А я скучала по тебе очееееень!!!!!!!

809

привет зая!!! Спасибо тебе огромное за твою поддержку, раз 5 перечитывала))

Азазелечка, как я рада тебя видеть!!!!!!!!!!

Приветик, лапочка!!!!!!!!!!!!!!!!1

Juliko

Зайка, тропинки я себе сама прокладываю на газонах)) вот в принципе на фото моя пустыня, вообще страна вся так выглядит, за исключением парочки крупных городов- поля, заповедники и леса...вот там я круги и наварачиваю....хорошо сейчас весна, травка всякая, цветочки...а зимой это одно большое болото, бежишь и по колено в хлюпких лужах...)))

Еще пару фоток с вчерашней прогулки

У меня закончился абонемент в зал, с мужем не разговариваем, поэтому теперь я стала заниматься дома опять. Хорошо что есть пара гантелек...вот с ними я и приседаю и наклоняюсь и танцую...бегаю конечно же каждое утро....вообщем ничто нас не сломит))) забор я не докрасила, но построила, что помогло мне еще похудеть на 2 кг...ну что сказать...уря)) пойду соседей спрошу, мож им нужно что))))

rbunny, так держать! Это молочная кислота в мышцах накапливается с непривычной нагрузки и в условиях дефицита кислорода. Боль уменьшится потихоньку, если продолжать заниматься и добавить в рацион зелёный чай (его биофлавоноиды помогают связывать токсины молочной кислоты) и витамины С, А и Е - лучше в естественном виде (цитрусовые, авокадо, морковка, растительное масло обязательно, и т.п.). Удачи тебе!

Singe, спасибо тебе дорогая! Обязательно сделаю, а то так обратно в зал хочется...сил нет! С понедельника снова в бой!

rbunny, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РґСѓС€ - хорошо если есть массажный СЃ сильной струёй (типа душа Алексеева) - хорошенько пройтись РїРѕ всем  частям тела. Р�ли тёплую ванну (хорошо так тёплую), если нет душа - должно полегчать. После ванны - лёгенький (!) массажик СЃ охлаждающим маслицем Рё

Привет, Азазелька, девчоночки!

Р’РѕС‚ оттарабанила СЏ РІ тренажерке, 30 РјРёРЅСѓС‚ беговая дорожка для разогрева, РјРёРЅСѓС‚ 40 силовых (прошлась  РїРѕ некоторым тренажерам РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°) Рё как заключение еще 30 РјРёРЅСѓС‚ беговая дорожка....РђС…! Теперь СѓСЃС‘ болит, РґР° таааак что РЅРµ встать ужо второй день! РњСѓР¶ одеваться помогает...жесть! Может подскажите как страдания облегчить Рё  боль унять...

Говорили же мне....не налегать...а то дорвалась блин...тоже мне "Геракл"

Azazelka-вдохновительница. Я прочитала почти всё, насмотрелась фоток, ушла на пробежку. :)

Девчоночки, сегодня нафоткаю все и вечером вся ваша))

ПРивет Азазелька и Ко! Я прочитала первые 20 страниц и последнюю! ))) Азазелька молодец конечно, очень интересный дневник, бегать я хотела и до этого, когда штаны куплю и потеплее будет (это не отмазки!))))), а теперь ТОЧНО буду! Уже нашла двух саратниц себе, живущих в моем районе Екатеринбурга!)) � еще больше начала мечтать о тренажерном зале и персональных тренировках! Надеюсь через 2 недели - все будет! (а пока средств нема) Пока ишачу дома под видео гиманастику! � стараюсь следить за рационом. Сковородки нет! сладкое и мучное не ем! Но мне проще, живу одна)) А Азазелька герой! Азазелька, а покажи нам на фото тропинки, где ты бегаешь!? Наверно красивый вид!? плиз))

Azazelka, бросай забор, пора яйца красить и отдыхать. В такой большой православный праздник, работа мешает снисхождению благости! Ну а если ты мусульманка, иудаистка, католичка, буддистка или еще какая ...истка, извини, что отвлекла.

