Валечка, давай, дорогая, на брудершафт!

Оно не очень калорийное, в нем много овощей!

Конечно выпьем и не один раз!

Получатся хорошенькие бутерброды!

�з вредностей добавим еще по тарелочке мясного рагу...

Мы достанем хорошее вино!

Красную икорку намажем на булочку...

Девушки, завтра у меня день рождения и поэтому с удовольствием приглашаю вас в гости!

Даже не верится, что осталась сегодня в зеленом коридоре. � вкусностей поела и тортика кусочек...

Но перед приходом дорогих моих гостей поела супчика куриного с вермишелью. Была почти сыта и это обстоятельство помогло избежать многих соблазнов. Даже на бутерброд с икрой как то не запала.

 РљСЂР°С‚РєРёР№ отчет!


1. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ +

 2. физнагрузка +++(зарядка, аэробные. силовые)

3. Таблетки, травки (святое!)

 4. РљСѓС…РЅСЏ, раковина, РїРѕРґ раковиной РїРѕСЂСЏРґРѕРє - так было весь день, РЅРѕ РЅРµ сейчас!

5. Процедуры +

6. Продолжение разборки домашних завалов +++

Готовка вкусностей: Салат с сельдереем, салат с зубаткой, помидоры с моцареллой, "золотая рыбка"(картофель с семгой в сливках), фирменные куриные котлетки и всякая мелочевка в виде нарезок.

Всем спокойной ночи!

Добрый вечер Ленуся, утром прочла про деда твоего хотела написать да отвлекли по полной программе, сегодня отчет трижды пересдавала по инету полный дурдом... самое неприятное ошибки как таковой нет приложила расшифровку и там напортачила-вот и исправлялась только отправлю через пару часов звонок - а вот эта строка и тыды -млин думала день не закончится...

если б еще на работе занимался только своей работой

завтра пойду работать бабушкой-молодежь уходят на юбилей к родным, а малыша тащить в гости не хочется он и так сопливит , пойду с ним играться для меня это в удовольствие-)))

Еще немножко поработаю и спать пораньше!

Вот уже и ПОКРОВ - день рождения моего деда.

Только сейчас вдруг до меня дошло, что время прихода в эту жизнь самых моих любимых и дорогих предков и, что совсем уж удивительно, даже дата их ухода попадает на самые крупные церковные праздники.

Бабушка родилась на Казанскую, а ушла на Успение Богородицы.

Наверное, это благо досталось им за страшно тяжелую жизнь, которую они достойно прожили.

Добрый вечер!

Совсем краткий отчет!

1. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ +

2. физнагрузка ++(зарядка, аэробные) Не хватает силовых!

С работы пешком.


. 3. Таблетки, травки (святое!) ой, чуть не забыла, бегом за травками.

4. Кухня, раковина, под раковиной порядок

5. Процедуры +

6. Продолжение разборки домашних завалов - нет, т.к. взяла работу на дом.

Наконец-то втиснула жиры в зеленый коридор. ура.

ДА, Валечка, действительно так!

Отчетик:

1. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ  РЅРµС‚, РѕР±Р° РґРЅСЏ перебор РїРѕ жирам!

2. физнагрузка ++(зарядка, аэробные) Не хватает силовых!

С работы и на работу пешком

 3. Таблетки, травки (святое!)

4. Кухня, раковина, под раковиной порядок

5. Процедуры +

6. Продолжение разборки домашних завалов - собрали доставленные стол и стулья, кухня похорошела!

Ох уж эти мне жиры...

Ленуся, РЅР° работе РІСЃРµ утрясется-это Р¶ мелочи жизни 

Девушки, здравствуйте!

Очевидное - невероятное, но вчера у меня не работал инет! Почему, как, так и не поняла, обычные методы борьбы с непдключением не помогли. Утром заработал сам.

Как хорошо, что есть такое старинное приспособление, которое называется - блокнот! Хорошее изобретение человечества и , главное, безотказное!

А поэтому сейчас пойду считать коридоры. Трепетное занятие.

На работе, Валя, нервно и напряжно, но самое противное уже позади, так что справляюсь потихоньку.

