Привет, стройнеющие красавицы!!!Я хочу к вам. Сегодня второй день моего ЗОЖ. Весы утром порадовали, - 1 кг. Выбранная система : КК- до 1200, не ем после 6, ограничила жирное, мучное немного и только утром, после 18-00 не ем, 2-3 раза в неделю комплекс Синди Кроуфорд, рост 161, вес 67 первоначальный (уже 66), промежуточная цель - к 1 июня 60 кг, к 1 июля - 55 кг. В таком весе я не была несколько лет. Надеюсь у меня все получится!!!Всем удачи!Давайте почаще общаться и делиться результатами.

Мне не пришло:(

ура!!!! я успела!!!! спасибо nv_kras!!!!

Мария8888, mapycbka89, Кисюньчик пригласила

ВСЕ НАБОР ОКОНЧЕН!!!

Я вот смотрю, все выкладывают свои точные данные, а я вот выложила только вес и рост. �справляюсь.

Вес-67,5.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ -1200-1550

Цель - 62 (к концу гонок)

Объемы- Т76 ,Ж97, Б106

Обяз. мероприятие.- 1 раз в неделю разгрузка

Полезн. Мероприятие -Бассейн 2 раза в неделю, аэробика 2 раза в неделю.

1.Вес 72,2, рост 164
2.Коридор калорий 800-1350
3. Цель - 65  
4. Объемы: талия 75, живот 99, бедра (ягодицы) 101, нога 59,5
5.обязательное мероприятие - прогулка 60 РјРёРЅСѓС‚ каждый день, РЅРµ кушать после 17:30, фитнес 20 РјРёРЅСѓС‚ 6.Полезное мероприятие  - конрастный РґСѓС€, крем против растяжек, антицеллюлитный крем

nv_kras пригласи меня обязателдьно, если я еще не опоздала и набор в группу еще продолжается!!!!!!

1 Вес 58,300, рост 162

2 РљРљ 1200-1500

3 Талия 74, бедра 97, живот 89

4 Цель- 48

5 Обязательное мероприятие: ежедневная утряняя зарядка от 20 до 35 мин, прогулка пешком до работы и обратно 20-25 мин.

6 Полезное: купила велик, но еще не опробовала, еще обруч хочу купить

Зайчика, один в один ситуация и вес и рост и желаемый вес!

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ! Меня 2 РґРЅСЏ РЅРµ было, интеренет РґРѕРјР° РЅРµ работал(((( Р’Р« тут уже РЅР° гоночки собираетесь, СЏ тожа РѕС‡ хочу. Возмите меня плиииииз. 

Р РѕСЃС‚ 162, вес 67,5. 

Nasturciya, пригласила

nv_kras, пожалуйста, возьмите и меня, если еще не поздно! Я никогда в гонках не участвовала, но очень хочется...

1 Вес 50,5, рост 162

2 РљРљ 1000-1200

3 Талия 63, бедра 89, живот 73

4 Цель 47 (в идеале) - 48 (обязательно)

5 Обязательное мероприятие: обруч 20 мин., прогулка

6 Полезное: АЦ массаж, фитнес дома хотя бы полчаса

AminaTati, тебя пригласила.

ВН�МАН�Е!!!

Гонки начинаются на неделю раньше, т.е. сегодня. В след.понедельник жду от всех отчеты

Ежедневные отчеты делать не всегда получается, а мне их обрабатыватьтоже не есть когда, у себя пусть все ведут енжедневные, никто не против. А мне только еженедельные.

РќСѓ или можно раз  РІ неделю, РЅРѕ РїРѕ РґРЅСЏРј.

Рђ вообще  slezka СЏ тебе приглашение отправила,  Р° тебя РІ РіСЂСѓРїРїРµ еще нету, присоединяйся, там Рё пообсуждаем. Тем более что РјС‹ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ решили РіРѕРЅРєРё устроить

Приветик) � меня примите)

1.Вес 69
2.Коридор калорий 1200 - 1550
3. Цель - 60.  
4. Объемы: талия 91, живот 99, бедра (ягодицы) 105
5. Обязательное мероприятие - обруч каждый день по 40 минут, силовые по 70 минут 5 раз в неделю
6.Полезное мероприятие  - ац мероприятия, витамины, РЅРµ есть после 19-00

Девочки, добрый вечер!

У меня предложение: 8 ст. воды в гонках сделать обязательными.

У нас будут или нет ежедневные отчеты? �ли только еженедельные, как написано внизу?

Я предлагаю просто как вариант:

ежедневный отчет:

кк, бжу, вода, ела/не ела на ночь, сколько занималась спортом, выполнено ли дополнительное мероприятие

еженедельный отчет-с замерами и сумма баллов за неделю.

passion_killing, проверь пжл приглашение, чего-то не отправляется, говорит имя несуществующее

Кстати осталось всего 4 места

 Р’СЂРѕРґРµ РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ пропустила, пишите если РєРѕРіРѕ забыла еще раз

azor-ka, slezka, passion_killing

я вас пригласила

Девчонки! Ну а как у кого с результатами???

Какие хорошие новости ууже есть?

azor-ka, мне сегодня тренер в тренжерке сказал, что от ЙОги быстрее всего вес уходит....))))

Так что всё будет!!!!

А у меня ушло еще пол килограммчика!!!! Ура!!!