Возвращайся, лапа, а то лично я уже на 2 кг потолстела!

Azazelka

 Р’ыложи РїРѕР¶ фото забора, РєРѕРіРґР° достроишь, так интересно

ВалерияА., не грусти! мотивация сама по себе - периодически падает. её надо поддерживать. Я вот очень замотивировалась той статьёй, которую тут оставляла sandra33 (кажется, на прошлой страничке). А ещё - завела себе личный дневничок. у меня есть - для фотоотчётов о еде, а этот - будет просто - для мотивации и самоконтроля.

Ела суп и блины...в кк вложилась, эх ладно буду искать к себе ключик, никак понять не могу что организму надо, сегодня наесться не могла эх а раньше мотивации по-больше было...

ВалерияА., а что ела вечером? некоторые продукты вызывают газообрахование и брожение: капуста, овощи многие, бобовые...

К вопросу о питании, и отсутствии еды вечером:

не могу понять, почему произошло вчера так - вечером не ела часов с 4-х (плотно пополдничала и действительо не хотелось есть) легкое чувство голода перед сном, а утром встала живот как вздулся и как будто туда напихали чего-то...не приятное ощущение..

CHUDO83, между прочим, это здорово! по всем правилам - частое дробное питание должно очень эффективно разгоняет обмен веществ.

Девочки, СЏ СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° СЃ тем, что  Сѓ каждого режим питания СЃРІРѕР№. РЇ например РёР·-Р·Р° СЏР·РІС‹ РІ прошлом  РµРј  РіРґРµ то через каждые 3-4 часа, РЅРѕ РїРѕ чучуть. Рё нормальненько, конечно СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего исключила после того как СЏР·РІСѓ заработала.

iziv, если в 18 и позднее ничего не есть, то в 21 надо уже ложиться спать, тогда и есть не захочешь.

Эх,а я решила передалать все немножко. Не кушать вечером - по-моему не выход :) Да,калорий потреблять меньше получится, но вместе с таким методом легко начать сбрасывать мышечную массу.А это нам не нужно :) Вот,как говорила,у меня сейчас из-за экземы строгая диета: только легкий бульон с зеленью, гречка,зеленые яблоки,маложирный четырехпроцентный творог (ну или двух,какой захочется) хлебцы,кефир нудевой жирности...Чувтсвую себя хорошо,страраюсь есть по-немногу.Дискомфорта ни физического,ни психологического...Поживём - увидим.

iziv, такой распорядок питания у меня уже очень давно, так что я спокойно переношу не есть после 18.

А ем я как правило 2-3 раза в день. +могу перекусы устраивать.

Но поздний завтрак у меня это ж не в 14 00...Самый ранний в 10 (редко очень) а вообще всегда часов в 12. Но это учитывайте что я бегаю в 9 00 каждый день.

katu, Р° сколько раз РІ день ты кушаешь?  Если СЏ РЅРµ ем после 18-ти, СЏ довольно  быстро сбрасываю несколько РєРі, РЅРѕ РјРЅРµ это дается оооооочень тяжело. Где то после 21-РіРѕ, СЏ готова сьесть, как РїРѕРґСЂСѓРіР° сказала, табуретку.

а я вообще поняла что все очень индивидуально: для кого то хорошо не завтракать, для кого то не есть после 18 ит д. � единого шаблона тут нет. Все мы разные. У меня к слову всегда достаточно поздний завтрак и к томуже после 18 я не ем. � так очень очень давно. Меня это устраивает и если я съем что нить после 18 (бывает очень редко но все таки бывает и я иммею ввиду тут не какой то форсмажорный стакан кефира, если я например поздно пришла домой и рано обедала, а эементарные какие нить гости, или в гости, или празднование незапланированное) мне сразу очень дискомфортно во всех аспектах (моральных и физических))

В общем очень хорошо - когда человек находит свою золотую середину и следует ей. Я свою индивидуальную середину уже нашла.

Азазелька, мы тебя ждем! Достраивай свой забор и возвращайся к нам!