Ленуся, девушки всем доброго дня!

Ленусик, дела зашили совсем? Дома все в порядке? Жду-)))

Девочки, посмотрите ссылку  Р»СѓС‡С€РёРµ упражнения для живота (РѕРЅРё же - силовые!).

Не получается! Цепочка не активна!?

Продолжим интересную тему...

Первое, что скажет вам любой фитнес-инструктор РІ ответ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ, как обрести идеальный пресс, — необходима специальная диета. Даже если вам РЅРµ нужны РєСѓР±РёРєРё Рё РІС‹ мечтаете просто Рѕ плоском или слегка округлом животике, РІ первую очередь придется избавиться РѕС‚ жировой прослойки. Без этого качать пресс РЅРµ имеет смысла: мышцы РІС‹, может, Рё укрепите, РЅРѕ РѕРЅРё РїРѕ-прежнему Р±СѓРґСѓС‚ прятаться РїРѕРґ слоем жира.

Надеемся, наши многочисленные статьи Рѕ правильном питании убедили вас РІ том, что жесткая диета — РЅРµ ваш метод. Р’Рѕ-первых, ее невозможно придерживаться достаточно долго. Нервы РЅРµ выдерживают, Рё получается, как РІ старом анекдоте: РІ восемь утра СЏ РїСЊСЋ кофе, РІ РґРІР° часа РґРЅСЏ съедаю яблочко, Р° РІ 11 часов вечера заедаю пельмени колбасой Рё запиваю РІСЃРµ это майонезом. Р’Рѕ-вторых, РѕС‚ резкого похудения сильно страдает кожа, Рё вместо того чтобы подтянуться, ваш живот обвиснет унылой тряпочкой. Так что вырабатываем долговременную стратегию.
Сокращаем сладкое Рё печеное. Если Рё без того, Рё без РґСЂСѓРіРѕРіРѕ никак РЅРµ обойтись, балуем себя утром, РІРѕ время завтрака, РєРѕРіРґР° еще есть шанс сжечь Р·Р° день РІСЃРµ лишние калории. Только едим «РІСЂРµРґРЅРѕСЃС‚Рё» РІ небольших количествах. Р’ небольших — это значит, чуть-чуть, пара долек шоколадки или брусочек пастилы. Даже утро РЅРµ оправдание для того, чтобы съесть недельную порцию калорий.
Сдуваем пыль СЃ пароварки, проверяем гриль РЅР° профпригодность, вынимаем РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё РєРѕСЂРѕР±РєРё СЃ туфлями, которые РЅРµ поместились РІ шкаф — отныне еду РјС‹ будем запекать, варить, парить или готовить РЅР° гриле без масла.
Покупаем удобные Рё СЏСЂРєРёРµ контейнеры, отныне вам предстоит носить РЅР° работу РЅРµ только обед, РЅРѕ Рё ужин, чтобы РЅРµ было соблазна наесться РІ 10 вечера, оправдывая это тем, что РІС‹ РїРѕР·РґРЅРѕ возвращаетесь РёР· офиса. Только РЅРµ нужно говорить, что поужинать РЅР° работе РЅРµ представляется возможным. Вполне можно задержаться РЅР° 10—15 РјРёРЅСѓС‚ после рабочего РґРЅСЏ Рё РІ семь часов вечера перекусить салатом, творогом СЃ сухофруктами, макаронами СЃ легким овощным СЃРѕСѓСЃРѕРј или тушеными овощами — тем, что обеспечит вас энергией РЅР° весь вечер Рё убережет РѕС‚ позднего объедания.
Р—Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ питания возьмите средиземноморскую диету: больше свежих овощей, рыбы, нежирного РјСЏСЃР° РЅР° гриле, морепродуктов. Р�Р· углеводов — цельнозерновые хлеб Рё паста, мюсли или каши РЅР° завтрак, Р° РЅР° десерт — фрукты Рё орехи.

Такая программа питания поможет вам быстро избавиться РѕС‚ лишних килограммов. РќРѕ, конечно, без спорта идеального живота, как это РЅРё печально, вам РЅРµ видать. Так что, РєРѕРіРґР° РІС‹ привыкнете Рє РЅРѕРІРѕР№ «РґРёРµС‚Рµ», нужно подключать упражнения.

