Хаха, кто-то хорошо пошутил :)

Челка РєСЂСѓС‚ая, С‚акая РЅРµ РІСЃРµРј РїРѕР№РґРµС‚.

Нужно С‡С‚РѕР±С‹ СЃРѕС‡РµС‚ались РІС‹СЃРѕРєРёРµ СЃРєСѓР»С‹, С‡РµС‚РєРёРµ Р±СЂРѕРІРё,

лицо Р±С‹Р»Рѕ РЅРµС€РёСЂРѕРєРѕРµ Рё РЅРѕСЃ РЅРµРґР»РёРЅРЅС‹Р№.

Лучше, С‡РµРј РЅР° С‚ебе, РЅРё РЅР° РєРѕРј РЅРµ РІРёРґРµР»Р°. РњСѓР¶ РІРёРґРёРјРѕ испугался необычности :)

Ой какая классная чёлочка!!!

А мне нравится!!!

или у меня истерика или это смешно))

прическу новую завтра сфоткаю, а щас покажу ту, из за которой меня почти выгнали из дома...челка моя ему не понравилась.... это было месяца 4 назад))

baran4ik

Тут в газетах пишут, что сначала организаторы ищут таланты, потом приглашают и устраивают шоу, типа никто не знал, не ведал...я не знаю правда или нет, но все равно смотрю с большим удовольствием)))

Буквально позавчера видела это видео. Женщина очень воодушевляет, но реакция жюри показалась наигранной.

PS: РђР·Р°Р·РµР»СЊРєР°, РїРѕРєР°Р¶Рё РїСЂРёС‡РµСЃРєСѓ = )

Есть в Британии...конкурс талантов....только что смотрела его....вы знаете, у меня были слезы на глазах...вышла на сцену женщина, 47 лет, девственница и тормоз...и все смеялись над ней...а она была такая уверенная в себе...и когда она начала петь...все люди встали и аплодировали....потрясающе....

кто хочет увидеть- http://www.youtube.com/watch?v=RxPZh4AnWyk&feature=related

Ужастик только что прочитала....что если кушать в день на 100 ккал больше своей ежедневной нормы, то за год это ровно 5 кг лишнего веса ... жуть...а потом мы пишем ..."я плавно набрала..." Это плавно потом отнимает пол года на сжигание. Всё, ухожу в монастырь...там хоть вода, каша и никаких соблазнов...мужской...

проходящаямимо, у меня белок колеблется в диапазоне 50-80 при рекомендованной границе 33-147. Нда... не задумывалась... У меня тоже белок никогда не был красненьким. Что же тогда есть надо, чтобы и белок и углеводы были на серединке диапазона...

для magic_health

вот тут

/community/post.php?topic_id=2103

проходящаямимо, РїСЂРѕ ножки РІ каком разделе форума искать-читать? Красота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ?

да, можно на ты ;)

РќСѓ СЏ РїРѕ себе сужу, Сѓ меня всегда РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° белок, Р° РІ РґРЅРё силовых тренировок стараюсь хотя Р±С‹ РґРѕ середины РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РґРѕС‚януть. Рђ вообще Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ месяцев РЅР° РґРёРѕРЅРµ РїРѕ моему даже РІ зажорные РґРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° белок Сѓ меня РЅРµ был красненькой цифоркой :)

Я в свой коридор вписываюсь, по белку всегда зелененькие "циферки". Что ты (можно на ты? :)) имеешь ввиду, говоря про "повышенный белок"?

Пойду почитаю ножки :)

Азазаелька!!! 4 этажа лифчиков просто убили )))))) Смеялась в голос, хотя я сама почти обладательница таких богатств, ну ничего, там не много осталось ;)

Я бы сейчас на пляж не вышла :) Попины уши мешают жить ну и лучший друг женщин - целлюлит :(

Рђ РЅР° счет РїРѕРїРєРё, девочки, зайдите РІ тему "красивые ножки". Там РїРѕ комплексу "ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта" девочки занимаются, РЅСѓ Рё СЏ РІ том числе. РџРѕРїР° очень хорошо подтягивается. Р’РѕС‚ то именно тот случай, РєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ сбрасывать уже РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо, Р° прокачать мышцы РґРѕ красивого состояния - самое РѕРЅРѕ!!!!  РќСѓ Рё как же без питания? Белок надо кушать побольше всетаки. Если РІС‹ РЅРµ доедаете Рё рацион Сѓ вас РїРѕ 800-1000 калорий, то белку, особенно повышенному точно неоткуда взяться. Так что продумывайте рациончик!! Р’ день тренирововк, бобовые, гречку, чечевицу, домашний сыр, кефир, творог.... ;)