Привет, azor-ka. Поздравляю со стартом. Ты обязательно будешь красивой.

azor-ka, привет, дорогая!!!! я рада, что ты решилась!!!!

Всем привет!

Грустно от собственного вида. Хочу стать красивой!!! Примите и меня в "дюймовочки"!!

1. рост =160, вес = ..хм 78 кг

2. Коридор ккал - 1200 до 1550
3. Талия 88, бёдра 112.
4. цель - в идеале (август) похудеть до 60 кг
5. Обязательное мероприятие: йога - каждый день 1.5 часа
6. Полезные мероприятия - 8 стаканов воды каждый день, не есть после 19

.

Пушильда, спасибо за четкую инструкцию по замерам.

marikexxx, извини, но по-моему ты себе так обмен веществ замедлишь. Пушильда права.

Дюймовочки, а меня с собой не берете? У меня гонки заканчиваются 18 апреля в Смайлинках. � группа там распадается. Админ ушла на другой сайт, девченки разбегаются.

Пришлите, плз, приглашение. Замеры и цели я сбросила ниже.

Тебе самой решать как питаться, просто это уже не ЗОЖ получается, а голодовка. Твой организм скоро испугается и будет запасы откладывать...

Лучше найди другой секс-шоп, где есть костюмчики для аппетитных девушек)))))

Пжалуйста, измеряйтесь на здоровье!!

Пушильда, меня не напрягает просто такая разгрузка, мне даже нравится! я на разгрузке яблочки ем))) а еще обруч кручу каждый день где то по часу, делаю упражнения для талии, рук, груди, попы и ног. просто пот\дарок мужу на д.р. через 1,5 месяца надо покупать в секс-шопе))) боюсь, не налезет

Пушильда, спасибки про замеры

Милая marikexxx, 6 кг за 2 месяца это замечательно! Если будешь худеть больше чем на 1 кг в неделю будешь терять не только жировую, но и мышечную массу!

Так часто разгружаться не в коем случае нельзя!!!!! 1 раз в неделю не больше!!! Если будешь продолжать в том же духе вообще перестанешь худеть. Это я на своем примере уже прошла, лучше внимательней следи за кородором, и за жирами!!

Привет. Хотела к вам попросится, но вы здесь такие стройняшки в сравнении со мной, даже стыдно рядом вставать. Отмечусь, буду следить за вашими успехам

Пушильда, marikexxx

ловите приглашения. вы с нами!!!

нормально

девочки, а подскажите, пожалуйста, я за два месяца на 6кг похудела, это нормально или мало? я совсем сладкое-мучное-жирное не ем. еще картофель и свинину. последний раз где то в 16-17. разгрузочнуе дни - два дня ем и день разгрузочный. мне кажется что и побольше могло уйти

Я тоже хочу к вам!

1. Рост 162см, вес - после вчерашнего зажора 63 кг.
2. Коридор ккал - 1200 до 1550
3. Талия 70, бёдра 104, живот 86
4. цель - в идеале похудеть до 55 кг (к концу гонок 58)
5. Обязательное мероприятие:  СЃСЂРµРґР° Рё пятница - фитнесс. РґРІР° раза РІ неделю пробежка 5-6 РєРј.
6. Полезные мероприятия - прогулки, обертывания, кофейный скраб

блин, не могу картинку загрузить(((

1. рост 160, вес 73

2. РєРє - 1200 - 1550

3. талия 89, бедра 110 живот 95

4. цель (пока) 65

 5. обязательное 8 стаканов РІРѕРґС‹, , РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ (обычно час-полтора)

6. Полезные мероприятия - прогулка, секс)))

КАК ПРАВ�ЛЬНО ЗАМЕРЯТЬСЯ


Объем груди. �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.Р�змеряется РІ самом СѓР·РєРѕРј месте!  
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги) Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем РїРѕРґ коленом.Либо РїРѕ аналогии СЃ бедром, либо же стоя. Р�змерения проводятся непосредственно РїРѕРґ коленной чашечкой. Р’ случае «СЃС‚РѕСЏ» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).�змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.Рука свободно, вдоль тела. �змерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.Стоя на ровном полу. �змеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи. �змеряют вокруг шеи по основанию.

РІ  гонках участвовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ ( еще РЅРµ РґРѕ конца разобралась как это, РґР° Рё спешить РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РєСѓРґР° ) , РЅРѕ РІ общем деле присоединяюсь.......

165 см, 61 кг ( еще 2 месяца назад был 67 кг )

желаемого веса даже не представляю, потому что весы дома появились только два месяца назад, поэтому сколько я весила, когда была идеальной, даже не представляю, поэтому приоритет - обьемы ))

РџРѕРєР° только пересмотрела питание -  просто РІ шоке, сколько еды оказываеться сьедается просто РѕС‚ СЃРєСѓРєРё + стала заниматься раза 4-5 РІ неделю )

Всем удачи , девочки, у нас все выйдет,))

Меня примите?:)

1) Рост 163, вес 52-51.

2) Коридор ккал - 500 до 1000

2) Талия 65, бедра 90, живот 78

4) Цель хотя бы 48, но хотелось бы 45-_-

5) Обязательное мероприятие: 8 стаканов воды, зарядка каждое утро, обруч минимум 20 минут

6) Полезные мероприятия - прогулка, холодный душ по утрам

1. рост 158, вес 58,5

2.РѕС‚-78, РѕР¶-87, РѕР±-91

про все остальное обязательное уже написала