Лучшие упражнения

Если у вас в сумочке давно прозябает карточка в фитнес-центр или вы готовы на нее потратиться, ищите в расписании групповых занятий заветные буквы ABS и ABT. Это тренировки, направленные именно на укрепление мышц брюшного пресса. Можно также соответствующим образом выстроить график занятий в тренажерном зале. Для этого лучше провести хотя бы одну персональную тренировку с тренером, он объяснит, с какой стороны подходить к скамейке для пресса и как включать беговую дорожку (важно также, чтобы он не забыл объяснить, как ее выключать). Ну а если у вас нет проблем с силой воли, просто качайте пресс дома.

РљРђРљ УБРАТЬ  Р–Р�Р’РћРў:

Лучше обычных подниманий РЅРѕРі Рё скручиваний РІСЃРµ равно ничего РїРѕРєР° РЅРµ придумали. Главное — делать упражнения регулярно. РўРѕ есть каждый день!

Не забывайте предварительно разогревать мышцы перед началом упражнений, потанцуйте и сделайте небольшую растяжку. Все упражнения выполняйте без рывков, максимально плавно, чтобы работали мышцы, а не связки. Ну и, конечно, нельзя не оговориться, что активно качать пресс можно только тем, у кого нет никаких проблем со спиной и врачебных противопоказаний для подобных занятий.

Если РІ ваши цели РїРѕРјРёРјРѕ плоского живота РІС…РѕРґРёС‚ еще тонкая талия, РЅРµ качайте косые мышцы. Для того, чтобы сформировать РѕСЃРёРЅСѓСЋ талию, вам понадобится любимый тренажер РёР· детства — обычный РѕР±СЂСѓС‡. Кстати, недавно ученые сделали вывод, что кручение хулахупа является уже достаточной физической активностью для поддержания себя РІ нормальной форме. Так что РІРѕС‚ РѕРЅР°, еще РѕРґРЅР° приятная альтернатива тренажерам, которая спасает, РєРѕРіРґР° так РЅРµ хочется выходить РёР· РґРѕРјР°. Заниматься нужно РїРѕ 20—30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РїРѕРєР° РІС‹ активно формируете фигуру, потом можно перейти РЅР° систему «С‚СЂРё раза РІ неделю РїРѕ полчаса». РљСЂРѕРјРµ того, самый простой хулахуп стоит всего 200 рублей, так что отговориться перед самой СЃРѕР±РѕР№ нехваткой средств РЅРµ получится. Придется заниматься.

РљСЂРѕРјРµ непосредственно упражнений для укрепления пресса, помогает постоянно Рѕ нем помнить. Помнить Рё втягивать живот. Напрягать мышцы можно Рё СЃРёРґСЏ, Рё лежа, Рё стоя, Рё РІ офисе, Рё РІ метро, Рё РІ автомобиле... РџРѕРјРёРјРѕ очевидных плюсов — постепенного укрепления пресса — такое «СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ» положительно влияет РЅР° мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё осанку.

