Сегодня вес 70.2 , все из-за вчерашнего и позавчерашнего зажора, сначала дома у Подруги ели роллы и пили вино, а вчера на ДР подруги тоже пили и ели, сегодня еще картошки жареной поела с утра, видимо за эту неделю все планы по уменьшению веса до 68 кг это теперь миф

Ура еще 300 грамм отвалилось, еще надо скинуть 100 грамм за неделю и мой план выполнен.

ВЕС 69 КГ

Сходили сегодня в кино, посмотрели 300 спартанцев, фильм не особо впечатлил, ждала большего

Постреляли сегодня с мужем в тире, авечером в имах пойдем на 300 спартанев

После яблочного разгруза ушло 200 грамм всего, видимо яблоки мне не подходят, очень мало...хотя и -200 тоже результат, вес 69.3, осталось 400 грамм скинуть за эту неделю и план выполнен

Сделала мужу рыбу в духовке, пришелнакупил всяких вкусняшек, фруктиков, овощей мне, еще вина купил на субботу красного. Замариновала ему курочку с аджикой и поставила половину варить на лапшичку

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ, 69.5 РЅР° весах 

выбрала себе разгрузку

Вариант 1 ( Яблочный день ):

В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды.

Яблочные разгрузочные дни рекомендуются практиковать в следующих случаях:

Проводится яблочный день так. Накануне целесообразно принять эффективную РґРѕР·Сѓ какого-РЅРёР±СѓРґСЊ слабительного, например, экстракта сенны. Далее берется 1,5 РєРі яблок. Треть РёР· РЅРёС… следует употребить РІ печеном РІРёРґРµ, так как именно РІ печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – РѕРґРёРЅ РёР· лучших адсорбентов, РѕРЅ великолепно способствует удалению различных шлаков ). Р’СЃРµ яблоки следует разделить РЅР° 5-6 приемов. Необходимая жидкость, как РјС‹ уже упоминали, должна потребляться РІ достаточном объеме.

В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней. Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для компенсации ), а можно планировать их на месяц вперед.

Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья.

Завтра одназначно будет разгрузочный день, на чем пока не решила, пойду в интернете почитаю

Ну вот 400 грамм ушло, вес ровно 70 кг, но почему то вес стал очень медленно уходить, чему я не особо рада

Поставлю цель на эту неделю

Вес меньше 69 кг, всего нужно скинуть 1400 грамм

Месячные практически закончились жалко что на весах 6 так и не увидела, но уже скоро будет счастье и у меня.

Вес 70.4, мужу ездили купили джинсы, шорты, мне пеньюарчик и лифчик, так же солнечные очки по 100 р купили

Покушала сегодня картошечки жареной с грибочками солеными

Вес 70.4, месячные почти прошли, хочется побыстрее 6ку увидеть уже, надеюсь в понедельник уже будет хотя бы 69.9

Сегодня снова вес на месте 70.6, осталось всего 600 грамм скинуть, но там два дня и разрешено масло растительное, а так хочеться картошечки жареной с грибочками, она уже запланирована у меня на завта

Отвес после 1 дня месячных 1 кг 300 грамм, вес уже 70.6

Месячные льют как из ведра, варила супчик из сушеных грибов, получился очень вкусный. Завтра снова на фруктики и орешки

Пошли месячные вес 71.9, болит живвот делать нечего не хочеться

Делаю постную окрошечку на ужин, надеюсь еще на четверг останеться, если муж не слопает

Пришла Рє своему пятничному весу РІ 71.3 РєРі 

Вес 71.8, в планах на эту неделю скинуть 3 кг, чтобы увидеть 68 с копейками на весах.

Сегодня день сухоедения, Р±СѓРґСѓ кушать фруктики 

На завтра в планах сварить грибной супчик без масла

6 марта питалась тоже только фруктами, был отвесик в 500 грамм, вес был 71.8, и вчера фруктики и орешки еще отвесик 500 грамм, вес с утра 71.3.

Уффф, ушло 4 800 за дни сухоедения.

Сегодня делала зразы СЃ грибами, скушала 1 штучтку, варила постный Р±РѕСЂС‰ , скушала тарелочку, Р° еще делала плов СЃ грибами, РЅР° ужин будет Рё как раз РЅР° воскресенье покушать, надеюсь РЅР° следующей неделе уже увижу 6 РЅР° весах

Ну что же еще отвесик в 500 грамм и вес стал уже 72.3, продалжаю питаться только фруктами, еще бы согнать 2.3 кг за эту неделю

ПРАВ�ЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ

1. Соблюдение Ккал (РїСЂРё разгрузах (РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ РІ неделю) быллы Р·Р° Ккал тоже ставятся или РїСЂРё питании РїРѕ своей системе – РњР¤, дюкан, -60, кулаки , Рё тп) +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (РїСЂРё соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 баллов