Всем привет! Да, Azazelka, посмотрела РЅР° твои 3 балла РїРѕ 5-тибальной системе Рё грустно констатировала СЃРІРѕРё -5. РћРґРёРЅ выход : выискивать РЅР° пляже тетенек РїРѕРґ 100 РєРі Рё тешить себя мыслью, что РґРѕ РЅРёС… еще есть Рё есть. Рђ если серезно, СЏ как-то поддалась рекламе Рё прошла РєСѓСЂСЃ мезотерапии(это подкожные укольчики каким то суперкоктейлем). Объемы действительно таяли РЅР° глазах. РЇ пришла СЃ объемом бедер 104, Р° Рє концу РєСѓСЂСЃР° объем стал 99. РќРћ, тело стало как  желе. Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ мышцы прощупываются, РЅРѕ над РЅРёРјРё 1СЃРј киселя. Р� баночный массаж был, Рё антицеллюлитный, РЅРѕ результат временный. РќСѓ Рё конечно РЅРµ имею такой железной воли, как Сѓ тебя Azazelka. РЇ просто мечтаю Рѕ состоянии,  РІ котором хочется целовать тренажеры.

Девченки, может еще кто сталкивался СЃ мезотерапией?  

Sunnnny, к сожалению, результата пока показать не могу, т.к через 4 года после этого поправилась сильно. сейчас вот снова худею.

Поняла. Спасибо, буду пробовать накачивать. Да, твой результат бы в виде фото смотивировал

Sunnnny, делала только разминку 10 минут перед каждой силовой. а питалась - обычно, просто после силовой сразу - белок.

DoReMis, а питалась как после силовых?

Что значит "убрала кардио"? т.е. вообще кардио не делала или в этот день?

Р� сколько РїРѕ времени занял процесс формирования красивой РїРѕРїС‹?  как часто силовые делала?

magic_health, ну да, была такая отсутствующая по объёму, но вниз свисающая, а стала кругленькая и твёрдая.

Присоединяюсь к вопросу magic_health.

А приседы какие? Мне муж "назначил" выпады вперед с гантельками. Мне вот бицепс бедра не хотелось бы накачать - у меня итак крупные ноги...

DoReMis, Р° РїРѕ форме РѕРЅР° изменилась? РќСѓ С‚.Рµ. более округлая стала или сильнее мышцы выделяться начали или приподнялась или ... ? Как-то РЅРµ РјРѕРіСѓ точно сформулировать мысль СЃРІРѕСЋ. :)

Sunnnny, сначала накачать надо, потом сушить. лучшее упражнение для попы - приседы со штангой. не надо пугаться слова штанга - это может быть гриф весом 5кг. ну, и там бицепс бедра, жим платформы и т.д. делала всё подряд - только не пустые махи ногами - от них только худеть.

а сушилась потом - добавлением снова кардио-нагрузок после силовых (были убраны на период накачки) и уменьшением сладостей.

Привет Азазелька! Р� всем девчонкам!   Р° СЏ набрала 1 РєРі((. РЅРѕ РЅРё чего... СЏ быстро СЃ РЅРёРј расправлюсь РґРѕ конца недели! сегодня РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал Рё прибавить нагрузку  РЅР°РґРѕ. РњРЅРµ инструктор составил план тренировки, РЅРѕ некоторые упражнения делаю легко, наверное надо добавить вес. осталось еще след. неделю позаниматься РїРѕ этому плану, Р° потом  РјРµРЅСЏСЋ упражнения.  РҐРѕС‡Сѓ попробовать заниматься РїРѕ утрам, РЅРѕ СЃРёР» вставать РІ 6 нет! РїРѕР·РґРЅРѕ Р»РѕР¶СѓСЃСЊ.

А фото в студию? Мы хотим на тебя посмотреть!!!

Любезнейшая Азазелька, величайшая вам благодарность за этот дневник!!! Очень мотивирует и даёт надежду на благополучный исход всех стараний.

Салон красоты РЅР° РґРѕРјСѓ - хороший выбор, тем Р±РѕР»РµРµ, что РЅРµ РІСЃРµРіРґР° РІС‹СЃРѕРєР°СЏ цена работы РјР°СЃС‚ера есть гарантией желаемого результата, Р° сама сделаешь то, что хочешь!