Правильная мотивация

Если РІС‹ будете РІ точности следовать изложенному плану, РІ конечном итоге получите желаемое, то есть плоский Рё подтянутый живот. РќРѕ часто горячего желания Рё принятого решения недостаточно для того, чтобы дойти РґРѕ конца пути, РіРґРµ вас дожидаются короткие топы, РјРёРЅРё-Р±РёРєРёРЅРё, обтягивающие платья Рё завистливые РІР·РґРѕС…Рё РїРѕРґСЂСѓРі. Ведь РІРѕРєСЂСѓРі так РјРЅРѕРіРѕ всего, что мешает придерживаться диеты Рё регулярно заниматься спортом — то Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё день рождения, то свидание РІ ресторане. Рђ то Рё просто торт СЃ тройным шоколадом подмигнет СЃ витрины. Чтобы РЅРµ поддаваться соблазнам, нужно РІСЃРµ время поддерживать собственную мотивацию РЅР° высоком СѓСЂРѕРІРЅРµ.
Обновите спортивную форму. Во-первых, новыми вещами приятно пользоваться, и вы с удовольствием будете влезать в нее, даже если тренируетесь дома. Во-вторых, ваш вид в коротком топе и облегающих бриджах будет подстегивать вас.
Сделайте фото «РґРѕ», распечатайте Рё положите его РІ ежедневник, например. Р�ли РІ любое РґСЂСѓРіРѕРµ место, РіРґРµ РІС‹ будете видеть ее каждый день. Сфотографируйтесь РІ той же одежде через месяц, потом через РґРІР° месяца Рё так РїРѕРєР° РЅРµ придет тот светлый день, РєРѕРіРґР° РІС‹ сможете сделать фото «РїРѕСЃР»Рµ». Ничто РЅРµ мотивирует лучше собственных успехов.
Если вы делаете упражнения дома, в качестве разминки танцуйте под любимую музыку. Тренировки должны приносить удовольствие, а не выматывать вас. � обязательно заводите будильник на время выполнения упражнений, чтобы не отлынивать: пообещайте себе, что пока не прозвенит звонок, вы будете усердно качать пресс.
Очень хорошо на тренировки и здоровое питание мотивируют фотографии чужих идеальных животов. Заведите блог, в котором вы соберете массу таких мотивирующих фотографий на тему здорового питания, движения, танцев и идеальной фигуры. Пересматривайте подборку каждый раз, когда в офисе вам нестерпимо захочется съесть конфету. Кстати, бороться с конфетой помогает стакан воды, зеленое яблоко или кусочек сыра. � конечно, горячее желание стать лучше и стройнее.

�з инета.

Не уверена, что кусочек сыра будет лучше маленькой сосульки - леденца. А в целом разумно.

На этой неделе беру себя в руки. Работа на работе, тоже, берет меня в руки. Ожидается напряг.

Придется поработать и дома во вторую смену.

ОДНАКО! ГДЕ НАША НЕ ПРОПАДАЛА? Справимся небось!

Краткий отчет:

1. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ +

2. физнагрузка ++(зарядка, аэробные) Не хватает силовых!

С работы и на работу пешком

. 3. Таблетки, травки (святое!)

4. Кухня, раковина, под раковиной порядок

5. Процедуры + 

6. Продолжение разборки домашних завалов - нет, т.к. взяла работу на дом.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

1582   160   66   84
 

Валюша, большое спасибо за поздравления мамуле!

Отчеты написала, бегом спать!

Спокойной ночи, девочки!

Ленусь гуляй как следует  С„лаюшки подождут

кошка в зеленом очень хороша !!!

Ленуся поздравляю твою мамулю с днем рождения!

Здоровья ей и всем вам, бодрости духа и всего самого доброго!

Пойду- ка дом в порядок приводить!

Портрет кошки в ЗЕЛЕНОМ КОР�ДОРЕ.

Валечка, спасибо!

С катушек я слетела, эт точно!

Ну ладно, хоть зеленая, по нижайшей границе. Очень этим обстоятельством вся довольная!

Р’РѕС‚ только РґРѕРјР°.......  РќРё тебе флаюшек, РЅРё леди!

Короче, совсем загуляла девка.

Elena-35 пишет 07.10.2011 в 21:56 (ссылка):

 Р›РµРЅСѓСЃСЏ только радоваться, положительные эмоции РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ вредили так,что отрывайся Рё веселись РІ ресторах Рё РЅР° ДР . Рада Р·Р° тебя!!!

Спокойной ночи, девочки! сегодня был очень хороший день, и работы и отдыха хватило. Переела, наверное, немножко, но это не страшно. Завтра исправлюсь.

Да, девочки, а я еще на Ли. ру не регистрировалась!

Катастрофически мало времени. Катюша, Валя! Если я до этого сайта доберусь(?), то сразу к вам в друзья!

Завтра поеду помогать мамульке, у нее в воскресенье - день рождения.

Валя - почистили трубу - это здорово! Хоть и грязная работа, но категорически необходимая!

Девочки, спасибо, дорогие!

Теперь я, кажется, разберусь. Вот только немного соберусь со временем.

