Это не моя, найдена на просторах всемирной паутины.

Жемчужинка7, очень понравилась статья.прям все написано доступно и понятно

Полностью согласна! РќСѓ хоть кто-то выложил развернутое опровержение Этого мифа! 

ЖарПтица, РІРѕС‚ Рё СЏ Рѕ том же! 

la_piccolina, 

la_piccolina пишет 23.03.2012 в 11:55 (ссылка):

Вот уж рассмешила, так рассмешила! Спасибо, а то суббота скучно проходила сегодня!

Ты знаешь, что ты можешь нобелевскую премию отхватить? Если ты сможешь хоть несколько граммов мышечной массы нарастить тренировками с Синди?

Блин, девчонки, ну хоть что-нибудь, кроме журнала "Космополитен" вы можете прочитать для себя, любимой? Да даже занимаясь силовыми упражнениями и тягая штангу, настолько тяжело нарастить мышечную массу, что вам с Синди и не снилось! У женщин нет в таком количестве мужского гормона, который отвечает за это! (� даже мужику это сложно сделать!) � без химических препаратов и усиленных тренировок с большими весами, стать "качком" - нереально. (То есть, можно и без хим. препаратов, но надо та-а-ак тренироваться! � питаться!)

На аэробике, стать качком - юмор без границ.

девушки Р° РЅРµ подскажете как ее тренировки РІ план заносить? РЅСѓ РїРѕ РљРљ? например  РёР· РЅРѕРІРѕРіРѕ изммрения комплексы Рђ,Р’,РЎ РЅР° сколько "тянут"?

Рђ РїСЂРѕ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, которая мускулистой стала. Просто РѕРЅР° такой Рё была. Р–РёСЂ сошел Рё стало РІРёРґРЅРѕ какая РѕРЅР°. Р� тренировки РїРѕ РЎРёРЅРґРё РЅРµ причем. 

РќСѓ РЅРµ может человек стать мускулистым РїРѕ РЎРёРЅРґРё. Если тока ест больше ккал чем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РќРѕ тогда Рё жир РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ сожгет. Это будет уже другая тренировка (анаболическая). Тренировки бывают анаболические Рё катаболические. Для этого надо есть РїРѕ разному. Р’РѕС‚ РІ книжечке "Теория Рё практика жиросжигания" хорошо описано. 

Гантели Сѓ РјСЏ двухкилограммовые. РњРЅРµ хватает. 

Привет всем! РЇ занимаюсь РїРѕРґ РЎРёРЅРґРё "Секрет..."  Р”евочки РЅРё подскажете, сколько килограмм должны быть гантельки? Чтоб было оптимально, РЅРѕ качком тоже быть РЅРµ хочу.   Р‘СѓРґСѓ очень признательна 

Снусмумрик1 пишет 29.03.2012 в 23:41 (ссылка):

 РІРѕС‚ этого совершенно РЅРµ хочется.. может, РѕРЅР° (РїРѕРґСЂСѓРіР°) просто переусердствовала?

хочется в это верить, т.к. комплекс нравится, но наращивать себе мускулатуру не очень-то хочется..

Я раньше по Синди тоже занималась, а подруга очень мускулистая стала.

lisa-hu, :) значит Р±СѓРґСѓ продолжать, спасибо! (сейчас, правда, перерыв РЅР° Рњ..)

Кльтуристкой РЅРµ станешь. РЎ РЎРёРЅРґРё этого РЅРµ будет. РЈ меня самой мышцы, как говорится "круглые". Рђ СЃ РЎРёРЅРґРЅРё занималась Рё выглядела супер! Потом просто стала заниматься РґСЂСѓРіРёРј, Рё тут же превратилась РІ качка 

Я начала заниматься по программе "Секрет" в этот вторник. Позанималась во вторник, потом в четверг, сегодня (пт) пока что только 10-минутку сделала, думаю, что вечером еще 40-минутку сделаю. Хочу подтянуть свое тело, а то я какая-то стала не очень..

Единственное что, переживаю, чтоб не стать культуристкой.. У меня ноги итак довольно крекие (икры такие.. немаленькие, в общем)..

Минесота, возьмите метр портновский и померяйте, потом через недельку повторите замер. Точно поймете, увеличивается или нет. Если да - значит мышцы увеличиваются, а жир не уходит.