Рђ РЅР° счёт РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРєРѕРІ... РїРѕРєР° даже думать РѕР±  СЌС‚РѕРј Р±РѕСЋСЃСЊ... правда РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёС‡РєРё РІ интернет-магазине уже присмотрела  .

РЇ РІРѕС‚ РґРѕ конца РјР°СЏ РѕРїР»Р°С‚ила занятия РІ FitCurves, РЅРѕ уже подумываю Рѕ РїРѕРєСѓРїРєРµ абонемента спортклуба - ты СЃРІРѕРёРј примером вдохновила! Осталось денег РЅР° него РЅР°СЃРєСЂРµСЃС‚Рё

Да, можно про попу? :)

DoReMis, а можно поподробнее про попу?

Я вот похудела и попа как-то обвисла что-ли.... Когда поплотнее была - нравились попа и грудь, но эти ужасные бедра... Сейчас все более-менее, перешла на 42ой размер одежды :) Но на попу хоть пуш-ап одевай

Какие упражнения делала и как сушилась?

Азазелька, ну ты и экспериментаторша Главное, чтоб тебе нравилось!

Молодец, что выкрутилась с оплатой абонемента. Думаю, что это не жертва, а находчивость

РЇ подготовку Рє лету начинаю СЃ придирчивого разглядывания себя РІ зеркале  ... Дам-СЃ  !

Рђ еще РѕРґРЅРёРј РёР· первых пунктиков, конечно же, выбор купальника!!! Р’РѕС‚ РѕРЅР°  - мотивация РЅР° веревочках

Azazelka, привет!ты молодчинка. от тебя такой весенней энергией веет!!

про попу могу тебе сказать следующее. когда-то давно, когда я похудела, попы тож не стало, и я не ходила на пляже в стрингах, потому что ... некрасиво было. жира набирать не хотелось туда обратно и я пыталась туда мышцы накачать побольше. так вот - это оказалось ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО при том, что я тратила ккал больше, чем съедала. пока не убрала кардио-нагрузки, никакая попа не накачалась, хоть и мышцы там болели, аж не сиделось. и только дав себе набрать чуть-чуть, я смогла тогда попу себе сформировать. потом - лишнее ссушила за месяц.

Девочки.....РІС‹ понимаете, что пляжный сезон РІРѕС‚ РІРѕС‚ Рё начнется.... РЇ конечно рада, что взялась Р·Р° себя интенсивно еще Р·РёРјРѕР№, обычно СЏ хваталась Р·Р° голову Рё РґСЂ. проблемные места Р·Р° неделю РґРѕ отпуска...Р° потом еще так удивлялась, почему выгляжу РЅРµ так, как девочки СЃ журналов. РќРѕ Рё этот СЃСЂРѕРє РЅРµ оказался достаточным. Еще работать Рё работать, пахать как папа Карло)). Вообщем хочу услышать, кто как относится Рє появлению РЅР° пляже РІ своем собственном РІРёРґРµ. РџСЂРѕ себя скажу, что РёР· 5 бальной оценочной системы, даю себе трояк. Потому что совсем РЅРµ радует РІРёРґ того, РЅР° что обычно пяляться мужчины- пятой точки.  РЇ РІРѕС‚ думаю, почему же СЏ так критически всегда относилась Рє Р±РёРєРёРЅРё-стрингам.....РќСѓ конечно СЏ себе врала, что это слишком открыто для публичного места Рё чрезчур вызывающе...РЅРѕ РЅРµ....РІСЃС‘ фигня... нету РїРѕРїС‹ просто, которая, как говориться, как орех. РќСѓ конечно тут цепляется паровозом Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ части тела, смешно иметь РїРѕРїРєСѓ-орех Рё 4 этажа лифчиков как Сѓ тети-СЃРІРёРЅСЊРё РёР· РќСѓ-РџРѕРіРѕРґРё РќРћ....!!!!Так как РІСЃРµ слои жиров уже РјРЅРѕР№ заботливо убраны (!!!!), то остается подкачивать пресс, РЅРѕРіРё Рё попенцию. Р’РћРў это РјРѕР№ план РЅР° следующий месяц интенсива. Да...СЏ кстати сегодня наскребла денег РЅР° зал Рё после этой записи рвану туда....упаду, Р±СѓРґСѓ РїРѕР» целовать Рё тренажеры)) Соскучалась РїРѕ нормальным занятиям. Так РІРѕС‚ там, СЏ решила что фиг СЃ этими бицепсами трицепсами, Р±СѓРґСѓ больше время уделять РЅР° РїРѕРїРѕ-качание, благо машин для этого РјРЅРѕРіРѕ. Р� половину времени потрачу РЅР° бассейн, РѕРЅ тут недалеко, можно Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ добежть. Бассейн как Рё бег чудотворен, РЅРѕ это пластинка долгоиграющая Рё намного легче заставить себя собраться РЅР° пробежку, чем дойти РґРѕ бассейна Надо Рє меду еще вернуться, СЏ уже недели три РЅРµ мажусь, Р° может водоросли найти сушеные РІ аптеке...РІРѕР·РЅРё больше, РіСЂСЏР·Рё РІРѕРєСЂСѓРі ...жуть...СЏ еще подумаю...))) Еще вчера СЏ покрасила волосы аж три раза. Сначала наделала РїСЂСЏРґРѕРє РІ фольге СЃ БЛОНДОМ, так хотелось посмотреть, что останется РѕС‚ РјРѕРёС… черных волос...потом черной закрасила РєРѕСЂРЅРё, Р° еще через 2 часа мучений сверху РІСЃРµ замазала красно-махагоновой...Р’ итоге Сѓ меня получилось РјРѕРґРЅРѕРµ мелирование))хахахаха, РЅСѓ еще РЅР° свету РЅРµ видела...Р° потом СЏ взяла обычную бритву Рё подстригла себя перед зеркалом ...сумасшедше так пообдирала волосюги....Р° РІСЃРµ потому, что был выбор- или РІ салон РЅР° РІСЃРµ эти услуги Р·Р° 200 баксов или абонемент РІ зал Рё бассейн СЃ солярием...РІРѕС‚ СЏ так РєРѕСЃРѕ Рё выкрутилась.))))