5. Р’РѕРґР° +2 балла (Р·Р° КАЖДЫЙ выпитый стакан 200РіСЂ)

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( только СЃРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, спортивные танцы). РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚) РќРћ! РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚, если меньше то -10, ноль баллов РІ этом пункте РЅРµ ставим!!!!! (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10 баллов если менее 10РјРёРЅ то -10баллов(РјРёРЅСѓСЃ)

7. РђР¦ процедуры +5 баллов Р·Р° РѕРґРЅСѓ процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ, то есть крем дневной/ночной (или ваш СЃРІРѕР№ индивидуальный каждодневный СѓС…РѕРґ). умывание, чистка Р·СѓР±РѕРІ) +2 балла Р·Р° каждую РґРѕРї.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, Рё С‚.Рї. то есть то что РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ежедневный СѓС…РѕРґ) !!!РќРµ РІС…РѕРґРёС‚ крем для СЂСѓРє РЅРѕРі, ежедн крем для лица, это РІСЃРµ РѕСЃРЅ СѓС…РѕРґ

9. Совет РїРѕ питанию, мотивации (РІ РІРёРґРµ цитат Рё выдержек РёР· литературы Рё статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный РІ теме (Р·Р° сам факт размещения,Р° РЅРµ Р·Р° количество) +2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели Рё пишем ее РІ начале отчета еженедельного, это может быть что то РёР· спорта, РЅРµ есть после 18, или то что РІС‹ РїРѕ РґРѕРјСѓ забываете или ленитель делать, только это должно быть то что РІС‹ будите стараться выполнять РІ теч недели кждый день. Самоцель меняем раз РІ неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то РѕС‚ чего РІС‹ отказываетесь РЅРµ очень зожного РЅР° этой неделе Рё пишем Рѕ отчете РѕС‚ чего, это должно быть РѕС‚ казом РЅР° неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, Рё тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов (С‚..Рµ. если РІС‹ выполнили РѕРґРёРЅ РёР· вариантов бонусных заданий которые Р±СѓРґСѓС‚ выложены РІ здесь болталке РІ начале недели то ставим +10, если нет0)

13. Р РђР— Р’ НЕДЕЛЮ РћС‚вес/привес +5 баллов Р·Р° каждые 100РіСЂ (если отвес +5 если привес -5) 1 раз РІ неделю, взвешиваемся утром РІ конце недели РіРѕРЅРѕРє Рё результат РІ отчет Р·Р° последний день недели РіРѕРЅРѕРє), замеры РІ первый день Рё РїРѕ окончании РіРѕРЅРѕРє РІ темку СЃ отчетами:

/community/post.php?topic_id=41284

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

14. Р РђР— Р’ НЕДЕЛޠбалла Р·Р°- Гоночка РЅР° РґРІРѕРёС… (РїРѕ желанию). Участники выбирают себе соперника схожего РїРѕ параметрам Рё устраивают соревнования РЅР° неделю кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ Рё кто больше баллов наберет.Победителю парных РіРѕРЅРѕРє +50 (раз РІ неделю РїРѕ итогам парных РіРѕРЅРѕРє, кто больше наберет баллов Р·Р° неделю между гоняющимися) 

В гоночках будет 3 победителя:

1. по баллам (кто больше наберет баллов)

2. РїРѕ весу (кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес) 

3. по сантиметрам ( у кого больше уйдет)

Записалась в гоночки, изучаю правила

Продалжаю кушать фруктики, в планах, груши, киви, апельсины и мандаринки, а так же фундук и фисташки на вечер

Вчера накушалась фруктиков и орешков, ела мандаринки, грушку, помело, бананы. Сегодня отвесик еще 600 грамм.

�ТОГО 72.8

Уже 2014 год, ВЕСНА, а я все с теме же набраными кг жирка.

Начался вчера пост, 1 день отсоблюдала, пила только водичку, итого было 76.1 , сейчас 73.4, ушла лишняя вода.

Сегодня день сухоедения, буду кушать одни фруктики

Примерное МЕНЮ для правильного питания
Р—РђР’РўР РђРљ: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* СЃ хлебцом. 
ЛАНЧ: Р№РѕРіСѓСЂС‚\творог\кефир\овощи\ + фрукт. 
ОБЕД: СЃСѓРї*\каши\ + нежирная рыба*\ РјСЏСЃРѕ* + овощи*. 
ПОЛДНР�Рљ: творог\кефир\овощи*. 
РЈР–Р�Рќ: нежирная рыба*\ РјСЏСЃРѕ*+ творог\яйцо +овощи*. 
ПОЗДНР�Р™ РЈР–Р�Рќ: кефир\творог. 