Привет всем. Девочки помогите... РЇ занимаюсь РїРѕРґ РЎРёРЅРґРё "Секрет идеальной фигуры". Занимаюсь  2 недели. РќРѕ РјРЅРµ кажется, что животик стал больше. Хотя РЅРµ сказала Р±С‹ что, большой, РЅРѕ РІСЃРµ равно... Как быть?! Может, СЏ что то РЅРё правильно делаю? 

lisa-hu, свекровь похудательный пояс в орифлейме брала

Да... а массаж я делала в Харькове )) Специально из Питера в Харьков на 3 недели ездила. Стоило это тогда 50 гривен, сейчас вроде 100 берет. � мануалку тоже делает. Курс 18 дней подрят!!!

ksanty

Про пояс наверно ты не поняла. Хотя может я ошибаюсь.. Пояс не согревающий(для поясницы), а антицелюлитный... или как его там называют.Он на липучках, плотный. В нем фиксируется спина. С ногой и у меня были проблемы, тоже нерв защемило... в итоге при беременности 30 кг набрала. Потом побаливал, но со сброшенным кг прошел. Сейчас иногда побаливает при МС.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ушек ))) если СЏ правильно понимаю выпуклости РІРЅРёР·Сѓ бедра ))) СЏ тоже думала, что же СЃ РЅРёРјРё делать. Чего только РЅРµ пробовала, РІСЃРµ уменьшилось, Р° уши остались ( Р’ итоге... СЏ сделала массаж. Р� как РјРЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР» массажист, РёС… иначе РЅРµ убрать. РўРѕР»СЊРєРѕ разбивать!  Р� РѕРЅРё убрались!!! РќРµ знаю как называется этот массаж, его называют Рё антицелюлитный Рё спортивный.  РЇ сейчас баночками сама делаю. Р’СЂРѕРґРµ тоже помогает ))

Что еще... )))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ живота )) Тоже самое ))) СЏ после СЂРѕРґРѕРІ обратила внимание РЅР° второй живот. РћРЅ даже РЅРµ толстый был, Р° как Р±С‹ свисал. Р’ общем жуть ))) РќСѓ тут тоже РјРЅРµ объяснили, что РїСЂРё беременности кожа сильно растягивается, Рё РїРѕРєР° РѕРЅР° восстановится... Р’ общем мешочек кожи. РЇ продолжала заниматься, качать пресс Рё носить стягивающую одежду, что Р±С‹ постоянно живот был подтянут (Рё колготки Рё антицелюлитные штаны Рё РїРѕСЏСЃ для похудения). Р� кожа подтянулась. 

Вроде про все написала что увидела ))

ksanty пишет 11.02.2012 в 16:41 (ссылка):

Я уже непомню...это было 6 лет назад.я курс в 10 дней проходила.Мне знакомые дали телефон и сказали что давно у него лечаться.Непомню совсем.� со знакомыми больше отношения не поддерживаю.Это с прежней работы..Платила я тогда 10 тыс. за 10 сеансов.Дешевле намного чем у нас в России было.

2770 пишет 11.02.2012 в 08:15 (ссылка):

это же ряжом с евпаторией. слушай а ты к кому ходила и сколько это все стоило

ой да,в Крыму.....

2770 пишет 10.02.2012 в 18:01 (ссылка):

саки? в крыму оже есть саки

Разболталась не по теме...

Рђ Сѓ меня РљР” пришли...РїРѕРєР° заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ.РќР° этой недели 3 раза сделала РЎРёРЅРґРё Рё 1 раз негра(РЅРµ знаю как Р·РѕРІСѓС‚,РЅРѕ прикольный)РЇ РїРѕ понедельникам взвешиваюсь.РќРµ дай Р±РѕРі РЅР° весе скажится...Если РЅРµ увижу хотя Р±С‹ 81,5 

то еще взвешусь в четверг.Скорей бы увидеть 7!!надо к 1 марта весить 79.ну хотябы 79,800

Это точно.Я ездила по совету знакомых в г.Саки,Краснодарского края,но это было еще 6 лет назад.У меня тогда очень сильно спина болела.Сейчас терпимо.Нельзя подымать больше 3 кг. и никаких резких движений.

2770, хорошего мануала еще отыскать надо. Р° то так скорячит что только передтелеком Рё останется сидеть  СЃРєРѕСЂС‡РёРІС€РёСЃСЊ

ksanty, 

может эта мышца не будет так видна если еще жир уйдет с бедра?у меня она стала свисать где то после 70 кг.

Рђ еще Сѓ меня  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было этого второго живота РїСЂСЏРј РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ,СЏ очень удивлялась что Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё такой РІСЃРµ время был,Р° теперь незнаю как РѕС‚ него избавиться.Такой ужасный...как второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє...

Как охота увидксь свою нормальную фигуру за этими слоями жира.

А у меня тоже пояс для поясницы ксть,я его частенько ношу.

