отбивные из телятины и курица в духовке

бананы

На мо й взгляд разве что творог 0% в эту категорию можно отнести.

Шашлык из курицы и шампиньонов :)

Собираюсь на дачу, буду сегодня лакомиться :)

получается практически все продукты с высоким содержанием белка

natalich, по мне так как-то разницы и нет - все равно все готовится, как надо. Но типа по науке надо внутрь блестящей стороной, если запекаешь, а для сохранения холода - наоборот. Физика такая: тепловые лучи отражаются от зеркальной, как и световые. Если в духовке, то наружная матовая поверхность их поглощает от термоустройств, а изнутри зеркальная отражает назад на горячий продукт. При сохранении холода: снаружи зеркальная отражает тепловые лучи окружающей среды, ну а матовая типа ни при чем.

Супер, всем спасибо за свои рецептики! Для меня самая сытная гречка!!!

Тема суперская!!!! Мой вклад:

-каша пшённая с тыквой( на воде, чуть морской соли и оливкового масла);

-В любой овощной салат добавить либо яйцо, либо гр. 50-70 отварного риса или запареной гречки;

-Р� недавно для себя открыла - РЅР° 1 стакан РєРµС„РёСЂР° 0,05% жирности добавить 1 СЃС‚. ложки(без РіРѕСЂРєРё) гречневой РњРЈРљР� Рё дать постоять 10-15 РјРёРЅСѓС‚, РЅСѓ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, сама РЅРµ ожидала!

Тарелка супа.

Очень сытно творог с низкой жирностью без добавок + фруктовое пюре (детское)

Фольгу для запекания в духовке матовой стороной наружу надо. сама недавно узнала

я тоже знаю, что какая то сторона фольги сохраняет тепло, а какая то холод вроде)) Только не знаю где какая и заворачиваю как придется)

natalich

А что, есть разница? Я на сторону фольги вобще не смотрю =)

komlorik подскажи пожалуйста. Все забываю , а фольгу какой стороной внутрь блестящей или матовой.

Девченочки а я вот люблю очень сладенькое,и знаете чем я его себе заменила,делаю котлетки морковные-постные(так и называются в Обмене рецептами),супер,очень вкусно,сладенько и довольно сытненько.Всем советую.

для меня это пара хлебцев с кефиром, смешанным со столовой ложкой клетчатки.

хлебцы, которые я ем, имеют приблизительную калорийность 310 ккал/ 100 г, в упаковке 10 штук.

кефир 1% - 40-42 ккал/ 100 г. в моей кружке порядка 250 мл.

итого: 170-180 ккал

также это рис и гречка

rugby_kid, а ты что считаешь, что мясо лося не едят? ( такой тон и смайл изумленный) Если да, то ты очень заблуждаешься...Если по каким -то причинам не было возможности попробовать лосятину, то это не значит, что ее нельзя кушать... Я ее с детства употребляю в пищу...Между прочим вкусное мясо, а если кулинарные навыки хорошие, то просто пальчики оближешь! У меня мама повар, так она лосятинку бесподобно готовит...

РџСЂРѕ рыбу. Карп нафаршировать отварной РіСЂРµС‡РµР№ СЃ РїРѕРґР¶Р°СЂРµРЅРЅС‹РјРё  С€Р°РїРёРЅСЊРѕРЅР°РјРё Рё сырым яйцом. Завернуть РІ фольгу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ открыть фольгу, пусть карп подрумянится.

все, что связано с грибами: жареные, особенно супчик грибной с зеленушкой прелесть!

Куриные белки,штучки 3 взбить с зеленым луком,и запечь без масла.А желтки на маски пойдут))

Ну да у М.Гинзбурга написано сытно то, что имеет много волокон... Что-то так У него даже таблици есть в чем и сколько (нужно почитать в памяти освежить)

Сытно и малокалорийно - рагу овощное: кабачок, капуста, зеленая стручковая фасоль, морковь, лук, перец болгарский, да в принципе можно все, что угодно или дома есть. Я даже масло не добавляю, зато очень люблю со специями, особенно поострее. Получается всегда очень вкусно!

Зеленые овощи, томат, фрукты, каша ( гречневая или овсяная), творог, картофель, капуста, кофе, вода в конце концов.

Всю тему не читала - может, такое уже предлагали, тогда пардон за повтор. Практически любая каша (рис не пробовала) 200г (готовой) плюс 35-40г брынзы, прям вилкой размять в тарелке. Если не брынза, то можно творог (не размазню, конечно, а нормальный типа деревенский). Каша на 50г молока и 150г воды. �того около 260 ккал.

На ужин обычно кушаю творог 0%+банан 100г + йогурт0,5-1,2% 100 гр. ООООООооооочень насыщает. А если еще и чайком зеленым заполировать))))))).........

Курица отварная, рыбка вареная или на пару, зеленые салатики заправленные зерненым творогом, помело (ага, согласна вкусно и сытно).

да, я ем лосей, коров, свиней, кур, кроликов...

и очень уважаю при этом вегетарианцев :))))

     Р”евочки! Тест Niino это Р РђР—Р’РћР” РЅР° деньги!!!! РќРµ видитесь РЅР° это!

очень много....что пришло на ум: брококоли, цветная капустка+сыр плавленный в микроволновке! рыба тушенная на неб кол-ве масла с луком и морковкой! гречка с грибами, луком и морковкой! ит.д. салатики какпуста+сыр на терке+яйцо (зел горошек или кукуруза), с крабовыми палочками очень много вариантов...было бы желание как грится))))))))))) всем удачи!

гречка запаренная, и тушенная, почти на одной воде говядина (в моем случае лосятина) с огромным количеством моркови и лука. - на 100 гр - 110 ккал. огромная гора на тарелке - а всего 250 ккал!

про рыбку добавлю...

покупаете филешко минтая, трески (любой другой нежирной рыбки) можно даж замороженное.

Выкладываете на сковородку(на протвинь не большой) на капельку масла, сверху на кусоки рыбки кусочки свежего помидора, и еще сверху пластиночки плавленного сыра (я виолу использую)... 20 минут в духовке - и объедение (холодным тоже вкусно) .... и сытно)))

у меня на порцайку уходить - 150 гр минтая, 2 пластинки сыра, 2 маленькие помидорки черри... итого 230 ккал, У-3, Ж-10, Б-31... по моему оч приятственный ужин)

ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО: ПРОДАЁТСЯ МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ,ВСЕГО 91 КК.НЕБОЛЬШУЮ ЛУКОВ�ЦУ ПОРУБ�ТЬ,СЛЕГКА ОБЖАР�ТЬ НА САМОМ М�Н�МУМЕ МАСЛА � ТУДА ВЫСЫПАТЬ КОКТЕЙЛЬ,ПОТУШ�ТЬ НЕСКОЛЬКО М�НУТ,ОН БУДЕТ ТАЯТ НА СКОВОРОДОЧКЕ,ОБРАЗУЕТСЯ НЕМНОГО БУЛЬОНЧ�КА. КАК ГАРН�РЧ�К ПРОСТО СУПЕР С Р�СОМ,�Л� МОЖНО ОТДЕЛЬНО ПОКУШАТЬ!!!

ОЙ,КАК У ВАС ЗДЕСЬ ЗДОРОВО!!! СПАС�БО!!!

Ой, а я себе сегодня сварила куриное филе 150 грамм и всё, не знаю когда я проголодаюсь носледний кусочек еле в себя впихнула))а рыбку можно приготовить на пару или сварить в подсоленой воде, а потом перед употреблением сбрызнуть лимончиком, оч вкусно)