеводов? совсем голову сломала...

28 лет, рост 160
id=10137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже очень часто недобор углеводов.Но я себя отлично чувствую....Главное,чтоб это было не не протяжении многих недель.....

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Углеводы можно фруктами добрать, и полезно, и калорий мало

Наталья 33 года.
17.06.14- стала мамой в третий раз.
До Б.-58кг.Перед родами - 71 кг.
Сейчас -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На нашем сайте есть статьи и о недоборе калорий и углеводов,новичкам полезно почитать все о питании, прежде чем приступать к налаживанию ЗОЖ smile

чем опасен недостаток углеводов

хватит есть мало калорий

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чревато срывом.

Солнце воздух и вода - не помогут никогда! Только секс и пофигизм укрепляют организм!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробуйте цельнозерновые хлебцы или крексы ,их можно с медом и чаем вместо десерта.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, девочки!
вот тут почитайте статью чем чреват недобор углеводов

/articles/article.php?id=432

а вот тут про недобор калорий

/articles/article.php?id=252

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня тоже интересует этот вопрос, как новичка. Чем вообще чреват недобор калорий, углеводов и т.д.? Обязательно нужно попадать в рекомендуемые цифры? А если нет возможности на работе питаться должным образом? Ответьте, пожалуйста.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже очень мало углеводов ем и ничего

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня недобор углеводов ( ем кисломолочное ,рыбу ,курицу, а на гарнир овощи тушеные и сырые).Вместо сахара ем мед .Иногда отварную картошку или рис ,а вот овсянку и гречку не могу себя заставить(когда то постилась и с тех пор ненавижу).Чем еще добрать углеводы и чем опасен их недобор?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.