� со спиной конечно сходи к монуальщику.Я ходила,очень хорошо стало,но через 2 месяца опять все началось,но это из за грыж.

МАлла пишет 10.02.2012 в 17:14 (ссылка):

вот блин ааааааааааа

Сомневаюсь,что можно мышцу ту убрать...Сѓ самой такая имеется,сначала сваливала ее налчие РЅР° плаванье,РЅРѕ потом присмотрелась Рє родителям(совсем РЅРµ спортсмены) Рё поняла,что придется смириться СЃ икрами  Рё мышцами РЅРѕРі как Сѓ качака..

девченки еше хочу спросить кто знает.... Сѓ меня РІРЅРёР·Сѓ бедра мыщц некрасибо так РІРёСЃРёС‚,как СѓС…Рѕ выпирает,мыщца РЅРµ дряблая,Р° наоборот накаченная каг Р±С‹. РІСЃСЋ жизнь РѕРЅР° такая,как ее убрать Р°? 

2770, гулять не получается,морозы((((((((((((,как только потеплеет,за коляску и вперед.

lisa-hu, а отжимания я делаю. просто там где второй раз отжим идет я наоборот спину качаю.где то слышала что если спину не качать то талия не очень красивая получается(((

lisa-hu, о пояс и правда где то у свекрови был. нужно одеть,спасибо что напомнила.

девочки РІСЃРµ что знаю РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ СЃРїРёРЅСѓ-это то,что Сѓ меня жуткий остеохондроз РІ шейном отделе Рё СЏ так подозреваю РЅРµ только там.2 раза РІ РіРѕРґ делаю массаж чтобы разбить там соли. работа была сидячая Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј,РІРѕС‚ Рё наследство образовалось. Сѓ меня привес РІ РєРі. это может отек быть Р° то СЏ расстроилась жутко. СЃ 72,5 РЅР° 73,5 . правда СЏ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ жирам 2 раза перебрала РЅР° этой неделе(((.раньше вообще колени РЅРµ болели.Р±СѓРґСѓ контролировать СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё РІ выпадах. СЃРїРёРЅР° стала ныть как РїСЂРё меськах РІ пояснице,уже 3Р№ день,РЅРѕ меськи через недели 2-3. Рё еще РїРѕ С…РѕРґСѓ позвоночника РёРґСѓС‚ мышцы РѕРЅРё тоже болят,это РѕС‚ треньки СЏ думаю,РЅРѕ РІРѕС‚ поясница РїСЂРё чем? еще РІРѕ время беременности Сѓ меня седалищный нерв ущемился,РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ мучаюсь,РёРЅРѕРіРґР° таааак болит,РЅРѕ СЃ тренировками это никак РЅРµ связанао ,СЃ чем СЃРІСЏР·РЅРѕ хрен его знает,болит РєРѕРіРґР° хочет. РІРѕС‚ сделала сейчас СЃРёРЅРґРё,РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально. тело подтягивается Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. 

Светлана, По поводу рук... я не очень люблю эти упражнения ) ну... ведь вес уходит в первую очередь сверху )) я тоже, когда вес достиг 80!!! увидела свои руки (( и поняла, все! надо сбрасывать ))) отжиматься я могу... и много могу... )))

Ксюша, а.. ты еще и после родов. Когда я родила, я так же начала заниматься. Начала буквально на второй день. Где-то через полгода, у меня заболела спина. Пришлось к мануальщику обращаться. Он вправил и вот что еще сказал. После родов организм восстанавливается. В особенности позвоночник, особенно поясница. А если ты при этом еще и вес сбрасываешь... в общем аккуратно. После того как он вправил, я занималась (прес качала) очень осторожно. Более того, знаешь, есть пояс для похудения? Я вот его одевала, что бы поясница была менее подвижна... в общем мне это помогло. � могла прес качать и спина не так травмировалась.

Р� РїСЂРѕ колени... тоже печальный опыт.. заболели РѕС‚ занятий  (РќРµ правильно РЅРѕРіСѓ ставила), внимания РЅРµ обратила.. РІ общем травма колена РЅР° РІСЃСЋ жизнь (((

В общем понаписала всего... не хочется что бы кто-еще как я, повредился.

lisa-hu, 

Спасибо Карина,и мне твои советы пригодятся.

У меня со спиной уже давно проблемы.Маленькие грыжи есть и в шейном отделе 3мм и в пояснице 5мм.Вот оссобенно поясница тревожит.По этому я стараюсь как можно меньше спину нагружать.Когда начинает болетья сразу отдых себе делаю или просто 30 мин. под музыку подвигаюсь.