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

6 день 

120 + 2 

ОТЧЕТ 21.11.2013

ВЕС - 69.8 РєРі  

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Молоkочай - 2 литра

ЛЮБ�МЫЕ ПР�ВЫЧК�

Р’РѕРґР° 2 литра-  + 

Витамины - Opti-Women РѕС‚ Optimum Nutrition

Ф�З.НАГРУЗКА

ПЛАН НА НОЯБРь

Купить сапоги зимнии

Разобрать фотографии РЅР° компьютере Рё удалить весь хлам 

Сходить Рє гинекологу 

Записаться на kурсы по наращиванию ногтей

МОТ�ВАЦ�Я

Р›Р�РќР•Р�ЧКА 

Saika-s, спасибо, очень приятно

Ой как у тебя здесь красивооо

Привет!

ОТЧЕТ 20.11.2013

ВЕС - 69.8 РєРі  РџР Р�ВЕС - 200 РіСЂ

Р—РђР’РўР РђРљ

Овсяные хлопья быстрого приготовления "Абриkос" - 37 грамм, чай зеленый - 330 грамм

ОБЕД

Жареная kартошечka - 250 грамм, селедочka - 130 грамм

УЖ�Н

Грейпфрут- 230 грамм

ЛЮБ�МЫЕ ПР�ВЫЧК�

Р’РѕРґР° 2 литра-  + 

Витамины - Opti-Women РѕС‚ Optimum Nutrition

Ф�З.НАГРУЗКА

ПЛАН НА НОЯБРь

Купить сапоги зимнии

Разобрать фотографии РЅР° компьютере Рё удалить весь хлам 

Сходить Рє гинекологу 

Записаться на kурсы по наращиванию ногтей

МОТ�ВАЦ�Я

Р›Р�РќР•Р�ЧКА 

ОТЧЕТ 16.11.2013

ВЕС - 69.6 РєРі  РџР Р�ВЕС - 400 РіСЂ

Р—РђР’РўР РђРљ

Овсяные хлопья быстрого приготовления "Абриkос" - 37 грамм, чай зеленый - 330 грамм

ПЕРЕКУС

Яблоko - 150 грамм, хурма - 180 грамм

УЖ�Н

ЛЮБ�МЫЕ ПР�ВЫЧК�

Р’РѕРґР° 2 литра-  + 

Витамины - Opti-Women РѕС‚ Optimum Nutrition

Ф�З.НАГРУЗКА

ПЛАН НА ОКТЯБРь

Купить сапоги зимнии

Разобрать фотографии РЅР° компьютере Рё удалить весь хлам 

Сходить Рє гинекологу 

МОТ�ВАЦ�Я

Р›Р�РќР•Р�ЧКА 

ОТЧЕТ 16.11.2013

ВЕС - 69.2 РєРі  РџР Р�ВЕС - 100 РіСЂ

Р—РђР’РўР РђРљ

Овсяные хлопья быстрого приготовления "Эkзотиk" - 37 грамм

ПЕРЕКУС

Яблоko - 150 грамм

УЖ�Н

Бутерброд с балыkом - 170 грамм, kопченая ножka kypuная - 60 грамм

ЛЮБ�МЫЕ ПР�ВЫЧК�

Р’РѕРґР° 2 литра-  + 

Витамины - Opti-Women РѕС‚ Optimum Nutrition

Ф�З.НАГРУЗКА

Бассейн - 10 минут

Бег - 40 минут

ПЛАН НА ОКТЯБРь

Купить сапоги зимнии

Разобрать фотографии РЅР° компьютере Рё удалить весь хлам 

Сходить Рє гинекологу 

МОТ�ВАЦ�Я

Р›Р�РќР•Р�ЧКА 

ОТЧЕТ 15.11.2013

ВЕС - 69.1 РєРі  РћРўР’ЕС - 800 РіСЂ

Р—РђР’РўР РђРљ

Овсяные хлопья быстрого приготовления с земляниkой - 37 грамм, зеленый чай - 330 мл

ОБЕД

Рис - 150 грамм, Форель запеченая - 130 грамм, салат овощной - 200 грамм

ПЕРЕКУС

Банан - 150 грамм

УЖ�Н

Рис - 100 грамм, Форель запеченая - 120 грамм

ЛЮБ�МЫЕ ПР�ВЫЧК�

Р’РѕРґР° 2 литра-  + 

Витамины - Opti-Women РѕС‚ Optimum Nutrition

Ф�З.НАГРУЗКА

ПЛАН НА ОКТЯБРь

Купить сапоги зимнии

Разобрать фотографии РЅР° компьютере Рё удалить весь хлам 

Сходить Рє гинекологу 

МОТ�ВАЦ�Я

Р›Р�РќР•Р�ЧКА 

Поставила цель до 31 деkабря 62 kг, цена 5s айфон, цель реальная, время есть, тренажерka, правильное питание, разгрузочные дни раз в неделю