Привет,Azazelka! Привет, девочки!  Рђ СЏ читала, что  "РЅРµ есть после шести" Рё "РЅРµ есть после семи" смысл РІ том, чтобы между последним Рё первым приемом пищи прошло, как можно больше времени, РіРґРµ-то 14-16 часов. РўРѕРіРґР°, СЏРєРѕР±С‹ организм, РІСЃРµ переварив РІ желудке, принимается Р·Р° отложения более "древние". РќР° этом принципе основана, так называемая "диета балерин".

Ой а я кушаю вечером во сколько мне захочется, но я так живу уже лет 10, когда утром и днем почти не ем,а вечером пирую...странно конечно, но особенно нигде не откладывается жиром...может быть потому что наутро всё сжигаю бегом и залом... а вот если днем начинаю есть и завтракать, то попа растет на глазах....вот и поди догадайся почему так...

Supertigra, смотря что есть. :)

Если картоху с салом, то зря, а если легкий ужин, то в самый раз.

Supertigra если не до отвала, то нормально.

Рђ СЏ РІРѕС‚ после двенадцати ложусь Рё "убеждаю" себя, что РјРЅРµ Рё РІ девять  РЅРµ сильно вредно можно. Может Р·СЂСЏ убеждаю?

Решительная, разница  РІ том, РєРѕРіРґР° ты спать ложишься. Если РІ 21, то после 6, если РІ 22, то после 7РјРё :), как-то так :)

У меня,кстати,тоже есть свои успехи - во-превых минус кэгэ,во-вторых скоро на шейпинг :) В-третьих...Эх..А в-третьих-то у меня экзема контактная на руках. То биш алергическая. Была у дерматолога, теперь на строгой диете две недели. Очень многое нельзя.Но зато это не дает сорваться. :)) � смех и грех.

А интересно,какая разница между ограничениями: "не есть после шести" и "не есть после семи"? �ли принципиальной важности это не имеет?

Азазелька-а-а...Хорошо,что ты находишь в себе силы отвлечься от тяжелых разговоров,дел и,надеюсь, мыслей тоже.Но знаешь, я думаю,мы б могли тоже тебя отвлечь от всего :) Русским женщинам,нынче интерет как зараза :)) Так что,отвечю за всех,мы готовы тебе помочь!!

Азазелька!!!! Узнаю душу русской женщины :) Ну хорошо, что ты в зале и на пробежках, главное ты в форме. Возвращайся. Помотивируй фотками чтоли чуть чуть :)

Девчоночки мои, я вот вам все обещаю вернуться и всё никак. Бегаю я все-также по утрам, я не задумываюсь об этом даже, встала и побежала. В зал хожу, но заглушаю себя разной работой по дому, чтобы отвлечься...что может делать русская женщина тут? Строить забор, я его переделываю уже третий раз, чтобы хоть чем то себя занять от разных грустностей. Вот мне привез муж кучу досок, я разобрала старый, сегодня весь день калочу новый, потом покрашу его... стараюсь работать до ночи, чтобы потом не разговаривая просто упасть спать... НО...еда по плану, бег и спорт тоже. Н�ЧТО не заставит меня от этого отказаться....Вообщем...дострою забор и приду к вам...

Да вот как-то болтали болтали, а Азазельки нет. Никто не мотивирует. Правда я все еще бегаю. Становится жарковато, я уже сняла все свои многочисленные одежки, а то бегать невозможно ;)

Азазелька попала!!!где ты,солнце...так скучно без тебя..ладно..не будем эгоистками...может у тебя какие-нибудь важные дела..или ты отдахаешь!!!но мыскучаем!

� что все молчат????

Рђ СЏ после тренировки себе всегда салат овощной делаю СЃ оливковым маслом. 

"сразу после" - это в течение 30 минут. значит - носить с собой

ВалерияА. есть сразу после - лучше творог 0% или протеиновый коктейль. тогда мышцы не разрушаются, а жир горит. это всего лишь +100ккал, а польза невероятная!!