15 лет работы в магазинах и кафе отразились на спине.Сейчас уже 6 лет занимаюсь продажами по телефону(менеджер)вроде и легче,но спина все равно болит частенько.Как стала заниматься немного мышцы спинные укрепились и легче стало,но все равно берегу.Грыжи фиг вылечешь,а мучится всю оставшуюся жизнь придется.

Ксюша,ты правда поменьше занимайся,ато прегрузишь весь организм.Я понимаю охота быстрей похудеть,но поверь,если сейчас перетренируешься,то потом вообще не сможешь ничего делать.Сделай перерыв в 2 дня.Погуляй лучше на улице часик и лучше вечером.Сама знаю как неохота идти именно вечером,там телевизор,муж уже с работы пришел,а ты себе скажи надо и сходи купи себе кефира или йогурта в магазин.

А в холодельнике поменьше вкусностей храни.Я тоже дома сижу работаю.В магазин хожу каждый день,то за одним молоком,то кефиром.Стараюсь поменьше брать всего,чтоб повод был в магазин сходить и иду в самый дальний,чтоб побольше пройтись.

На счет отжиманий на руках у Синди. Я сначало вообще могла 3 раза отжаться,стоя на коленках.Сейчас спокойно могу все как она делать.Руки надо укреплять.У меня никогда не было этого жирка на руках,всегда нормальные были,но когда вес дошел до 80кг. появился этот ужасный жирок на руках и теперь я обязательно делаю отжимания,а вот гантели стоя стараюсь поменьше подымать,спину берегу.Мне кажется это упражнение тоже влияет на нагрузку спины.Я лучше лежа еще поделаю.

Ксюша, где болит спина? В пояснице?

lililinka

 РќРѕРІРѕРµ измерение, РїРѕ-моему, намного проще Р�деальнй фигуры. Р� РјРЅРµ кажется Сѓ тебя РІСЃРµ таки РјРЅРѕРіРѕ тренировок. РќРµ надо так себя нагружать, долго РЅРµ выдержишь. Дай телу немного отдохнуть Рё отвесы РїРѕР№РґСѓС‚. Р� массаж! Что Р±С‹ быстрее восстановилось РІСЃРµ Рё отеки сошли. РЇ РІРѕС‚ балуюсь баночками )))

ksanty

Про колени могу сказать одно. Осторожно! Самая частая травма - это колени. Проверь правильно ли ты ставишь ноги при выпадах. Там постоянно повторяют что колено должно быть паралельно лодыжке. А именно что нога от лодыжки до колена должна стоять вертикально, и ни в коем случае не наклоняться. �наче будет травма. При приседаниях то же самое. � если не получается ноги так держать, значит пока полностью не приседать.

Про спину согласна со Светланой. Спина болит от упражнений где поднимаешь от пола туловище. Надо делать упражнения попроще пока спина не натренируется. А лучше вообще статику. Что бы прокачать мелкую маскулатуру, которая поддерживает спину.

РџСЂРѕ СЃРїРёРЅСѓ вообще можно РјРЅРѕРіРѕ написать. Скорее всего произошло смещение РїРѕР·РІРѕРЅРєР° Рё защемление нерва. Так как РїСЂРё этих упражнениях, если мелкая мускулатура плохо держит, позвоночник очень подвижен. Так же подвижность позвоночника увеличивается РїСЂРё снижении веса. Что РІ данном случае делать? Для начала оставить РІ РїРѕРєРѕРµ (РЅРµ делать упраженения РІ котором участвует СЃРїРёРЅР°). Потом отек спадет, боль уменьшится или исчезнет. Дальше надо Р±С‹ сделать упражнения для того что Р±С‹ убрать смещение (растяжки, скрутки). РќРѕ часто позвоночник сам встает РЅР° место. 

В общем разошлась я )))))

2770, привет.  Р° может СЃРїРёРЅР° болеть если СЏ отжимания СЃ СЃРёРЅРґРё РЅР° руках заменила РЅР° пресс для СЃРїРёРЅС‹ как Сѓ джил,Р° то Сѓ СЃРёРЅРґРё СЃРїРёРЅР° РЅРµ качается.РЅРѕ СЏ же РіРѕРІРѕСЂСЋ неделю занималась ничего РЅРµ болело Р° сейчас болит. СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ что если через день заниматься Р±СѓРґСѓ то тольстеть начну Р° РЅРµ худеть. СЏ РЅРµ работаю Сѓ меня доче 7 мес. тяжко РґРѕРјР° РѕС‚ стола Рє кровати РѕС‚ кровати Рє холодильнику.никакой активности РІ физическом плане