Сегодня наконец купила стол и стулья на кухню. На след. неделе привезут. Потом будем собирать сами, все в разобранном состоянии.

Сегодня учусь переносить фотки из фотика в комп через катридер. Как только научусь (все методом тыка) смогу всякие интересности показывать.

Катя у меня вся эта неделя тоже из похудения безобразно выпадает - сплошные поездки, праздники, рестораны и дни рождения.

Даже не знаю, огорчаться по этому поводу или радоваться!

Сумасшедшая неделя! Только бы не набрать!

Да, все работает, итак, давай пошагово.

1. На той странице, на которую хочешь делать ссылку, копируешь, как в ворде, ее адрес ( он наверху, для примера, на этой странице, где ты сейчас все это читаешь, он выглядит www.dietaonline.ru/community/post.php) 2. Переходишь сюда, в "девушек"

3.В тексте, который ты напечатала, выделяешь, как в ворде, то слово, которое у тебя будет "кликабельным". Здесь они красненькие.

4.Слева от значка смайлика есть значок "цепочка". Нажимаешь на него, выплывает окошко, как при вставке картинки.

5. Вставляешь в поле скопированный тобой адрес и закрываешь окно ( ну как с картинками)

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ!

Всем доброго утречка!

Ленусь, печатаю не просто быстро , а очень быстро и ссылкой если не получится объясню, жаль много не успеваю отслеживать времени на это не хватает.только если почту просматриваю рабочую, забегаю на минутку-)))

Катюша добавилась к тебе на Ли.ру в друзья, а ваять ничего не успеваю-только смотрю че-нить интересное и кидаю сюда на ДиОн.

Ленусик там очень РјРЅРѕРіРѕ полезностей РЅСѓ попадается РЅР° РјРѕР№ взгляд Рё полной мути -что впрочем как Рё везде РІ инете, РІ одноклассники почти РЅРµ хожу-только   РёРЅРѕРіРґР° почту гляну, РІ контакт добавляю фотки периодически Рё фсе девчата, вчера СЃ сынулей занимались моей крышей Рё дымоходом -грязная работа СЏ конечно только РїРѕ низам-высоты панически Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРѕ РІСЃРµ сделали теперь СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Знаешь, СЏ тоже удивляюсь, как Валя РІСЃРµ успевает, Сѓ меня времени РЅР° РІСЃРµ зти заморочки катастрофически  РЅРµС‚, хоть печатаю СЏ РЅСѓ... РЅРµ РґРІСѓРјСЏ пальцами. Поэтому РѕС‡ жалею, что РЅРµ РјРѕРіСѓ каждый день пообщаться СЃРѕ всеми, РєРѕРіРѕ знаю РІ сети, РґР° еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРІРѕРµ наваять. Р’РѕС‚ Рё получается, что РЅР° калории Рё зарядки меня уже РЅРµ хватает. Рќ Ли.СЂСѓ действительно есть, что почитать, РЅР° любой РІРєСѓСЃ Рё РѕР±Рѕ всем. РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество живописи Рё  РіСЂР°С„РёРєРё, что очень меня привлекает. Так что заходи РЅР° KaTTi K, Если сейчас ссылка заработает, расскажу тебе, как РѕРЅР° сделана.

Валя, у меня к тебе большущая просьба, пошагово, для абсолютно бестолковых, объясни, как эти ссылки делаются?!

Да помню,я, помню, что один раз ты уже пыталась это сделать, не ругайся, пожалуйста!

РќСѓ РЅРµ чайник СЏ Р° С…...  (хуже!)

Доброе утро, девочки!

Валечка! Заглянула я на Ли.ру.... и остолбенела. Ясень пень по ссылке как раз в твой дневничок попала.

Знаешь, я ничего не могу понять как ты это все успеваешь???

Понимаю, что от компа никто тебя не гоняет, понимаю, что печатаешь раз в 10 быстрее (не то, что некоторые, двумя пальцами) и все равно, как?

Первое впечатление - много всего интересного и очень нарядное оформление!

Ленуся РІРѕС‚ тебе ссылка РЅР° Ли.СЂСѓ СЏ там МеланияСв(РїРѕ имени моей бабули)   

а это для твоей малышки