Всё, ушла я.

Всем улыбок и теплого солнышка!

Красота! спс! Я тоже под Синди занимаюсь! � еще есть нравится видео-гимнастика Дженет Дженкенс (если не ошибаюсь в произношении) тоже супер!

Азазелька, привет! У тебя ножки такие худенькие! Я тебе завидую! Тоже такие хочу! Я уже прилично похудела, но у меня фигура - груша, так что очень тяжело с бёдрами справляться! Но я не сдамся! :)

РќСѓ РІРѕС‚, вернулась Рё оживила дневничок! РќРµ оставляй нас надолго, Azazelka! РЇ хоть Рё РЅРµ бегаю,  полюбоваться прекрасным захожу регулярно!

Азазелька!!! Ну наконец-то ты показала личико!!! :)

Я вот тоже тут в зале железо тягала, ручки проработывала. Ух... 2 дня болели. Летом мечтаю встать на виндсерфинг, надо укреплять руки и плечи и спину, а то потом буду валяться после первого занятия в ауте :)

magic_health, мытье РѕРєРѕРЅ: Расход - 35 ккал Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ 

Привет Азазелька, девочки!

Аазелька супер зеленые места, красиво и тихо

Выглядишь ты просто обалденно! А то что дома заниматься , так это и не плохо, главное гантельки есть!

Я вон теперь тоже заниматься пошла, если бы не ты, я бы наверное так и не собралась никогда! Спасибо тебе огромное, Солнечная Азазелечка!

Все будет Гуд! Главное идти к своей цели не сворачивая с пути!!!

милая Азазелька! спасибо что ты есть!

ты удивительно сильная и красивая девушка!

ты вдохновляешь и заставляешь не пускать руки!

спасибо тебе!

А я сегодня окна намывала тщательно - это интересно сколько ккал сбросилось? :))

Азазелька, давно читаю твой дневник, но никогда не писала.

Так вот - спасибо тебе огромное за мотивацию!!! - Я бегаю уже 2 недели, такого прилива бодрости и сил давно не чутвовала! Вес идет вниз!(с 54 до 51,5)

Ты - просто фонтан позитива!!!!!!

Азазелечка, я побежала домой, работа закончилась, завтра выходной, у родителей мужа "30 лет свадьбы" - "жемчужная" свадьба, поэтому завтра празднуем, в среду напишу тебе обязательно!!!

Целую, хорошего вечера, не грусти, красотулька!!!!!!!!!!!!!

Я с тобой, умничка моя!!!!!!!